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闫博士讲健康3年前
都说早睡早起身体好，到底晚上几点睡更健康？看国际研究结果怎么说#睡眠 #健康睡眠 #涨知识
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姑苏蓓蓓6月前
5:30Morning routine|与其羡慕,不如去做 #跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #自律 #早起打卡
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爱摆烂的潇瑶1月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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区傑1年前
晨跑 #遇见更美的自己
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
回答网友们的问题:小学生跑步要做到那些？什么时候睡？睡多久？早上几点起？为什么要晨跑？什么是有氧跑？跑多久？#跑步 #小学生跑步 #自律 #带孩子跑步 #跑步注意事项
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关节外科张自强2月前
跑步锻炼最佳时间段 #跑步 #锻炼 #骨科 #医学科普
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丁丁 马拉松跑步1周前
你只要做好这4点，坚持冬天早起将变得非常的简单，第四点最重要 1，早睡，晚上11点之前入睡，保证自己有6个小时的睡眠时间，睡前定好闹钟，当你还没有养成习惯的时候，你就定好闹钟⏰来提醒自己 2，准备好第二天早上要穿的衣服，把它放在你的床头 3，早上闹钟响了，限时10秒（你可以快速的数数从1到10）离开你那温暖的被窝，切记不要拖延，这关系到你能不能起来的关键，这里告诉你一个小方法，果断掀被子，让身体去感受到被窝外面的温差，这个时候你会本能的拿起床头准备好的衣服套上 4.把以上三点坚持从复的做上一个星期，你就会和我一样，大脑记住了这样的时间，恭喜你，你获得了一个免费的生物钟！#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #马拉松训练 #晨跑 #冬天怎么早起
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Wil爱跑五公里1周前
晨跑的朋友，你们一般几点睡觉？#跑步 #中年 #晨跑5公里打卡 #创作者中心 #创作灵感
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儿科教授李兰铮7月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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鼎峯健身1月前
什么时间锻炼最好？#健身#健身小白 #什么时间锻炼效果最好
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逆龄蜘蛛侠~严文3年前
#晨跑感悟 不放纵自己，才有好身体，3点立春晨跑亦或5点惊蛰晨跑？@抖音小助手
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跑步指南8月前
10点睡觉，5点起床跑步，这些人后来怎么样了？ 很多践行早睡早起的跑者发现改变并没有想象中的难，一旦习惯养成，收益是可观且长期的。
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爱跑步的小魏5月前
#创作者中心 #创作灵感 #晨跑和夜跑哪个更好
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马孔多-全民跑步6年前
中国最快小编达子，9点睡觉，4点起床晨跑
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胖莹俩儿子3周前
凌晨5点半趁两个孩子睡觉悄悄起床跑步10公里用时56分钟配速538 冬天慢跑是燃烧脂肪的最佳时期 降温了穿的莱马加绒压缩裤必迈家棉马甲和陪我跑了300公里的悠跑2.0 #晨跑打卡 #交换你的暖系运动风 #暖系跑 #交换暖系跑步瞬间 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手有没有穿过积能跑步马甲的咋样啊想再买一件替换
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张兆辉1月前
有時會喜歡天未光去跑步*，享受一下凌晨、晨光之間的寧靜感 晨跑最佳時間是幾點？我是清晨5:30至7:00你們呢？跑前可吃什麼？#张兆辉 #海边跑步最容易治愈一切 #张兆辉的跑步日记#看日出 #跑步
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帅JR 丸子5年前
5点起床、7点晨跑完、9点上班。12午睡。2点上班、六点下班。11点前睡觉。这是我花一年时间养成的好习惯#跑步
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刚子爱生活2月前
#上热门 #晨跑 #跑步 早上几点跑步比较好？
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曹飞在成都2月前
如何做到早睡早起 到熬夜凌晨两点到九点入睡坚持晨跑，我是怎么做到的？#早睡 #自律 #运动 #成都 #陪跑
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跑上瘾2月前
#跑步，一天最佳的跑步黄金时段，你知道吗#运动打卡
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主持人艾雪2周前
最健康的睡觉时间！
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地球仪91月前
最佳的睡觉时间#养生#健康 #养生保健 #正能量 #健康话题
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费墨6天前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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爱跑步的语文老师4月前
2025年7月15日四点⏰早起空腹慢跑10公里结束啦✌️✌️8点左右睡觉，4点起床绝不拖延一分钟，4点30左右开跑，不到6点跑完，又是超预期完成的一天✅✅每一次的超预期并不是证明有多能跑，好像是把“今天要跑完10公里”这句话咽进了肚子，事实上每一步都是在坚持，跑不动的时候也是真的跑不动，跑到6公里的时候当然想结束今天的目标距离，但是一想到自己其他的目标，我非要死磕到底，直到真的不想跑为止，于是咬咬牙又往前挪了挪。运动的过程怎么会不累呢？但累过后便是快乐！一起加油吧跑步人💪💪#运动女孩 #坚持自律 #运动使我快乐 #晨跑10公里 #跑步日记@抖音小助手 @抖音生活服务热点宝 @DOU+上热门
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娜娜去打怪1周前
分享冬天晨跑多睡小技巧#上热门 #跑步 #运动
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风湿病科赵剑锋主任6月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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逐步慢跑人1周前
一天当中什么时间跑步比较好。 #跑步 #运动 #跑步时间 #坚持的意义 #励志减肥
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颜值有理3天前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才健康？#涨知识 #老百姓关心的话题
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一个人跑步7月前
一天之中什么时间段跑步最好，今天看看不同时间不同跑步都有什么不同。#跑步#运动 #科普 #努力成为更好的自己 #干货分享 #记录真实生活
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建哥跑瘦了1周前
晨跑夜跑白天跑：到底哪个更好？效率更高?早上几点跑？晚上跑有什么注意事项？白天几天跑合适呢？#知识分享 #跑步健身 #跑步那些事 #全民运动 #跑步运动
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義4周前
#户外运动 #健康
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杰叔爱跑步1年前
#跑起来生活才起劲 早上4点起床去晨跑5公里，晚上就会失眠是什么原因？ #经验分享 #知识分享 #跑步知识 #科学运动 @起劲旗舰店
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用户7990725414610芳华如梦2周前
#早睡早起身体好，亲们你几点起床呢
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跑渣小武3周前
《4:30起床晨跑，5:00开跑，6:00送娃！一个中年跑者的时间管理》人出去跑步了心还在睡觉！冬天感受肉体跟灵魂的分离！#跑步 #时间管理 #自律 #音乐推荐 （活着）#咖啡 提神加油
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爱跑步的李叔2周前
后来我变了，朋友圈不再更新，每天早睡早起，10:30睡觉  5:30起床晨跑5公里，努力工作，减少无用的社交，习惯独处，学会与自己和解，我知道，当你真正开始爱自己那一刻，你的人生才刚刚开始。#跑步治愈一切 #奢音 #奢音x7air #骨传导耳机 #跑步耳机
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杨良仕1月前
跑步的时间段#跑步时间段
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百民2周前
#每次醒来都是生命的延续 #早睡早起身体好 #感悟人生感悟生活珍惜当下过好每一天
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小张运动2周前
你晨跑都是几点呢？#涨知识 #健康 #每日分享 #运动 #晨跑打卡
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豪仔妈咪1周前
健康起床时间‖健康的生活作息是非常重要的！#涨知识 #健康生活 #正能量 #分享健康知识 #善待自己
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妧氣新女人养塑堂2周前
健康起床|早上几点起床比较好#养生#健康运动
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梁茶5月前
跑到你的城，跑到酒泉，晨跑真的好安静 早上7点，绿洲才开始睡醒，似乎是河西走廊的常态 那么，几点晨跑，几点上班？ 只是，安安静静的地方真适合我等i人跑步啊 #跑到你的城 #酒泉 #跑到你的城 #酒泉古城门 #酒泉钟楼 #跑步打卡
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叶 付 叶2周前
晨跑凌晨4:50起床🛏️，你几点？#跑步#跑步治愈一切 #冬季跑步
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雅倩富贵妞5月前
#你好，你们早上几点起床呢？几点钟起床健康？
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@@@荣哥3周前
早上几点起床好你知道吗？#养生#健康运动
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追寻5月前
#早上几点钟起床健康。
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翘嘴来了1月前
别睡懒觉啦！跟着翘嘴一起去体育场晨跑打卡，唤醒一整天的活力！#生命在于运动 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #跑步
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格阳电气2周前
早晨起床时间
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勇智情感4天前
早晨几点起床
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北京张净漪2年前
早上几点起床最健康？这是临床常常被问到的一个问题……#养生知识 #早睡早起 #早起 #如何养生保健 #养生小常识
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自律哥聊晨跑9月前
慢跑的好处～～～#上热门 #晨跑十公里 #晨跑带来的好处 #跑神自律哥 #晨练
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孙融-格致养生3月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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冷雨叩窗3天前
睡觉哪有跑步香，闹钟一响，立马起床，姐妹@晓月吖 @^O^陌上花开 @小乖兽 成群，配速不快但快乐加倍✌#因为热爱所以坚持 #爱跑步的小姐姐 #晨跑
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金春萍 不褪色的金子4年前
晚上10点50睡觉，早上6:30起床，睡饱了，晨跑前提一定要作息规律，保证良好的睡眠，假期你运动了嘛？#跑步 #热门
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庄稼奶奶1月前
家人们，下午好，大家听听专家怎么讲，早起早睡，身体好#魔尺变枪
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Sugar健康知道1月前
睡的好，吃的好，肌肉能跳舞～#健身 #减脂 #日常分享 #肌肉 #健身
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岁雨寒1周前
#生活小常识 #早上几点起床最好 @抖音创作小助手 @抖音广告助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOαu十小助手
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莹姐1周前
早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿更健康！🌞 设置个起床闹钟，让每一天都元气满满。#健康生活 #早起打卡
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爱跑步的语文老师1年前
2024年11月13日五点⏰早起空腹晨跑10公里结束啦✌️✌️晚上8点38睡，早上5点起，7点之前完成跑步✅分享我睡眠质量较好的小秘诀～仅自己亲身体验噢。以前很难入睡到现在秒睡，主要还是因为坚持早起晨跑，晨跑后睡眠质量确实改善了很多。那个时候真的是睡不着！！睡不着是真的很难受，所以以前真的就很羡慕沾床就睡的人。各种听电台听睡眠曲，对于我来说是起不到一点作用，反而越来越清醒😂😂所以从夜跑改晨跑，不止睡眠，还有每天的精神状态都在变化。当然坚持很重要哟，一起加油吧跑步人✊✊#运动女孩 #坚持自律 #晨跑10公里 #坚持早睡早起 #跑步日记 @抖音小助手 @抖音热点宝
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周腩腩4天前
深圳中学生都几点睡 这两天我刷到深圳各头部中学的放学时间图，现在的学生真是晚睡早起，初中10点，高中11点#深圳中考 #深圳高考
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向氏医道薪火人向德成1月前
#早晨几点起床健康 #养生 #健身运动 #健身 #健身日常
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