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徐晔医生4月前
0成本护眼跟练 每天看8小时手机的学起来！ #护眼 #保护眼睛 #近视 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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杨出众☀️7月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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平面模特老师三金（11🈷️26线下报名11月前
超A超飒的眼神杀怎么拍 有部📱手机就能开练 拍视频时总是感觉眼神空洞？今天就跟大家分享一个练习动态眼神的训练方法吧 每次练习记录一段视频 一周后来对比一下自己的变化吧～#眼神杀 #眼神管理 #眼神训练 #上镜表情管理技巧 #表情训练
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文全练眼视力提升训练中心3月前
手机平板也能练眼#文全练眼 #近视 #眼镜 #眼睛
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周子越不做npc（养成中）3月前
用眼过度，飞行员护眼操安排！跟练版！ 回复 @洪靖尧🌳五只喵🐈‍⬛的评论 经常过度用眼的宝子，这套飞行员都在练的睫状肌训练操一定要试！亲测做完眼睛超舒服～高度近视和有眼部病理性问题，请遵医嘱！#护眼 #视力训练 #健康养生
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眼科杨雯医生5月前
眼部训练操，真的有用吗？ #医学科普 #科普 #眼部训练 #散光训练
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眼科医生董诺6月前
眼睛没有调节力，看手机都完蛋？#医学科普 #眼睛调节力 #眼睛调节力训练 #眼科医生董诺 #抖出健康知识宝藏
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眼科医生万雅群5月前
网上都说视力训练图可以治疗近视，这是真的吗？#科普一下#近视 #近视防控#视力训练图 #眼科医生万雅群
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国学智慧集3年前
看到国学大师南怀瑾自己练习视力的视频分享给大家，如果你近视，老花眼，长时间看手机电脑眼睛不舒服，都可以练习，有时候我们要静下来多点耐心，坚持一下一定是有用的！！！#近视 #老花眼 #练习眼睛
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大冰聊光7月前
视力锻炼，实测有效推荐#护眼 #近视防控 #光生态
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机智敏4月前
眼干！眼涩！眼疲劳！建议每日跟练！ 尤其是喜欢玩12小时手机的！#眼部按摩 #缓解疲劳 #改善眼疲劳 #变美小技巧 #冷知识
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文太1月前
0成本眼睛变大变好看的教程（无保留分享） #逆袭 #变美 #眼肌训练 #变瘦变美变好看 #肿眼泡
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曾艳美丽说1周前
跟练这组“眼部瑜伽”，告别暗淡无神👀 长时间看手机电脑，是不是感觉眼睛越来越干涩，眼神也越来越暗淡了？别怕，这组超简单的“亮眼操”分享给你！ 不需要任何工具，随时随地都能做。通过科学的眼部肌肉训练，促进循环，缓解疲劳，让你的眼睛自然焕发光彩✨ 今天跟我一起练起来吧！坚持一周，回来告诉我你的感受～ #亮眼操 #曾艳老师 #改善疲劳 #跟练 #眼睛有神
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芝士玉米糊糊1周前
眼肌训练真的能让眼睛变大！每天3min巨有用！ #眼肌训练 #星星眼#变美小技巧#眼部按摩#眼皮松弛
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文全练眼视力提升训练中心3月前
动头动眼睛动眼动目标相对练运动练眼有效果#文全练眼 #近视#摘镜
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@苏美达达💞2月前
每天1分钟，和眼睛干涩、疲劳说拜拜！👀💆‍♀️ 你是不是也这样？ 刷手机到眼花👁️🔥 盯电脑到流泪💻😫 试试这个“亮睛操”👆 动作超简单： 而且可以随时随地做 ✅上班族必备 ✅学生党必存 ✅手机党必学 效果谁做谁知道✨ 眼睛瞬间水润润亮晶晶！ #护眼爱眼 #眼睛 #养生 #小妙招大作用 #同城 关注我，让你变得越来越美💡
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成成的健身日记3月前
用眼过度，手机党，眼里干，涩一起来锻炼#锻炼
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每日训练 清晰视界2周前
他练眼打卡200+天，我把他的笔记做成了系列视频 #近视 #视力训练 记录一位从2.14开始，在小破站用练眼“卷”视力，并在评论区雷打不动打卡的“卷王”！是我们的打卡标兵没错了！#视力#视觉#眼睛
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蜡笔小龙1月前
1:做眼部动作，用力去撑起眼皮，睁到最大。 2:让眼肌形成习惯，频繁睁大眼睛是很好的方式。 3:戒掉不好习惯：熬夜，长时间看手机，过度用眼。 4:眼睛也需要休息，睁大眼睛看远处得时候最舒服了。 #大小眼 #肌无力 #改善大小眼 #原相机 #跟练
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久一弘道3月前
一个简单小动作，让你随时随地锻炼你的小眼睛#道家功法 #道家智慧 #国学智慧
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飞飞的37+养己计划4月前
经常看手机、电脑、年龄大眼睛花的，一套能够见证奇迹的眼保健操，跟练版#眼保健操开始 #爱护眼睛健康 #眼部保健操 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
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1米93的大毛5月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳#近视
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北大运动医学Garry博士2月前
刷到这条视频的朋友，赶紧放下手机，跟着一起练起来吧#医学科普 #斜视#大小脸 #抖出健康知识宝藏#医学科普不基础
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宇皓麻麻5月前
飞行员强烈安利➡️超有用的“护眼米字操”我家孩子最近用眼比较多，每天都有去做，我们一起跟随屏幕里的小球练起来吧！ 第1⃣步：双眼向上、下各看三次 第2⃣步：双眼向左、右各看三次 第3⃣步：双眼向左上右下各看三次 第4⃣步：双眼向右上左下各看三次 第5⃣步：划完米字，让眼睛顺时针逆时针各转3圈 ✅️全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟 ⭕️关注起来🆙每日跟练，更轻松~ #护眼爱眼#缓解眼疲劳#每日跟练米字操
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江红姐3335994月前
适合长期用电脑， 看手机，眼睛疲劳的人群，小动作大健康！#健康生活 #每天跟我涨知识 #知识分享
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麻辣窝瓜7月前
❌拒绝小眼！5分钟眼部操跟练版 #瓜姐vlog
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镜域眼镜(龙骏广场分店)1周前
经常看手机看电脑的都练起来，每天两分钟，让你的眼睛精灵过人。#专业验光配镜 #知识分享 #护眼 #保护眼睛 #同城配镜
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大头呢~2月前
每天看手机几个小时以上的人都需要练一练！#护眼 #眼睛 #眼睛疲劳
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1米93的大毛9月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度#近视 #近视防控 #眼疲劳
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眼睛下雨（无畏契约手游）2月前
每天5分钟，练脑上赋能，如果让你选择删掉无畏契约手游里的一个英雄，你会选择哪个呢?#无畏契约手游 #无畏契约教学 #无畏契约手游教学 #手法分享 #纯手法技术
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吕游面部美学4月前
手机看多了，伤肝脏，眼睛干涩且易近视和衰老，跟我一起做时尚眼保健操，立马改善眼睛以上问题，拥有一双灵动会说话的眼睛，快和你的家人一起练起来吧#眼睛是心灵的窗户#健康眼保健操#面部美学 #养肝护眼
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茂名阿娇的深漂4天前
如果你也经常关灯侧躺玩手机，请一定要重视。视觉训练的第一天#斜视 #护眼 #个人成长 #volg日常 #我要上热门
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高飞健身运动9月前
看手机累了做做这个运动#每天坚持运动 #眼睛 #视力训练 #锻炼能改善视力吗
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陶勇医生6月前
《三分钟儿童干眼操跟练版》 干眼症状越来越多出现在孩子身上、发病不易察觉，主要和孩子长久地坐在电子产品屏幕前有关，只需三分钟，做到这五个动作，缓解疲劳。上网课刷题长时间看电子屏幕，尽量用墨水屏，远离干眼#保护眼睛 #眼睛健康 #硬核健康科普行动 #儿童挤眉弄眼可能是眼睛不舒服 #和陶勇医生一起做干眼症护眼操
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明哲Ryan8月前
0成本！！娱乐圈都在练的“上镜眼管理”。#眼神管理#明星变美#肿眼泡#星星眼
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安静说视光（近视防控版）3月前
一根手指，一招改善斜视，侧躺玩手机眼睛不聚焦的#斜视 #斗鸡眼 #眼睛斜视 #济宁 #近视
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Zach李拜天6月前
肿眼泡变内双👀眼下垂/眼无力/眼无神 因为催的人实在太多了，先分享一点心得 肌肉训练的方法还在摸索中，网上很多发力方式效果其实很弱，等我真的成功后再和大家分享。 #肿眼泡 #单眼皮肿眼泡 #单眼皮变双眼皮 #热门 #双眼皮贴
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自律肥可3周前
眼部瑜珈也太牛了！每天2min，眼睛看着大了一圈，都灵动很多（直接跟练版）#大眼睛 #变美 #眼部瑜伽 #星星眼 #小眼睛单眼皮
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Min的记事本3月前
眼肌训练真的能让眼睛变大！每天4min巨有用 如果你发现拍照的时候眼睛总是睁不开，或者是睁开的时候有抬头纹，眼皮松垮、肿眼泡，那可能是眼睛肌无力导致的 今天跟大家分享这一套，我一直都在做的眼肌训练，单单做完一次就会感觉到眼睛放松了好多 睁开也容易很多了！ #眼睛 #眼肌训练 #变美 #变美变瘦变好看
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小特Tete5月前
飞行员同款护眼操👀让你拥有星星眼✨ #小学生 #小学生日常 #飞行员护眼操 #米字操
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1米93的大毛4月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳
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平安是福2周前
弱视训练第3天！找数字游戏居然练专注力+视力～#弱视 #弱视训练 #儿童护眼技巧 #弱视改善 #APP训练打卡
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阿杰聊养生1月前
眼睛模糊，三步练眼术，跟练10天，眼睛清透明亮！ 眼睛好比是一台"相机”，睫状肌是控制镜头的"小马达”。当我们长时间盯着手机、电脑，睫状肌会一直"紧绷”，时间长了就会”失灵”，眼睛就会酸胀、看东西模糊。分享这套“练眼术”，三个方法，让眼睛清透明亮！ 方法一、远近交替法，放松睫状肌； 方法二、眼周按摩法，改善眼周循环； 方法三、熨目眨眼法，眼睛更滋润； 眼睛和身体一样，只要我们每天花点时间"关照"它，就能慢慢恢复亮泽。 #爱眼护眼 #眼睛健康 #保护眼睛 #缓解眼疲劳 #眼睛模糊
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会挖宝藏的女孩儿2周前
#上热门🔥 ✅眼肌无力✅眼窝凹陷✅眼睑下垂✅眼无神 长期盯着电视和手机屏幕用眼过度 眼疲劳 眉肌 额肌代偿 导致眼肌无力 每天3分钟，居家改变跟练yyds 天天都能收到姐妹们的反馈，快一起打卡吧#面部瑜伽 #眼肌无力
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浙二眼科万婷医生2月前
一个视频教你怎么改善#医学科普 #侧躺玩手机 #眼保健操 #散光 #抖出健康知识宝藏
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复力拍官方直播间5天前
谁懂啊😭 当代人焊在手机上的眼睛，👀也要运动起来，大白推荐的反转拍，没有复杂操作，每天几分钟，打工人/学生党/宝妈闭眼冲 #眼睛会说话 #眼睛运动 #近视防控 #复力拍
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每日训练 清晰视界1周前
咋把眼镜摘了，会加深度数的？ 谁让你把眼镜摘了，写作业、读书、看手机、电脑都不许摘，知道不，亲！#散光恢复#睫状肌训练#视力#视力训练#近视
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1米93的大毛2月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #预防近视
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阿杰聊养生7月前
改善眼凸，沉睛后移法，四个动作，锻炼天筋，眼力恢复！ 生活中，有眼睛问题的人非常多，大多跟不良的用眼习惯有关，特别是现代人习惯长时间低头看手机， 盯住一个屏幕时间过长，会造成视野变窄，眼球疲劳僵硬，视力下降。而且，屏幕的蓝光，会让眼底压增大，加重眼球前凸的情况，同时连同头面部脊柱，跟着一起变得紧绷。 《内经》讲：天筋藏于目，眼球往外凸，其实是眼内部的筋松弛，固摄不住的一种表现。 分享一套天筋锻炼法，增强眼球后移的能力，帮大家改善眼凸。 #爱眼护眼 #眼凸 #保护眼睛 #眼睛健康 #健康小妙招
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）3天前
近视可以天天练 #近视眼的世界 #近视 #近视防控 #高度近视
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鱼头是我呀4月前
高度近视定制版每天3min实用眼部训练教程 高度近视🌟人专属版眼部放松训练教程！每天只要3min效果真的很明显！！！！ 做完一次就会很明显感觉眼睛放松了很多！ 长期坚持跟练打卡，眼睛真的会变有神！ #眼肌训练 #星星眼 #普通人的变美思路 #高度近视 #变美小技巧
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自律肥可3周前
我就说眼部瑜珈有用！！！眼睛是真的会看起来大了不少，都灵动很多！#大眼睛 #变美 #眼部瑜伽 #星星眼 #小眼睛单眼皮
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景腾睡眠3月前
缓解眼部疲劳，手机玩多了电视看多了多练这个动作#景腾筋膜 #视力训练 #健康 #健康科普 #居家锻炼
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张哥骨事汇(收徒)3周前
#居家锻炼好方法 #小妙招每日更新 #张哥骨事汇 @DOU+小助手
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练眼基地2月前
近视练眼后不要立刻看手机#近视 #视力训练 #视力恢复
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陈麒文4月前
视觉训练练起来一翻转拍保姆级教学 最近是不是盯着电脑手机眼睛又酸又胀？度数咔咔涨？ 别慌！今天手把手教你用「护眼神器」——翻转拍！ 🌟翻转拍是啥？有啥用？ 简单说，它就是两个度数镜片（一正一负）的组合小工具！ ✅训练眼睛调节力（看近看远切换能力） ✅缓解视疲劳、眼干眼涩 ✅青少年防控近视很重要一环！ ✅改善假性近视、阅读困难 一句话：让眼睛更灵活、更抗造！💪 ❌错误用法避雷区！ 1. 离太远/太近：距离不对，效果打折！ 2. 卡片随便放：位置不对，练歪了！ 3. 速度像开火箭：图快？眼睛根本没跟上！ 4. 不戴眼镜就用：有近视/散光，训练时要戴矫正镜哦！ 5. 三天打鱼两天晒网：坚持才有效！ 🎯训练小技巧： * 呼吸放松：训练时保持自然呼吸，别憋气！ * 专注聚焦：心里想着“看清它看清它”！ * 由易到难：先用单行大字卡，熟练了再用小字卡/多行卡。 * 记录感受：练完眼睛是放松了？还是更累了？及时调整。 🎯效果自测： 坚持1-2周，你会发现： * 看近看远切换更快更轻松了！ * 眼睛没那么容易酸胀疲劳了！ * 阅读更顺畅持久了！ 🎺最后划重点： * 距离40厘米！镜片贴紧眼镜！ * 看清再翻！节奏要对！ * 坚持！坚持！坚持！ 眼睛是心灵的窗户，投资它绝对值得！ 赶紧点赞💗收藏💗练起来！ 期待你们的效果反馈！ #护眼干货 #视力保护 #爱眼护眼 #近视防控 #视觉训练
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浩哥视力说1月前
#视力防控#爱眼护眼
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上海福仁5天前
斜视孩子长期玩手机会导致角度变大吗#眼睛科普知识
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明德先生内经高质量生活1月前
手机看多了‼️眼睛👀干涩，来跟练！#明德先生内经高质量生活 #眼睛干涩 #眼睛 #黄帝内经
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森米妈-记录美好生活1月前
白天用眼，晚上护眼，除了眼睛训练每天做，还要控制电子产品，少看电视和手机，不吃垃圾食品特别是控制甜食，贴眼贴，多吃富含叶黄素花青素的食物，没事多捏背多揉腹多梳头，多往远处看，坚持两个月，评论区见！#青少年近视 #爱护眼睛保护视力 #视力养护 #我们是共产主义接班人 #祖国的花朵未来的栋梁
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阿恺说镜5月前
玩手机开护眼模式，真的能保护眼睛吗？？ #科普#保护视力 #护眼模式 #干货
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蜡笔小龙5天前
1:肌无力练一个月左右，基本就改善了，平时把挣大眼睛养成习惯，就很难反弹。 2:现在面部形态我是通过做瑜伽和练肩来改善。 #大小眼 #肌无力 #改善大小眼 #原相机 #男性觉醒
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菲菲妈妈3天前
雨天宅家｜弱视训练13天，迷宫一次通关！ #弱视 #弱视训练 #弱视训练软件 #弱视训练游戏 #儿童视力保护
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一飞新中式骨相美学5月前
#眼睛视力模糊 #眼睛视力提升#养护眼睛 #价值1000元的私教 手把手教你#五步
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小曾护眼4月前
视力是可以练回来的#视力训练 #视力养护 #上热门
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