您是不是在找：

胡旭民医生那儿6月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2082
燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
思健科技4月前
为什么吃褪黑素还失眠？是你打开方式不对！ #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科普一下 #思健 #失眠 #褪黑素
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
素素小七2周前
褪黑素是什么？如何增加褪黑素？ 你知道睡眠与褪黑素有关吗？ #科普知识 #每日分享 #褪黑素 #冷知识
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
央视新闻8月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
历城民利-郝宗江1月前
评论区打“已关灯”，一起把褪黑素请回来！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
宏康小姐姐1月前
一起找回褪黑素
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小山爸爸讲营养6月前
睡眠不好，博主都这么吃 #睡眠 #褪黑素 #营养 #知识分享 #养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
宏康庆姐1月前
健康打卡#“已关灯"一起把退黑素请回来！
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
胡嘚沐4月前
真的有用，大家可以试试 #早睡早起 #早睡 #褪黑素内容仅供参考，如有不适线下就医
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
BB机4月前
褪黑素就选这个#褪黑素 #亲测分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
青青宝藏屋1周前
一到晚上就抱着手机翻来覆去的宝宝们，看过来！#WITYWAYS#洛神月海外旗舰店#洛神月褪黑素 #抖音推广 #助手抖音
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
《雪花满天飞，问问你是谁》4月前
睡前提前一小时放下手机，对改善睡眠状态（包括减少多梦、缓解睡醒后头蒙发沉、提升睡眠质量）有这些具体好处： - 减少蓝光干扰，助褪黑素正常分泌：手机屏幕的蓝光会强烈抑制大脑中褪黑素的合成，而褪黑素是调控睡眠的关键激素，它能帮助身体感知“该睡觉了”。提前放下手机，蓝光刺激减少，褪黑素能正常分泌，身体的睡眠信号更清晰，不仅能让人更快进入睡眠状态，还能让睡眠周期更规律，避免明明睡了很久却像没睡的情况。 - 让大脑从兴奋中平复，降低睡眠中活跃度：睡前刷手机时，无论是看视频、聊天还是浏览信息，大脑都会持续接收新鲜刺激，处于高速运转的兴奋状态。这种兴奋不会因为躺下睡觉就立刻消失，反而可能延续到睡眠中，导致大脑在睡梦中仍保持较高活跃度——这就是多梦、甚至梦感强烈的重要原因。提前放下手机，给大脑留出1小时的“冷却时间”，让它从信息轰炸中抽离，逐渐从兴奋转为平静，睡眠中大脑活动减弱，多梦的情况会明显减少，睡眠也会更安稳。 - 提升睡眠深度，减少“无效睡眠”：如果睡前一直用手机，即使睡着了，也容易停留在浅睡眠阶段，深睡眠比例大幅下降。浅睡眠时，身体和大脑其实没有得到充分休息，就会出现“睡了十几个小时却还很累、头沉发蒙”的“无效睡眠”。而提前放下手机，能帮助身体顺利进入更深层次的睡眠，深睡眠时长增加，身体的修复、精力的恢复才能真正完成，睡醒后会明显感觉更清醒、有精神，头沉发蒙的症状也会缓解。
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
陈火火5月前
白天已经很累了，晚上对自己好点吧！#褪黑素 #无限回购的宝藏单品 #亲测分享
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1807
儿科黄奶奶4月前
如果你想慢慢毁掉孩子…你就这样做！ #医学科普 #涨知识 #儿童健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
整形外科李建5天前
熬夜后皮肤如何急救？ #熬夜 #皮肤问题请找我 #医学科普 #科普一下 #涨知识
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
困了就睡觉💤2月前
放下手机，好好休息比啥都重要的，可以试试贴的褪黑素。1062
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我爸是大王1月前
如果你不想再看凌晨4点半的手机，可以试试汤臣倍健的褪黑素 #褪黑素 #汤臣倍健 #失眠
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
青姐来了2月前
凌晨二三点还奇思妙想的真的可以备上两瓶！ #看过来 #褪黑素#老国货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
韵杰3月前
你真的可以试试#晚安#褪黑素#亲测分享#种草#日常分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
洛崽Rua一口～4月前
听劝！白天别吃！#熬夜必备 #褪黑素 #褪黑素软糖
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
半岛茶3周前
如果你也总是翻来覆去很困难的，试试这个！贼好使#亲测分享 #褪黑素
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Spray for1月前
#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小八很爱吃5天前
#褪黑素软糖 #褪黑素 #熬夜必备 #在抖音入手的好东西 #自用好物推荐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
宏康文芬1月前
睡前“数字宵禁”禁，蓝光如何悄悄推后你的入睡时间
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量##看过来 #万能的抖音 #褪黑素#真香
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
红姐（向阳而生）1周前
到了晚上就翻来翻去的#褪黑素 #褪黑素片 #白云山褪黑素片
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
红寇6天前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量#每日分享 #看过来 #褪黑素 #万能的抖音
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量#每日分享 #上热搜 #褪黑素 #看过来
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🌈悦己1周前
一开始我又以为是什么智商税呢， 朋友给我推荐这个哈药沉香喷雾 ，真的没想到 就喷了两下 慢慢就找到状态了#褪黑素 #喷雾#褪黑素安眠
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量#健康 #看过来 #褪黑素 #万能的抖音
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量#看过来 #日常分享 #褪黑素#爱了爱了
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜，压力大长期无法入眠， 都可以通过补充褪黑素，提高睡眠质量#每日分享 #健康 #褪黑素 #看过来
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
赵二妮1周前
如果你也是白天精神压力大，晚上睡不着，或者是经常熬夜需要倒时差，那就快试试这款褪黑素。#好产品大家一起分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
红寇1周前
有谁还不知道褪黑素是干嘛用的！ 压力大自身褪黑素分泌不足的，都可以通过补充褪黑素提高睡眠质量#每日分享 #褪黑素 #看过来 真的不是智商税
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
水蜜桃店长1周前
有一说一，有它之后，我睡的很香甜！ #睡眠喷雾#睡不着#改善睡眠#褪黑素#大学生
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大眼睛👀xi子2周前
失眠饮食篇 #失眠 #失眠食疗 #饮食养生 #褪黑素 #焦虑失眠如何入睡
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量#每日分享 #上热搜 #褪黑素 #看过来
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
红寇1周前
还有谁不知道褪黑素是干嘛用的！ 经常熬夜压力大无法入眠的，都可以通过，补充褪黑素提高睡眠质量#日常分享 #看过来 #褪黑素 #真香
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
番茄花园褪黑素专场1周前
请善待自己，好好爱自己！#番茄花园褪黑素软糖#褪黑素#熬夜必备#早点休息
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宏康黎药师1月前
睡前“数字宵禁：蓝光如何悄悄推后你的入睡时间 #健康打卡
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小平教练（真无痛减脂）5天前
夜晚翻来覆去辗转反侧不要再吃褪黑素了试试gaba胶囊不依赖 #GABA #氨基丁酸 #补剂 #睡眠 #好物分享
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
番茄花园褪黑素专场6天前
如果你试了很多方法都不管用的话，就试试这个#番茄花园褪黑素软糖#褪黑素#熬夜必备#早点休息
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
宏康周小娟1月前
睡前“数字宵禁”:蓝光如何悄 悄推后你的入睡时间
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
红姐（向阳而生）1周前
一到了晚上就奇思妙想的看过来#褪黑素片 #褪黑素 #白云山褪黑素片
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
OLLY晚安直播间1周前
谁不想每天都有一个好状态，睡的比较浅一定要试试 #OLLY#褪黑素软糖#睡眠#熬夜
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
青姐不青2周前
天天凌晨两三点还奇思妙想的真的可以备上两瓶！ #强烈推荐 #褪黑素#自用好物分享
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小伟阿1周前
偶尔调节真的可以用很久了#褪黑素 #晚安
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小平教练（真无痛减脂）3周前
夜晚翻来覆去辗转反侧不要再吃褪黑素了试试gaba胶囊不依赖 #GABA #氨基丁酸 #补剂 #睡眠 #好物分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
红姐（向阳而生）2周前
一到晚上大脑就跟放电影的姐妹看过来#褪黑素片 #白云山褪黑素片
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小森超爱1月前
白天总靠咖啡硬撑的朋友，这个褪黑素贴真可以试试！*1132.4 #睡个好觉 #好物分享 #熬夜党救星 #提升幸福感好物
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一心谈药5月前
睡前玩手机越玩越清醒？难怪你失眠到天亮！ 总在深夜辗转反侧，被失眠折磨到崩溃？别让手机成了你的 “失眠元凶”！原来睡前刷手机，蓝光会悄悄抑制助眠的褪黑素分泌！别慌，现在分享超实用助眠妙招，一杯温牛奶搭配舒缓音乐，低成本就能轻松放松身心。从熬夜成瘾到自然入眠，改变其实没那么难！#一心堂 #一心创造美好生活
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
董丽君Audrey1月前
#褪黑素 #睡前流程
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宏康阳春白雪1月前
睡前“数字宵禁”：蓝光如何悄悄推后你的入睡时间 #健康打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
我爸是大王2周前
经常翻来覆去的真的可以试试汤臣倍健褪黑素 #汤臣倍健褪黑素 #褪黑素 #汤臣倍健
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小森超爱3周前
这个不用吃的褪黑素，真可以试试！*1143.3 #睡个好觉 #熬夜党救星 #提升幸福感好物 #黑科技
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Bryan Johnson1月前
别再抱怨睡不着了，睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来？你可能是上瘾了！ 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应，但戒掉它，就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机？ 蓝光欺骗大脑：屏幕蓝光会抑制褪黑素，让身体以为还在白天 内容刺激神经：刷到兴奋/愤怒的内容，心跳加快难以平静 FOMO焦虑：总担心错过消息，实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶‍♀️、呼吸练习🧘‍♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯，让自己平静下来，看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是？ 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1892
小南南3周前
如果你跟我一样睡眠不好，真心推荐用一下这个！希望你们都有个好睡眠！#失眠 #觉少 #失眠怎么办 #褪黑素 #好东西一起分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宏康医药小曾1月前
蓝光如何悄悄推后你的入睡时间#“已关灯”#一起把褪黑素请回来
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
嗨我是三妮儿3周前
回复 @精💅灵的评论 褪黑素每晚睡前来2粒，一宿不再辗转反侧#自用好物推荐 #褪黑素
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
王佳亮1周前
1个习惯护好大脑：关灯睡觉，远离失眠和情绪内耗 你是否习惯开小夜灯、刷手机入睡？其实，夜间光线会通过眼睛里的特殊感光细胞，干扰大脑生物钟，抑制褪黑素分泌，让深睡眠缩水、大脑 “垃圾清理” 效率暴跌，长期下来会导致记忆力下降、焦虑、免疫力变差。视频结合脑科学原理和真实实验，拆解光线对大脑的隐形伤害，教你 3 个简单方法（关灯、避蓝光、调作息），用低成本习惯守护大脑健康，看懂再也不敢熬夜开灯了！ #脑科学 #关灯睡觉 #认知提升 #熬夜危害 #生活小常识
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“看手机之后被抑制了褪黑素如何增加”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: