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小王小王🐶5月前
34岁普通职场宝妈腹部锻炼#我要上热门 #居家锻炼 #刷腹瘦肚子 #减肥打卡 #日常vlog
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是如不是茹（🍠同名）6月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧站立腹肌训练，轻松甩掉腹部脂肪，无深蹲，无跳跃，塑形紧致，超级暴汗减脂，中途无休息，全程无跑跳，适合空腹，姨妈期跟练，#暴汗减脂运动 #女子运动塑形 #居家锻炼 #你今天打卡了吗
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土土虎3周前
39岁薄肌身材4娃妈：轰炸肚子套餐请查收！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #减肥逆袭 #暖冬运动场
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77年泓姐5月前
一个动作瘦肚子，每天20次做四组！适合中年姐妹居家训练！#居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #70后 #好身材练起来
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璐璐yoga5月前
女人过了30岁🔥必须要做的6个动作❗ 6个动作，让你的体态越来越好，越来越年轻 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼
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爱瑜伽的Eileen2周前
产后必练的七个动作 11min跟练版来咯 顺产1个月后，剖腹产3个月后练习 锻炼深层腹横肌力量，改善悬垂腹，紧致小腹 灵活脊柱，松解背部僵紧，缓解产后腰痛 改善骨盆扭转，妈妈臀 快来一起打卡跟练吧 #初级瑜伽动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复 #产后恢复
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健身女魔头@倩倩1月前
四个动作，紧致全身 #阿鑫女孩 #运动 #自律 #紧致全身
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末末妈的逆袭3月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）2月前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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伊一麻麻爱锻炼1周前
带娃的宝妈别再躺平内耗！不用出门、不用复杂器械，跟着练，你的小腹也能从松垮耷拉变紧致平坦，一起加油逆袭#居家锻炼 #产后恢复身材 #告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #产后妈妈 @抖音媒体内容优推官 @抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官
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伊一麻麻爱锻炼1月前
每天坚持，腹部一天天在“收紧变平”！别被松弛腹束缚，跟我一起练出紧致腰腹，把自信练回来～ #居家锻炼 #悬垂腹修复 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 @抖音Dou+上热门
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全哥聊健身3周前
40+女生怎样紧致全身#健身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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西西妈变美记(30岁人生重启)1月前
接水瓶练背全程跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，(含热身➕拉伸)打卡第39天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️姐妹们，都给我练起来！ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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雨嘻40练瑜伽4月前
39岁中年女人，150斤努力半年，瘦了30斤。人生最大的贵人，是努力向上的自己。#零基础瑜伽 #居家锻炼 #自律 #运动 #遇见更好的自己
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婷婷练瑜伽1月前
39岁 解锁“冻龄感”🔥跟我练这三个动作 女性必练的三个瑜伽动作，抗地心引力，肚子小了，脸蛋发光#运动万粉助力计划#见人不如健身#瑜伽#居家锻炼 #瘦背
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伊一麻麻爱锻炼6天前
带娃的宝妈别再躺平内耗！不用出门、不用复杂器械，跟着练，你的小腹也能从松垮耷拉变紧致平坦，一起加油逆袭！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #告别大肚腩水桶腰 @抖音媒体内容优推官 @抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官
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是小许呀4月前
#dou上热门 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手 来啦！周五也要坚持跟练哦！你们先练着，我去吃个虾🤣
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师姐爱生活4月前
39岁大基数苹果型身材，挑战接水瓶变瘦变美，体态真的比体重更重要…#居家锻炼#好身材练起来 #少女背 #好物推荐🔥 #开肩美背
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师姐爱生活4月前
挑战接水瓶变瘦变美，你今天练了吗？已瘦12斤…#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#运动短裤
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蜗牛🐌&希宝5天前
#热点 39岁宝妈居家健身，带娃版（马甲线养成记） 我宣誓，要和肚子上的那坨肉磕到底，31号再给大家反馈！#居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #彬彬力量塑形
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️1周前
这个瘦肚子太绝了❗️每天10分钟巨酸爽❗️#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
40+女生如何紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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米米小米4月前
欧阳春晓瘦背跟练来咯，每天打卡，15天拥有薄背，超显气质#欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态调整 #变瘦变美变好看
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39岁君君爱瑜伽1月前
每天3分钟，打开胸腔，赶走焦虑，缓解增生🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #瘦腰 #瘦身
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作 推荐练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身#减肥逆袭
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雯阿文yoga5天前
Day6 这个动作对排腹压，放松背部，激活核心都很有帮助哦#产后修复#瘦肚子#放松腰背 #激活核心 #居家锻炼
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蜗牛🐌&希宝6天前
#同城热点 39岁宝妈居家健身，带娃。（马甲线养成记）平淡着走着，简单的活着，风来听风，雨来听雨，人生百味，随意就好！#居家运动健身 #居家锻炼打卡 #彬彬力量塑形
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小文居家塑形1周前
想要腹部紧致 核心训练跟练码住 坚持一个月 衣服换掉一大堆！#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量 #马甲线 #瘦肚子
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瘦40斤的金燕5月前
40岁女生如何紧致全身，分享4个黄金动作#紧致全身 #居家锻炼 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #健身
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全哥聊健身减脂3周前
40+女生这样紧致全身#居家锻炼#健身 #身材管理 #变瘦变美变好看
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壮汉囡囡5天前
想要不出门就能瘦肚子得姐妹听好咯，强化腹部核心这样练，囡囡细节讲解来啦，坚持住，马甲线小蛮腰在向你招手~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心腰腹 #壮汉囡囡#普拉提
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努力遇见更好的自己3周前
一个动作瘦腰腹，紧致小腹部，小肚子突出，肚子松松垮垮垮的姐妹跟练起来，拿出你们落了灰的拉力器练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练
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粽紫爱健身5月前
39岁二刨宝妈大肚腩悬垂腹，滑盘打卡105的变化。改变的过程真的很苦很累，但改变后的自己真的很爱很爱！想改变的姐妹们行动起来吧！#悬垂腹#滑盘#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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师姐爱生活4月前
挑战接水瓶变瘦变美，回村搂席胖的六斤要多久才能瘦回来？#好身材练起来 #居家锻炼 #居家健身有新招 #好物推荐#居家运动穿搭
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练不大的ALEN5月前
一张凳子，两个侧腹动作，居家利用碎片时间紧致腹部，每天三十分钟，每周三次！！！！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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周周居家运动5天前
全身塑形就练这6个动作，一起练起来吧#居家锻炼 #体态改善 #零基础学瑜伽#每日分享 #女性必看
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土土虎2月前
39岁4宝妈，面部肌肉训练（跟练版）#面部提升 #面部肌肉运动 #面部瑜伽#面部按摩手法
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师姐爱生活3月前
胖的五斤要加强运动减下来，接水瓶真的好适合我这种i人…#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身有新招 #种草激励计划 #运动上衣
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钱来来古法健身操2周前
39岁宝妈亲测六个月！古法健身操太牛了，一个月瘦5-10斤+体态#逆袭！邀你一起备战新年～#宝妈分享 #女性成长 #居家锻炼 #古法健身操
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师姐爱生活4月前
回村搂席胖出双下巴，减肥人的噩梦…#开肩美背 #居家锻炼
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雨嘻40练瑜伽1周前
39岁，产后胖了十年，今年自律九个月，瘦了35斤。这个年龄减肥运动，健康第一，身材还不是重点。为了以后有质量的老年生活，做准备。#居家锻炼 #零基础瑜伽 #自律 #减肥 #遇见更好的自己
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蜗牛妈妈🌻4月前
睡前5分钟✅3个动作紧致盆底肌‼️ 产后#漏尿盆底肌松弛 ，尴尬又难受，严重的还会影响生活，这三个动作，每天坚持练习，简单易学，产后妈妈快来练#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈
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师姐爱生活4月前
挑战接水瓶变瘦变美…#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#运动短裤
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嘿妹健身运动（力量塑形）1月前
脸垮？你就去练背，紧致你的脸部 背部 腰腹肌肉群，练出模特少女背，脸型也好看了#运动 #塑形 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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✨肥圆要瘦☀️6月前
#创作灵感 古法养生健身瘦肚子打卡第39天，😘日复一日的坚持才能遇见更好的自己，寻志同道合的你，和我一起打卡瘦肚子🤝🤝#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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莉姐《力量塑形》1月前
居家4分钟，哑铃腹部核心紧致塑形#居家锻炼 #告别大肚腩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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天天天晴，5天前
【Jo的20分钟腹部塑形锻炼】产后必备#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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莹莹逆袭1周前
39岁妈妈带全家逆袭！不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～ 新手零门槛呼啦圈太香了，下班窝沙发时转30分钟就够！家常菜顺手调成少油少糖，39岁老公+65岁婆婆跟着一起打卡，没几周全家都身子轻快、体态舒展——老公甩了大肚腩，自己穿衣服都松快了～ 原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #祥
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维维爱健身5月前
经常做这几个动作：紧致盆底肌、平坦腹部、全身都瘦了#居家锻炼 #盆底肌训练 #产后恢复 #瘦全身
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敏敏普拉提(居家版）1周前
居家普拉提7个动作全面塑形 瘦腰腹 改善圆肩驼背 加强核心力量，在家轻松拥有好身材#全身塑形#瘦腰腹#改善圆肩驼背#普拉提#居家锻炼
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练不大的ALEN5月前
一张凳子，两个腹部动作，每天三十分钟，每周三次，居家办公室利用碎片时间紧致腹部肉肉！！！！#健身 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身教学
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子琪体态矫正8月前
🔥姐妹们，一起来解锁刘涛同款收腹秘籍！还在为产后松弛的腹部焦虑吗？跟着刘涛练起来！每天15分钟，肘关节支撑配合腹式呼吸，强化腹部核心肌群，加速腹直肌恢复，轻松告别大肚腩，拥有紧致平坦小腹，回归少女体态！#刘涛 #居家锻炼 #产后恢复 #努力成为更好的自己
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好好老师在黔江调体态6天前
#居家锻炼 ＃单个动作廋全身背薄了，肚肚子细了，全身紧紧致了！＃美背廋手手臂＃廋肚子＃变廋变美变好看#瑜伽#好好老师在黔江调体态#身材管理
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练不大的ALEN4月前
一张凳子，一条弹力带，两个腹部动作，每天三十分钟，每周两次，居家利用碎片时间紧致腹部肉肉！！！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
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全哥聊健身3月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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师姐爱生活4月前
挑战接水瓶变瘦变美，酸爽暴汗练起来…#居家锻炼 #逆袭 #好身材练起来 #开肩美背 #运动短裤
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芳姐带你来健身6天前
在家4个动作塑造胸 肩背 手臂线条，练出饱满胸部，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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大狄爱健身4月前
肚子大你就这样练，平坦小腹，紧致腹部。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #瘦肚子#健身干货
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盼伊伊1周前
大小肚子姐妹，产后腹直肌分离宝妈练这个 ！收紧变平#悬垂腹#大肚子#小肚子#练腹#居家锻炼
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小郭郭在逆袭1周前
告别懒惰，38岁的宝妈130-90逆袭，居家不跑不跳，不买贵装备，不用单独花时间，边看电视边摇，好坚持 #居家运动 #呼啦圈 #小蛮腰
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琪琪 yoga1周前
不费力练出紧致迷人小腹 #瘦肚子 #健身瑜伽 #瘦腰腹 #居家锻炼 #坚持自律成为最好的自己
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54岁的静姐教塑型6月前
速度指超快的三个动作，每天坚持10分钟，还你平坦小腹#瘦肚子#马甲线#居家锻炼 收起
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