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大锟的健身干货3天前
女生练肩效果最好的4个动作！ #健身干货 #健身教学 #练肩 #肩部训练 #大锟教健身
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小黄姜【刷脂中】4天前
#健身减脂 挑战，一百天减脂第十六天，肩部&腹部训练，冲～#健身房
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平凡小孩热爱生活4天前
恭喜她！推肩10kg成功做组！ 在普通的一天，挑战推肩10kg成功做组…#女生健身 #哑铃推肩 #女生哑铃推肩 #女大学生日常生活
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卤蛋没肌肉🇨🇳5天前
推力之神🐴➕7赐予我力量#推肩 #卤蛋没肌肉 #DNAHWK
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爱画画的Muscle虎🐯 （互）4天前
110公斤推肩#毫无训练痕迹 #唯有训练不可辜负 #日常撸铁 #撸铁
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方方欧尼4天前
女生16kg推肩算是什么水平？#健身 #日常撸铁
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猪猪健身养生侠3天前
女子单手推肩18公斤什么水平？？？？ 普通男人不喜欢我很正常…你们“太普通了”…怂……啥也不是……
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忠宝5天前
51岁推肩动作单只哑铃三十公斤是什么水平#上热搜 #抖音推广 #力量训练 #健身 #自然健身
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美式要加冰4天前
#健身打卡加油 #见人不如健身 #撸铁女生 推肩7.5kg我就管理不了我狰狞的嘴脸
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翼城拿铁健身-私人教练小小4天前
#力量训练 #撸铁少女 #日常撸铁 ☦️44岁私教会员10公斤推肩分享： 7个月，从2.5公斤到10公斤推肩🔥她的努力看得见！ 还记得7个月前，她第一次尝试坐姿推肩时，连小哑铃都举得小心翼翼的。 今天，这位超棒的小姐姐，稳稳完成✅10公斤的坐姿推肩💪🏻 这不是魔法，是这七个月里，每周雷打不动的坚持，专注和汗水换来的！ 每一次训练，她都全情投入，每一个动作都力求标准，从需要辅助到独立完成，从轻重量到挑战自我……，力量的增长，是时间给努力者最好的回响！ 40岁➕的年龄又能怎样？ 这个冬天好好增肌，夏天帮你把马甲线刷出来[加油]#翼城#私教一对一
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07年的程咬金4天前
#健身 #07 #推肩 #实力推 #新手 实力推新PR100kg应该是抖音入门水平了吧？
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别往嘴里旋了，姐妹3天前
姐妹们把肩练好，试试我这种方法😊
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翔少力型兼备3天前
哑铃推肩55kg七个 在你们健身房能排上号吗？#哑铃推肩55公斤
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甜甜奶啵喵喵酱3天前
不要啦喵酱 你说的算 帅哥#健身 #力量训练 #卧推 #日常训练 #锻炼
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蜜桃熊4天前
推肩20kg做控制什么水平。 #练肩 #场裁 #你姐永远是你姐 #氮泵女孩
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拿铁橙子🍊4天前
#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 我爱练肩我爱练肩，练肩使我快乐🙂
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虾虾弟4天前
#创作者中心 #创作灵感 #健身 #练肩 下次争取一个人完成
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星恒健身4天前
#健身 #刷脂#塑形#教练#宁波 专业、可靠、超高性价比，欢迎随时咨询！
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一贝拿铁4天前
女生健身房一周五练｜肩部训练｜肩部塑形攻略 要拥有让人羡慕的直角肩+天鹅颈？这期【肩部特训专场】一定要码住！👇 🎬今日视频重点：3个黄金动作+细节避坑指南 1️⃣ 斯密斯推肩（4组×12次） ⚠️核心收紧！大臂与躯干呈70°避免斜方肌代偿 💡小技巧：想象用肩部发力把天花板顶穿💥 2️⃣ 侧平举进阶版（4组×12次） 👗效果：中束饱满度直线上升，穿露肩装秒变焦点！ 3️⃣俯身反向飞鸟（4组×12次） 💦后束杀手！身体稳定是关键 💌贴心Tips： ✔️新手从2kg哑铃开始，循序渐进 ✔️每个动作间休息45秒 ✔️训练后一定要拉伸！#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身房一周五练 #肩部训练 #健身计划
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吳蹲蹲（晶小朵）4天前
1203晚課肩胸訓練（1132場） 肩胸都弱🫠加練仰臥屈臂上拉8公斤4組、鑽石推胸6公斤4組。因為墊上跪姿俯臥撐做不到30個2組（太弱），加了椅子跪姿俯臥撐50個2組 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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小王！4天前
自然健身三个月，在一个平凡的下午推起了属于我的25公斤#推肩
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陈乾3天前
老派乱练-肩部训练日 大家状态都不是很好 练的很随意 #健身#00后#EA先驱者
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是慧慧呀4天前
初次买哑铃的女孩子，单手建议买2斤或者3斤的，大于3斤的话，用起来可能会有点吃力。壶铃是两只手拿，所以9斤到12斤都可以！运动衣的话，冬天尽量买长款的，不然有点冷！#女生健身 #女生买哑铃推荐 #vlog日常 #上热搜 #女生逆袭 @抖音小助手
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S.4天前
拿个25公斤的玩玩吧 #新手健身 #哑铃推肩 #毫无训练痕迹
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🐉🐉🐉🔥魔尊重楼🔥🐉🐉🐉3天前
#力量举入门 #推肩 #新手健身 #毫无训练痕迹 #健身小白 练肩日，自然健身结合力量举练法，上斜哑铃推肩，托大热身组，第2组，27.5公斤，推的稀烂
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带亦菲去健身3天前
女生想要好看的直角肩，推肩动作不能少。 #健身 #哑铃推肩 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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拿铁🍞W.4天前
女生12.5KG推肩算什么水平？ #毫无训练痕迹 #日常撸铁 #健身
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圆气满满❤️（晶回放）粉5天前
#自律的顶端就是享受孤独 #今日肩胸#晶晶力量 5公斤哑铃推肩，飞，咬牙切齿，疼！太弱了🤣 #爱健身的小姐姐
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顶峰铁馆健身官方号3天前
女孩子练肩不知道怎么练？这三个动作就够！ #女生练肩 #直角肩训练 #重庆顶峰铁馆 #沙坪坝健身房
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张張4天前
我是女生 有劲儿的女生#推肩日 #健身日常
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啊灿要增肌4天前
为啥力量上不去呢？推不动一点#薄肌 #精神氮泵 #短发女生 #见人不如健身 #增肌
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雲龍4天前
练前被刺激一下#青年创作者成长计划 #健身 #健身日常 #内容太过真实 #上热门
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拿铁乔登3天前
想要身材好看的，有型的，就不要给我盲目拉高碳水，要干净饮食。 想要身材好看有型的，就不要给我拉高碳水了，拉高碳水是给那些训练既有容量又有质量的人适用的，因为她们有能力消耗掉，而你没有，你拿个2kg的小哑铃划水，到最后还不是变胖？还有前几期视频讲了很清楚，挨饿程度要根据你自己的训练量来决定，这个我看不到你们只能自己把控，不要给我那么死板，觉得重量大强度大的少挨点饿，重量小强度小多挨点饿，还有如果实在不想挨饿的，就给我干净饮食，不吃甜品不喝饮料不吃油炸和深加工食品，并且你对自己的训练质量要很有把握，别一天天的净整些花里胡哨的，下课！#健身#塑型#干净饮食#减脂#减肥
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勇不涨肉3天前
用时三个月终于解锁27.5了，下月中旬一定可以解锁30公斤哑铃#健身 #健身爱好者 #健身训练 #唯有训练不可辜负 #哑铃推肩
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贝乐莹3天前
女生哑铃卧推20公斤什么水平#健身 #卧推 #健身房日常 #健身女生
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瑜阿水4天前
减肥第九十八天#减肥vlog #健身vlog #减肥打卡一百天 #一起打卡 #减肥
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夏未央XWY4天前
#我的三战备赛日记 #安排训练计划必须按照训练目标进行编排 侧重点可以略有调整 #比赛反映的问题必须在训练中予以解决 才能持续推进 #健身小白必看经验 #唯有比赛不可辜负
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长春市贰柒格斗4天前
27格斗女将vs男挑战者（拳击规则）🥊家人们，本人已回国✌️明晚七点准时开播#踢馆 #贰柒格斗 #热门 @27格斗裁判员
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文4天前
#健身训练 #健身运动 #力量提升 #肩 周三卧推和肩
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蓝儿💕4天前
不怕万人阻挡，就怕自己投降。#居家健身 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身 #晶晶力量
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🖤稳稳稳🖤（12级朵）4天前
真心喜欢被虐肩💜练得又爱又哭😂😂@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量 #马来西亚晶小朵 #真实生活分享计划 #居家运动健身 #见人不如健身
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方园的日常3天前
#健身 #记录我的生活 #我的日常生活 #健身女 两月不练，练的好吃力
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C姐4天前
感觉来了也推不上去😓试了三次也没上去，中午油泼面白吃了 女生16公斤推肩#氮泵女孩 #推肩 #女生推肩15kg #撸铁女孩 #健身
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susan3天前
#力量训练 #
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健身新手王凡4天前
女生练胸很痛苦？你看看她呢？练一个月推25公斤，做6*15。#健身 #撸铁日常 #健身健身撸铁撸铁 #日常撸铁 #举重
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张大勺4天前
练练15公斤推肩 算什么水准？#曹县 #曹县同城
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十三载4天前
十三说健身# 居家健身减脂塑形去油腻
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3天前
带男朋友减脂成功后，这两个月又带姐姐减脂成功😀 姐姐是36岁宝妈，上班族，吃食堂，有白班夜班，作息不规律，两个半月，完全没有训练的情况下，减脂依旧很成功，饮食计划无偿分享给大家，距离过年还有两个月，赶快吃起来吧🤣#健身 #生活化减脂 #撸铁女孩 #科学减肥
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抱狗撸铁的文艺莎姐4天前
健身房迷惑行为：女生觉得撸重会变粗，男生拿不动的重量，偏要硬扛着给兄弟看，证明自己厉害。#腹肌马甲线 #麒麟臂 #健身房迷惑行为大赏 #健身误区大吐槽 #郑钦文的钦定好物分享
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余生5天前
很菜，也很热爱，菜就多练。#居家运动健身 #在家运动一下 #在家运动
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小嘿的夏天4天前
一个星期没练 开始玩赖了 下降了5公斤 卡的死死的 230斤推肩
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美王令—Mily4天前
#上热门话题榜🔥 #臀部训练 #爱撸铁的小姐姐 #蜜桃臀训练 #健身
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减重医生曾主任4天前
这类型的女生最难减肥，说的是不是你#重庆减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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头狼健身3天前
#坚持的意义 #你的坚持终将美好 #自律改变生活
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我是你的徐律吖4天前
盘点十大好老婆标准#内容过于真实 #女生
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