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啊粮要努力呀.1周前
坚定自己的选择，你一定可以的！加油✊#户外运动 #徒手健身 #跳绳#减脂#参军入伍
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协和烟雨医生4月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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陈书宇1周前
第39天，1000个跳绳，200个俯卧撑✅#做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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张不靠谱💐1月前
每天早上早起半小时，把跳绳和俯卧撑做了#跳绳 #锻炼 #健身 #运动 #俯卧撑
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Free solo2天前
#健身打卡动起来 #混氧训练 #跳绳 #腰腹训练 #俯卧撑
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陈书宇1周前
第40天，1000个跳绳，100个俯卧撑✅ #做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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阿伟修身记1月前
以身入局，实验一个月，跳绳和标准俯卧撑对后天型脊柱侧弯和高低肩有一些改善作用。对了，分享一个经验，不管训练任何动作，发力一定要正确，不要代偿发力，尤其力竭之时最容易代偿发力，那样的训练对身体改善会适得其反！#徒手健身 #跳绳 #脊柱侧弯 #高低肩 #颈椎前倾
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陈书宇4天前
第43天，23:03～6:30，1000个跳绳，120个俯卧撑✅#做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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彬彬教练3天前
自律才能自由，打卡第2天 阴 世上最可贵的两个词，一个叫认真，一个叫坚持。 认真的人改变自己，坚持的人改变命运。
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陈书宇3天前
第44天，23:30～6:30，跳绳1000个俯卧撑100个#做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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张不靠谱💐1周前
早上没来得及跳，晚上补上，争取不断，每天都来健身#健身 #跳绳 #锻炼 #运动 #俯卧撑
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陈书宇2天前
第45天：00:02～6:37，1000个跳绳，100个俯卧撑 #做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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北大博后刘志浩6月前
运动能降糖，运动能降压，但首先你要学会如何正确运动 #抖出健康知识宝藏#运动#降血压#降血糖#医学科普
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陈书宇1周前
36天，800跳绳，160俯卧撑 #做好一件事 #运动 #自律 #早睡早起 #陈书宇
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小龙班长5月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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奔跑的老北鼻1周前
早起热身组合动作20组、杠铃50个、臂力器30个、跳绳1000个、俯卧撑50个，人体向上10个，出汗完成后开始备战早餐！早起很充实！#健身 #记录生活 #出汗的感觉真好 #居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独 @抖音小助手 @抖音正能量 @抖音创作小助手
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陈书宇6天前
第41天，极致的松弛感～睡到自然醒，跳绳1200俯卧撑120✅泡在厨房研究新菜系#做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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卓林1周前
8#跳绳#俯卧撑
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郑老道1周前
清晨高能量综合运动：引体跳绳跑步俯卧撑哑铃拳击双截棍 #引体向上 #跑步治愈一切 #俯卧撑 #哑铃健身
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爱运动的霞姐2周前
这个小号本来是坚持俯卧撑打卡开的，后面俯卧撑进步太难了，暂时先发点其它的锻炼记录自己成长#健康运动 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持 #跳绳的燃脂效果好 #积极正能量
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菜同学2天前
空腹有氧Day17｜去持续做让你变好的事#坚持就是意义 #健身日记 #空腹有氧 #跳绳的燃脂效果好 #每日俯卧撑
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阳哥居家减脂塑型4月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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自律者宣言2月前
你敢这种自律30天吗——“早上6点起床，先跑5公里，接着跳绳1000个，再做100个俯卧撑，然后50个卷腹，20个引体向上”！#自律改变生活 #自律坚持 #励志人生 @抖音创作小助手
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April（生活版）1周前
标准俯卧撑最多也是30-40个，下斜俯卧撑30个，有点偏科#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #跳绳 #居家锻炼
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卓林4天前
前天熬了个通宵，导致昨天断了一天#跳绳#俯卧撑 10
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志明也想努力1周前
2025年11月23日减脂第一天。#春节倒计时2026年。#三个月减肥计划
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阿兰➡️自律即自由3天前
要么瘦！要么悔！你自己选！自律坚持减肥第十天 #减脂 #健身 #自律 #运动 #俯卧撑
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小程哦～2周前
虚弱中年人坚持锻炼（第1天）开始逐渐适应5组20个俯卧撑了，两千个跳绳依旧痛苦。#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #锻炼身体增强体质 #跳绳
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陈书宇1周前
第38天，1000个跳绳，180个俯卧撑✅ #做好一件事 #自律 #早睡早起运动 #每天进步一点点 #陈书宇
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卓林3天前
打卡11#跳绳#俯卧撑
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啊粮要努力呀.2天前
蓄势待发 加油✊ 你要相信“相信”的力量！#户外运动 #跑步鞋 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #正能量
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啊粮要努力呀.1月前
停止奋斗 生命也就停止了💪#户外运动 #自律遇见更好的自己 #跳绳 #俯卧撑 #全民健身运动
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黄江1月前
#运动 #减肥 #坚持打卡
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沐沐的徒手健身日记2周前
冬天要到了，现在再不动，就明年了！别懒了 #vlog十亿流量扶持计划 #自律打卡 #跳绳的燃脂效果好 #徒手健身 #俯卧撑练出好身材
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李煜初3天前
#百日挑战 太黑了看不清，跳绳500个、俯卧撑50个。加油！
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渐渐成长4天前
Day652#正能量 #上热门🔥上热门 #充满正能量 #积极正能量 跳绳3085个 俯卧撑260个 早上好，美好的一天开始了[愉快]
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小程哦～1周前
虚弱中年人坚持锻炼（第7天） 重燃少年气#俯卧撑 #跳绳 #减肥 #锻炼 #健身
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爱运动的俊哥3天前
拳击跳绳结合花式俯卧撑#生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳#俯卧撑
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熊猫小剑4月前
羽毛球减脂，健身增肌，完美结合 #健身 #减脂 #羽毛球 #自律
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爱跳绳的浩哥3天前
#花样跳绳 #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #爱跳绳的浩哥 #80后大叔 #86年的虎 运动打卡第1398天，戒酒第107天，跳绳3333个，俯卧撑20个5组
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棒棒唐3天前
#减脂餐 #体重打卡 跳绳6000个 俯卧撑60个 深蹲60个
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🍀Joe 🍀2周前
自律减肥第二天 今日锻炼 俯卧撑 12×3 平板支撑 3min 跳绳 12min30s 目标减5kg（10斤） 已减0.85kg （1.7斤） 目标12月24号完成目标 剩余 34 天 由于考试的原因，真实开始时间为11月17号，即三天前。 #自律 #减肥
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西安胖猴1周前
喜欢ph9.0的朋友，可以进我的橱窗购买，我是陪你健身的胖猴，悄悄告诉你流汗很舒服，跳绳3500，俯卧撑80，加油⛽ #健身减肥 #跳绳打卡！
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钟林峰3周前
第六天：5天减了12.5斤！30天减50斤，今天第六天#減肥 #让健身成为一种习惯 #每日运动 #30天暴瘦计划
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自律小亨3天前
#自律 #运动 #逆袭 #改变自己 #精神氮泵
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豪老板(励志男孩)4天前
90后老板学做尾唠哥的第十一天，坚持做自律男孩#尾唠哥 #自律男孩
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张斌斌7月前
周二:下肢/心肺耐力 热身:颈椎操 主训练:跳绳、深蹲、保加利亚分腿蹲、俯卧撑、侧平板支撑 拉伸:股四头肌拉伸 #打工人的健康管理 #动起来 #自律
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渐渐成长2天前
Day654 跳绳3278个 俯卧撑260个 早上好，美好的一天开始了[愉快]#快乐是一种心态开心就是幸福 #新人流量扶持 #步步高升心想事成 #每一个人都在奔赴各自不同的人生
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本应如是1周前
简单事重复做，昨天130几个俯卧撑和6组引体因为内存满了，后面录制断掉，也没办法剪，和今天的跳绳一起发了。 另外今天已经做了3组引体、推胸70kg5*5、上斜卧推3组、夹胸3组、卷腹（腿举加健腹轮2组）、静态撑1组、3组拉背。 现在一天做100个俯卧撑除了过程难受点，做完基本没有感觉，可能你看到的短短几分钟就是我几年的坚持成果。
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Y.U.1周前
给自己一点时间，给梦想一些耐心#减脂计划 #百日减脂计划 #花式跳绳#花式俯卧撑
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鱼儿爸爸呀2周前
一年级小学生在武汉，真实的周末安排#亲子日常 #户外运动 #小学生学习 #原创视频
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两个月我一定要爆改成功2天前
距离网恋奔现还有56天，当前体重：62.8 今日运动： 上午：跳绳500×2 下午：欧阳春晓练背教程 （主播真的有运动，由于空间比较小，手机又要进行跟练，所以运动这一块是没有剪进视频里的） #减肥 #减肥逆袭 #网恋 #网恋奔现 #奔现倒计时
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张不靠谱💐1周前
跳绳打卡结束，今天你们跳了没？#健身 #跳绳 #锻炼 #运动 #俯卧撑
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一拳3周前
健身5天了，感觉变化最大的是斜方？#增重 #瘦子增肌 #健身打卡 #健身日常
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吾日三省吾申👊1周前
原来一周两节体育课总嫌少，现在一天6节课😂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #体育老师的一天 #高能量打卡
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营养师李俊峰2月前
减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？ 减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？#减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #体重管理 #少吃多动
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自律兰小二1周前
坚持运动 1133 天 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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羽球阿泽🏸（柳州约球/学球/练球dd）2天前
羽毛球提升球技，不需要想太多，先把身体素质练好，事半功倍。#羽毛球教学视频 #羽毛球初学者 #羽毛球入门
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你五岁了吗1周前
周三！加油！#创作人计划 #记录健身 #体育老师
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彦辰同学2周前
早上7点到7点20，是我的晨练时间，我要瘦，我要长高高#一起来锻炼
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Y.U.3天前
#自律为了更好的自己 #百日减脂 #花式跳绳 #花式俯卧撑 若非一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香
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你五岁了吗1周前
周二！练就有效！#健身日记 #记录健身 #体育老师#创作人计划
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