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百亿小鲨鱼4月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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云健身分享3周前
释放你肩部活动度改善肩部功能的关键是胸廓 试试肩内外旋测试，并找出自己相对更受限的区域，通过下面的训练帮助你更好的扩张打开胸廓从而获得一个更自由的肩部#运动健身 #体态纠正 #肩部训练 #健身干货
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辣味葵葵4月前
直角肩坦白局～ #直角肩 #变美
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刘元1月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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小瑶yaoyao7月前
一打肩部身体分离及协调，专治不协调新手#爵士基本功 #原创基本功组合 #肩部基本功 #协调性训练 #零基础学舞蹈
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百亿小鲨鱼4月前
普通人练肩练体态3个月，直观感受下变化 #高低肩 #肩膀内扣 #大小脸 #体态
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唛吉可翰导师王小兰3周前
有高低肩的，试试这个方法#高低肩#手法教学#体态纠正#唛吉可翰#唛吉可翰陈世铭 封面/大字报：高低肩改变，这个方法或许能帮到你 内容： 强大自己远比超越别人来得简单和重要。如果你也遇到顾客有高低肩问题，可以试试这个方法，她是不是这边肩高，把头抬起来，平移过来。这个手抬上放到这，稳定肩部往下压，向脚后跟去推。这个手放在她的耳朵旁边，吸气保持，呼气时向下轻推肩部。保持10秒后，她的肩向上跟我做对抗，往上顶，保持5秒钟，然后完全放松，间歇5秒，可重复进行。结束后可以请她感受一下，看看两边是不是更协调了，感觉这边轻松了一些，肩膀也舒展了。想学习更多体态调理细节？欢迎在评论区交流
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教练王彦5天前
驼背、探颈、肩酸背痛……全是肩内扣惹的祸！ 肩膀内扣各年龄都有，它会造成我们驼背、脖子前伸等常见的体态问题。它的形成不一定是肌肉力量原因，是全身肌肉协调配比的问题。今天用一套壶铃动作调整和改善肩背，胸腹的肌肉配比和协调用力能力，解决这个让人头疼的问题。#锻炼 #运动 #肩膀内扣 #女性 #教练王彦
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马修斯基3年前
你是不是肩窄显得头大，怎么看都不协调，那么你可以收藏今天的锻炼，改善头肩比！ #健身 #健身教学 #肩部训练
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撸铁的JoJo4月前
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
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凡哥Eva3年前
头大肩窄❓三招优化头肩比‼️视觉缩头术㊙️秒变九头身✅ #头肩比
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Acke7月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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杜秀儿《12月15日面授修图课》7月前
自然、好看、还像她 #高级感修图 修图思路+实操讲解+液化知识+光影修皮肤； 打造高级感人像修图：好看、自然、还像她；#ps教程 #ps修图入门基础教学 #PS液化 #人像摄影
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Tyc-C【休养中】5月前
和我们一起练，肩膀膀x脚脚🦶🏻 #肩膀基本功 #协调性 #身体开发 #编舞基本功 #swaghiphop
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巨兽时代AOB2月前
克里斯肩训思路｜如何打造世界顶级3D肩 #克里斯 #训练计划 #肩部训练
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耀火健身学院1年前
三角肌前束过大，胸肩比例发展不均衡怎么办 @undefined#日常训练#三角肌前束#耀火健身教练培训@undefined#日常训练#三角肌前束#耀火健身教练培训@耀火健身教练培训基地 #日常训练 #三角肌前束 #胸大肌训练 #耀火健身教练培训
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马克叔叔6月前
挥杆不稳定？马克叔叔教你肩膀协调法！ 挥杆时肩膀是不是总觉得不协调，影响击球稳定性？ 肩膀倾斜与转动的协调是关键，3个技巧帮你快速提升！ 这是马克叔叔基于职业选手技术的教学，效果显著！ ✨ 技巧1：肩膀动态变化 ▫ 上杆时左肩下移，下杆时右肩下移，保持动态平衡。 ✨ 技巧2：倾斜与转动结合 ▫ 倾斜时需伴随转动，避免单一动作导致失衡。 ✨ 技巧3：击球点位置 ▫ 击球点时肩膀需达到最大倾斜，确保力量传递到球上。 你的肩膀在挥杆时是否协调？👇留言你的问题，抽3人送肩膀训练指南！#高尔夫挥杆 #挥杆那些事儿 #体旋 #动作教学 #发力
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小楠康复训练3周前
#居家锻炼 #锻炼身体 #康复训练 #运动康复
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功1月前
协调练习《肩脚运用》#基本功 #基本功练习 #舞蹈培训 #龙华舞蹈室 #kinglion街舞研修中心
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李岛肌骨实验室🧪7月前
肩胛骨不舒服的就你试试这个动作#生活服务热点中心 #运动无处不在 #肩颈疏通 #肩颈拯救者 #肩颈酸痛
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刘元1月前
20分钟负重上肢形体塑造、开肩美背瘦手臂！增加上肢肌肉弹性 上下比例不协调的姐妹必练项目啊 上肢越弱越需要增加它的力量以及肌肉的饱满度、让身体整体看起来完整又立体！ 动作编排有胸肩背的整体训练模式、同时全程都需要手臂力量辅助完成、也可以轻松的让我们的手臂紧致纤细！ 想让身体的整体质感层次提升起来、就赶快练起来 #居家健身 #见人不如健身 #肩背训练
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Tingting爱护肤4月前
练宽肩 #运动女孩 #练肩
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辣不加香菜2月前
肩真的很影响整体的比例，女生一定要练！！这期来get直角肩+紧致的手臂！ 这个“不请私教”系列是适合新手一周去3次健身房的攻略，剩余四天休息 #撸铁女孩 #直角肩 #拜拜肉 #健身干货 #自律
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在家学舞2年前
🫶肩膀僵硬不协调一定练这组#肩部基本功教学#爵士舞课程#零基础学跳舞#成人舞蹈教学#成人零基础入门爵士舞蹈课程
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韩宇.1月前
如果你身体上对于空间位置的感受器都好用，那你体态和身体协调和功能都不会差#健身
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心仪你了🐾1年前
专治肩膀僵硬组合！都给我练！#抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #cbxlab为奥运街舞加油 @DOU+小助手
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肌械师🏋🏻‍♂️1周前
如果你的肩后侧也缺一块，那你知道怎么去改善吗？今天一套视频带你搞懂#健身 #知识科普 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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旦斯特街舞魔鬼集训营4天前
肩膀协调来练练这一套#一学就会 #分解动作 #基础 #零基础学舞蹈
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Joanna娟儿_IshowJazz6月前
肩膀基础协调！4月集训身体开发部分！练肩=练背✌️#娟儿基本功 #爵士舞基本功 #肩膀基本功
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美桃桃（零基础舞蹈教学）1年前
肩膀协调小组合来啦～练起来让你的肩膀变得更加灵活#爵士基本功 #零基础爵士舞 #jazz #基本功教学 #美桃桃编舞
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曾建2月前
让自己肩部不受伤 让自己正确的去训练 按照打开空间、协调肩胛、稳定肩胛 #肩颈 #肩峰撞击 #居家健身 #斜方肌高耸
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爱跳舞的新新💃🏻5月前
「肩部基本功汇总测评」 不会抖肩练基本功！不会撞肩练基本功！不会绕肩练基本功！不会肩腿协调练基本功！表情狰狞也得练！🤬肩膀酸也得练！🥵反正就是练！！！😤😤#大陈编舞 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）7月前
爵士基本功｜肩膀➕脚步协调，协调不好的宝子给我练！#零基础教学 #爵士基本功 #协调训练 #爵士舞培训#佳佳基本功
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派大虾运动康复1月前
肩膀不舒服很多时候也是跟我们不协调有关系#运动康复 #肩关节 #疼痛
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跳跳豆Teacher1月前
肩部协调训练组合 肩膀不灵活一组协调组合 练习你僵硬的肩膀吧#肩部训练 #爵士基础 #零基础学舞 #爵士 #基本功
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叫我章鱼就好1月前
零基础学舞蹈71｜协调性大提升！双肩协调绕圆 #街舞 #爵士舞 #青年创作者扶持计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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爵士舞小白研究所2月前
协调差别愁！每天30遍肩脚动作，灵活+挺拔+增力，进步效果肉眼见#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #协调性训练 #入门爵士 #基本功练习
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整形外科程含皛7月前
想上镜，肩颈比例同样重要 #变美 #陈都灵 #天鹅颈 #杭州注射医生 #程含皛
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基本功洋老师2月前
肩膀协调练习#洋老师基本功 #0基础学跳舞 #爵士基本功 #基本功练习 #原创
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基本功洋老师5月前
肩膀前后协调#洋老师基本功#好身材练起来 #一学就会系列 #爵士基本功 #简单易学
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余杭区-莱·瑜伽普拉提4月前
瘦子也有“厚背”？侧面看像驼背？🦋 都是翼状肩胛惹的祸！泡沫轴+墙，1招激活肩胛上回旋 #普拉提#翼状肩胛 #体态矫正 #干货分享 #背部塑形
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顿感小明4月前
8.5号直播内容 基础脚步➕肩膀协调跟练习#基本功 #hiphop基础 #hiphop #一学就会 #街舞基本功
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森柔筋骨康塑营养工作室官方号6天前
谁懂啊，用60分钟拯救溜肩 📊 一节课的真实改变： ▶️ 训练前：含胸、扣肩、背厚头前倾、老肩巨滑 ▶️ 训练后：胸腔上提、肩膀回正、头回正、背部视觉变薄、大鹏展翅！ 💡 查看一下自己你是否有以下情况： ✔️ 练臀时总是大腿酸、腰酸，臀部没感觉 ✔️ 臀部扁平凹陷，缺乏立体感 ✔️ 臀部下垂，臀线低，穿衣服没自信 ✔️ 想高效练臀，快速找到发力感 ✔️ 想通过练臀改善腿型，视觉拉长双腿✔️溜肩撑不起衣服 ✔️ 日常总是脖子硬、肩颈酸、腰不适、小肚子突出 ✔️ 明明很瘦但锁骨线不明显，缺乏立体感 ✔️ 圆肩驼背，肩膀总是往前扣，穿衣服没自信 ✔️ 想高效改善体态气质，快速找到向上挺拔 ✔️ 想通过手法+训练改善体态，视觉气质飙升等等等等 看完这个视频是不是也觉得你的体态有这些困扰呢？ ✅ 肩膀灵活度差 ✅ 两侧扣肩 ✅ 驼背 ✅ 斜方肌紧张 ✅ 后背僵硬背部肌肉厚实✅ 溜肩等等 留言向我说出你的情况吧🙋‍♀️ #佛山 #体态矫正 #圆肩驼背 #溜肩改善 #斜方肌厚
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天台跳舞的yr2周前
spaghetti舞蹈细节 这个肩膀怎么做？？！ #舞蹈细节教学 #spaghetti #lesserafim #镜面教学 #基本功
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Balabala4月前
大头大脸女孩5️⃣年变美逆袭全经验！ #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 @DOU+小助手
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蜡笔星星⭐5月前
人类驯服四肢日记——头肩胸胯基本功，分离➕组合训练，新手友好呀~#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #爵士基础 #小胖恩恩编舞 #每日练舞
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楷珊CASSIE333月前
谁还躺在沙发上😡 #基本功练习 #基础 #舞蹈 #零基础教学 #楷珊编舞 @DOU+小助手
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】5天前
跳舞问题百出，郝老师给你支招 今天说肩膀#郝老师爵士舞教学 #一学就会系列 #基础爵士 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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芝加昌菲菲子1周前
肩膀基本功要注意的是平衡 要同时协调两边肩膀的力量 不能一股脑只发一边的力#一分钟干货教学 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #菲菲子的基本功系列
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脊美KIKO9月前
斜方肌肥大穿衣显壮的看过来！ 斜方肌肥大会让肩颈线条僵硬，显得肩膀厚重，影响头肩比例，尤其是对于女性或追求流畅体态的人来说，可能不够优雅。此外，过度紧张的斜方肌容易引发肩颈僵硬、头晕头痛，甚至影响血液循环和神经功能，导致慢性不适。 但美观标准因人而异，健康才是核心。通过调整姿势、改善运动模式、适当放松训练，可以缓解斜方肌过度紧张，让体态更协调，而不是一味陷入容貌焦虑。 #斜方肌大 #改善体态 #天鹅颈 #脖子粗 #溜肩穿什么衣服好看
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顿感小明4月前
8.2号直播内容 基础脚步+肩膀协调练习 #hiphop #hiphop基础 #一学就会 #街舞教学 #协调性
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顿感小明3月前
8.12日直播内容 基础局部 肩膀协调练习#街舞基本功 #零基础教学 #街舞教学 #hiphop #一学就会
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黄金时代贝贝院长5月前
四个动作练粗腿计划大家看过来！#健身干货#腿部训练#健身教学#健身培训#全民健身
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健人小丘4年前
大头头大的人看过来！肩部他爸他了解下！！#头肩比 #肩宽
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张大婶儿🐴塑形燃脂4天前
解锁完美肩部的训练秘籍#居家健身 #健身教学 #肩部训练 #肩部 #肩部训练动作
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沈阳裁缝周7月前
我觉得这应该是婚礼上最帅的老爸#沈阳西服定制#西装定制#婚礼爸爸西服#西装 #婚礼西服
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舞点舞蹈2月前
爵士新手必看！肩与胯的协调秘籍大公开！ 零基础也能轻松上手！👏课堂随拍直击，老师手把手教学，细致分解每个动作，让你告别肢体不协调！ #舞蹈零基础教学 #成人舞蹈教学 #舞蹈零基础
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MuscleRain2周前
练不出宽肩窄腰？核心思路在这儿，跟着练就行！#健身 #肩部训练 #新手健身 #健身干货 #宽肩窄腰
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Acke7月前
宽肩提升颜值❗️居家三个动作女生也能完成✅ #宽肩 #田一名 #情感共鸣 #肩膀训练 #直角肩
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璇子汉唐舞7月前
干货诀窍来了 做好这两个字，解决跳舞耸肩脖子短#零基础学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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奇奇的怪怪5月前
粉丝说她年纪轻轻背就驼了，要我出个锻炼肩颈的视频，安排😆😻🥰#肩膀训练
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舞大师舞蹈室-妙丽（学舞私信）2月前
肩膀协调来咯点赞收藏练起来#爵士基本功 #基本功技术技巧 #常平舞大师舞蹈室 #简单易学
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