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Tiger森1年前
高位下拉｜你在哪个level，你真的知道吗？#抖音健身房 #聊点健身大实话 #健身
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爱说实话的叶教1年前
女生高位下拉40kg是什么水平？#高位下拉#撸铁女孩
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实肌娘娘4月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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湛江天赋怪猛男华哥(六边形战士)6月前
254公斤高位下拉#湛江天赋怪 #00后健身
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黑羊3月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
一镜到底完整版高位下拉！高处往下拉！力线垂直#练背 #卷毛训练干货分享
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神一样存在的贞哥5月前
200斤吨位！高位下拉！插满片！练背！ #高位下拉 #练背 #背部训练 #monsterguardians #力量训练
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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李景翊1年前
引体向上对于背部完整度的重要性，高位下拉能不能代替引体向上，答案都在视频里，快来看看吧！#背部训练 #引体向上 #健身干货 #健身 #02李景翊 @DOU+小助手
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天与𒉭2年前
高位下拉的四种做法，四种握法，并不是握的越宽练得越宽！#健身干货 #练背 #高位下拉 #倒三角 #练背日 @DOU+小助手 @抖音小助手
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辣不加香菜5月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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小猴子（08年）5月前
背部训练长视频记录 重量必须拉满 干就完了#背部训练#08年#健体#健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
眼睛看会了，身体不听使唤！我说得没错吧？#健身 #高位下拉 #颈后下拉 #杨哥是我
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队长的健身逻辑《九万力训》3年前
你是垂直向下还是自然下啦？ 关于这个动作我看到必回 #背部训练 #高位下拉
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龙门罗教练1年前
了解这几种不同高位下拉的练背方式都是练哪里的，你的背才会完整#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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阿阳（肩胛联动门）5月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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张凯鋒6月前
高容量的练背 练完背直接炸了 大家感兴趣可以试试#健身 #增肌 #大学生#vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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耶巴蒂（玉林健身私教团队）9月前
高位下拉器械满片是一个什么水平？#高位下拉 #健身搞笑 #健身小白必看经验 #玉林健身 #健身房迷惑行为
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一练就大4月前
#练背 #高位下拉 #背阔肌 #健身小白必看经验 #倒三角
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小P.4月前
小重量小肌肉#健身#高位下拉 #背
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狗帅健身干货2年前
高位下拉详细讲解！干货满满，看完练背少走两年弯路！#高位下拉 #练背#背部训练#背阔肌训练 #健身房练背
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体德健身教练培训8月前
健身两年终于知道高位下拉为什么会腰酸、背没感觉！ #高位下拉#背部训练#健身干货#健身教学#健身教练培训
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吕教健身教学4月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
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懒羊羊-杨云洲8月前
四种不同的高位下拉的区别全方位训练你的鬼背 #健身 #鬼背 #背部训练 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了4月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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一库教练（广州自由教练版）1年前
新手小白健身请看我！今天是高位下拉&水平划船！#健身器材 #健身 #健身房日常 #健身干货 #健身小白必看经验
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小肥然🐑4月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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拿铁孙同学8月前
四种高位下拉区别训练细节 #健身 #健身干货 #背部训练 #高位下拉 #健身小白必看经验
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大超带你健身（教学版）8月前
高位下拉这样练你的背阔肌又要展翅高飞了#健身小白必看经验 #高位下拉正确做法 #健身 #背部训练
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你的小天哥（教学版）4月前
美背必练，高位下拉 这三个细节做好，背部感受超明显#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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莱维健身1年前
如何做好高位下拉 全面详细的高位下拉教学#健身干货 #增肌 #健身教学 #背部训练
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拿铁孙同学10月前
高位下拉4种做法区别 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉
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吕教健身教学8月前
【高位下拉】这个视频2分44秒，是一个超级详细的高位下拉教学，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的去用背部发力，减少代偿#力量训练 #高位下拉 #背部训练#健身#健身小白必看经验
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杨教瘦1年前
高位下拉70公斤到底什么水平？🤔为什么会被健身房拉黑了🫣#健身 #健身搞笑 #健身迷惑行为大赏 #健身房龙级灾害 #健身房那些事儿
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吕教健身教学7月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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吕教健身教学5月前
高位下拉 这个版本你一定没听过，超级详细，视频时长：4分29秒，就怕你学不会！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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吕教健身教学5月前
高位下拉的两种练法，后仰拉和竖直拉，两种都没有错！看自己想练的部位和肌肉群！#健身 #练背 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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七七八八3周前
183cm59KG高位下拉直接插满#健身打卡 #健身 #增肌 #搞笑健身
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温佳龙Marshall4月前
背部发力就这么出现了 #增肌 #高位下拉 #健身干货 #变强 #自律
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钢铁直男哥9月前
#高位下拉 #背部训练 #美背训练 #健身教学 高位下拉经验分享
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龙门罗教练6月前
练背王牌动作高位下拉，如果你还是背没感觉手臂和腰酸，进来看看详细教程#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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涛涛健身5月前
高位下拉不是直接往下拉，掌握细节才能练出倒三角#健身 #健身锻炼 #练背 #高位下拉 #健身教学
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瑞哥带你瘦11月前
高位下拉 把背练宽 #背部训练 #健身#健身教学 #健身干货 #增肌
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大志真的很努力6月前
高位下拉这么多的把手 该如何选择✅ #背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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JOJO健身5月前
高位下拉主要是锻炼背阔肌大圆肌中下斜的动作，不过细节动作不对可能会很影响发力，这个视频分享很多人容易做错的点和纠正方案#健身 #练背#私教 #背部训练
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大超带你健身（教学版）1年前
竟然还有人这样去做高位下来？赶紧看看是不是你#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #高位下拉正确做法
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可乐Ben6月前
你的高位下拉是错的，别被审美忽略了脊柱健康#健身 #自律 #运动 #高位下拉 #背阔肌
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鹏哥举铁3年前
很多人做高位下拉不知道如何根据自身情况安排动作，下拉到底要拉到哪里？今天一个视频给大家讲清楚明白#高位下拉 #高位下拉背部训练 #背阔肌 #大圆肌小圆肌
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朱教头健身3年前
应粉丝要求介绍讲解一下高位下拉各类握把的使用 #健身教学 #练背 #高位下拉 #健身干货
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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阿延在西安5%健身4月前
宽距高位下拉（背阔肌）#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #背部训练
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大志真的很努力11月前
掌握好这四种不同把手的高位下拉也可以练出背部倒三角✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练#健身干货
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小小汐、（健身版4月前
想要解锁背部的“宽厚密码”？宽距高位下拉必须安排上！这招堪称练背“黄金动作”，精准轰炸背阔肌，帮你练出倒三角不是梦。 新手建议先从轻重量找感觉，每组12-15次，做4-5组；进阶者可以逐步加重量，每组8-12次，狠狠刺激肌肉生长。记住，动作质量比重量更重要，练完第二天背部有轻微酸胀感，说明你练对了！ #健身教学 #健身干货 #背部训练 #健身房怎么练
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嘿！亦菲健身了7月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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于大锤！饭前体脂18版1年前
高位下拉50公斤做组什么水平？#健身房迷惑行为 #发疯式健身
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龙门罗教练9月前
4中高位下拉的做法细节，和区别#背部训练 #健身 #背阔肌 #健身小白必看经验
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波CZB8月前
高位下拉宽距和窄距有啥不同#干货分享 #私教一对一 #健身 #健身小白必看经验 #见人不如健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营10月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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阿宇健身（教学版）9月前
你不会还不知道这样练高位下拉全练斜方肌了吧，感觉调整一下#高位下拉 #高位下拉背部训练 #背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了4月前
高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1年前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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阿峰教练（增肌中）5月前
解锁高位下拉的训练方法 简单易懂 赶快试试吧#练背[话题]# #开肩美背[话题]# #背部训练[话题]# #健身教学[话题]#
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小肥然🐑7月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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