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喵大壮子健身笔记1月前
如果从今天开始你能早起空腹做这一套动作，那么元旦之前…#居家锻炼#居家锻炼有新招#踩凳子 #减脂#暴汗燃脂瘦全身
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林吧啦（已瘦35）5月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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居家锻炼尹老师4月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2天前
早起空腹非常好的瘦身运动，跟着孙老师练起来#瘦身 #减脂 #瘦肚子 #运动 #锻炼
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航妈要自律（已掉22个）4月前
居家踩凳子，被别人说是智商税，一个月的时间维度掉了17个，体重掉了15个#居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #瘦身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动
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左晓楠的减肥日记1月前
今日体重158斤，比昨天少0.9斤。好久没做踩板凳了，这动作都忘的差不多了…#踩凳子 #减肥 #抖加小助手 #居家锻炼 #减肥打卡
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虫妈（养生版）4月前
简单高效瘦肚子瘦腿，家里的凳子让你实现马甲线#居家锻炼 #居家运动健身 #马甲线
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170的冰冰教练2月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）2天前
早上起床下把椅子#居家锻炼 #冬季运动#运动健身
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梁老师讲运动养生3周前
冬天减脂塑型最快的就是踩凳燃脂法，不需要跑步也不用节食，晨起空腹20分钟就能甩掉大肚腩，缩减腰围降低体重的同时还能肩背塑型 挺拔身姿～#减肥 #减脂塑形 #好身材练起来 #肩背塑形 #踩凳子减肥
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是张嘻嘻吖1周前
踩凳子初级版 适合新手姐妹们 快来快来练呀！#瘦身 #瘦全身 #好身材练起来 #小动作大作用 #居家锻炼
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张小妮儿爱运动4月前
不要小瞧这个踩凳子，不用跑不用跳，不伤害关节的同时燃脂瘦身#瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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漫漫健康运动9月前
踩凳子减肥有用吗？第一步从什么时候开始？此刻就现在，健康瘦身一起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #出门动动为春天添彩 @抖音小助手
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居家锻炼尹老师1周前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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王教塑形1月前
一把凳子瘦全身，隔天4个动作拥有迷人线条 找把椅子隔天练，过年前完成爆改#女生必看 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂塑形 #身材爆改
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好人曹师傅3周前
秋冬的早晨，一把椅子练习踏步操就是不错的运动方式#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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武当十二3周前
冬季健身养生小妙招 冬天太冷，不愿意出门？家里准备一把椅子，跟我坚持一个月，还一个不一样的你，加油吧#养生操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #古法健身 #道家养生
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大圣减脂记5月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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金姐动起来5天前
35分钟踩凳子跟练版来哦#居家锻炼 #指压板 #好身材练起来
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谢老师康复运动2周前
一把椅子瘦全身，每天踩十分钟胜过跑步半小时#一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰 #踩掉大肚腩 #女生必看
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萌萌妈的健身日常（减脂又塑形）5月前
家人们！谁懂啊！一个超简单的 踩凳子动作，直接解锁全身燃脂密码！别不信，练完直呼“真香”，这波我先冲了！ #小动作大作用#瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂 @抖音创作小助手
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亮哥不练腹肌1周前
很简单的踩凳子动作效果不用多说，谁练谁知道#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦肚子#瘦全身
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运动养生 戏精潘老师1月前
一把椅子练全身#瘦肚子 #一字肩 #薄肌锻炼 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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50岁艳姐拥有马甲线2周前
一把椅子瘦肚子#健康 ##运动 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #健康 @抖音小助手
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减肥达人翡翠2月前
#瘦肚子最快的方法 每天在家踏椅子30个，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没了#居家运动 #居家健身有新招 #在家减肥 #宅家运动会
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姑苏朱哥2天前
12月5日，凳子操减肥第68天，早上空腹体重217.8斤（已减30.6斤）。晚上做了5组凳子操，减重0.5斤。 #减肥 #大体重减肥 #凳子操减肥
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瞳瞳在修身3月前
指压板每天20分钟，国庆假期前来把大的 #指压板#减肥#养生#祛湿#瘦肚子
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小雨谈康复2月前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说了，谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #燃脂 #瘦腿 #瘦全身
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小马哥爱健身6月前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用#瘦腰腹#腿#瘦全身#燃脂@抖音创作灵感
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铭老师居家运动养生3周前
踩椅子练全身2.0版来了。每个动作每天坚持练100-200下。过段时间你就会发现#不一样的自己 #居家锻炼身体 #一起来锻炼 #瘦全身
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小猛谈康养1月前
踩凳子踏步操 一起打卡跟练起来#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #瘦肚子 #逆袭
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减肥达人翡翠8月前
每天在家踏椅子30个，我只练了20天，腿细了，大肚子也没有了#居家锻炼有新招 #减肥 #每日一练 #容易坚持的减肥方法 #瘦肚子最快的方法
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颈脖然1月前
踩凳子锻炼每天5分钟，甩掉大肚腩 #居家锻炼#全身燃脂#踩凳子#出汗的感觉真好
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趣养生吧1周前
大肚腩姐妹冲！100次踩凳子拯救你的腰 就四个动作，坚持 10 分钟，变化真的很猛#居家锻炼#健身操 #瘦身操 #变美变瘦变好看
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多米古法健身操1月前
最简单高效的“瘦肚子”动作来啦！一把椅子瘦肚子！自己在家就能练，每天坚持10分钟，一个月后轻松拥有小蛮腰😍#踩凳子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #小蛮腰
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半百腹肌哥（专攻瘦肚子）2周前
#居家锻炼 #强身健体传递正能量 #一起来锻炼 配合饮食效果更加每天执行20分钟
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）2周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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是叶子教练吖3周前
瘦肚子最快的时间是什么时候？#居家锻炼 #瘦肚子#燃脂瘦全身 #健身干货
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养生运动孟老师3天前
坚持5分钟#居家健身有新招 #居家锻炼#一起来锻炼
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减肥达人翡翠2周前
做梦都没想到，借助椅子“左右抬腿”效果这么好，坚持20天，打通堵塞瘦腰瘦腿，适合懒人在家减肥#家庭运动 #居家健身有新招 #每天运动一点点 #家里运动 #居家锻炼
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扬扬燃脂健身操1月前
你们说运动需要时机和地点，其实在家找一个凳子也能练习，全方位瘦身，赶紧练习起来吧#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #身材管理
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减肥达人翡翠4周前
每天在家借助椅子锻炼30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没有了#懒人健身 #体能锻炼 #居家锻炼身体 #健身瘦身
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姑苏朱哥1天前
12月6日，凳子操减肥第69天，早上空腹体重217.3斤（已减31.3斤）。晚上做了5组凳子操，减重0.5斤。 #减肥 #大体重减肥 #凳子操减肥
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金姐动起来6天前
一个指压板 一个凳子 大肚腩水桶腰全身肉肉比较多的姐妹，来跟练75分钟踩凳子，运动全身，改善含胸驼背#养生操 #居家锻炼 #瘦全身
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胡哥健身了4天前
一把凳子每天开练，你将拥有好看的线条#健身#腹肌马甲线# #冬天吃点苦开春猛如虎
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鸶鸶室内有氧健身操4天前
居家锻炼一把凳子瘦身又练气质 #居家锻炼 #踩凳子减肥 #瘦身 #提高气质 #运动
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灵灵七的健身日记6天前
瘦肚子第124集～瘦肚子方法 坚持踩凳子，你会感谢自己，注意吐气腹部收紧#宝妈#大肚腩#瘦肚子#啤酒肚
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滨海老高带你健身2月前
一把椅子S肚子#减肥训练营 #运动正能量 #训练营欢乐多 #健身视频
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运动养生葛老师1月前
早起找一把椅子，健康精神一整天～#健康 #养身操 #居家锻炼 #健康操 #健康养生操
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艾比的运动日记1月前
一把椅子瘦全身，每天四个动作，拥有好看的线条，找把椅子每天练，你的线条将会更好看 #居家锻练 #女生必看 #瘦肚子 #瘦手臂
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欣欣医生3天前
一把椅子瘦肚子#科普 #居家锻炼#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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郭老师讲康复1周前
每天坚持5分钟，快速甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #踩凳子 #减肥
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居家养生俞老师1月前
踩凳子瘦肚子，每天做加油练#一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子#居家健身有新招
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健身周教练5天前
指压板快速燃脂法#居家锻炼 #瘦肚子 #运动健身 #居家训练
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大冰的健身养生日记1月前
每天踩凳子100次 收获满满哦！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #大肚腩变小蛮腰 #养生操
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刘鱼的养生镜4天前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 每天踩凳子100个，惊喜连连#减肚子#减肥
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光合豆芙1月前
一把椅子就可以开始锻炼啦！宝贝们动起来啊#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身 #好身材练起来 #居家运动健身
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56岁秋姐想要马甲线4天前
每天坚持踩凳子 #健身小白必看经验 #居家健身运动 #好身材练起来 #在家也要运动 #指压板
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运动养生谢老师1月前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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孟老师谈运动养生3天前
坚持5分钟#居家健身有新招 #居家锻炼#一起来锻炼
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居家养生潘老师6天前
每天坚持5分钟，一个月后你会回来感谢我#居家锻炼 #健身 #居家锻炼有新招 #大肚腩变小蛮腰 #运动
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大白讲健身1月前
碎片时间，踩踩凳子，收收肚子#居家锻练 #瘦肚子#一起来锻炼#女生必看
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你的凯老师（运动康复）1天前
动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹20～30分钟，激活足底暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #指压板#全身燃脂#自律
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居家拉伸阿龙老师2月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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小榜漾居家健身1周前
适合空腹的低强度踩凳子训练！慢踩激活腿部肌肉，搭配手臂摆动燃全身，新手也能轻松坚持，点赞收藏明天就能练～#居家锻炼 #瘦全身#瘦肚子 #高效燃脂#干货分享
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