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灵枢针尚斌7月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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玉籽日记5天前
昨天试了一下九点多睡觉，结果半夜三点醒，早上七点醒，直接一天没精神，暂时还是这个作息适合我们。#新手妈妈带娃 #日常vlog
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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程心医语7月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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优酷纪录片1周前
张朝阳安利田朴珺3+1睡眠法 大佬的作息有多硬核？@张朝阳的物理课 揭秘自己坚持8年的“3+1睡眠法”：每天只睡4.5小时，分段进行。 核心就三点： 1️⃣ 严守“黄金3小时”：晚12点至凌晨3点必睡，称这是地球最易深睡时段。 2️⃣ 凌晨3点强制起床：必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。 3️⃣ 再补1-1.5小时深度觉：用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。 他提出颠覆观点：浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。 你敢尝试这种极限作息吗？评论区聊聊！ #共同说 #田朴珺 #张朝阳
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中医脑病蔡医生1周前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #健康科普 黄金睡眠时间是哪个节段呢？欢迎多多指导交流，谢谢🙏🌹
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高泽宇2周前
时间嘛 挤一挤总是没有的#内容过于真实
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百岁老娘1925 好习惯11月前
今天是元月六号老娘昨天晚上十点半睡到今天下午三点起床。这几天老娘基本恢复平稳状态没有幻觉，就是睡眠时间略长。饭量还可以。准备过年。#记录真实生活 #不容易 #孝道和责任
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逍遥逐风1周前
90% 的人都搞错了熬夜的定义！别再以为凌晨 2、3 点才叫熬夜，满足这 3 个睡眠要素才算健康作息～ 睡 快 转给你那个熬夜到凌晨还嘴硬的朋友来看！ #熬夜 #熬夜党 #几点算熬夜 #睡眠质量 #拒绝熬夜 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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无量向生（于师傅）8月前
女人睡眠时间#正确的睡眠时间 #晚上几点睡觉好 #早睡对女人的好处 #睡觉时间多久合适 #道家养生
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BRTV全民健康学院1周前
最佳午睡时长来了！从今天开始健康无休！
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麦兜和妈妈的日常碎碎念🖊️6天前
麦兜最近的睡觉时间特别乱 前段时间特别困扰 所以最近的经验总结分享一下 1.早上尽量九点之前起床 2.尽量不睡午觉（如果要睡，两点半之前必须起床 不能超过三点 3.吃完晚饭（晚饭别太扎实 别太晚太饱）饭后可以给他洗个热水澡 4.睡前尽量环境安静 独处睡眠更快！ #宝宝睡觉 #宝宝哄睡大法 #2岁宝宝睡觉晚怎么调整 4.
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小北✨3月前
昨天下午三点半开始，晚上八点半结束，今天早上九点半开始，十点半结束，顺利签约，在这个过程里面，小哥说的最多的就是你好有耐心，好专业，其实我想说我，这难道不是我们的基本素养嘛，作为一个房屋经纪人，我们拿了客户的佣金，那就要把我们价值体现出来，而不是给客户制造焦虑和增加麻烦#生活中的小美好 #日常vlog #抖音
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百岁老娘1925 好习惯8月前
百岁老娘前天出现幻觉家里过大事很兴奋消耗量很大。前天晚上服药后昨天中午两点进入嗜睡状态。到今天下午三点钟还在睡眠状态。中间叫醒补充了牛奶和水分换尿不湿。就看看今天下午药物作用能不能过去醒过来。等吧再等等看！不容易太不容易啦！#母亲#不容易 #孝道和责任
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小兰花医生1月前
黄金睡眠时间段 #科普一下#健康科普#涨知识
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撒耶布会5天前
失眠退散！我的早睡神器公开！ 凌晨三点秒睡！这app能处！熬夜党实测！睡前听小睡眠白噪音，焦虑感被清空！冥想练习十分钟，入睡速度快到离谱！现在每天早睡打卡，睡眠得分飙升！手机里的助眠天花板！拯救失眠超有效!（视频内容展示App界面操作+个人使用场景） #小睡眠 #拯救失眠 #正念冥想 #白噪音 #睡眠
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丹阳医生2周前
几点睡觉才合适#睡觉 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医史华2月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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主持人晓楠8月前
绝大多数人都不达标 你几点睡#睡眠 #失眠 #睡觉是天下第一补 #熬夜 #养生
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茶韵茶思5月前
什么时候喝茶最好呢？有三个时间点一定要好好把握。第一，早上喝茶，经过一晚上的休息，喝上一杯淡茶，可以快速补充身体所需的水分，清理肠道，有益健康。第二，每天下午3点左右喝茶，也叫申时茶，此时是人体膀胱经最活跃的时候，喝茶可以促进排毒。第三，晚上8点左右喝茶，这时候喝上一壶老熟普，可以帮助我们改善睡眠。#茶知识 #今天你喝茶了吗 #召唤茶友 #喝茶 #爱生活爱喝茶
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萱萱子（排队姐）1月前
哪个天才研究的固体版杨枝甘露啊 ？太好吃了吧！！！#固体版杨枝甘露 #芒果船 #吃货日常
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陕西名吃5月前
人最重要的睡眠时间，就是晚上十一点到凌晨三点。晚上十一点到凌晨一点，主肾经，一定要休息，凌晨一点到三点，是肝经排毒的时候。如果你每天时间不够用，这四个小时一定要休息。
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Ida中考讲座1月前
深圳的初高中生是几点睡呢？#深圳中考
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润土堂（虎牙小姐姐）1周前
晚上九点睡觉，睡不着也闭着眼睛躺下。晚上九点是亥时属水，主藏。藏就是不动，就是冬眠，就是睡觉。到了十点就开始进入深度睡眠，直到凌晨三点都是深睡。凌晨三点立春，阳汽开始升发进入浅岁，五点惊蛰，可以慢慢的起床了 这是睡觉的自然规律，#身弱破局#早睡#睡好#熬#4物汤
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小才子-心内1周前
【超长睡眠】12h的安稳睡眠，自然醒后的自然醒。#研究生日常#vlog日常
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草缘阁5天前
#创作者中心 #创作灵感 晚上突然醒，看完你就理解了。#五腧穴 #中医传承 #原创视频
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阿鱼不摸鱼2月前
国庆不出门 不旅游 不社交 一觉睡到下午三点✨人众远离我✌️#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #国庆 #国庆旅游 #国庆北京旅游攻略
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儿保科杜麻麻5天前
调整睡眠节律 #睡眠节律 #睡眠习惯 #儿保科杜麻麻 #育儿 #原创
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老闺女养成记1周前
#带娃生活 #宝宝睡眠#带娃焦虑 2岁宝宝作息一般下午3点睡 不喊她能睡到七八点，再睡就是凌晨 需要按照成年人的时间去调整吗
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浙江大学沈岳良教授1月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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钰临1周前
#12时辰 #12时辰养生法
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☯️嘉聆师姐（道yi）4月前
熬夜致命 熬夜会导致一系列的疾病。不要以为晚上熬夜可以通过白天补觉补回来，这完全是无稽之谈。晚上养阴，阴是物质基础，没有阴，白天的阳气怎么生发？ 最佳的睡眠时间在晚上十一点到次日凌晨三点，这四个小时是黄金睡眠时间。这四个小时也是胆经与肝经当令的时候。这四个小时错过了其他时间睡得再香也是白搭。#嘉聆说 #熬夜 #国学文化 #人生感悟 #养生
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Linda学姐3周前
睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠满意度当然会受到前两者的影响，但有时候也会独立于它们。不过，如果睡眠满意度不佳，那就要在睡眠时间和睡眠质量上去寻找原因了。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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Linda学姐1周前
睡前，午睡前，晚睡前1-2h流出时间写下你的焦虑担忧紧张愤怒烦躁不安令你兴奋的所有吧！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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丑八怪2月前
#日常分享 #知识分享 #最佳睡眠时间 #抖音推广
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东北大岩哥6天前
南方几点才算熬夜啊？
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张旭霞主任讲中医1周前
半夜不睡觉，错过最好的时辰！#不睡觉 #半夜不睡 #失眠 #中医
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福寿颐养阁1周前
#晚上几点钟睡觉，就算熬夜？
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护眼觉主🎀姜甜甜2月前
#睡眠质量#生物钟#童年回忆 #健康成长
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驻马店睡眠科医生马彦利6天前
半夜总是醒，快试试沉睡汤 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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自救芳芳（原相机记录）1月前
睡眠时间22：30-07：13， 8小时左右， 睡眠质量打6.5分吧#减肥健身 #逆袭 #亚健康自救#减脂#熬夜
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中医黄秀玲5天前
半夜容易醒，记好一碗沉睡汤#中医#失眠#睡眠浅#养生
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儿科张璐医生1月前
孩子晚上睡得晚原来是时间没安排好 #孩子晚睡的危害 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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丽影舞蹈娜娜老师4周前
有助睡眠好方法分享给大家！ 11点一觉睡到6点，对于我来说很知足！幸福就是 向下对比出来的！#我的现状 #睡眠 #日常分享
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科科来科普4月前
#科普 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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ininin3周前
我可能被人踩点了 你们有过这种情况吗？
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一句中文一句英文1周前
英语启蒙 #一句中文一句英文 #英语 #英语口语 #戴上耳机 #国产动画
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一个平平无奇的网友1周前
平时不用特意管它，睡觉戴着自动记录睡眠轨迹，深睡浅睡、入睡时长一键查看，第二天根据报告调整作息；学习久坐久了，APP 会温柔提醒起身活动，不用刻意惦记，健康守护全靠它悄悄发力。#睡眠 #小短剧#智能戒指 #haleoring @HaleoRing科技工坊
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中医薛医生3月前
这3个时间可千万不要错过 #科普一下#健康科普#大数据推荐给有需要的人#你是凭实力刷到的
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凡音智睡3月前
喝咖啡不要晚于下午三点 #咖啡 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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静子3月前
#真实 #大学生 昨天晚上播到三点多，今天睡到下午三点了还不醒，我也是服了
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在美国开展览工厂的王姐2周前
这两天人就像快要心脏骤停的感觉，昨天心抽痛，在办公室做事到下午三点坚持不住赶紧在沙发上躺下睡觉，直到5点恢复，然后下班回到家9点不到就睡着，睡到凌晨两点醒来才算彻底恢复正常. 我跟张同志说这些他总是一副不以为然的感觉，我说我的工作量超负荷了，他以为我是装的，每次一说就是批评我手机玩太多了，他不知道，我的手机里的工作信息多到我恨不能摔掉它😂 昨天跟多个老外客户开视频会议，以及各种电话都占了我很多时间，昨天还坚持发完5份合同出去，做了多份发票催收尾款，以及完成10几份报价，以及培训新业务人员等等，以上这些都是跟销售相关的事情，只有把我们的营销团队带起来了，我才能解放出来，因为现在我一个人担负着所有工厂80%的业务量，我已经没有闲暇时间来处理别的事情了. 所以，我当下最重要的任务就是建立营销团队，不能总是我一个人单干了😅 昨天收到客户的投诉，这是个新客户，给了我们4个订单，其中3个好评，一个投诉. 原因是上次加拿大的展会，因为第一次遇到主办方不允许中国人即使持有美国绿卡的人参与，被迫临时改变人员派遣计划，也从原本安排4个最后只安排了两个厂长过去，等于2个人干了4个人的活，关键只有两天搭建时间，送货排队还浪费了半天，交付时间上拖延了一些（干到凌晨2-3点），要不是派的是两个厂长，换成其他员工，我会更担心一些. 也因为刚刚与客户合作没多久，还需要磨合，很多细节上客户也存在很多问题比如施工图不清晰，美工LOGO文案提供错误，发给他们的预搭视频也不检查等等，我们也存在不够足够重视，比如我们看到施工图有不清楚的地方没有去跟客户再三核对，只要核对了哪怕客户提供的资料错误也能及时纠正，上次休斯顿做的案子客户很满意，但是因为工厂与工厂衔接不够顺畅，没有把现场客户的反馈意见给到总厂，导致总厂做的时候再次出现了休斯顿分厂出现的问题. 虽然是小问题，现场也都能解决，但影响交付时间和客户体验，这是我们今后内部需要提升的地方. 客户这次给我们的反馈我自己把它定义为投诉，虽然客户再三说只是向我们反馈不意味着对我们是负面评价，她们也会继续与我们合作，但是我觉得这是好事，对我们今后的提升有帮助，所以，我也真实分享出来，让我的客户们能够对我们更多的了解，不能只分享对我们团队的赞美😂 #美国展览工厂 #美国创业 #美国展会 #企业出海美国
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肝病专家姚新3周前
晚上想要养肝，几点睡最好呢 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #医学科普 #肝病 #健康
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喜多多6天前
自己默默消化所有负面情绪#实习律师的日常 #vlog日常 #内容太过真实
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李狗蛋5天前
第348期:自我剖析，哈哈哈哈😂#jack要加油 @Jack要加油
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我是花开你是谁2周前
失眠、失眠、还是失眠！#焦虑#抑郁#躯体化#睡眠障碍
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杨师5天前
#上热门话题🔥🔥🔥 别人卷事业卷身材，我卷睡眠时长——一天24小时，18小时在补觉，剩下6小时在酝酿睡意😴#原创视频 #内容太过真实
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拿铁七分糖2周前
婚后vlog｜我们都是在平凡的日子里闪闪发光 @DOU+小助手 #记录真实生活 #婚后生活 #幸福感 #理想家 #vlog日常
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腾云贪睡猪老张1周前
午睡别瞎睡 睡错越补越累，最佳时长是这个数!#科普一下 #失眠 #午休 #睡不着 #睡眠仪
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey4周前
宝宝凌晨3、4、5点准时醒？真相来了！ 不是饿也不是坏习惯 是睡眠周期在作怪！ 浅睡眠阶段＋错误干预＝固定早醒 3大误区你中了几个？ ❌ 一醒就喂奶 ❌ 开灯陪玩 ❌ 一动就抱 关键培养宝宝自主入睡能力 IPHI科学睡眠法教你温柔调整 想知道具体操作？视频里有详细解答 #宝宝夜醒#自主入睡 #睡眠倒退 #科学育儿#月嫂
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失眠专家马界主任3周前
#失眠 #失眠专家马界主任 #门诊日常 #中医 #医疗健康创作训练营
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简介:

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