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李老师｜专注产康与普拉提培训1年前
#普拉提大器械 #普拉提培训
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长沙产后恢复虞微4月前
产后中度脱垂🏅两招解决｜小肉球消失 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#居家锻炼#长沙产后瑜伽
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一昂yoga7月前
#产后大肚子 #内脏下垂 #悬垂腹#产后恢复 #产后减肥
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逸姿普拉提🌟伊依6月前
孕妈们🤰 孕晚期🉑跟练 瑜伽球助产 变快顺产无侧切无撕裂 有效帮助宝宝更好的入盆 开宫口 #孕晚期#瑜伽球助产 #孕期瑜伽球 #超快顺产无侧切 #卸货倒计时
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苹果爱健身3年前
女人必练动作，要领：耻骨上提，尾椎骨下压，注意⚠️呼吸结合，晚课8:00开心运动打卡#健身 #运动 #瘦肚子
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媛媛有氧形体健身3年前
姐妹们快来做回春术了，耻骨上提，尾椎骨下压，注意呼吸结合！瘦肚子；🈶盆底肌松弛、漏尿的要夹紧再放松，坚持两周有明显改善。#瘦肚子 #盆底肌修复 #健身
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Lara 轻练6月前
看得见的小腹凸，是看不见的结构出问题了。#体态纠正训练 #呼吸 #内核心#女性力量 #广州私教
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芙瑞（-10斤版）6月前
@我是蒹葭 蒹葭老师的上提落详解版来啦，希望姐妹们多多去练习到我们的臀腿和核心的的力量，自然而然我们就能学会上提落，做自己身体的掌控者 #蒹葭瘦腰#上提落#大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感
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于兰普拉提-于兰老师6月前
60分钟 她的产后耻骨痛消失了 #产后恢复 #产后耻骨痛 #产后腰痛 #广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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卡卡孕产瑜伽培训6月前
睡前5分钟，内脏上去了❗完整版❗价值上万的居家内脏下垂修复课，完整版来啦🔥记得，每天睡前练练，让内脏轻松归位，消灭产后大肚腩！#内脏下垂复位#产后恢复 #大肚腩#瘦肚子#孕产瑜伽
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任老师温柔分娩4月前
孕晚期这个位置疼到怀疑人生，3个动作帮你有效缓解#孕期 #孕晚期 #孕妈
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婷婷(产后努力版)4月前
产后内脏归位手法搭配动作和呼吸，很快就能见效#产后修复 #内脏归位
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棱颜夏老师教手法(收徒)4月前
小房子脱垂手法#产后恢复 #产后 #手法 #漏尿盆底肌松弛
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倾听瑜伽6年前
双击关注、带你走上女生之路#趣dou校园计划
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零基础在家练瑜伽1年前
卷尾骨提耻骨听起来简单运用起来不容易
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Lara 轻练4月前
你练的是卷腹，她练的“稳定系统” #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #骨盆前倾 #宝宝辅食
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西西的秘密花园4月前
孕期耻骨痛，只需要这3️⃣个动作 #孕期 #孕期耻骨疼 #孕期疼痛 #孕期锻炼 #孕期瑜伽
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Jessieyoga杰西瑜伽4年前
回复 @瓶子🧘‍♀️ 想要后弯不腰疼 卷尾骨要做足，充分打开腹股沟腰骶拉长#瑜伽 #骆驼式 #桥式#轮式 #瑜伽路上 #后弯 #我的瑜伽生活
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Ashtanga瑜伽—殷朝文8月前
不要再提耻骨+卷尾骨 这样发力的动作模式有很大的弊端， 正确的做法，下一期视频给打开揭晓 这一期揭晓错误做法背后的谜底。
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普拉提何教瘦5月前
普拉提口令/跪姿内收系列 #普拉提#普拉提大器械#普拉提核心床 #普拉提口令#普拉提干货
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T1普拉提丨娜娜老师4月前
分享普拉提腰腹私教片段#爱上普拉提 #女子塑形 #普拉提
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罐罐有个万万6月前
每天8分钟=瘦手臂4cm?第一周跟练实录来啦‼️#懒人 #健身 #运动女孩 #減肥 #产后 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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TurningPoint.女性健康4月前
耻骨联合上下分离错位|孕期耻骨痛|居家跟练 🙋‍♀上期我们讲到，比较常见的耻骨联合分离分为两大类:一种是朝两边打开距离过大；另一种是耻骨一个在上一个在下。 一 💡如果你已经通过影像或者手法触摸判断出我们是第二种情况，今天Hazel老师就针对这样的情况来教大家两组动作，居家就可以改善哟~ #耻骨联合分离 #耻骨痛 #孕期耻骨痛 #waff运动 #居家跟练
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徐婕瑜伽普拉提官方号5月前
同样的后仰，有人开胸有人伤腰！ 关键在‘耻骨上提’🤸 快来跟着细节指令练习起来⚠️ #徐婕瑜伽小课堂 #初级体式 #后仰支撑式
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小麦老师Jane4月前
瘦腰腹.减掉小肚腩。不出门也能练瑜伽.轻松瘦身。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #日常分享 #每个动作都是用汗水换来的
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塘下运动指导红姐5月前
私教指导，瘦小腹，减脂✓动作简单，在家就能做#瘦小腹#马甲线#腹部燃脂#塘下#塘下私教
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蒜蓉9月前
下犬式下次一定要做得更好👍#创作灵感 #产后恢复 #产后宝妈 #母乳喂养 #小个子穿搭
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暴躁绮🌺6月前
练胯不会上提落的姐妹，试试我这个慢速分解的就会了#沙漏腰 #马甲线#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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鱼余@Mary教直腿8月前
#每日运动 #一字马#瑜伽#线上瑜伽课#一字马翻髋
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茯苓果7月前
肚子大收紧核心都看不出来，S磕这个胯部训练🏋️#大肚子 #瘦肚子 #上热门🔥 #胯部练习
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锦忻徒手产康官方号6月前
#产后修复 #每天跟我涨知识 #纯手法 #锦忻产康 #泸州锦忻产康
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宋赞讲体态纠正7月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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懂康复理论的宝妈2年前
新鲜出炉，耻骨联合调整一节课效果。 单边耻骨上提，做完一侧耻骨，会员自己说 我感觉一侧耻上去了，[呲牙]没做的那一侧连阴唇都是下垂的哦，每个宝妈必做的项目之一，耻骨联合分离修复，改善阴道内松驰现象。[呲牙]#产后恢复
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】2月前
维密塑形跟练 5组塑形动作打造美腿长腿#瘦腿 #健身 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦身
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
为什么久坐久站会腰疼 不胖肚子会特别大 因为你不会收核心#形体改善#收核心#形体训练#模特培训#走路带风
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DC玙你·普拉提官方号4周前
天气虽然变冷了，但是我们Dc玙你的热情持续不减的，欢迎大家进来体验冬日的温暖#女性成长 #体态纠正 #体态调整 #瘦身塑形 #Dc玙你瑜伽普拉提
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小团子的麻麻（产后自律带娃中）7月前
孕35➕3 在家躺着就能做的运动，小孕妇们赶快安排起来 缓解身体不适和疼痛#每天坚持十分钟 #无侧切无撕裂 #孕期运动 #耻骨痛 #孕晚期
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大万瑜伽4月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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喜糖爱瑜伽6月前
两个动作改善盆底肌松弛 🔥 漏尿不管生娃了多久的姐妹都练起来! #见人不如健身 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练#骨盆
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柳州马上有型·马老师5月前
柳州徒手产康 #柳州私教 #体态纠正 #内脏下垂 #小腹突出 #柳州徒手产康
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芙瑞（-10斤版）5月前
万丈高楼平地起，第一步先打好地基。收紧核心就是我们运动的地基。#告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰
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491992192841年前
根锁腹锁：一个动作教您收紧盆底和小肚子 #瑜伽 #瑜伽练习 #瘦肚子 #盆底肌
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产后康复夏艳主任6月前
产后耻骨联合分离，做好这3点可以帮助更快恢复 #医学科普 #产后 #耻骨联合分离#医疗健康创作训练营
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法修讲养生1周前
开骶髂缝的练习方法 #骶髂关节 #开胯 #丹田 #腰胯 #脊柱健康
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叶叶李012月前
脊柱环的步骤 1.屈髋屈膝 2.耻骨上提 3.肚脐向上 4.提前找耳朵 5.肩胛后收.大臂外旋 6.低头抬下巴 7.大腿向后推 每一步都要做哦～量产产生质变，你一定可以的！#insideflow内观流 #廊坊内观流叶叶李 #内观流瑜伽 #内观瑜伽#瑜伽
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爱运动的阿荣（瘦腿版）3周前
方形臀有救了！宅家就能收骨盆上开口#收骨盆#改善臀型#妈妈臀#骨盆#居家锻炼
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吨吨（养娃版）4月前
孕期vlog | 耻骨疼真的通过运动能缓解很多，而且也不起夜了，真的快练起来啊#记录孕期生活 #孕期vlog #孕期运动#欣欣籽孕期运动 #孕晚期倒计时
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花花yoga1月前
14天回正骨盆、前倾矫正，上提下腹部。 你是不是也这样？下腹突出的像怀孕一样，好不容易减了重，小肚子却只是从一个大山坡变成一个小山丘，仍然坚挺的突出，这种情况一定是没有修复骨盆前倾，骨盆结构上的前倾会让内脏向前向下移动，形成了下腹突出的形态，大部分重量落在耻骨区域，压迫到膀胱，增加了漏尿的风险，甚至伴随前壁膨出和腰痛。 今天的动作建议每天练习，坚持14天就能回正骨盆，上提小腹。[社会社会]#居家健身 #运动健身 #居家健身有新招 #在家运动 #腹部训练
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杨老师7s徒手产后康复12月份线下课报名1月前
改善耻骨分离知识分享#产后恢复 #骨盆修复 #耻骨分离 #知识分享 #耻骨闭合
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）5月前
怀孕的姐妹早点收藏助产操跟练版，孕晚期必练、你用得到的孕晚期 助产训练，建议足月后每天练#孕期运动 #孕妇操 #超快顺产 #卸货倒计时 #欣欣籽孕期运动
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暴躁绮🌺5月前
超级瘦腰26分钟快速跟练，没有动作讲解全程快速跟练，适合动作熟悉的姐妹。新手去跟练30分钟和56分钟那个带动作讲解的#瘦下来做最美的自己 #身材管理 #懒人减肥 #瘦腰 #瘦肚子
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世纪坛产科张瑾5月前
耻骨联合分离康复锻炼指导（二）#世纪坛医院产科 #张瑾
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胖多肉（已嗖35斤）4月前
#瑙力法肠道清洁运动 #瘦肚子
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运动康复贾老师4月前
一个测试+三个改善动作！缓解髋撞击带来的抬腿过程中大腿根部疼痛卡压感#髋关节撞击综合征 #运动康复 #体态纠正 #健康生活 #缓解疼痛
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悦悦在家练yoga4月前
零基础每天这样高效练习一字马 一字马其实很简单、只要方法对了其他交给时间 每天坚持这4步、一字马很快就下去了 练习一字马可以有效改善腿型、腿部线条越来越好看#线上瑜伽#一字马练习方法#见人不如健身
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模特导师【莲姐】4月前
#走模特步 腰疼的姐妹看过来那是你不会正确收核心！学会这样收核心健康又挺拔#提升气质 #模特培训 #又美又飒 #形体训练
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婷婷(产后努力版)5月前
子宫脱垂进阶练习，超级有用，姐妹们，老实跟练吧，别走弯路了，懒人方法是没有用的#产后恢复 #盆底肌紧致 #子宫脱垂
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柚柠的瑜伽日记4月前
沉浸式开髋流跟练，前屈提升，一字马，零基础友好，入门练习，自我提升都非常适合#瑜伽#前屈#零基础瑜伽
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
直肌可以让你快速出马甲线，增强核心力量，闭合腹直肌，不会的姐妹赶紧试试#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瑙力法#推腹直肌 #瘦腰腹
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阿颖颖7月前
任何关于生育损伤的问题都没有一劳永逸的办法 只能通过一些招数来缓解🌹#宝妈情感共鸣 #育儿经验分享 #孕期记录
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小麦老师Jane6月前
30分钟瘦身瑜伽第二集｜臀腿紧致 第二集来了.快练起来.适合有一定基础的同学#瑜伽日常 #臀部训练 #运动 #运动健身
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瑾•瑜伽4月前
7min直接矫正假跨宽！｜适合有基础的仙女宝宝 精准激活 迅速调整 #健身 #改善体态 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #运动
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燕子的瑜伽日记（幽兰）4月前
基础拜日练习，新馆两个月的改变，有几个宝宝刚来几天，基础和简单的体式重复练习，让身体、心和意念结合#拜日#基础瑜伽#零基础学瑜伽 #哈他瑜伽#幽兰瑜伽
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