您是不是在找：

郭梁郭子豪7年前
#健香蕉健身课 练完胸第二天酸痛怎么办？我教你如何拉伸胸大肌@抖音小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2769
鹏哥举铁1年前
练完胸背疼怎么回事？正常吗？ #力量举三大项调整 #三大项动作调整 #力量举三大项增力 #增力计划5x5
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
健身房保洁员4月前
练完不拉伸后悔下半身训练后的拉伸同样也很重要。#运动健身 #拉伸 #放松 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3195
充能健身私教号3周前
练胸练背肩膀疼？❌ 这块“隐身”肌肉你肯定没练到！#健身房#拉伸#私教#充能健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
偶不偶买噶4月前
女生健身房练胸肩背，照搬这套计划#健身房日常 #夏日减脂大作战 #健身计划
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7443
万象健身｜游泳｜普拉提2月前
练完肌肉酸痛，3个技巧帮你缓解！ #健身房#西安 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大白i健身3年前
昨天大佬带我练了个胸，练完很涨很到位，第二天胸疼的不行，完整训练计划分享给大家，希望能帮助到你和身边的朋友#练胸 #胸肌训练 #健身 #干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2344
David3月前
今日胸部训练，详细版热身教学来了，练完爆炸 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身饮食 #健身房日常
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5496
氮泵豆4月前
第一次做上斜史密斯推胸完全没头绪？练完肩膀难受？胸肌没感觉？ 这样调整胸肌感受拉满！刺激直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学 #抖音健身房#胸肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力1年前
练后全身系统拉伸大全✅ #抖音健身房 #健身干货 #拉伸#健身教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9647
大志真的很努力1周前
杠铃卧推、总是感觉肩酸手臂酸的一定要注意这两个细节✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #抖音健身房
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
陆遥教健身（12月19-21日）1周前
练胸干货 胸肌训练干货，功能调理完善在先，体态好，功能好；才能减少运动损伤！#健身干货 #运动康复 #胸肌
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1月前
你的腿太紧核心太差足底没力都会导致你揉胯效果差没感觉！学会这个动作，把你的腰还给你！练完瞬间全身轻松，里面还有胸椎塌陷的改善方法哦！#健身干货
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
海怡健身俱乐部1周前
练完如何拉伸，看这一个视频就够了 #青岛 #健身 #拉伸 #拉伸教学 #健身房
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
懒人Club3周前
健身后酸痛到怀疑人生，你最长疼过几天？有没有快速回血的技巧 #健身房 #运动 #拉伸 #新手健身 #私教一对一
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
多吃榴莲长肌肉5月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
@樂呵🍂8月前
训练后黄金恢复法则 北欧战神的黄金恢复法则“蒸桑拿”劝你练完不要当咸鱼！#干货分享 #健康科普 #内容过于真实 #健身房 #蒸桑拿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
襄垣县动岚健身1周前
拉伸教程#健身 #拉伸放松肌肉 #健身日常
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
太阳健身SunFitness1周前
练完差点在健身房睡着了 #私教健身 #拉伸放松肌肉 #健身干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
美食家2月前
练胸前不热身，怎么能有感觉呢？#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
于教练带你学健身（教学版）1周前
想要练好胸 训练前热身不可少 #健身 #胸部训练 #热身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
杨杨健身教学8月前
新手在健身房如何练胸更高效？蝴蝶机夹胸教学详解：夹胸肩膀痛怎么办？如何调整夹胸才更有感觉？看完你就知道了！#胸肌 #自然健身 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌中缝训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1372
悟饭爱吃饭1年前
练完就抽筋的胸部训练计划，最基础的是最有用的#自然健身 #健身房 #练胸日 #胸肌训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
画个大饼（自律）1月前
练完之后肌肉酸痛怎么办？#运动康复 #vlog日常 #练腿 #北健电刺激仪
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
TC（限流中 24号出黑屋）1月前
想拥有好胸 动作质量太重要 你练完是胸疼、手臂痛还是肩疼#胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #创作人计划
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
于晏祖1月前
想练薄肌身材不要忽略的热身动作 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动锻炼 #986超级铁馆
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
又上硬干货了！！！ 感觉兄弟们对EA进口补剂的支持！又想购买的兄弟可以看我主页置顶视频！inp回归了！#健身分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身补剂 #蛋白粉
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
布丁coach🍮4周前
拉伸不止放松，更是疏解肌紧、预防损伤的运动刚需#运动恢复 #健身知识 #运动后注意事项
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
黎塘小白（健身版）1周前
小摸一天 放松放松#健身房 #健身💪 #毫无训练痕迹 #增肌 #一起来锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱运动的白发大叔5月前
晒完太阳回来，又去健身房练了个胸，五个动作搞定，今天的运动量有点大#胸部训练 #健身 #减脂 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
山山的健身日记1月前
#力量训练后这10分钟很关键 #健身 #健身房日常 运动后「黄金10分钟」决定恢复效率！ 🔬 科学依据 《运动医学》2024年研究：运动后10分钟内进行「动态拉伸+深呼吸」，可比普通休息多清除37%乳酸，肌肉酸痛感降低52%！ 💡 精准恢复法 ✅ 动态拉伸：选择与训练部位相反的关节活动（如练臀后做猫牛式脊柱流动） ✅ 呼吸节奏：4秒吸气（扩张胸腔）+6秒呼气（收紧核心），重复10次 ⛔ 禁忌行为：立即坐下刷手机（阻碍淋巴回流，水肿风险↑3倍） 🌟 隐藏技巧 拉伸后用手掌快速轻拍大肌群30秒（激活本体感受器，加速神经肌肉恢复）#健身干货分享 #健身小白必看经验
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
刘兴刚5月前
训练的小常识。#健身 #健身房日常 #健身运动 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1398
Alba小桑3月前
上臀练完痛三天系列 #健身房日常 #上臀训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
帽子Sina（孕中期）6月前
超实用干货｜想要缓解身体疲劳、提升体态健康？这10个身体重点松解区域一定要码住！#筋膜松解 #胸锁乳突肌松解 #肩颈放松 #肌肉僵硬
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
小小怪（寸头版）1周前
周末胸疼腿酸背痛#新手健身 #健身房日常 #力量训练 #咖啡师日常 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小酒蜗（不是小酒窝）3月前
每去一次健身房就有一瓶啤酒要牺牲 教练说了！练完就能吃快碳！！#健身小白成长记 #酒蒙子的日常
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
吳蹲蹲（晶小朵）6月前
0520早課肩胸訓練（793場）氣質在肩，挺拔在胸。練完只感覺肩痠、胸疼😂😂😂 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
老派的铁馆叫费肯5月前
溜肩圆肩脖子粗？别再练错了 #宽肩窄腰 #健身房 #圆肩驼背
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Hi健身动画吧1周前
#健身 后的延迟性肌肉酸疼恢复方案，健身人须知。#健身干货 #延迟性肌肉酸疼 #hi运动新概念 #自然健身知识分享
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
型城健身俱乐部官方号6月前
#dou上热门 没人疼就去健身，练完全身疼！#健身 #健身房日常 #通山 #通山健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
袁可乐7月前
健身时的另类疼痛#健身人 #健身 #健身房 #健身房那些事儿 #段子 @DOU+小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
土豆🥔（训练版）1月前
别再死磕痛才有效的老黄历了!放松也能优雅高效。 #健身 #健身干货 #北健电刺激 #健身小白必看经验
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大志真的很努力1年前
练肩中束没感觉试试这三个动作✅ #肩部训练#健身教学#健身干货#抖音健身房
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钥钥爱健身1月前
新手必看❗️❗️练后全方位拉伸❗️❗️直接抄作业✅ 训练后不知道怎么拉伸❓ 一条视频直接教会 收藏点赞👍关注吧#健身 #健身小白必看经验 #拉伸动作 #女性自律健身 #健身房怎么拉伸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
力豪游泳健身 （万江店）LH1周前
#健身房日常 #运动康复 #vlog日常 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
嘴馋的崇1周前
潘老师@凌晨四点 是一个非常专业的体能训练的老师而且讲的都是干货大家偷偷学起来#健身干货 #健身房日常 #健身vlog
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
虎不理4月前
训练完练完记得好好放松哦 #健身 #vlog日常 #健身房日常
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
杨老师爱健身1年前
健身房痛苦时刻，还没练完健身房关门了#健身 #毫无训练痕迹 #菜就多练 #健身房
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
虫叔7月前
旅行结束，回归健身房 今天练胸，练完去吃牛肉馆子#健身 #vlog日常
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱犯困1周前
没时间骑车，所以没办法更新骑行视频，那就发发别的吧。 新手健身一个月杠铃卧推解锁自重#健身 #毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #健身房 #vlog日常
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
高碑店市冷石健身工作室1周前
新手健身一定要注意这几个动作！ #高碑店#高碑店健身房#高碑店健身#健身干货 #私人教练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
李教练来喽！2周前
放松与训练都是至关重要的！#健身 #健身干货 #新手健身 #北健 #北健电刺激仪
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大袈裟 健美经典视频1周前
马泰时刻谷氨酰胺，修护肌肉+提速恢复，健身补剂硬核之选💪 #马泰时刻谷氨酰胺 #马泰时刻自然健身 #马泰时刻专注进步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿宇健身（教学版）8月前
健身房不同人做的肩后束训练，你是哪一种#肩后束 #反向飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
贺bro的健身日常11月前
健身房不同等级哑铃推肩看看你在哪一级#健身 #精神氮泵 #力量训练 #推肩 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ares瑞斯2月前
代偿的空间是有限的，而且极易出现伤病，从而影响进步！#运动表现 这一个卧推动作就很明显#卧推 练的方向不对，努力都是白费！#胸肌训练 以前练完都是肩膀先痛，胸一点感觉没有的，因为都被代偿发力了，影响了正常的生长空间！#健身 #健身房
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
Sivan-Wong1月前
兄弟👬🏻练胸日 #vlog日常 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #分享生活小技巧 #1
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
延吉天下健身1周前
🧘‍♀️**“练完不拉伸？肌肉：明天罢工！😂”** 拉伸是“复活甲”！拒绝酸痛警告，练完秒回血！⏰ #拉伸教学#运动恢复#健身误区
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
美食家3周前
上胸这样练就对了！#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2507
David5月前
今日养生训练 #健身 #日常生活 #健身房日常 #健身计划 #专项训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8134
父子组合1周前
练完让你咳嗽都感觉疼的练腹动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腰腹训练 #上热门🔥上热门
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
烟台万科超模健身1周前
女性锻炼首先要感觉练完舒服😌#新手健身 #健身干货 #体态矫正 #健身教学 #私教课
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
David2周前
今日胸部训练，腿要疼s了 #健身 #vlog日常 #健身房日常 #健身饮食 #好身材吃出来
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212

简介:

您在查找“健身房练完胸疼怎么解决”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-08 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: