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蜗牛爱吃葡萄干💪1月前
引体向上长时间无法进步？如果你的引体向上数量长时间卡在8-10个，可以试着做负重引体，在20个以内，负重会让你的引体数量提升很快，当数量达到20以上时，就需要耐力的专项训练，比如GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等。训练就是不断的重复，把每一个动作做到极致，加油！#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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谢不肉健身1月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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猪九戒没腹肌2周前
你是不是练了很久，引体始终超不过10个？不用担心，按照这套方法，一个月轻松突破10个引体#引体向上 #单杠健身 #徒手健身
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)2周前
这套训练方法对于增加个数很有用，#引体向上 #单杠健身 #引体向上教学 新手连续拉20个引体向上100天挑战#引体向上挑战
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玉环体能中考何教练1月前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育#玉环 #初中生
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贺bro的健身日常6月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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玉环教初中体育的黄老师4月前
引体向上握力训练 孩子握力太差 导致引体向上一个都做不起来 教你四个动作 轻松搞定#玉环中考体育#台州中考体育#温岭中考体育#黄岩中考体育
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玉环教初中体育的黄老师3月前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育
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GA_V4月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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跟着小全练体育8月前
引体向上0基础？手把手教你挤进年级前三 #体育生 #体育训练 #引体向上 #家长必读
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超级烦6月前
大家引体突破10个都用了多久#引体向上怎么练习 #引体向上 #引体向上教学 #干货教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥5月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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玉环教初中体育的黄老师4月前
新手引体向上 数量如何从 0 次提升到 10 次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上从0到1#引体向上教学#玉环中考体育引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
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黄金时代贝贝院长11月前
引体向上的正确训练方法，新手这样练，五步解锁#引体向上#新手必看经验#健身教练培训#力量训练
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菏泽中考体育 张教4月前
解锁引体向上的小技巧，新手这样练，提升嘎嘎快！#中考体育#引体向上
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JTK健身4月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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自律佰镇4月前
五步帮你解锁“引体向上”！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健体时代俱乐部2周前
五步帮你解锁“引体向上”！#健身干货 #健身小白必看经验＃背部训练 #引体向上#倒三角
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大卓今日健身💪7月前
一个视频教你学会引体向上 今天讲解练背王牌引体向上，含正确错误姿势讲解！#引体向上 #健身 #运动 #因为热爱所以坚持 #教学
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sw橙7月前
让高中生教你新手引体如何从零到一#引体向上#新手#教学#高中生
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上如何短期内从15个突破到20个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
目前引体向上能拉到20个，但是没有负重的条件，应该怎么进一步提升？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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韩城体育老师博飞1月前
中考体育引体向上怎么练？#中考体育
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玉环教初中体育的黄老师4月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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薄肌的阳☀️2月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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很会带引体的苏老师5月前
台州中考引体向上专项 | 三招破局，从0到10不难#台州中考体育 #椒江#引体向上#台州家长必看
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Angie5月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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胡昊然🔥1月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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编导哈德5月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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玉环教初中体育的钱教练2周前
引体向上从0~1的秘籍，每天训练这四步，新手小白都能学会#真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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大川（引体百科全书）6月前
做容量训练怎么安排组间休息 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玉环体能中考何教练1周前
学会摆浪引体，七天让你起飞#玉环#玉环中考体育#摆浪引体向上#力量训练
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启扬体育5月前
引体向上怎么有效提高? #引体向上 #健身 #汕头中考体育 #中考体育训练
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运动与健康蔡Sir6月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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雄鹰2周前
分享一个提升引体向上数量的技巧。#健身 #练背 #引体向上 #荷尔蒙
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台州扬帆体育 苏校1月前
教你中考引体成绩挤进全班前三 #中考体育#引体向上#台州中考体育#台州市体育中心#扬帆体育科学训练中心
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)1周前
#创作者中心 #创作灵感 这套引体向上训练方法又一次让我pb，亲测有用#引体向上 #引体向上挑战 #引体向上教学
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爱跑步的郭欢欢🔥5月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)2周前
这套引体向上训练法能让小白短期的引体向上数量暴增，亲测有效！#引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战 #单杠健身
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大川（引体百科全书）5月前
目标想提高引体向上的耐力，负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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发哥-双山4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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北京儿童体能体测左教练5月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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威廉今天穿什么1月前
引体向上两个做法
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玉环教初中体育的黄老师4月前
中考引体向上 0 基础训练方法 #玉环中考体育#和黄岩中考体育#温岭中考体育
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黄岩教中考体育的姜教练4天前
引体向上握力训练#体育中考 #单杠 #青少年体适能 #日常训练
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
四个步骤解锁引体向上 #引体向上 #肩背训练 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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中考体育綦老师4月前
中考体育引体向上零基础秘籍。#家长必读 #中考体育 #日常训练 #单杠
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玉环教初中体育的钱教练3周前
轻松四步解锁引体向上 #真实生活分享计划 #引体向上#引体向上教学#玉环#中考体育
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大川（引体百科全书）5月前
目标是提高引体向上的数量，做到多少个的时候开始加负重？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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发哥-双山5月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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街健小枫（徒手）4月前
单手引体向上教学#抖音推广 #今日热点 #单手引体 #单杠 #原创
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跃达-郭亮宗-中考体育引领者4周前
引体向上居家训练#体育中考 #田径训练 #一分钟干货教学
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胡昊然🔥4月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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玉环教初中体育的钱教练3月前
浙江初中体测专项，一看就会的引体向上教学。 #中考体育#引体向上#玉环 #中考体育训练 #引体向上教学
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嘿！亦菲健身了5天前
解锁引体真的只需要三步就可以了，赶紧去试试#引体向上#解锁引体向上##健身干货 #健身教学 #健身
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木村拓rain3周前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）4天前
引体向上如何提升，3个动作必做#引体向上 #青岛王教头 #体能训练
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教体育的季老师5月前
体测引体向上6步开挂㊙️多拉10个太轻松‼️ #体测 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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