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曹老板（前叉重建十年）7月前
前叉术后康复训练三个阶段，十二组动作，一站式训练膝关节稳定和肌肉力量#前叉术后 #前交叉韧带重建 #运动康复 #前叉重建 #前叉重建
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爪爪子（健身版）5月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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小江的腿好了（膝踝康复版）7月前
萎缩的大腿练回来了！膝盖好了👍弹力带抗阻训练，强化下肢力量 臀肌➡️稳定骨盆 拉正股骨 走路不晃 内收肌➡️支撑骨盆 稳定膝关节 膝盖内侧减少不适 股四头肌➡️固定膝盖 不让膝盖跑来跑去 腘绳肌➡️平衡前侧肌力 分担膝压力 小腿后侧➡️为关节提供缓冲 减少冲击 #运动康复 #康复训练 #臀部训练 #下肢力量 #肌肉萎缩
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Ida.德德呀6月前
4分钟改善臀凹陷｜居家也能练翘臀🍑 居家也能练出翘臀～ 弹力圈抗阻精准激活臀中肌+臀大肌，改善发力代偿，重塑饱满臀型！ 每天4分钟，6个动作跟练起来。 #改善臀凹陷#翘臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿#夏日减脂大作战
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小陈教练爱运动2周前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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爪爪子（健身版）5月前
高效减脂🔥爬楼梯才是减脂塑形的天花板！✅ 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ #健身 #减肥 #瘦腿 #瘦身 #塑形
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苗振~诺亚第运动5月前
3个足踝动作改善大小臀 跟骨过度内翻（高弓足）常伴随同侧臀大肌松弛，通过外翻抗阻强化足内侧肌群，可促进臀大肌同步激活； 跟骨过度外翻（扁平足）则需内翻抗阻训练，纠正足弓塌陷的同时，减少对侧臀肌代偿#苗振#运动康复#足踝#练臀#臀型
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苗振~诺亚第运动5月前
3个足踝动作改善大小臀 跟骨过度内翻（高弓足）常伴随同侧臀大肌松弛，通过外翻抗阻强化足内侧肌群，可促进臀大肌同步激活； 跟骨过度外翻（扁平足）则需内翻抗阻训练，纠正足弓塌陷的同时，减少对侧臀肌代偿#苗振 #运动康复 #足踝 #练臀 #臀型
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语温起好物3周前
抗阻增肌数字拉绳阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#体态矫正 #居家锻炼 #腰腹训练 #拉伸 #女性瑜伽
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
萎缩的腿让我练回来了，膝盖也变好了！分享 9个抗阻训练，强化臀肌、腘绳肌、股四头肌、内收肌、小腿。#运动康复 #膝盖保养 #臀腿训练 #康复训练#肌肉萎缩
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Terry带你与身体对话6天前
🔥臀肌孤立灼烧 × 髋部稳定极限挑战🔥 💎 核心价值 ✅ 臀大肌精准轰炸——静态收缩迫使目标肌群持续张力，突破激活瓶颈 ✅ 臀中肌协同激活——抗阻强化髋部稳定性，改善膝盖内扣 ✅ 核心抗伸展——桥式体位强迫腹肌参与，保护腰椎 #居家锻炼#核心力量#臀部训练#运动表现#健身干货
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叮当（百货）4周前
#数字阻力带 #中老年锻炼弹力带 #臀大肌训练带 #腿部肌肉弹力带 #抗阻增肌带 拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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苗振~诺亚第运动5月前
3个足踝动作改善大小臀 跟骨过度内翻（高弓足）常伴随同侧臀大肌松弛，通过外翻抗阻强化足内侧肌群，可促进臀大肌同步激活； 跟骨过度外翻（扁平足）则需内翻抗阻训练，纠正足弓塌陷的同时，减少对侧臀肌代偿#苗振#运动康复#足踝#练臀#臀型
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食尚前沿铺🦋1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#中老年锻炼 #抗阻弹力带 #肌肉训练 #居家锻炼 #健身好物
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剑锋🐃努力中4月前
公认减轻消除肌张力 最有效 切实际的办法 “抗阻训练”#康复训练 #自律#贵在坚持
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苗振~诺亚第运动5月前
3个足踝动作改善大小臀 跟骨过度内翻（高弓足）常伴随同侧臀大肌松弛，通过外翻抗阻强化足内侧肌群，可促进臀大肌同步激活； 跟骨过度外翻（扁平足）则需内翻抗阻训练，纠正足弓塌陷的同时，减少对侧臀肌代偿#苗振#运动康复#足踝#练臀#臀型
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冰竹商行3周前
中老年腰腿锻炼辅助拉力带 高弹力8-12段数字阻力臀大肌抗阻力带#中老年锻炼 #拉力带 #腰腿锻炼 #抗阻力训练 #高弹力拉力带
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心选好物集3周前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带 #阻力带 #弹力带 #抗阻训练 #臀肌锻炼 #腿部训练
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巧巧好物社2周前
# 数字阻力带 #抗阻增肌训练 #中老年锻炼带 #臀大肌训练带 #腿部肌肉带 拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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辉格体育（深圳体育统考）5月前
中国田径教练员培训 深圳站 想当田径教练员的朋友看过来啊 干活满满 短跑的两个要点 支撑和腾空 #田径教练员 #田径 #深圳 #短跑训练
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绘绘甄品6天前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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郝邵文小超市(three)4周前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#训练弹力带 #弹力带 #弹力带健身 #弹力带训练 #阻力带
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许慧欣4天前
中老年腰腿锻炼辅助拉力带 高弹力8-12段数字阻力臀大肌抗阻力带
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亮哥直播优选2周前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#中老年锻炼 #抗阻弹力带 #肌肉训练 #家用健身 #数字阻力带
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柠檬优选1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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运动复康2月前
腿没劲抗阻训练提升肌肉力量#数字弹力带 #腿部肌肉力量训练 #下肢力量 #臀部训练 #臀部拉伸
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奔宝百货2周前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带 #拉绳# 阻力带 #弹力带# 肌肉训练 #抗阻力训练 #拉绳抗阻增肌数字阻力带中
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我是阳一2周前
4个动作，抗阻，臀肌练起来！ #前叉康复#骨折#居家锻炼#运动康复
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张老师-专注中老年锻炼1月前
腿没劲，蹲起困难，这个动作练起#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 -356
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柯柯好辣5月前
国际健将 跳远全国冠军 全身爆发力训练 +练后康复 @高高高培淇！ #国家队 #运动康复 #体能训练 #田径 #因为热爱所以坚持
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森森舞台返场（授权号）3周前
#拉绳 #阻力带 #弹力带 #数字抗阻力带 #抗阻力训练 中老年腰腿锻炼辅助拉力带 高弹力8-12段数字阻力臀大肌抗阻力带
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芊欣优选1月前
#抗阻弹力带 #增肌训练带 #腿部肌肉训练 #中老年锻炼神器 #臀大肌训练带 德国抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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丽媛【魔法力线女子抗阻】1年前
想练出大蜜桃臀是一定要负重的，私教馆里的负重器械之一哈克动作#臀部训练 #力量训练 #女子塑形 #抗阻力 #私教
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小芬姐助力中老年锻炼4天前
#健身 #一起来锻炼 #腿部锻炼#中老年锻炼
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叮当（百货）1月前
#中老年腰腿拉力带 #高弹力阻力带 #8 12段数字阻力带 #臀大肌训练带 #抗阻力健身带 中老年腰腿锻炼辅助拉力带 高弹力8-12段数字阻力臀大肌抗阻力带
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木森甄选好物3周前
木森推荐拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#拉绳 #阻力带 #弹力带 #木森推荐 #木森大舞台
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文静商品汇5天前
膝腿锻炼操配合数字阻力带抗阻跟练版开班了 #居家锻炼 #数字阻力带 #腿部锻炼 #健身干货
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居家锻炼5251月前
一个好方法，臀大肌练强壮，臀腿有力，走路轻松#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼#腿部锻炼
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许慧欣4天前
中老年腰腿锻炼辅助拉力带 高弹力8-12段数字阻力臀大肌抗阻力带
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萝卜青菜 印玛维秘1周前
印玛维秘《抗阻蜜桃臀》专栏线上视频跟练打卡～第10节，肌肉会记住你的努力💪 #维秘塑形#维秘小工具抗阻力训练#自律运动#肌肉会记住你的努力
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居家优选1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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郝邵文小超市51月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#弹力带 #训练带
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体能大教主Bowie4年前
负重抗阻训练是臀大肌丰满的关键！认真看完！ #goodcoach #臀部训练
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郝邵文推荐好物h1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#弹力带 #拉绳
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居家锻炼5251月前
一个好方法，臀大肌练强壮，走路轻松，抬腿有劲#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖 #中老年锻炼#居家锻炼
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梦缘1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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居家锻炼5252月前
一个好方法，练壮臀大肌蹲起走路更有劲#抗阻增肌训练#臀大肌增肌#中老年锻炼#居家锻炼
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小师运动养生3月前
臀大肌的抗阻锻炼#锻炼#腿部锻炼
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直播好物返场2月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#阻力带 #阻力带推荐 #阻力带健身 #阻力带训练 #弹力带
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️3月前
怎么用一对哑铃居家练抗阻？#居家锻炼 #抗阻训练 #哑铃 #中老年健身 #70后
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定兴综合频道1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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451044837601月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带 #抗阻增肌弹力带 #抗阻弹力带 #居家锻炼 #弹力带
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双生妹好物2月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#拉绳 #阻力带 #弹力带 #肌肉训练 #抗阻力训练
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郝邵文小超市(six)1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#阻力带 #阻力带推荐 #训练弹力带 #弹力带 #中老年弹力带
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虎牙姐姐3周前
#中老年抗阻训练
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亮哥好物-池青浮染1月前
#弹力带 #阻力带 #腿部肌肉 #膝盖保护 #阻力带训练 拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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巧巧好物1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带
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激活软开王嘉3周前
月入五万男舞蹈老师激活课堂 Vlog #舞蹈老师#舞蹈基本功 #软开度 #中国舞 #技术技巧
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玲玲姐1月前
中老年分段式数字阻力带腿部肌肉臀大肌#训练抗阻增肌多功能弹力带#瑜伽带开肩美背 #好身材练起来 #居家健身有新招
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康复静老师运动1周前
肌肉萎缩练不回来，试试抗阻训练 #弹力带抗阻 #抗阻训练 #肌肉萎缩 #膝关节术后
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小小推荐家1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#阻力带 #阻力带推荐 #阻力带健身 #训练弹力带 #弹力带
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郝劭文小超市哦1月前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#训练弹力带 #弹力带 #阻力带 #阻力带推荐 #阻力带健身
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居家锻炼5253月前
无限回购的宝藏单品，臀大肌练强壮腰臀腿特轻松#臀腿力量锻炼#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼
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玲玲姐2月前
#中老年分段式数字阻力带腿部肌肉臀大肌训练抗阻增肌多功能弹力带#我锻炼我健康我快乐 #跟我一起做运动 #正能量分享
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