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沥泉格斗3天前
梅拉布vs彼得严 比赛分析 #格斗 #梅拉布 #彼得严 #世界冠军
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今天你有氧了吗6天前
梅拉布最爱的游泳训练#梅拉布#体能#摔跤
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泡泡WANG7月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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BUKAONE格斗而生3天前
我是怎么也没想到，梅拉布被彼得严虐了，不马后炮，我赛前真觉得彼得严没有什么赢面#梅拉布vs彼得严 #彼得严vs梅拉布
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友谊减重田大夫4月前
一条视频讲清楚减肥手术#抖出健康知识宝藏 #减肥 #减肥手术
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还不错1周前
#创作者中心 #创作灵感 #梅拉布vs彼得严二番战 #彼得严能否创造奇迹击败梅拉布
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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大洁姐7月前
减重分享 用了很极端的液断法，两天刷了6.4斤，分享给大家#减肥 #液断 #自律减肥 #减肥逆袭 #减脂小妙招
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阿热教练（日常带货）5月前
减肥一步一个脚印#减肥 #减脂 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理
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音序言椿记 ̆̎4月前
50万人看过的大基数减肥教程它来啦！（纯个人分享）#减肥 #三伏天减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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减重医生曾主任5月前
这两个简单的减重方法，用过的人大部分都瘦了#医学科普 #重庆减重 #减肥 #医疗健康创作训练营
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阿热教练（减脂号）5月前
七个小方法让你变瘦#减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理 #自律遇见更好的自己
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FANG🤍3周前
历时4个月，减掉30斤，体重终于下百！ 12min超详细版经验分享🤍#内容过于真实 #减肥逆袭 #减肥分享 #流量扶持 #自律
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小李不吃🐷5月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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Teddy聊营养3月前
美国肥胖协会主席30年亲研 芭芭拉减肥法 专治少吃不瘦 无痛节约26%卡路里 只需一步！ 就是在餐前15分钟 吃低热量食物 你愿意试试吗 #减脂 #减重 #胰岛素抵抗 #控糖 #涨知识
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吃掉小猪包5月前
仙人揉腹瘦肚子巨牛 还能解决拉💩问题，亲测有效！！！ 不断的爱上刷腹#仙人揉腹 #瘦肚子 #便秘#吃掉小猪包减肥跟练 #仰寿堂精油
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瘦医张涵（医学减重）6月前
记住这三句话,再难减的肥也能减下来! #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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小幸运蛋🥚6天前
肥胖的家人们码住了#大基数 #肥胖#提高代谢#变瘦变美
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侯bro6天前
小基础体重想要在2个月降6%体脂率，这一份实操经验直接抄作业！#减脂 #科学减脂 #健身干货 #健身知识
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）4天前
多囊卵巢患者的科学减重方法 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#减重#肥胖#减肥
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甜仔爱吃猪脚姜3月前
减重100斤经验分享，自律期如何保持发量 #发量自救指南 #米诺地尔泡沫剂
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怪兽UFC1周前
梅神梅拉布到底有多强多无解？ #格斗 #梅拉布 #梅拉布vs彼得严 #抖音体育 #青年创作者成长计划
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我是JoJo不是GoGo2月前
减脂方法从夯到拉，哪种我认为最好！ 不准反驳我 #健身 #减脂 #不准反驳我 #干货都在这 #健身干货
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猫桑聊薄肌1月前
全网减脂方式从夯到拉排名 #知识科普 #减脂期 #涨知识 #健身
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赵药师健康说2周前
司美格鲁肽，替尔伯肽，玛仕度肽如何科学停药#减肥 #减肥逆袭 #司美格鲁肽 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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跟着啊奶学草药4天前
#彼得严判定战胜梅拉布 #跟着啊奶学草药
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