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我是不白吃3年前
好好吃饭！千万不要盲目靠节食来减肥！#健康 #饮食 @人民日报
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武大人民—胃外科—罗建飞主任3月前
到底要饿多久，你的大肚腩才会开始瘦？揭秘脂肪燃烧全过程！ #饿多久开始燃烧脂肪 #大肚腩 #燃脂 #减重
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张涛涛、张哲健美运动员8月前
不吃晚饭带着饥饿感入睡一夜消耗的都是脂肪 人类工业革命前就是一天两顿饭，减肥必须要有饥饿感。#减脂 #瘦肚子 #干货分享 #体重管理 #减肥
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三石医生1年前
一天不吃饭能瘦多少斤？真相可能会让你失望！#医学知识科普 #减重 #每天跟我涨知识 #减肚子 #科普
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不白吃·即悠农场8月前
好好吃饭！千万不要盲目靠节食来减肥！ #我是不白吃 #冷知识 #中卡小偷市场 #有趣的知识 #饿肚子
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朝朝减肥中（已减30斤）4月前
21天不吃饭，会发生什么变化 #逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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跟不白吃学知识10月前
#动画 #冷知识
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朝朝减肥中（已减30斤）2月前
挑战只喝水不吃饭减脂十四天结束啦，效果非常好，减脂期间也没有感到任何不适#减肥打卡 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦 #干货分享
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隔壁老王聊智商税9月前
不吃晚饭能减肥吗？ 关键是你能忍得住夜里的饿么？ 不能坚持的方式都是没意义的。这么辛苦也不能天天掉秤。 #减肥 #体重管理 #过午不食 #减脂 #不吃晚饭减肥可能越减越肥
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熊哥哥5月前
想瘦肚子，看这里 #瘦肚子 #轻断食 #自律 #熊哥哥
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微笑-健身（一对一私教）8月前
不饿也能瘦#吃瘦不饿瘦 #减肚子 #减脂
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北京原医生2天前
为什么我一天不吃都没掉秤啊？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #肥胖 #脾虚
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是啊里北北2月前
少吃、饿肚子真的能瘦吗？#信息差 #减肥 #减肥饮食 #减脂 #减肥怎么吃
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民福康4年前
晚上不吃饭，真的能减肥吗？#减肥 #减肥小知识 #科普 @抖音小助手
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肥肥思1月前
不吃晚餐能瘦吗？ 吃不吃晚餐应该依照当天摄入的总热量而定，但在晚上尽量少吃脂肪和慢碳等延缓胃排空速度的营养物质#健身 #体重管理 #健康饮食 #减脂餐 #科学减肥
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天津减重代谢孙龙昊7月前
晚上不吃饭会瘦吗？6点前吃完会瘦吗 听听减重医生怎么说#减肥 #肥胖 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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大燕不馋（156大苹果）1月前
每天想吃啥吃啥，但过午不食，体重会有什么变化，今天打卡第1️⃣天#过午不食 #过午不食减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #我的减肥日记
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抗敏中医张世中3月前
减肥不吃饭真的合理吗#医学科普 #减肥 #不吃饭
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睡眠羊🐑2天前
第94集/又掉秤了 睡到中午不吃早餐就会掉 128斤整虽然不多 但是持续的减轻中 让生活很有盼头呢 减肥与食物和解 其实我吃的也不少 哈哈哈因为我是高食欲#健身 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #创作者扶持计划
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阿琦（已减体重50+)4月前
坚持一天一顿饭的第160天，已经瘦了53.5斤！ #减肥 #一天一顿饭 #一日一餐 #过午不食 #家常饭菜
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橙子姐姐3月前
少吃就能瘦#知识分享 #正能量 #減肥
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重庆减重陈主任8月前
节食减肥必看！晚上不吃饭让你越减越胖 #医学科普 #重庆减重陈主任 #减肥 #节食减肥#医疗健康创作训练营
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五分钟读一本好书1周前
越减越胖？《一日两餐》教你换个吃法，不饿肚子也瘦！#书荒推荐 #减肥逆袭 #懒人减肥 #养生就是养健康 #抖音知识年终大赏 @DOU+小助手
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七飞的人生日记1周前
160斤高食欲减肥/一天只吃一顿饭能瘦吗？#vlog日常 #高食欲减肥 #高食欲 #吃货的世界唯有美食不可辜负 #情侣日常
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上古老头5天前
#古代文化 #知识科普 #中医养生 不吃早餐能减肥吗？
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徐胖胖减肥版2天前
第三十六集｜180斤减肥第36天 过午不食 一天掉了1斤。#减脂期食谱分享 #减肥逆袭 #减肥打卡 #控制饮食 #瘦瘦瘦
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中医方振伟2天前
懒人想变瘦，记住这几点 #医学科普 #减重
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就叫阳阳吧4月前
减肥打卡第18天，今日体重106.7，过午不食，体重会有什么变化#减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录
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我是大谢谢5月前
少吃真的可以！#減肥
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桃子up5月前
#不吃晚饭减肥可能越减越肥 #不吃晚饭会瘦吗 #说的有道理句句大实话 #减肥 #不吃晚饭的后果
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🇲🇴輕食時光GreenTime3天前
打工人輕斷食3天｜小肚子終於消了！ 久坐黨集合！每天坐滿8小時，肚子越來越沈，代謝也跟著慢下來，秋冬一吃就漲秤誰懂啊😭 #果蔬汁 #輕食 #掉秤不掉營養 #代餐 #輕斷食
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中医任丽娜2天前
适度的饿，就能够让你瘦 #健康减肥 #中医减肥 #热点知多少 #中医
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邪恶的潼子骨4天前
原来不吃饭真的会瘦下来
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纤果 Qian Guo（果蔬汁）6月前
不吃饭只喝水一天能瘦多少！还要不要继续三天？#轻断食果蔬汁 #果蔬汁减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #世界第一挑战赛
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王华🇨🇳5天前
看看不控制饮食到底能不能瘦！#vlog日常 #健身饮食 #十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog
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崔主任聊消化7月前
晚上不吃饭，有利于减肥吗 #减肥 #体重管理年 #晚上节食能减肥吗 #晚上不吃饭 #夜宵
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大人（已瘦38斤）3天前
DAY1！180斤靠过五不食瘦到140斤！挑战再瘦30斤！ #变瘦 #减肥逆袭分享 #减肥
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减重外科段晓峰2月前
饿着肚子真的能瘦吗？小心越减越肥！#减肥 #节食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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七日轻食5月前
不用挨饿的 10道 减脂餐 在也不用不吃饭了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱
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娜姐爱生活3天前
97.7斤，生活化减脂， 一日两餐，过午不食一天都吃了什么#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我是吃货 #懒人美食 #减脂期
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苏乐耘养生日记2天前
减月巴就是不吃饭吗？ 其实好好吃饭反而更好瘦 #潘苏乐耘 #日常分享 #减肥 #瘦身 #好好吃饭
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过期沸物3天前
你有没有觉得，一日三餐没有吃碳水，就跟没吃饭一样，肚子里面空落落的……#碳水
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减重外科王桂琦2天前
告别饿肚子，轻轻松松减肥！#王桂琦减重团队 #医学科普 #袖状胃 #减肥
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伙计探世界6月前
找对象，陌陌靠谱 #御姐 女人把减肥药当饭吃，体重只有30斤#减肥 #万万没想到 #奇葩 #纪录片
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二曼的瘦身日记（已瘦24斤）3天前
惊呆了惊呆了，昨天一天只吃一顿饭，竟然减了1.6斤#抖音 #抖加dou十上热门 #减肥 #减肥逆袭 #坚持自律
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向大喜，嘿！1周前
停！别再饿肚子减肥了！1分钟学会减脂计算公式！ 我发现很多乖乖不相信减脂期一天可以吃这么多，今天把减脂的计算公式给大家一次性说明白，不用节食，正常吃饭也能掉秤 减脂的核心=热量缺口！不是你吃了米饭就胖，吃了汉堡就长肉，关键看你吃进去的总热量，有没有超过身体一天消耗的。只要没超，哪怕吃点小零食，照样能瘦！ 怎么算缺口？就4步，跟着做就行👇 记得点赞保存，不然刷着刷着就没了！ 第一步：算出你的「基础代谢」 男生直接套：10×体重（公斤）+ 6.25×身高（厘米）- 5×年龄 + 5 女生看这里：10×体重（公斤）+ 6.25×身高（厘米）- 5×年龄 - 161 举个例子：160cm、50公斤、25岁的女生，算下来就是10×50+6.25×160-5×25-161=1214大卡。这就是她躺着一天都能烧的热量！ 第二步：算每天总消耗——活动量不同，消耗差很多 每天总消耗=基础代谢×活动系数。 - 💺 久坐党：上班坐8小时，下班瘫沙发，系数×1.2 - 🚶 轻动党：每周散3次步、做2次瑜伽，系数×1.3 - 🏃 健身党：每周练5-6次，跑步跳绳都来，系数×1.5 还是刚才那个女生，要是久坐不动，总消耗就是1214×1.2=1457大卡/天。 第三步：留「黄金缺口」——300-500大卡，瘦得稳不反弹 每日摄入热量=总消耗量-缺口 还是上面的宝子：1457-300=1157kcal（这就是每天能吃的总热量） Step 4：拆分三大营养素（吃对才不饿） 热量分配比例记好啦，按需调整： - 🍚 碳水：45%-65%（供能主力，别不吃！） - 🥚 蛋白质：10%-35%（增肌抗饿，优先选瘦肉鱼虾） - 🥑 脂肪：20%-35%（选健康的，比如坚果、橄榄油） 举例（按碳水50%、蛋白30%、脂肪20%算）：碳水：1157×50%÷4≈145g（1g碳水=4kcal）蛋白质：1157×30%÷4≈87g（1g蛋白质=4kcal）脂肪：1157×20%÷9≈26g（1g脂肪=9kcal） 算完就去对应着找食物就成！145g碳水大概等于400g白米饭加150g红薯，87g蛋白质大概等于350g嫩牛肉。是不是还挺多？ 关键是，这些是预留了热量缺口的食物量，可以放心造！ 乖乖些，吃瘦不饿瘦，才能持久哦！
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樱子要变瘦（塑形版）2月前
不相信好好吃饭就能瘦，结果说明一切#吃瘦不饿瘦 #内容过于真实 #我的减肥日记 #万万没想到
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愿PPT与鸡胸肉齐飞🏃‍♀️4月前
减肥成功后我好像不会正常吃饭了 #减肥 #逆袭 #瘦 #减脂餐 #减脂
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沐子青瘦了4月前
一天只喝水不吃东西，注意什么 #减肥减脂 #内容太过真实 #宝妈逆袭 #减重日记
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安利君6月前
早餐少吃、午餐谨慎、晚餐不吃， 不仅陷入误区，更会影响身体健康... 其实，#体重管理 的尽头是好好吃饭， #营养三餐 微微一动，一起轻松享瘦！ #安利 #纽崔莱 #营养早餐
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星空健身欧老师官方号1月前
一起来吃啊 #瘦肚子 #星空健身 #麻辣烫#美食#减脂餐
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都市普人（已瘦35斤）1周前
一天只吃晚饭，下降3斤#我的减肥日记 #变瘦 #减肥vlog #减脂餐
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冷月_2周前
不饿肚子要瘦真的很难耶#大s #小s #减肥 #饿肚子减肥 #变美
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朝朝减肥中（已减30斤）2月前
挑战不吃饭只喝水减脂打卡第十三天！#瘦肚子 #减脂 #减肥#减肥打卡 #健康减脂
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中医减肥王德军1月前
不饿肚子也能瘦！一周减6斤 身体状态明显好转 #医学科普 #减肥 #健康减肥 #肥胖 #我的门诊故事
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是蒋姐呀3天前
减脂不饿肚吃对反瘦快 减脂不饿肚吃对反瘦快#身体发出的信号 #我的健康生活 #熬夜党 #熬夜 #健康养生
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肥胖与代谢丁伟医生3月前
#肥胖 #减重 #科学减重 #节食 #硬核健康科普行动
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女铭星瘦了2天前
晚上不吃去健身房真的会痩吗？ #不懂就问 #终于知道了 #健身干货 #练后餐了解一下 #蛋白质
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棒棒桐三分钟没吃饭了4天前
33岁vlog｜吃素真的会瘦吗？@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 #vlog日常 #热门话题🔥 #吃素到底好不好 #上热门
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深蓝亮剑1月前
一天没吃饭，肚子明显小了点，犒劳自己一杯奶茶。我的意思是，我这么努力了，为什么瘦不下去？谁来给我解释下。#正装 #皮鞋 #你的叔 #中年大叔 #减肥逆袭
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不饿肚子不运动怎么瘦33斤#减脂餐 #减脂期 #减脂 #vlog日常 #日常分享
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