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戴老师超级干2年前
断食多久才有用？168轻断食做不到16个小时行吗？ 每周只能断食一两天行不行？ #轻断食 #减脂 #168轻断食 #戴马力
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内分泌许娟医生7月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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超哥偶尔也吃点儿甜的2月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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山西减重代谢外科任崇仁5月前
饿多久你的脂肪才会开始燃烧？ #抖出健康知识宝藏 #变瘦 #减肥 #肥胖 #山西
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老高与小茉&力气7月前
一日三餐真的对身体好吗？16小时断食法，禁食16小时后人体的清洁自噬系统将会启动#16小时断食 #知识科普 #老高与小茉
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戴老师超级干2年前
断食36小时体验全纪录！只看别模仿！ 这回体验刷新了我对身体和断食的认知 #断食 #轻断食 #减脂 #健身干货 #戴马力
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王菜菜7月前
72小时断食操作指南 #断食 #减脂 #健康 #自噬 #代谢
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控糖大叔1年前
断食72小时，总结了身体的各项反馈，希望对你有用。#轻断食 #低碳饮食 #断食
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华西陈亿博士医学减重2年前
#轻断食 每天禁食多久才有用？#肥胖 #dou来说健康
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明明很自律3月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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健道大叔3年前
8+16轻断食，断食多久才开始燃烧脂肪，糖原消耗和脂肪供能的关系 #健康冷知识 #8+16减肥法 #轻断食
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唐医生谈健康3月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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京平安好运M2周前
36小时轻断食#健康 #原创视频 #健康生活 #断食#涨知识
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老高与小沫6月前
人体自噬功能轻断食16小时 #老高与小茉 #老高与小茉视频 #16小时断食 #自噬
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戴老师超级干6月前
断食66小时成功！ 轻断食常见问题解答！ #轻断食 #断食 #减脂 #戴马力
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瘦龙抗衰8月前
你尝试过轻断食吗？每天轻断食20个小时会发生什么变化？ #轻断食 #轻断食的正确方法 #饮食方法 #科普 #干货分享
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是晓甜吖（减肥版）3周前
#断食36小时#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #日常分享 #轻断食 轻断食36小时。
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阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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五哥duangduang4月前
断食第11天，48小时没吃饭会饿吗？ #轻断食 #血糖 #胰岛素抵抗 #糖尿病
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kygo（减脂版）1周前
轻断食多久才有用，不满16小时也有用 #轻断食 #减肥 #减脂 #抖音合集升级计划
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吉吉国王1月前
断食36小时记录，感觉不错最后完成42小时断食，成功减去2.4斤。#断食#辟谷 #减肥 #减肥逆袭 #轻断食
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@Grace🩵11月前
168小时断食体验#轻断食 #辟谷 #7天辟谷真实感受 #节食减肥 #断食减肥
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欠花6天前
断食30小时#vlog日常 #日常生活 #日常分享 #人生感悟 #情感表达
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干饭人的养生局6月前
空腹断食42小时，身体经历了什么？揭秘短期断食的奇妙变化与潜在风险#空腹断食 #代谢健康 #轻断食指南 #科学减肥
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减重代谢焦医生5月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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刀客特L2周前
今天没段子，讲一讲我#断食48小时 的感觉和过程。#轻断食 #减肥 #16+8轻断食 的方法因人而异，千万别学我。而且我这边没有秤，我也不知道我这48小时断食到底有什么效果。 有些人会觉得这样断食，生活都没乐趣了。我就是因为现在的生活没乐趣，才断食，锻炼。等回了家，和家人，朋友一起吃饭才叫做其乐无穷。孤独的时候就要学会#享受孤独
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Tina健康说8月前
16+8的轻断食，为什么一定是16 16个小时是禁食时间为什么不是14小时或者其他？ #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #科普一下
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PERI 肯恰娜（减脂版）5月前
到底是谁还没有开始轻断食#减脂 #轻断食 #瘦
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陆冲顽酮神哥5月前
完整记录48小时干断食过程，干断食是一种不吃不喝的断食方式，燃脂效果是断食的3倍，对身体益处非常多，能激发强大的基因修复身体。但长时间的干断食比长时间湿断食（喝水但不吃东西）要难度大，大家不要随便尝试。#知识分享 #健康生活 #长断食 #干断食 #轻断食
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体能教练 廖威David2月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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一然管住嘴4月前
不同轻断食有什么作用？#轻断食 #168轻断食 #5加2轻断食 #隔日轻断食
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戴老师超级干6月前
睡觉就是自动增肌减脂！ 已断食58小时！汇报！比上次更轻松 #轻断食 #睡眠 #减脂 #增肌 #戴马力
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医道三叔2月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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DQ4月前
#减重 #减肥 #轻断食
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食从220斤目标瘦到140斤，今日体重152.9斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#上热门上热门 #创作灵感
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羽希啊5月前
轻断食24小时，直接干蒙了，这是人能干出来的事儿嘛#人怎么能闯这么大的祸 #万万没想到 #轻断食
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汪欣蕾Lacey5月前
1日断食+打网球1小时能轻多少？ #网球 #减肥#减脂#运动 #断食
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时光研究所5月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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内分泌科柯医师4月前
16小时轻断食，减肥
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Sini老师带你瘦4月前
18 小时空腹 + 6 小时进食，轻松开启轻盈模式 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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汪欣蕾Lacey5月前
1日断食+跑步机1小时能轻多少？ #跑步#断食#减肥#减脂#记录我的减脂日常
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福建协和胃外科林密医生5月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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阿帅的健身日记4月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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内分泌科吴医生4月前
16+8轻断食vs5+2轻断食到底该怎么选 ？#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #轻断食 #养生 #减肥
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AI导师牛马包租公14月前
断食36小时，你的体内会发生什么呢？#涨知识#干货分享
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中医劳主任5月前
到底要饿多久，脂肪才开始燃烧？ #节食#减肥#瘦身#脂肪#16+8轻断食
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沐芸说休谷4月前
#轻断食#养生#大健康#体重管理#减重
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消化科陈昭光4月前
到底饿多久，才会开始变瘦？ #减肥 #轻断食 #减肥餐 #减肥方法 #抖出健康知识宝藏
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美体瘦身营养师曾敏燕1周前
通人最适合的减脂方式，一定是16+8轻断食。那今天给大家讲解一下16+8的操作方法和优缺点。什么是16+8呢？一天中8小时进食，剩余16小时断食。16+8最简单的做法是早饭不吃，十点钟吃第一顿早午饭，下午五六点吃第二顿晚饭。具体的时间需要和你的生活相吻合，核心就是通过限制进食时间来限制进食次数，从而自然而然地产生热量缺口，不需要计算热量。胖的姐妹们你们反省一下，胖的原因，不是你一日三餐吃胖的，现在大家收入都在3000以上，加餐夜宵随手就有。还有八小时不是随便吃，也不是放开吃，最好是限制精制碳水的食物，多一些蛋白质和蔬菜，吃到八分饱，有利于保持血糖的稳定，减少饥饿感。这种方法非常适合不会计算热量或者很懒的人，适应了之后减的会很轻松。缺点就是长达16个小时的断食，可能会相当不适应，比如晚上饿得睡不着，白天工作的时候没有状态，不过一两周适应了之后，就会好很多，毕竟减脂怎么可能不挨饿。饮食的方法有很多，没有绝对的好与坏，衡量一种饮食好不好的标准只有一个，就是你能不能长期地坚持下去。#美体#瘦身#体重管理#产后修复#美业
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营养师嘉依2周前
🔥一周16+8轻断食谱来啦！科学减脂超轻松📅 📌小贴士： - 16+8轻断食是指8小时进食、16小时断食 - 进食时间建议7:30-15:30或9:00-17:00 - 烹饪方式尽量选择蒸、煮、凉拌，避免油炸 - 轻断食期间要多喝水，每天至少2000ml #轻断食 #16+8轻断食 #减脂餐 #健康减脂 #减脂食谱
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小牛_学术派健身🥧3月前
48小时断食，为什么❓前期准备怎么做❓全程记录细节与注意事项⚠️冲起来🔥#轻断食 #间歇性断食 #健身饮食 #减脂期 #健身小白必看经验
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减肥均团6月前
抄作业！央妈推荐的一日轻断食减肥法到底怎么样？ #减肥 #vlog #一天吃什么 #大学生 #央视
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3分钟健康局1周前
16+8轻断食适合你吗？ #知识分享 #轻断食 #减肥 #饮食减肥 #干货
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光阳苍4天前
今天尝试一下干断食18到20小时。#干断食 #轻断食 #生酮 #减脂 #控糖
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