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健身实战派冯教练（成都自由教练）1月前
#健身#知识分享#健身训练后我们的胃口变大了该怎么办？# 我想这个问题是所有减肥人的烦恼， 很多朋友都有误区就是减肥要吃的很少， 动的多才减肥，这看上去没什么毛病，但事实真的是这样吗？可能你会越减越难受，身体也一下子到瓶颈减不下去了？那么我们健身后胃口变大该怎么办喃？倾听我的视频讲解？
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杨老师健身6月前
增肌为什么还要多吃碳水？ #增肌 #力量训练 #碳水 #蛋白质 #增肌饮食
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百分五健身3月前
#涨知识 #减肥知识 #健康 #科学减肥 #健身知识
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无根生正在加载8月前
为什么减肥还能吃得这么饱？！#健身新手入门 #增肌计划 #刷脂 #减肥 #全民健身
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杨老师健身1年前
增肌为什么要多吃碳水？#增肌 #碳水 #瘦子增肌增重 #增重##合理膳食科普
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暴走健身2月前
蛋白质吃得越多肌肉增长越快嘛？ #蛋白质 #增肌 #健身
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《饮食篇》你为什么容易暴食#健身小白必看经验 #科学减肥不挨饿 #腹肌#减肥#瘦肚子
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老周讲健身4月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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盛海里（增肌版）1周前
健身练前餐有多重要？为什么要吃练前餐？怎么吃练前餐？ #健身教学分享 #增肌饮食 #健身 #真实生活分享计划 #抖音合集升级计划
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张迪Nash张3月前
增肌饮食并非越吃越多 为什么增肌反而不用吃的太多？一切都要遵循平衡的膳食原则，那么今天你有学到了么？#健身干货
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723鹏老大5月前
胖人为什么比瘦人更容易增肌？ 饵粑滋吃得多，那可不长的快#增肌 #健身 #723晓鹏 #铁骨食验室
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子弹哥（减脂研究员VII）4月前
减脂后期为什么要拉高碳水 减脂后期为什么要拉高碳水#100天运动打卡挑战
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胖姐小Q9月前
吃得多，代谢快，瘦得才会快！#健身 #减脂 #代谢 #提高代谢 #减脂小知识
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小北健身1周前
为什么健身人都吃坚果？不是所有的坚果都建议吃！ #坚果 #减脂 #健身 #健身科普 #健身小白必看经验
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靠谱的硬核教练蒙多6天前
#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #健身科普 #创作人计划
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凯圣王1月前
【增肌饮食误区详讲】 最近我发现很多人的饮食都犯了一个错误，很多人都觉得自己一直都有好好控制饮食，为什么没进步还胖了？大家在饮食上面一定要正确看待热量！这条视频我跟大家聊聊具体如何实操。有我视频内说的情况的兄弟姐妹们你们可以试试视频末尾这个方法，执行两三个月看看是什么效果#饮食 #热量 #增肌 #减脂 #健身
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老雷不爱减7月前
减肥说实话最难把控的就是碳水，吃少了低碳不行，吃多了也不行。不吃也不行。到底咋吃啊#长期不吃碳水的后果 #热量较低的优质碳水 #减肥 #碳水
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《饮食篇》减脂肉要多吃？#腹肌 #减肥 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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卷毛🍅🍅6天前
增肌不等于增重，碳水吃得多并不代表你肌肉会长得多#增肌
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小涛6天前
合理的饮食是健身路途中的关键部分！#大学生健身#健身饮食#增肌饮食
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热爱健身的大鹏6天前
是不是这些原因导致你暴食的。想解决吗？简单。#减肥#经验分享
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王木木（线上线下）8月前
减脂期间应该怎么来决定碳水的摄入量？ 盲目的低碳有氧只会让你从大胖变成小胖#减脂 #精神氮泵 #减脂小知识
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乾巧2周前
大基数人群更容易增肌减脂同时进行？增肌是否一定需要热量盈余？增肌减脂同时进行原理是怎样的 看完这个视频你心中应该会有答案 #健身 #自律 #逆袭 #减脂 #增肌
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小李不吃🐷1周前
你的嘴馋，吃饱了还想吃零食，都是因为这糟糕的饮食搭配，不听劝 #健身饮食 #科学减肥 #减脂餐 #减重 #减脂
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模型师老原儿1周前
来！用模型搞懂糖代谢后，你的运动效果可能直接翻倍！ #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏#第三届中国东盟国民体质与健康促进国际学术会议 #全民健身你我同行 #科普模型
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
运动越多吃得越多！我这吃法正常吧？#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划
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马甲线女神8月前
为什么你吃了更多蛋白质，体重却还是在涨？⚡️ 很多人在健身增肌或减脂时，都会增加蛋白质摄入，甚至会有**“蛋白质吃得越多，身材越好”**的误区。🤔 但为什么吃了更多蛋白质，体重却还是在上升呢？今天帮你解答这个困惑！👇 📌 关键原因：蛋白质 ≠ 没有热量！ ✔ 蛋白质也是有热量的！ 每克蛋白质约 4 卡路里，如果摄入超量，多余的热量还是会变成脂肪储存！ ✔ 高脂肪的蛋白质食物容易超标！ 像肥牛、肥羊、花生酱、奶酪等，它们不仅含有蛋白质，还含有大量脂肪，脂肪每克有 9 卡路里，比蛋白质和碳水都高！ 不知不觉就容易热量超标。 ✔ 蛋白质吃太多，不等于一定能减脂！ 如果你每天摄入的热量超出身体需求，不管是碳水、脂肪还是蛋白质，都会变成脂肪储存！ ✅ 如何正确增加蛋白质，而不增肥？ 📌 优先选择低脂高蛋白食物 💡 🔹 鸡胸肉 / 鸡腿肉（去皮） 🔹 鱼类（鳕鱼、三文鱼适量） 🔹 蛋清 🔹 瘦牛肉 🔹 低脂酸奶 / 奶类 🔹 豆腐 / 毛豆 📌 控制每日总热量！ 🔥 使用 MyFitnessPal 或其他饮食追踪 APP，关注你的每日总热量，不要只盯着蛋白质摄入！ 📌 合理搭配碳水和脂肪！ 🥑🍚 ⚡ 碳水不是敌人！ 大脑每天至少需要 130g 碳水来正常运作，低碳水饮食可能让你更容易暴食！ ⚡ 健康脂肪不可缺！ 女生每天至少需要 40g 以上的健康脂肪来维持激素平衡，坚果、牛油果、橄榄油都是不错的选择！ 🎯 总结：蛋白质并不是吃得越多越好！ 想要增肌或减脂，关键在于“总热量控制”+“合理营养搭配”！ 🏋️‍♀️💪 优先选择低脂蛋白，关注整体饮食结构，你会发现身材变化更明显！ 📩 你有遇到过类似问题吗？欢迎在评论区分享你的健身饮食心得！一起交流成长！🔥 #居家健身 #健身计划 #女性力量 #好身材 #全身燃脂
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小李不吃🐷2周前
靠吃米饭主食涨2斤肉？你得吃35碗，撑死你，别再冤枉米饭了 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身饮食 #热门
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西蓝花大王🥦5天前
合理的饮食是健身路途中的关键部分！ #自律 #健身 #减脂 #减脂饮食 #大学生
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小李不吃🐷6月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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鹿小酪（健身塑形康复师1周前
#減肥 #日常生活 #健身 #塑形
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脾胃教授何婉婉2月前
经常健身的人，可以大量吃肉吗？#健康 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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喜袋运动2月前
久坐不动又吃的多，怎能不胖#减脂 #塑形 #减肥 #科学减脂 #健身
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不正经健身2月前
饮食也可能导致你健身坚持不下来#健身 #饮食
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阿文健身（教学中）6天前
这几个饮食要点休息好还能保持一下 随着温度越来越低，大家是不是食欲越来越旺盛了，健身成果慢慢被打回原形，注意饮食的几个要点#科学减肥 #健身小白必看经验 #减肥知识
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人民的艺术家1周前
健身经验分享无不良引导如有不适请及时就医#健身干货
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呼噜噜健身科普4月前
为什么有的人吃得多也不胖，有人稍微吃点就发胖？ #易胖体质 #易瘦体质 #肠道菌群 #改善肠道 #减肥
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营养师齐小明1周前
减肥为什么吃得越饱，饿得越快？
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苏百亿3周前
孩子胖是因为吃得多？#健身知识 #普及知识 #一分钟干货教学 #运动无处不在 #上热搜
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周凯健身5月前
吃碳水长胖，难道就我一个人被蒙在鼓里吗？
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向大喜，嘿！1周前
为什么你总是吃得少还胖？ 吃得少就热量低？吃得多就热量高？ #减肥 #减脂 #瘦不下来的原因 #女生必看 #健身
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哒哒大王健身1周前
练得猛吃得多身材还是出不来？因为还缺了它 #健身 #foyes深海鱼油 #Omega3 #补剂推荐
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中医内科李博士6月前
吃得少动得多，怎么还是胖？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症 #减肥 #代谢
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玲子陪你变好6天前
#健康 #胖的真相＃体重管理#科学减脂 ＃女性减脂
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Edge5月前
自然健美运动员饮食和宏养重要性到底有多高？ 比东方明珠塔高是肯定的了！#健身干货 #健美比赛 #自然健美 #自然健身
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
吃干净+狂运动还是胖？90%人忽略的“饥饿感”，才是瘦不下来的原因！ #自然健身 #减脂 #健身干货 #饿瘦 #健身知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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barry看世界4月前
吃得足够多才能瘦成闪电？大胃王的减肥秘诀藏不住了 #大胃王
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颖颖很努力（目前160斤）2月前
二胎宝妈带俩娃。为什么我生娃之后胖了这么多，因为吃得多。以前也爱吃，但是边吃边练，身体强壮有力量，肌肉也不错，体重大概维持110～115之间。后来生了两个娃，虽然带孩子很累，但吃得多消耗小，越来越胖，最高190。给孩子断奶之后，控制热量摄入，每天户外，消耗大了就减了30斤。宝妈全职带娃减肥是一个缓慢的过程，完全不吃可不行哦，饿晕了，娃怎么办？保持基础代谢的摄入，消耗大于摄入热量，就能起到减重的作用。坚持，加油～#二胎宝妈#二胎生活#三年抱俩娃#产后减肥
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关节医生肖军教授6天前
为什么说运动要适量，运动过量会有什么后果，听肖医生怎么说 #医学科普 #运动健身 #过量运动的危害 #膝关节损伤 #疾病诊断
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减重代谢外科孙喜太1年前
“你胖”其实就是因为吃得多！ #减肥小知识 #健康减脂 #硬核健康科普行动
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小糖吃吃叭1月前
吃得多 还不胖的秘密原来在这#健身房 #健身 #健身房日常 #健身减肥 #淬年健身
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武夷大牛牛5天前
大家还是别焦虑了我现实生活中真没见过几个人又干又大还是自然的正常生活才是健身常态#健身#健身那些事情#增肌#减脂#自然健身
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野龙健身6天前
#要做一个猛男 生长的关键因素，男性健身营养补充，一天吃两粒，补充男性活力，别吃太多了！#健身 #健身补剂 #健身教学 #亲测分享
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
赶快转发给你身边“喝水都胖”的人！他想知道的所有问题答案都在这里了！#健身干货 #喝水都胖 #营养学 #青年创作者计划 #真实生活分享计划@DOU+小助手
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Ryce🍚1月前
增肌期全天饮食记录，一天就能吃下这么多，再多吃一点都难受#vlog日常 #健身饮食 #增肌饮食 #增肌
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杨振健身(线上1v1私教)3月前
适量运动，没必要运动过量，健身房之外的饮食和睡眠同样很重要#健身
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氧气小店长1月前
一分钟科普：为什么夜间进食更容易发胖 #健身干货 #涨知识 #夜宵 #健身饮食 #知识分享
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野龙健身5天前
#要做一个猛男 促进生长的关键因素，男性健身营养补充，一天吃两粒补充活力，别吃多了！#健身 #健身补剂 #亲测分享 #涨知识
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周Bob（饮食训练）6月前
休息了几天 不好意思家人们久等了#练后为什么要吃快碳 #健身吃得多是不是好事 #健身晚上饿了怎么办 #暑期成长不停歇 #薄肌
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拿铁乔登1周前
健身不焦虑焦虑不健身，多吃就多动，少吃就少动，保持比减肥更难 所有女生，健身的 ，撸铁的，给我听好了，这一篇很重要，早上起来，不要给我空腹有氧，给我吃点碳水，吃点蛋白质，吃一点乳制品，实在你觉得没有空的，你给我喝个酸奶，再去做空腹有氧，还有生理期的时候，你的激素上来了，你很想吃东西，这个时候，你就吃，往好了往优质了的吃往干净了吃，就不要什么挨饿不挨饿了，身体比什么都重要，坚果，香蕉，碳水，往干净了吃，就行，重点啊，健身不焦虑，焦虑不健身，生理期来了给我好好的休息，不要去为了训练而训练，那样你会很累的，时间长了之后你的身体会垮掉的，听懂了没有啊，听话啊，不要瞎练，保证一周三练就可以了，健身重要的是什么，是坚持，把时间拉长，而不是急功近利，健身永远健康第一位，等到你的体重到达你的目标了，你就可以该吃吃，该动动，保持身材比减肥更难，因为月满则亏，对吧，把运动和饮食讲了在简单一点 就是多吃多动，少吃少动，知道了没，不要焦虑，慢慢来今天没有花里胡哨，就这样，下课。#健身#健身干货#减肥#保持#原创
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努力减脂的小伍哥2周前
大家的碳水都是吃得偏多的……这个观点可能和抖音上大部分的观点相反…… 按我70kg的体重，碳水摄入约1.5-2倍体重的碳水，即100-140g碳水，约等于400-560g的熟米饭，分摊到三餐，其实真不多，你还会另外摄入其他食物，很多都是有很高的碳水#减脂 #碳水循环减肥法 #健身
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努力减脂的小伍哥1周前
增肌期到了，快乐全部回来了 针对上条视频，比较具有争议的观点……我主要想表达我们日常的饮食有很多碳水摄入量是被忽略掉的，实际摄入量往往会大于我们预估值。尤其很多在减重的朋友不会像一些大肌霸那样吃得那么干净，更应该有意识去控制碳水摄入量#减脂 #健身 #减重 #减肥
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小金营养生活1周前
为什么一到冬天就胖？是我吃的多吗？原来身体有个开关，并且这种营养特别重要！#硬核营养 #降温 #维生素 #健身饮食 #营养健康
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