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鬼脚健身8月前
风靡日本的“血管操”，每天击掌踮脚50下，血管年轻人长寿
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丽6月前
每天做十分钟“血管操”，打通淤堵，全身轻松！
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脑血管病医生 黄清海6月前
每天10分钟血管操，改善脑供血不足的四个动作 #血管健康 #脑供血不足 #抖出健康知识宝藏
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杜鹃中式锻炼5月前
血管堵，脚先知，2招教你血管逆龄，一身轻松气色好 #血管堵 #养生 #气色好
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衣洋健康7月前
每天都坚持，早晚3分钟，血管年轻不爱堵！
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一匹黑马外科说5月前
每天动上几分钟，保护血管 #血管健康操 #血管 #运动
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中老年宅家运动吧（9:20）1年前
血管最怕堵，一套血管操，每天50下，到老不拖累家人#血管堵塞 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小朱的快乐生活呀9月前
38操燃动逆龄，妇女节引爆年轻力！ 38节回春yi 疗保健操起源于古老的中医养生传统，结合了现代yi学和运动学原理，是一种内外兼修的运动。是我国首个针对中老年人的健身操，全长30分钟，简单易学，快快转发给父母一起练起来吧！#38节回春医疗保健操 #38妇女节快乐 #中老年养生 #我的乡村生活
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九妹2年前
六十六节回春医疗保健操完整版来啦，有病治病没病保健，逆龄生长，防百病得长生，尤其对中老年人和心脑血管疾病患者，因人而异，量力而行，全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋，生名在于运动，一起练起来吧
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血管外科卢昭辉医生6月前
下肢动脉硬化闭塞预防操，简单三步改善血液循环。快来跟练吧！#下肢动脉硬化闭塞#预防操#血管外科#抖出健康知识宝藏
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静脉曲张微创李岩主任8月前
血管逆龄生长 每天仅需30分钟#血管狭窄 #血管堵塞 #静脉曲张 #医学科普
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琴韵9月前
人过50岁在家练《30分钟养生保健操》早晚一遍血管不堵人长寿 #健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身你我同行
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陈泓颖医生1月前
血管健康操，大家快学起来 #血管 #高血压 #心梗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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40岁佳佳（变美版）1月前
#养生 普通宝妈不花钱也可以逆龄10岁，推荐所有人联系奇经八脉操！#40岁姐姐保养 #奇经八脉操 #运动 #拉伸
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呼吸科韩开宇医生5月前
血管健康操，三个动作，改善血管问题! #血管 #疏通血管 #血液循环 #医学科普 #健康操
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志文讲健康3月前
每日一动，血管更年轻！ #健康 #心脑血管 #预防三高 #预防老年痴呆 @DOU+小助手
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郝郝5月前
#守护健康 #健康运动 #心肺训练
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开心妹陪你练5月前
院士推荐的血管活力操，提升血管弹性，效果堪比降压药，每坐1小时，运动3分钟。#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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乐城 抗衰 依姐1周前
满满干货，让血管年轻起来，什么时候都不晚，只要你做了#血管健康 #吃出健康好身体 #睡觉 #洗牙
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@智慧养生1周前
#上热门养生话题 #每日养生 #全民健康 #健康 #血管堵塞
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孟医生的血管人生4月前
血管健康操启动～，一起运动吧#血管健康操 #医学科普#运动#心血管外科#河南大学第一附属医院
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任性的小脾气6月前
多垫脚 人不老 超简单 不花钱的逆龄方法#古法健身 #今日宜养生 #垫脚 #中式养身操
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血管外科王海洋主任6月前
运动是血管的“清道夫”？ #运动 #保护血管 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #体重管理
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养生小满儿7月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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宁波市第二医院1月前
预防脑梗操，中老年朋友们在家就可以做！ #脑梗 #脑梗前兆 #预防脑梗 #健康操 #小动作大作用
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🌈失去壳的海龟2周前
第4集｜空腹力，日本“血管之神”的逆龄秘诀：让身体适当“饿”一下。#石原结实 #空腹力 #健康 #养生 #减肥
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华丽的转身5月前
疏通全身经络，促进血液循环，每天50个，改善头晕失眠#锻炼身体增强体质 #身材管理
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80后老中医5月前
每天一遍手部操，远离心脑血管疾病#中医养生 #中医 #调理身体 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中山大学附属第一医院2周前
第235期：血管活力操，3个动作激活全身血管 #中山一院 #健康365 #血管 #血管外科 #医学科普 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案/梁嘉韵、吴芊芊 拍摄&后期/刘星亮 编辑/潘曼琪 出镜专家/姚陈 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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李李橙5月前
《逆龄操》拧掉腰部赘肉#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家健身 #简单易学 #健康减脂
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春姐好物1周前
心脑血管病人选择健康体操时，应遵循适度、循序渐进的原则，以改善心肺功能、促进血液循环。以下几种健康体操比较适合： 传统养生操 · 太极拳：动作缓慢、柔和、连贯，能提高身体平衡能力，增强肌肉力量，降低跌倒风险。研究显示，约30%的练习者平衡能力有所改善，很适合心脑血管病人。练习时，专注于动作的协调性和呼吸的配合，每次可进行20 - 30分钟。 · 八段锦：由八种简单动作组成，能促进全身血液循环，提高心肺功能，还可通过规律呼吸调节神经系统。约60%的练习者表示精力显著提升。每天练习1 - 2次，每次20分钟左右为宜。 简易日常操 · 心脑血管保健操 · 张嘴闭嘴：最大限度张嘴，深吸气，闭口呼气，连续做30次。可刺激大脑，改善血液循环，增强脑血管弹性，预防中风及老年痴呆 。 · 摇头晃脑：平坐，上下点头3分钟，再左右旋转脖颈3分钟，每天2 - 3次。能增强头部血管抗压能力，减少胆固醇在颈动脉沉积，预防中风、高血压及颈椎病 。 · 拍打双耳：早、中、晚用手掌拍打双耳，掌距10 - 15厘米，每次100下，力量适中。可刺激穴位，促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压 。 · 耸肩上提：双肩上提后缓慢放松，早晚各做5分钟左右，有助于改善肩部血液循环 。 康复训练操 · 心脏康复操 · 下压上臂：站立位，双脚与肩同宽，双臂弯曲上举握拳，缓慢下压至胸前，保持3秒后还原，重复15次。能唤醒上肢血液循环，动作幅度以不产生疼痛为宜，高血压患者避免憋气。 · 扩胸运动：双臂侧平举握拳，拇指朝上，吸气时向后扩胸，呼气时向前合拢，重复20次，可打开心肺活力通道。 运动前一定要咨询医生建议，根据自身情况选择合适的体操，并注意运动强度和时间。若运动中出现不适，应立即停止并就医。
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麦子健身操6月前
#打通全身血管的运动操 #中老年健身操#居家锻炼
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依依美人团依定4月前
#资深实践营养师优生活分享家依定#血管按摩操
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一匹黑马外科说5月前
#血管健康操 快来跟练！ #医学科普 #运动 #居家锻炼
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@小莉古法秘法传承5月前
#居家锻炼，#一起来锻炼#手指操#小动作大作用养生指导，每天坚持锻炼，会有不一样的收获
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纳蓝美7月前
#逆龄抗衰 #头部放松 #睡眠操
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77年泓姐4月前
早起唤醒皮肤三部曲 超简单跟练版#面部瑜伽 #逆龄抗衰 #护肤分享 #松弛下垂 #每日分享
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任静博士6月前
93岁奶奶冻龄秘诀大揭密，30岁的身体年龄！#抗衰#逆龄
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快乐小不健身操5月前
#中老年居家锻炼 #拍打操跟练版#拍打操疏通血管
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颐本正经5月前
血管堵了不要慌，教你一招，一通百通#上热门 #居家锻炼 #养生 #中老年人 #古法健身@养生智慧经 @中式养生道 @养生涛姐夫 @中式养生堂 @颐养食坊 @太乙游龙拳李丹
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小丽动起来1月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠❗️#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #体态矫正 #居家运动健身
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52岁的缇娜姐姐4月前
立竿见影😱面部提升做一次就能看到效果 #逆龄抗衰 #面部提升 #面部瑜伽 #变美 #抗衰老
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娜娜面部瑜伽(晚上8.20)6月前
法令纹，木偶纹，口周纹松弛下垂的姐妹，完整版的跟练视频来了！坚持认真护肤三个月，保养出逆龄少女感！#逆龄抗衰 #面部瑜伽 #口部操 #法令纹怎么消除 #变美
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神经外科潘琪博士6月前
预防脑梗 脑卒中，教您2个动作，让血管更年轻 #医学科普 #脑卒中 #脑梗 #抖出健康知识宝藏 #血管
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感恩有你11月前
四式健身操每天坚持十分钟心脑血管都轻松，喜欢的朋友收藏起来坚持去做绝对让你有意想不到的效果。
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血管外科何毅刚医生2月前
尤其是中老年朋友们，快别坐着了，一起练起来 #血管健康 #居家锻炼操 #血管外科 #静脉曲张何毅刚 #抖出健康知识宝藏
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40岁佳佳（变美版）7月前
#努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感 奇经八脉操推荐所有姐妹坚持练习，特别是剖腹产后的姐妹们！#养生 #逆龄
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浩道本草生活养生馆1周前
一学就会 一用就对的简单手指操 人人需要
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小雯美美4月前
每天坚持做这几个动作，养颜抗衰，效果太好 #养生操 #养生 #逆龄抗衰 #面部提升 #面部提升
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更年璐不烦5月前
更年期姐妹必看！水上划30分钟=全身SPA+骨骼充电宝！焦虑失眠全划走！ #划船逆龄术 #温和燃脂 #解压助眠 #更年期运动 #51岁活出精彩
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张医生聊心脏4月前
三个小动作，教你远离血管堵塞. 我是张医生，守护你的心脏健康。#血管堵塞 #心内科 #心脏健康 #医疗健康创作训练营
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心脏守护者联盟5月前
#守护健康 #心脏健康操#盈康一生#山西盈康一生总医院 #抖出健康知识宝藏
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52岁的缇娜姐姐4月前
51岁😜晨起玉面跟练版👏一起见证逆生长#变美 #护肤 #经验分享 #逆龄抗衰 #干搓脸
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华夏正能量2周前
手指越靈活，大腦越年輕！倪師傳授「手指健腦操」防失智，竟能打通全身6條「血管高速公路」！堅持做，活到90歲依然耳聰目明！！#华夏正能量 #脑萎缩 #倪海厦
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中医郭鑫6月前
两个小动作，助你远离血管堵塞 #中医 #血管堵塞 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #血管狭窄
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🍀养生小竹子1周前
经常生闷气的姐妹👭赶紧来做这套操，做完身心舒畅，神清气爽～ #面部瑜伽 #变美 #疏肝解郁 #养生 #逆龄抗衰
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健身健美国家队教练孙老师1周前
81岁老太逆龄秘密加强肌肉锻炼 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #沙袋 #运动
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考拉醒一醒🐨1周前
要多多爱自己哦#养生操 #每日分享 #逆龄抗衰 #变美就是这么简单 #小动作大作用
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀5月前
口部操让我逆龄抗衰！全脸紧致提升，一起打卡跟练吧！ #口部操 #逆龄抗衰 #口部操跟练版#变美逆袭 #面部瑜伽操
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虎小兔爱养生 🌾5月前
医生都推荐的面部按摩操，只需4个动作，每天5分钟，让你0成本比同龄人年轻10岁#养生 #健康养生 #变美的尽头是养生 #小动作大作用 #面部提升
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康姐逆龄堂8月前
颈部操跟练版#小动作大作用贵在坚持
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元气阿姨唐唐5月前
#古法健身 #燃脂 #健身 #好身材练起来 #燃脂操 收藏！逆龄女神操，锻炼四肢协调，每天早晚练一练，58岁像18岁，越练越年轻漂亮有朝气
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净欣护肤面部逆龄（下午3:00直播）4月前
一组动作法令木偶纹提升，点赞收藏跟练吧！#逆龄抗衰 #抗衰老 #护肤知识分享 #法令纹瑜伽操 #面部瑜伽
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