您是不是在找：

健身看点4年前
每天坚持100个深蹲，身材会有改变吗？ #腿部训练 #徒手健身 #健身 #深蹲训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
群歌健身笔记4月前
世界公认燃脂最快的方法就是HIT.每天坚持20分钟胜过你跑上五公里！#居家锻炼 #减肥 #健身打卡 #瘦全身 #健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
美嘉带你瘦7月前
#居家锻炼 4个动作，带你全方位#瘦肚子！#变美变瘦变好看 #瘦腰 #小动作大作用
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三石健身日记4月前
6个自重训练动作，高效燃脂，提升心肺功能。每个动作30秒，间歇10秒，做3-4组。#徒手健身 #体能训练 #HIIT #居家锻炼 #自重训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
小黑子健身3周前
每天做几十个深蹲很容易？坚持做身体会有什么变化？ #深蹲 #居家锻炼 #徒手健身 #科普 #运动
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
没事就拿铁1月前
自重半蹲 在家就能练的徒手训练动作#居家锻炼 #徒手训练 #健身#力量训练#肌肉
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 23:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
安娜Growingannanas6月前
七天徒手体能训练挑战💪 5分钟的热身，唤醒自己的身体🔥七天，每天20-30分钟的训练，你准备好了吗？#安娜growingannanas #growingannanas #燃脂爆汗 #有氧训练 #塑形减脂
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周周有氧燃脂塑形3月前
4分钟tabata徒手臀腿跟练版！ 每天5组，提升臀腿肌肉力量，提升体能耐力！瘦腿翘臀！瘦全身 #提高代谢 #易瘦体质如何养成 #臀腿训练 #体能训练 #瘦全身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
超想瘦4月前
如果从现在开始你能完成100个以上动作，那么一个月之后你将拥有紧致完美的身材！#哄自己减肥 #居家锻炼#健身打卡#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
Lisa肖li霞7月前
每天早上徒手深蹲20个，开启一整天的好状态 #减脂 #居家锻炼 #健身 #状态 #运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
一定要早睡啊6月前
40岁#减肥 练什么? 深蹲火箭推每天200个，多练臀腿体态轻盈#瘦肚子 #翘臀 #直角肩 #苹果型身材
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
薄肌瑜伽老师5月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2615
Fighting 🥩🥦4月前
#健身 #运动打卡 #新手健身 #徒手健身 #减掉大肚腩 80个深蹲快废了
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
爱健身2月前
深蹲每天做多少个最好
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
青花瓷 沈阳 62年🐯1年前
徒手深蹲每天十组，每组 20 个#爱生活爱运动 #今日运动打卡 #跟我一起做运动 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
湾头最乖的婆娘5月前
瘦肚子真的很简单！四个动作每天坚持100下，真的太牛了！ #体重管理 #健身 #逆袭 #身材管理 #健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦肉金2周前
徒手腿部训练，臀腿训练日常，每天半小时，来吧！一起！#居家健身#臀腿训练#深蹲#日常训练
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
北漂王教练（北京上门私教）1月前
#深蹲#徒手深蹲
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
珊珊老师聊康养3天前
减脂塑形四个动作，每天早晨100个坚持一个月看到你的变化#减肥小知识#瘦肚子瘦腰#居家跟练#坚持运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
瘦肉金1周前
无深蹲不翘臀 无深蹲不翘臀，宽站距深蹲对膝盖友好！徒手深蹲训练，臀腿训练日常，每天100个。来吧！一起！#居家健身#臀腿训练#深蹲#日常训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
体能教练Frank1周前
百日百次挑战- 徒手深蹲 94/100 徒手深蹲✖️100次 用时：3’07’’ 视频倍速：2 2025/12/3 20:00 #徒手深蹲 #每天1个动作✖️100次✖️100天 #飓牛引力运动空间#100天不间断运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
陈教带你减脂塑形6月前
居家训练燃脂瘦全身，从现在开始到夏天之前瘦下来！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
不熬夜1周前
今天练习三个经典的徒手动作，分别是引体、俯卧撑和深蹲，总共需要完成90个引体、180个俯卧撑和270个深蹲，共计540个动作，训练量还是很大的，但是只要开始并坚持✊就能完成，最终用时一个小时。 #徒手健身#引体向上#俯卧撑#居家锻炼#健身打卡
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
静石观澜1周前
懒人专属，每天5分钟。快来测试一下吧#抖音推广 #内容过于真实 #深蹲 #测试 #白话
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
燃脂老范4月前
新手居家可以做的徒手#翘臀不粗腿 跟练动作。做3组组间休息2分钟#腿部力量训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
不惑的居家日记@5月前
徒手下肢与核心力量锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #自律 #居家健身有新招 #健康养生 #上热门🔥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
九败强叔2月前
自律第116天：新手居家徒手燃脂训练，每个动作4组，每天一个小时，相信你也会有所改变！#日常训练 #自然健身 #自律 #腹肌 #精神氮泵
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1893
小黑爱健身4月前
减脂塑形最难的不是动作，而是坚持！因为你从现在开始，所以好的身材会找到你。#居家锻炼 #健身打卡 #健身干货 #健身氮泵 #改善体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
邀垚咬药4天前
每天做一百个俯卧撑，五分钟平板支撑和五十个深蹲，保持身体健康#徒手健身 #俯卧撑 #平板支撑 #深蹲
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小柯什么都不会（百日挑战版）2天前
徒手训练计划第8天 坚持了一周，开启重复的一周，希望能慢慢看到自己的改变!#徒手 #自律 #深蹲 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
枫掌门10月前
徒手健身第4式，单腿深蹲#徒手健身 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
阿凯（健身记）5天前
#健身 #徒手健身 哑铃深蹲40斤3×15次 仰卧举腿15次 平板支撑60秒 平板支撑90秒 #运动健身 #宿舍健身
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
减肥达人翡翠5月前
太神奇了，深蹲出拳我只练了20天，打通全身堵塞，减掉了大肚腩#居家锻炼 #自律改变生活 #运动使我快乐 #运动打卡 #居家运动
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
画徒东哥&健身(不忘初心，坚持原创)1周前
每天坚持深蹲100个……#深蹲#徒手健身#原创视频
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
囚徒健身实践者1周前
囚徒健身第16天，细狗变猛男ing 折刀深蹲四组50+50+30+30，下次就进阶到第三式支撑深蹲了，加油💪 #囚徒健身 #徒手健身 #健身 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
黄哥聊健身减脂1月前
#热门 跟我一起练深蹲，让男士们的肾功能更加强大。 常做深蹲，可以升阳强肾，坚持每天做4组，每组10-15个，一个月后你会来感谢我哦。 #居家锻炼 #健身 #日常锻炼 #运动减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
很爱学习的大叔3周前
#居家健身 #纪录美好生活 #瘦子增肌 #自然健身 #致敬平凡 深蹲硬拉一共200个，每周有空就练。
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
囚徒健身实践者1周前
囚徒健身第20天，细狗变猛男ing 半深蹲两组50+50，达到进阶标准了，下次做就是开始标准深蹲了，深蹲对我来说稍微简单一点，可能是因为之前爬过山，加油💪 #囚徒健身 #徒手健身 #健身 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
身肌汤1周前
徒手健身第二十四天，标准俯卧撑六组各20个，深蹲六组各20个，直桥三组各20个
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿凯（健身记）1周前
#健身 #徒手健身 哑铃深蹲3×15个 深蹲跳3×12个 弓箭步3×10个（每侧） 仰卧举腿3×15个
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
全哥聊健身5月前
新手，大基数，中年以上女生跟练这组动作，每天做四组#居家锻炼 #瘦全身 #减肥
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
胡拉图的后花园4周前
平常练腿，其实三个动作就足够了：杠铃深蹲，负重保加利亚深蹲，箭步蹲。每周做个1-2次循环，每次单个动作12-15次。 #练腿 #健身 #腿部训练 #徒手健身 #健身日常
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
狼哥100天减肥日记1周前
#减肥 #健身 #逆袭 #减脂 #一起来锻炼 如果你也在纠结要不要开始每天100个深蹲… 别纠结了，因为我已经帮你加倍试水了！@愤怒的西红柿(自律) @小黑子健身 @虎牙姐姐爱健身
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
囚徒健身实践者1周前
囚徒健身第18天，细狗变猛男ing 支撑深蹲三组，30+30+30，感觉跟第二式差别不大，所以也就一天就达到了进阶的数量，下次就是进阶到半深蹲，加油💪 #囚徒健身 #徒手健身 #健身 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
胡哥健身了5月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
大帆子说健身5月前
分享一套女生在家的徒手瘦腿训练#居家锻炼 #瘦腿 #女生必看 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2483
小龙说健身7月前
不跑不跳让你拥有马甲线🔥 每天坚持做，夏天让你拥有腹肌马甲线#塑形 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7050
薄肌姜帅教健身4月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
平平减肥Vlog5月前
减肥运动合集9:37岁152个挑战112斤到100斤 第二个月小目标已到103斤 早起空腹徒手深蹲60次 蹲着蹲着就瘦啦，加油 #居家锻炼#减肥#瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己 #我要瘦十斤
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
勇bro曰健身6月前
五个动作每天坚持100下你的身体会越来越健康#身体健康 #居家锻炼 #强健体魄 #提高抵抗力 #运动打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
群歌健身笔记4月前
从现在开始，这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会有好看的马甲线和紧实有型的好身材！#居家锻炼 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2407
自律的阿磊4月前
每天一个减肥小技巧#减肥 #减脂 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
延幸易筋经2天前
每天100个，坚持一个月，你就知道多厉害👍🏻#居家锻炼 #小动作大作用 #深蹲 #中老年锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
身肌汤3周前
徒手健身第十五天，标准俯卧撑三组各20个，平卧直举腿三组各20个，偏重深蹲一组左右各5个，垂直引体三组各40个直桥一组5个
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大表哥运动健身3月前
130的女生想要瘦到100？其实真的没有那么难，首先如果您坚持每天做这4个动作，其次在这个基础上做好摄入热量控制，瘦到100绝对事半功倍，在这个夏天加油练起来吧！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #夏日减脂大作战 #健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
身肌汤3周前
徒手健身第十六天，标准俯卧撑四组各20个，平卧直举腿一组50个，直桥一组10个，窄距深蹲一组50个
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
胡哥健身了5月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2017
健身娄老师1周前
标题:4个徒手动作，在家练遍全身! 动作1:左右压腿(动态热身，激活全身)动作2:左右转身(灵活脊柱，收紧腰腹) 动作3:徒手深蹲(强化臀腿，做60个，分批完成 动作 4:提踵上举(小腿肩背，一举两得) 无需器械，利用碎片时间就能动起来!每天一遍，#健身减肥 #居家健身有新招 活力无限 #居家锻炼 #徒手健身#健身打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“徒手深蹲减肥塑形每天要做多少个?”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: