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欲欲要增肌2月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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嗨！😘我是儒意！6月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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琳5月前
躺着就瘦的懒人教程～跟着老师的口令练起来#瘦大腿 #瘦腰腹 美容养颜，每天5分钟#卧英雄式 #运动
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）6月前
古法呼吸功，帮你找到气感 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子
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小涵流瑜伽4月前
你可以做几个？告诉我 #健康 #瘦身 #锻炼 #居家锻炼身体 #拉伸
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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游你开始8月前
看着很厉害实际超级简单的动作，双手飞机撑 #飞机撑 #徒手健身 #晨运
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竞跑体育专注教育1周前
跪姿俯卧撑10次 两组 要求：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成—条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。 俯撑开合跳30次 两组 要求：保持耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，腹部收紧，双脚向两侧跳开，再跳回。 卷腹30次 两组 要求：双腿屈膝，平躺在地，肩膀与头微微抬起，不要伸脖子双手尽量往前伸触碰膝盖。#体育中考
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天空之城影视6月前
百万网红乌鸦肌肉发达，竟然躺着双手撑起一男子#肌肉型男 #乌鸦哥 #路人视角
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声缪健身跟跳5月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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小英老师5月前
躺着床上简简单单的动作，即瘦腿又提臀，还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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刘国根教教练4月前
在家躺着就能对腰有帮助的动作#中老年 #居家锻炼 #运动康复 #躺着 #腰间盘突出
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小钟小钟5月前
3个懒人动作，随时随地改善腰椎健康！#腰椎 #腰椎间盘突出 #科普
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大星星好努力🌟1周前
金刚趴 逆龄杀#居家锻炼#减脂vlog #体态纠正
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困困坂📷3周前
存一些银杏🍂拍照姿势📸 #拍照技巧 #拍照姿势 #女生拍照姿势 #银杏拍照
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丁丁肩背形体运动25月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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800哥爱健身4月前
起床了就试试！#燃脂塑型 #功能训练 #健身小白必看经验 #减肥健身 #健身干货
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38岁重新养自己（努力版）4月前
好多姐妹都在问我，说死虫练不好，同手同脚，还不好配合腹式呼吸，问有没有其他的动作。今天来了，升级版的反向卷腹，瘦大肚子、瘦手臂、瘦大腿、改善盆骨前倾，还可以活动肩颈，姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #假胯宽 #盆骨前倾 #瘦全身 #上热门
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小英老师4月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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煖煖小肥仔er9月前
6个动作，宝宝稳稳学坐立。 宝宝学坐，时机很重要，出现这了个信号，就可以开始啦： 1.能长时间地双手撑住抬头 2.能自己轻易翻身 3.躺着时有向前起身的意识#只有宝妈才懂吧 #育儿经验分享 #宝宝学坐 #带娃 #人类幼崽
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38岁重新养自己（努力版）4月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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囚徒阿峰1周前
补一期标准俯卧撑动作解析#囚徒健身#我的健身经验分享 #徒手健身
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李少波真气运行1周前
躺着也能激发真气，抵御waixie，打通任督，真气运行简单易学#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
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水叶七七4月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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真气运行通督脉4月前
睡前躺着练，真气充盈，浑身酥麻，真气运行学来揭秘！#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
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练瑜伽的娜宝5月前
姨妈期双倍减脂，躺着就能做❗️赶快收藏练起来吧❗️ #姨妈期必备#双倍燃脂#居家瑜伽 #见人不如健身#瑜伽体式分享
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层层life（带娃版）4月前
这七个动作缓解宝宝肌张力高！晚上睡觉也更香！新手爸妈学起来！#育儿经验分享 #育儿 #新生儿 #新手妈妈 #肌张力高
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海米提医生5月前
骨科医生教你如何正确躺着玩手机~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #玩手机姿势
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叶子塑形瑜伽7月前
三个动作修复骨盆，在家躺着做，自己就能练超简单！#骨盆修复#产后#宝妈#居家锻炼
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噜噜好困1月前
手机支架床上躺着看电视追剧直播懒人神器宿舍床头桌面平板支架#手机支架 #懒人必备 #床头必备神器 #平板支架 #手机支架床上专用懒人神器
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菲儿家居百货3月前
【不用夹！】懒人手机支架床头专用追剧支撑架桌面平板iPad固定#懒人支架#平板支架推荐 #爆款热卖中
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李太白2周前
孕前增肌（居家版）最要练的就是核心，今天用4个动作让姐妹们躺着就把核心练了！#备孕 #备孕运动 #健身 #核心训练 #居家运动
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Lulu.运动养生1周前
第一式「双手托天」，你可能就做错了！ ❌ 直上直下 = 做操 ✅ 螺旋拧转 = 练功 核心就两点： 1️⃣ 想象抱球，拧着往上托 2️⃣ 肘尖外撑，打开胸口 胸口打开了，气顺了，情绪都好了！ 关注我，教你练有“灵魂”的八段锦！ #八段锦 #养生 #传统文化 #健康 #科普
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只有¹点甜1周前
在家躺着边追剧就能完成✅的运动，还不赶紧行动起来～ #瘦肚子 #腰腹训练 #健身 #练出马甲线 #居家健身
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈2周前
助产操+凯格尔训练15分钟详细跟练版教程！导乐师亲自指导。 全程带详细讲解，专业版跟练教程！躺着就可以完成的训练非常简单，每天可以睡觉前跟练。14-40周经医生评估能运动的孕妈妈可以保持每周3-5次练习。到32周以后的孕妈妈可以保持每天1-2次以上的练习频率！最好的产后修复是孕期运动，如果什么都不想练习的懒人孕妈妈，这个也要练。无论顺产还是剖，凯格尔练习都非常重要，建议孕晚期保持每天跟练。期待你评论区打卡#漏尿盆底肌松弛 #顺产 #剖腹产 #凯格尔运动 #欣欣籽孕期运动
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草莓搭子🍓1周前
健康是最大的财富，一起动起来！#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #徒手健身 #日常分享 #居家锻炼
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欲欲要增肌2月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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安然瑜伽讲体式1月前
#瑜伽 《英雄卧》
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AM普拉提Mia2月前
Reformer｜仰卧手套教学分享 仰卧手套系列也是非常经典的动作，给你的假期增添一些挑战🔥 #上肢力量 #肩背训练 #国庆假期被安排明白了 #居家锻炼 #每天学习一点点
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禹宸1月前
趴卧锻炼，双手撑起来，每天练一会#在爱里长大的孩子 #创作者中心#创作灵感#趴卧练习#这也太萌太可爱了吧
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衡川臻选1周前
你是什么都可以不练，但是凯格尔，你一定得练！#PC肌训练 #PC肌 #居家锻炼 #运动健身 #凯格尔运动
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林大壮（减肥版）1周前
【自用跟练】🔥14天瘦小肚子，每天坚持两遍我要打卡，冬天越来越不想动。这个躺着就可以做，关键十分钟可以做两遍体脂高的姐妹一周见效。女生特殊期不宜做#韩小四瘦肚子 #塑形燃脂 #瘦肚子 #见人不如健身
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蔡蔡教养生3周前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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夏至Solara的健身笔记1周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺尚着瘦肚子 #懒人瘦身
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亦清欢2周前
拉长脖颈、雕刻下颌线、改善含胸驼背、开肩美背、增加臀腿手臂力量，我开始的时候根本起来不了就每天躺着让手臂找地板静静的躺着就行，它可以缓解久坐低头玩手机或办公时肩颈和脖子不适，还能对抗面部松弛，慢慢在用手撑地推地发力练习增加手臂力量，一点一点循序渐进，体式不重要，重要的是我自己在变好就行了#拉长脖颈 #后弯练习 #70后
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瑜伽准儿2月前
睡前跟着练习，你的颈椎会越来越好 #居家锻炼#瑜伽 #健康 #颈椎
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肥鑫健康2周前
2个在家就能缓解腰酸的小动作，你一定要试试！#康复 #腰酸 #腰突 #核心力量训练 #肥鑫
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刘三姐短视频1周前
每个人都在做的五指小动作,躺着都能练#手指操作用大 #道家养生 #道家智慧
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放放Yoga3月前
女生睡前试试这个动作，越来越美，太好用啦✔️ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #好身材练起来 #金刚趴#居家锻炼
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新蒲新区天雅幼儿园1月前
🌈体操训练科目： 《跪撑上箱🤸🏻‍♀️》 辅助器械：软乎乎的海绵垫🧽、安全跳箱📦 动作要领： 1. 双手稳稳撑住跳箱，双脚并拢站直～ 2. 轻轻起跳，身体像小团子一样团起来🍡，小腿保持水平； 3. 身体慢慢前倾，最后双膝稳稳落在跳箱上就好啦！ 技术保护： 训练时，教练会守在跳箱旁边全程保护👀～ 必要时会一只手轻扶小朋友外侧，另一只手托住腿窝帮TA发力，超安全！
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飞飞的37+养己计划1月前
睡前做这个动作，相当于一次泰式按摩，睡得香！#养生 #养生操每天做 #睡前养生的动作 #睡眠养生 #中医养生操
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叫我瓜瓜2周前
挑战跨年前练出马甲线‼️瘦肚子巨猛 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #腹部训练 #居家锻炼
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水叶七七4月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️✌️✌️ #一字马练习#横叉#见人不如健身#瑜伽日常 #一字马
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小涵流瑜伽2月前
躺着瘦肚子，平坦小腹练起来 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #运动 #塑形
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产科大喇叭1月前
#保胎 #控糖 躺着也可以动起来哦
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