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秦阳Finn4周前
胸练大干货 #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练
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赛普健身教练培训咨询3月前
练出薄肌，要少练胸多练背玩命练肩！ #少练胸多练背玩命练肩 #薄肌 #健身干货 #健身知识每日分享
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小尼教练1月前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练 #健身 #增肌
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吃西瓜4月前
练胸，胸会变成四个？？#居家健身 #好身材练起来 #减脂塑形 #练胸日常
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阿瑟ser2月前
如果你想练薄肌，那就少练胸多练背，练肩练腹玩命怼，练腿日滑滑水，不到半年，身材不菲
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摇曳的风铃2周前
健身心得 就是聊了一些我两年内的走了一些弯路之类的，给一些想健身的兄弟们指些明路#日常生活 #内容过于真实 #健身
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心之钢健身（只讲干货）3周前
中配最适合健身，只需要牢记一下几点: 1.不打比赛，只要体脂不超过20%就不用减脂 2.干净碳水猛猛吃，力量训练多做5-8次 3.多练背，想上半身进步快就少练腿 4.牢记少练胸多练背，练肩你就玩命怼 5.多喝水，练后吃快碳！ #健身 #健身干货 #宽肩窄腰
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柯基没有腿1月前
所以你的胸和背，哪个练得更好？ #健身 #健身干货 #练胸 #练背 #健身天赋
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阿坚健身笔记（干货版）1月前
别只练胸肩！前锯肌强了，健身效率直接翻倍，还能避坑90%伤痛 #创作灵感 #健身#薄肌#练肩#卧推
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旺Wang健身2周前
8年胸肌好不容易才练到现在这个样子，如果能让我重头再来，我一定会避开这3个练胸的大坑，少走3年弯路#健身#健身干货#运动#胸肌训练#铠甲胸
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叶灿明（健身）4周前
我们只需要把肩水平内收这个胸肌的主要功能发挥好，就能收获一个不错的胸， 它的特点是不耐受，爆发力强，而且它只算为一个部位，练它不需要过多的容量 我个人的练法，需要较高的动作质量，你们可以适当增加容量，用容量来弥补质量 本期视频所有内容仅适合增肌人群，如果你练卧推肩膀出现不适，先调整好自己的动作、肩胛功能、胸椎灵活度等，选择自己活动度范围内的动作行程 #健身 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验
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大超带你健身（教学版）1周前
胸外侧脂肪多，真的不是因为你胖。而是你从来不去练下胸#脂肪胸 #下胸训练 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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木木很木啊2周前
找到背的发力的感觉超级重要，练背确实是可以让脸更紧致，我平时练背和练臀最多，再就是练胸和手臂但重量都比较小，肩不怎么练所以有高低肩，坚持练肯定比不练好～加油
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龙门罗教练5月前
新手健身目标肌群发力弱没感觉，练胸练背手臂先酸，看完就懂了#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #健身知识
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李金波冲鸭6天前
胸怎么练都不涨，尤其是上胸不涨的兄弟们，还有练胸手臂和肩酸的兄弟们，一定要看这条视频#健身#自律#李金波#教程#练胸
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阿黄健身1周前
天天做俯卧撑，反而练成圆肩驼背？越练体态越差，原因竟然是这个！#俯卧撑 #体态矫正 #健身干货 #圆肩驼背
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老王体能康复1周前
力量训练动作评分，初学者5分以下尽量不做或者少做 #干货分享#健身小白必看经验#运动#体能训练
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小李不吃🐷4月前
普通人减脂增肌，胸肩背手臂臀腿分开5天练，纯感动自己浪费时间 #減肥 #科学减肥 #健身 #热门 #塑形
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李好健身（线上指导）1周前
#力量训练 训练口诀#健身
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木村拓rain6天前
男女有别，胸肌应该怎么练，严肃文字教练 #胸肌 #卧推 #俯卧撑 #练胸 #健身
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要自律1周前
训练一定要有顺序，顺序不对效果真的减半!#健身#背部训练#胸肌#健身教学#健身干货
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吕教健身教学2周前
8分钟的练胸干货分享，耐心看完，你就明白胸应该怎么去练了。包括了我这么些年的总结和经验。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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-jack3月前
练胸 #健身 #毫无训练痕迹 #宽肩窄腰
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小李不吃🐷1周前
事实上，全身所有部位的，只要训练就会变大变厚，不可能变细变薄 #健身 #减肥知识 #健身 #内容过于真实 #健身干货
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舜（接线上指导）1周前
#训练思路#肌肥大#体型发展#健美 今天浅谈一下体型发展问题，以及体型发展出现问题后该怎么去调整训练，你们发现有没有发现，很多国内的运动员手臂肩膀提前很强了后，躯干滞后，他们往往非常难补起来
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DYF杜玉锋健身1周前
练胸走过最大的弯路#健身小白必看经验 #胸肌训练 #杜玉锋
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意难平6天前
健身口诀#内容太过真实 #健身干货 #增肌#力量训练
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大丹哥-斜门1周前
自然健身五分化口诀。#斜方肌之王 #增肌 #干货分享 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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赵哥健身🇨🇳1周前
停止无效练胸，不止为了肌肉增长，更为了体态与健康#减脂大神支个招 #撸铁 #健身 #练胸
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牛魔王牛排王1周前
热身！少练胸，多练背，练腿你就划划水，练肩练腹使劲怼，薄肌男孩一路向北！
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
邪健仙的心法——最佳周容量！ #邪健仙 #健身 #健身干货
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拿什么铁6天前
少练胸多练背，练肩你就使劲怼，一周至少一次腿。#健身打卡
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胡小腰女子塑形研究院(普宁流沙店)官方号1周前
别再盲目练背拉#少女背怎么练 #直角肩#塑形 #体态纠正 #普宁流沙
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全蛋6天前
胸部训练，上斜哑铃终于可以推35了，胸部耐力还是差一点的，四个动作力竭了😂#哑铃卧推#胸部训练#练胸#撸铁 #健身
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乌鸦的肌肉猫1周前
为啥男人爱练胸？？ 今天国际练胸日！你练胸了吗！#增肌 #胸肌 #健身 #肌肉
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还是叫我徐先生吧丶1周前
哈哈哈哈哈#内容太过真实 #我的日常生活 #原创视频
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Bella（贝拉）1周前
女性减脂塑形一定不要分化锻炼#女性减脂 #女性锻炼 #女性健康 #女性必看
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刚哥减脂塑形1周前
健身变强口诀 #健身小白必看经验 #增肌#减脂 #健身干货 @抖音小助手 #上热门
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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力竭兄弟1周前
你怎么头顶尖尖的#常熟阿诺#健身房那些事儿 #健身教学
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如果你想练薄肌，那就少练胸多练背，练肩练腹玩命怼，练腿日滑滑水，不到半年，身材不菲
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西乡塘-背王（Kungen）6天前
教你卧推更稳定，更好的发展胸肌 今日分享： 胸肩与背的关系 （三） 教你在有提前将肩胛骨调整至，稳定支撑状态。让卧推更稳定，更集中在胸部发力。避免肩肘过度代偿劳损。 胸肩练是否练得好，很大程度取决于你的背部稳定肌群，也就是肩胛骨功能。因为在推类动作中背部起到了核心稳定与发力辅助。它能直接影响到我们推类的动作安全与重量上限。 大伙记得多帮分享推荐哦，也别忘了关注。😁 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #背部训练
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Daniel1周前
拒绝平胸！上下胸针对性训练练出饱满铠甲胸 兄弟们，还在为怎么练都练不厚的**扁平胸**发愁吗？ 其实胸肌结构很简单，就看你懂不懂分块练。想要上胸像货架一样挺拔，负责手臂上抬的**锁骨头**必须重点照顾，上斜卧推和低位夹胸直接安排上。 想要整体像西瓜一样饱满？**下胸**（胸骨头）决定了你的厚度和下沿轮廓，双杠臂屈伸和高位夹胸绝对是王牌。 别再盲目推胸了，搞懂这两个发力点，针对性轰炸，你的胸肌绝对能撑爆T恤。最后那个“战利品”，练成了记得来领！ ##胸肌训练 ##健身干货 ##上斜卧推 ##增肌计划 ##健身房训练
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等着瞧1周前
据说爱练背或者背比较强的多i人 胸大或爱练胸的E人多 果真？ #健身日常 #毫无训练痕迹 #增肌 #dou来运动吧
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逆流阳仔1月前
怎样练成薄肌男孩，记住了吗？ #薄肌男孩 #健身 #多练背 #薄肌帅哥 #上热门
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自然传统-段倍峰（魏参鹿行）6天前
肩部具备基本的推力之后再考虑先飞还是先推，自然就按照自然博主的练法去练，脚踏实地渐进超负荷，健身房最公平了，一份付出一分收获。#自然健美#自然健身#科学训练 #内容太过真实
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体德健身教练培训1周前
三分化抄作业版来了！ #三分化 #三分化训练计划 #训练计划 #体德智训 #体德健身教练培训
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张震Zz1周前
胸肌训练焚决干货系列二：卧推动作细节精讲。十个要点看看哪里可以改善。#健身 #健身干货 #胸肌训练 #4k战士 #健身小白必看经验
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天津市宝坻区萤火虫拓展训练馆官方号6天前
少练胸多练背 #健身日常#萤火虫拓展训练营#天津宝坻#健身房
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民航大吗嗖 Badar6天前
邪修练胸，你值得拥有！ #健身日常 #力量训练 #练胸日 #邪修健身 #民航大吗嗖
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RRRoy1月前
今天的肩部训练真的全是干货！ @潇 潇哥的训练思路确实很清晰！而且很容易听懂！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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易七健身（五店连锁）1周前
喜欢练胸的男孩子们一定要看完！何局全程干货，学会了这个细节，练胸又突破一个平台期！#何局限 #练胸 #夹胸训练 #动作教学 @IFBBPRO 何局1月10号广州训练营 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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韩力🉑定制训练计划1周前
每周练三次力量够不够 您是否也曾纠结每周该健身几次？练少了怕没效果，练多了又担心恢复不过来。其实对于大多数健身者，每周150-300分钟3-6次高质量训练恰恰是效率最高的“甜蜜点”。为你解析如何安排训练频率，让肌肉在恢复中生长，避免无效努力。点开视频，掌握科学健身的节奏，让每一次汗水都真正见效！#居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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乾巧1周前
后台和评论区私信问的最多的问题 就是问主播的胸部怎么改善的 今年三月份到12月份， 做了10800次双杠臂屈伸 体脂够低，练的够多 下胸针对加强 就可以了 #增肌 #健身 #减脂 #胸部训练
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爱吃爱练的闫首鸣6天前
胸肌训练健身小干货 以后咱们争取一周一个健身小干货，基础的知识咱们盘一盘，复杂的问题咱们也唠一唠，大家的问题都尽量拍视频谈一谈，但是有一点要提前说好，小干货聊的问题肯定有先有后，要是你想了解的问题发的晚一些，不带急眼的啊。#健身 #肌肉 #健美 #闫首鸣#胸部训练
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擎天柱有腹肌6天前
当你开始注重#力量训练 ，你将拥有紧致有型的身材。#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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棚棚朱古力力4月前
健身别只练胸，手臂，背一定要练#健身#新手健身
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教练王彦1周前
防垮脸，先练背！ 很多人脸看起来垮，其实是背太弱了！后背更挺拔的肌肉能把肩打开，让锁骨变平、胸廓抬起，脸自然显紧致俊美。今天教大家的这组力量耐力动作，要多做（每个动作3-4组），直到气喘吁吁，感觉比较累才能停下。#运动 #锻炼 #垮脸 #女性 #教练王彦
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阿洛a3周前
健身口诀 简单粗暴 #健身 #健身干货 #变强 #肌肉 #自律
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