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银川画心8月前
这套三字诀就是个参考书，觉的有用您就练练，觉的不搭调，您也试试，保不齐哪天膝盖不疼了、动作顺溜了，那时候您早有自己的独家踢法了。💪💪💪#踢毽子教程 #后打 #银川画心 #独乐乐不如众乐乐 #一起踢毽子 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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张三疯（功夫毽教学）4周前
张三疯功夫毽教学动作～青花瓷踢#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #青花瓷踢
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时光大白毽体育用品3年前
新手不知道怎么练侧打的进，#踢毽子教学 #居家锻炼 #集结吧光合创作者
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保林锻炼操8月前
踢毽子、锻炼腰！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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张三疯（功夫毽教学）2月前
受邀到廊坊香河教学，小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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张三疯（功夫毽教学）3月前
两步教会你大白毽急停#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #急停
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广州花毽小刘4年前
南毽花毽步法的运用与练习方法#上热门 #教学视频 #非遗传承 #全民运动#全民健身 #科学运动#趣味运动会 #全民健身你我同行 #花毽 #一起来锻炼 #增强抵抗力 #我运动我健康我快乐 #户外运动 #运动使人快乐 #爱生活爱运动 #坚持自律 #爱它行动季 #花毽飞舞 #环保正能量 #拉伸放松肌肉 #锻炼 #抖音抖腿 #抖音
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好汉爱踢毽1月前
通过简单的动作，『练腿不伤腿』，培养脚感，节奏感，协调平衡能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
通过平衡性训练来增强身体重心的平衡把控和多种动作的稳定性。 #全民热练计划 #踢毽子 #梁子踢花毽 #踢毽子教学 #大白毽
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李南花毽4年前
#全民健身踢毽子 #一起来锻炼 正后打教程，注意事项🍭 秋冬款高帮鞋现在预定送鞋包袜子，3个颜色，标准码 10号前发货
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#每日进步一点点 多“无球”动作练习，心里“反复想”动作要点:盯住毽，抖脚腕。没难点，难点就是得有个会的人和你玩😜
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张三疯（大白毽教学）4年前
教你零基础学后打，正后打第一阶段自己练习教程#是时候展现真正的技术了 #踢毽子 #教程
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好汉爱踢毽4月前
后打基础还是要多“感知”毽子的落点轨迹，“步伐”要“连贯”跟上，心里多体会一下口诀要点！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体，稳定的『节奏』，以及像走路一样自然流畅的『重心转移』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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yan珍1周前
90后应该都这么玩过吧#踢毽子 多年未踢～不减当年🤣
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#简单易学#每天进步一点点 #推广踢毽子运动 踢毽子练科学发力，练腿力，练反应，练平衡协调性，练专注
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浪里个浪4月前
大白毽侧打怎么踢好看？侧打进阶技，侧打如何分毽？侧打找点位？ 。 大白毽侧打进阶： 1.右侧（右上侧）点位： 反身侧打或者反身探海 当熟练原地侧打，进阶学反身侧打（或探海）， 支撑腿反身转180度，击球腿跟上转180度， 伸腿向后方蓄力一击（小腿带动脚腕击打）。 。 2.身前两步点位： 身前上步侧打或者探海。 当球在身前两脚步时，支撑腿向前一步转90度， 击球腿跟上，伸小腿勾脚腕击打，方向脚腕调整。 。 3.身左（左上）侧两步点位： 移步左（左上）侧打或者探海。 支撑腿向左侧一步，卡落点，膝盖以下，支撑腿左边20厘米左右，转胯带动小腿，翻脚腕击打。 。 #因为热爱所以坚持 #踢毽子 #现场实拍 #大白毽欣赏 #万粉扶持计划
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扬州中体熊仔体能训练1周前
踢毽子三板斧
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好汉爱踢毽2周前
基础动作重复练，身体『放松』脚腕灵活，左右交替练习，练发力，练协调，练平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
基础动作重复练，触毽瞬间脚腕轻挑，直上直下，左右交替练习，锻炼下肢力量和脚腕灵活性，节奏感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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TS健康人生2周前
#快乐踢毽 若你觉得自己没有踢毽子的天赋，不必焦虑——踢好毽子从不是天赋者的专属，普通人循着节奏稳步走，照样能练出漂亮的技法： 1. 把“坚持”刻进日常，不必贪多求快，只求日日不辍。让双脚在重复练习中熟悉毽子的落点，让肌肉记忆代替天赋的短板； 2. 修炼“沉心静气”的定力，踢飞了就重新拾起，失误了就坦然接纳。心不浮躁，脚才稳当，专注力会帮你接住每一次挑战； 3. 夯实“协调柔韧”的体能根基，身体的灵活度是技术的支撑。慢慢拉伸、逐步打磨，让身体跟上脚步的节奏，动作自然愈发舒展； 4. 守住“我能行”的核心自信——这是支撑你走过枯燥练习的底气。不必羡慕他人的天赋，相信日复一日的积累，终会让你从容驾驭毽子的起落。
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小荷四哥7月前
深入浅出有理论有实践李老师的礼挂教学多看看有帮助 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #踢毽子 #课堂实录 #民间高手 @奇乡珍网叶子 @小荷四哥 @李国华 @功夫毽球小荷兵哥
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好汉爱踢毽1月前
踢毽反复练脚感，从单脚到双脚，从单一到组合，核心是『控制』，控制节奏，力度，高度，速度，协调平衡性，让踢毽成为既有趣又有益健康的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』，左右交替，锻炼身体的协调性和空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
盯住来毽线路，“支撑腿”踏准，是打毽脚打准的关键！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来，既能提高身体协调性和脚步灵活性，还可以提高控毽能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢，强调双腿配合，巧劲，不要硬发力。
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筱月月1周前
来一起玩游戏#童年游戏 #踢毽子 #是时候表演真正技术 #90后
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 90%的人练一周后，控毽能力明显上升
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好汉爱踢毽5月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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叶扬7月前
踢毽子 # 重温汪曾祺笔下《踢毽子》的童年记忆，感受传统游戏的魅力。从手工制作到花样踢法，毽子承载着童年的欢乐与成长。快来一起聆听这篇充满温情的文字，找回那些被时光遗忘的美好！
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张三疯（大白毽教学）2周前
广灵县现场教学大白毽动作~剪刀脚#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚 #大白毽
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好汉爱踢毽4月前
踢毽子的“小跳”可调节身体重心，缓冲节奏，调整位置，保持衔接动作连贯性等！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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亦草乐园2周前
毽子高手修炼记💥 #毽子高手修炼记💥
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李南花毽4年前
#踢毽子 #踢毽子教学 解决你侧打问题， 希望每个可爱的毽友都能进步，踢出自己的风采🥳
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好汉爱踢毽5月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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干中学4月前
看高手踢毽子是一种享受，自己踢毽子是锻炼身体，不管踢好踢坏健康快乐最重要。#运动 #dou来运动吧 #推广踢毽子运动 #毽子鞋#健康
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亦草乐园2周前
毽子高手修炼记💥 #毽子高手修炼记💥
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好汉爱踢毽3周前
练毽多练好『控毽』，建立起『脚感』，循序渐进，让练毽成为既『有趣』又『有益身心』的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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好汉爱踢毽1月前
练好基本功，提升『脚感』，练协调，练反应，练发力！让踢毽成为既有趣又有益身心的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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静姑娘05296月前
#踢键子 #做毽子#亲子互动 #北京同城热门 #8090后 回忆
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好汉爱踢毽1月前
练毽应该是个既『有趣』又『有益身心』的过程，触毽瞬间脚腕灵活，左右交替，练腰腹力量，练协调，练灵活！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
“剪刀跳”比“后剪刀脚”更健康，可衔接其它动作，自己练也方便！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2周前
练好『控毽』的核心:身心放松，不是踢飞，而是有“粘住”毽子的感觉，控制好起落节奏！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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银川画心4月前
如果你是这90%，立刻截图保存对照表，第2个错误连我都常忽略，一起学习，共同进步。💪💪💪#全民健身踢毽子 #后打常见问题解析 #银川画心#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 练“发力”，练控毽，练灵活性协调性，练腰腿肌肉耐力
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亦草乐园1周前
#dou来学
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梅花香自苦寒来2周前
#踢毽子#汪增祺#公鸡毛#铜钱
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好汉爱踢毽3月前
踢健康毽，练腿不伤膝，要左右交替，小跳小跃，发力柔和，协调平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（大白毽教学）2周前
张三疯踢毽子训练营一对一指导零基础纯小白，四天后几乎十发九中#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #后打 #大白毽
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老安3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？不用复杂器材，踢毽子就是好选择。 盘踢是基础中的基础，脚内侧轻托，让毽子像粘在脚上。这看似简单的基本动作，藏着增肌减脂的奥秘——核心收紧，腿部发力，全身都在动。 别小看每天坚持十分钟，一周后你会发现赘肉在悄悄消失，肌肉线条越来越清晰。让毽子飞起来，健康也会跟着来。
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用户958272232周前
#纪录美好生活 #踢键子 #户外运动 #强身健体增强免疫力 #大白毽 学踢毽子 自己练练奔踢 @踢毽子@踢毽子高手@踢毽子爱好者
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高密 亮亮2周前
踢毽子别天天光想着抡大脚，不喜欢和这个踢不愿意和那个踢。没事多和初学者踢踢，有很多好处在里面。给他们送送毽子，既让你的技术能发挥作用，自己更能练练基本功，而且你要明白，动作想冲破极限在提高，就是和送的不好的毽友踢，这才是让动作更上一层楼的方法，增加难度才会让一项技能提高，还能让这些刚学毽的毽友们高看你一眼，多参与初学者的圈子，多带带新手，好处多多。 #踢毽子教学 #大白毽 #踢毽子 #功夫毽子
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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马什么梅🏠8月前
分享自己亲手做的踢鞋抽，简单又实用，好有成就感呀#避坑指南 #软装设计 #家装技巧 #生活小技巧 #装修改造
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好汉爱踢毽6月前
绕花踢是经典花式动作，无论自己玩还是围圈踢都极富乐趣和技巧！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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@南阳妮1周前
小时候就是这样做毽子的，六块正方形布缝合装上大米或者玉米都可以。角对角缝合就可以啦#毽子制作 #90后老阿姨 #手工#踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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四丫头1周前
踢毽子，是不是80后的都会呀，小时候自己做，现在专门买了#踢毽子 #健身日常 #运动
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时光是个罪人•偷走了我的青春4周前
一个人承受住寂寞，静下心来。慢慢纠正自己的动作 #看过来 #一起来锻炼 #强身健体正能量 #大白毽#因为热爱所以坚持
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亦草乐园1周前
#dou出运动范儿
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