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银川画心
8月前
这套三字诀就是个参考书,觉的有用您就练练,觉的不搭调,您也试试,保不齐哪天膝盖不疼了、动作顺溜了,那时候您早有自己的独家踢法了。💪💪💪#踢毽子教程 #后打 #银川画心 #独乐乐不如众乐乐 #一起踢毽子 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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2014
张三疯(功夫毽教学)
4周前
张三疯功夫毽教学动作~青花瓷踢#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #青花瓷踢
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时光大白毽体育用品
3年前
新手不知道怎么练侧打的进,#踢毽子教学 #居家锻炼 #集结吧光合创作者
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保林锻炼操
8月前
踢毽子、锻炼腰! #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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张三疯(功夫毽教学)
2月前
受邀到廊坊香河教学,小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打,先练“脚步”,“脚型”要对,反复进行肌肉记忆练习,脚掌“发力”练习,协调性和灵活性结合
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张三疯(功夫毽教学)
3月前
两步教会你大白毽急停#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #急停
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广州花毽小刘
4年前
南毽花毽步法的运用与练习方法#上热门 #教学视频 #非遗传承 #全民运动#全民健身 #科学运动#趣味运动会 #全民健身你我同行 #花毽 #一起来锻炼 #增强抵抗力 #我运动我健康我快乐 #户外运动 #运动使人快乐 #爱生活爱运动 #坚持自律 #爱它行动季 #花毽飞舞 #环保正能量 #拉伸放松肌肉 #锻炼 #抖音抖腿 #抖音
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好汉爱踢毽
1月前
通过简单的动作,『练腿不伤腿』,培养脚感,节奏感,协调平衡能力!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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栋梁花毽(梁子踢花毽)
3年前
通过平衡性训练来增强身体重心的平衡把控和多种动作的稳定性。 #全民热练计划 #踢毽子 #梁子踢花毽 #踢毽子教学 #大白毽
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李南花毽
4年前
#全民健身踢毽子 #一起来锻炼 正后打教程,注意事项🍭 秋冬款高帮鞋现在预定送鞋包袜子,3个颜色,标准码 10号前发货
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子#每日进步一点点 多“无球”动作练习,心里“反复想”动作要点:盯住毽,抖脚腕。没难点,难点就是得有个会的人和你玩😜
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张三疯(大白毽教学)
4年前
教你零基础学后打,正后打第一阶段自己练习教程#是时候展现真正的技术了 #踢毽子 #教程
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好汉爱踢毽
4月前
后打基础还是要多“感知”毽子的落点轨迹,“步伐”要“连贯”跟上,心里多体会一下口诀要点!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
1月前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体,稳定的『节奏』,以及像走路一样自然流畅的『重心转移』!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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yan珍
1周前
90后应该都这么玩过吧#踢毽子 多年未踢~不减当年🤣
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#简单易学#每天进步一点点 #推广踢毽子运动 踢毽子练科学发力,练腿力,练反应,练平衡协调性,练专注
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浪里个浪
4月前
大白毽侧打怎么踢好看?侧打进阶技,侧打如何分毽?侧打找点位? 。 大白毽侧打进阶: 1.右侧(右上侧)点位: 反身侧打或者反身探海 当熟练原地侧打,进阶学反身侧打(或探海), 支撑腿反身转180度,击球腿跟上转180度, 伸腿向后方蓄力一击(小腿带动脚腕击打)。 。 2.身前两步点位: 身前上步侧打或者探海。 当球在身前两脚步时,支撑腿向前一步转90度, 击球腿跟上,伸小腿勾脚腕击打,方向脚腕调整。 。 3.身左(左上)侧两步点位: 移步左(左上)侧打或者探海。 支撑腿向左侧一步,卡落点,膝盖以下,支撑腿左边20厘米左右,转胯带动小腿,翻脚腕击打。 。 #因为热爱所以坚持 #踢毽子 #现场实拍 #大白毽欣赏 #万粉扶持计划
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扬州中体熊仔体能训练
1周前
踢毽子三板斧
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好汉爱踢毽
2周前
基础动作重复练,身体『放松』脚腕灵活,左右交替练习,练发力,练协调,练平衡!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
2月前
基础动作重复练,触毽瞬间脚腕轻挑,直上直下,左右交替练习,锻炼下肢力量和脚腕灵活性,节奏感!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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TS健康人生
2周前
#快乐踢毽 若你觉得自己没有踢毽子的天赋,不必焦虑——踢好毽子从不是天赋者的专属,普通人循着节奏稳步走,照样能练出漂亮的技法: 1. 把“坚持”刻进日常,不必贪多求快,只求日日不辍。让双脚在重复练习中熟悉毽子的落点,让肌肉记忆代替天赋的短板; 2. 修炼“沉心静气”的定力,踢飞了就重新拾起,失误了就坦然接纳。心不浮躁,脚才稳当,专注力会帮你接住每一次挑战; 3. 夯实“协调柔韧”的体能根基,身体的灵活度是技术的支撑。慢慢拉伸、逐步打磨,让身体跟上脚步的节奏,动作自然愈发舒展; 4. 守住“我能行”的核心自信——这是支撑你走过枯燥练习的底气。不必羡慕他人的天赋,相信日复一日的积累,终会让你从容驾驭毽子的起落。
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小荷四哥
7月前
深入浅出有理论有实践李老师的礼挂教学多看看有帮助 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #踢毽子 #课堂实录 #民间高手 @奇乡珍网叶子 @小荷四哥 @李国华 @功夫毽球小荷兵哥
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好汉爱踢毽
1月前
踢毽反复练脚感,从单脚到双脚,从单一到组合,核心是『控制』,控制节奏,力度,高度,速度,协调平衡性,让踢毽成为既有趣又有益健康的运动!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
3月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』,左右交替,锻炼身体的协调性和空间感!#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
5月前
盯住来毽线路,“支撑腿”踏准,是打毽脚打准的关键!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
4月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来,既能提高身体协调性和脚步灵活性,还可以提高控毽能力!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢,强调双腿配合,巧劲,不要硬发力。
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筱月月
1周前
来一起玩游戏#童年游戏 #踢毽子 #是时候表演真正技术 #90后
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 90%的人练一周后,控毽能力明显上升
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好汉爱踢毽
5月前
掌握“落点和稳重心”,脚步要快,肩后侧方抛毽,展腿轻打,能自己接住!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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叶扬
7月前
踢毽子 # 重温汪曾祺笔下《踢毽子》的童年记忆,感受传统游戏的魅力。从手工制作到花样踢法,毽子承载着童年的欢乐与成长。快来一起聆听这篇充满温情的文字,找回那些被时光遗忘的美好!
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张三疯(大白毽教学)
2周前
广灵县现场教学大白毽动作~剪刀脚#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚 #大白毽
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好汉爱踢毽
4月前
踢毽子的“小跳”可调节身体重心,缓冲节奏,调整位置,保持衔接动作连贯性等!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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亦草乐园
2周前
毽子高手修炼记💥 #毽子高手修炼记💥
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李南花毽
4年前
#踢毽子 #踢毽子教学 解决你侧打问题, 希望每个可爱的毽友都能进步,踢出自己的风采🥳
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好汉爱踢毽
5月前
基础还是“正步绷起”,力道柔和能控制住毽子,注意身体协调性,要有“节奏感”!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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干中学
4月前
看高手踢毽子是一种享受,自己踢毽子是锻炼身体,不管踢好踢坏健康快乐最重要。#运动 #dou来运动吧 #推广踢毽子运动 #毽子鞋#健康
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亦草乐园
2周前
毽子高手修炼记💥 #毽子高手修炼记💥
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好汉爱踢毽
3周前
练毽多练好『控毽』,建立起『脚感』,循序渐进,让练毽成为既『有趣』又『有益身心』的运动!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安
1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥?这套花样踢毽健身操正合适! 每天坚持20分钟,踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术,抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作,把传统踢毽玩出花样,既能练协调,又能燃卡路里。 不用复杂器械,一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来,让运动变成每天的快乐仪式,体态悄悄变好看!
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好汉爱踢毽
1月前
练好基本功,提升『脚感』,练协调,练反应,练发力!让踢毽成为既有趣又有益身心的运动!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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静姑娘0529
6月前
#踢键子 #做毽子#亲子互动 #北京同城热门 #8090后 回忆
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好汉爱踢毽
1月前
练毽应该是个既『有趣』又『有益身心』的过程,触毽瞬间脚腕灵活,左右交替,练腰腹力量,练协调,练灵活!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
5月前
“剪刀跳”比“后剪刀脚”更健康,可衔接其它动作,自己练也方便!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
2周前
练好『控毽』的核心:身心放松,不是踢飞,而是有“粘住”毽子的感觉,控制好起落节奏!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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银川画心
4月前
如果你是这90%,立刻截图保存对照表,第2个错误连我都常忽略,一起学习,共同进步。💪💪💪#全民健身踢毽子 #后打常见问题解析 #银川画心#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 练“发力”,练控毽,练灵活性协调性,练腰腿肌肉耐力
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亦草乐园
1周前
#dou来学
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梅花香自苦寒来
2周前
#踢毽子#汪增祺#公鸡毛#铜钱
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好汉爱踢毽
3月前
踢健康毽,练腿不伤膝,要左右交替,小跳小跃,发力柔和,协调平衡!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯(大白毽教学)
2周前
张三疯踢毽子训练营一对一指导零基础纯小白,四天后几乎十发九中#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #后打 #大白毽
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老安
3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身?不用复杂器材,踢毽子就是好选择。 盘踢是基础中的基础,脚内侧轻托,让毽子像粘在脚上。这看似简单的基本动作,藏着增肌减脂的奥秘——核心收紧,腿部发力,全身都在动。 别小看每天坚持十分钟,一周后你会发现赘肉在悄悄消失,肌肉线条越来越清晰。让毽子飞起来,健康也会跟着来。
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用户95827223
2周前
#纪录美好生活 #踢键子 #户外运动 #强身健体增强免疫力 #大白毽 学踢毽子 自己练练奔踢 @踢毽子@踢毽子高手@踢毽子爱好者
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高密 亮亮
2周前
踢毽子别天天光想着抡大脚,不喜欢和这个踢不愿意和那个踢。没事多和初学者踢踢,有很多好处在里面。给他们送送毽子,既让你的技术能发挥作用,自己更能练练基本功,而且你要明白,动作想冲破极限在提高,就是和送的不好的毽友踢,这才是让动作更上一层楼的方法,增加难度才会让一项技能提高,还能让这些刚学毽的毽友们高看你一眼,多参与初学者的圈子,多带带新手,好处多多。 #踢毽子教学 #大白毽 #踢毽子 #功夫毽子
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好汉爱踢毽
6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制,运用“支撑腿”的弹性,和腰腹力量。
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马什么梅🏠
8月前
分享自己亲手做的踢鞋抽,简单又实用,好有成就感呀#避坑指南 #软装设计 #家装技巧 #生活小技巧 #装修改造
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好汉爱踢毽
6月前
绕花踢是经典花式动作,无论自己玩还是围圈踢都极富乐趣和技巧!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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@南阳妮
1周前
小时候就是这样做毽子的,六块正方形布缝合装上大米或者玉米都可以。角对角缝合就可以啦#毽子制作 #90后老阿姨 #手工#踢毽子
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好汉爱踢毽
2月前
多练些基本功,练好协调性,平衡性,下肢力量,再学具体动作就容易多了!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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四丫头
1周前
踢毽子,是不是80后的都会呀,小时候自己做,现在专门买了#踢毽子 #健身日常 #运动
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时光是个罪人•偷走了我的青春
4周前
一个人承受住寂寞,静下心来。慢慢纠正自己的动作 #看过来 #一起来锻炼 #强身健体正能量 #大白毽#因为热爱所以坚持
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亦草乐园
1周前
#dou出运动范儿
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最新发布时间:2025-12-21 20:32
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