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骛也4月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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运动康复珑博士4月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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怀岛主-5月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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灿哥说健身5月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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狗剩5月前
#康复训练 #办公室养生 #腰椎间盘突出 #调理身体 #核心腰腹 “垫脚代偿—骨盆后倾耦合机制”即“许氏反重力椎体复位术”的初次面世。该技术属于我个人原创技术，盗版必究。 本技术已初步在AnyBody仿真软件验证。 在脊柱力学重构、深层肌群协调激活、椎间盘流体动力学效应三个方面均有可以进一步研究的必要。 有志同行如有兴趣可以私信打扰！ 免责声明：量力而行，避免滑倒，如有不适，线下就医。
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美琪爱健康5月前
#腰腿疼痛 #居家锻炼 #老年人锻炼
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I can！10月前
如果你有腰肩同宽，肋骨外翻你就去做好这些动作！ #健身小白 #健身干货 #居家锻炼 #自律 #变强
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Acke4月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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终南灵沐（陈师兄）5月前
身体不通不畅的，每天做这个动作，会发现惊喜#养生 #道家养生 #道家文化
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琴琴唱跳主播7月前
#40分钟健身操
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运动医学洪志群7月前
爱打羽毛球的看过来！医生：教你保护膝盖的3个小妙招 #羽毛球 #保护膝关节 #运动损伤 #九五医院 #莆田
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Smoly4月前
申有娜身材分析#申有娜 #itzy #身材比例
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运动养生吕老师3月前
专业运动员也在练的动作，赶快学起来#运动#居家锻炼 #腰要痛#缓解腰痛#养腰
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李好健身（线上指导）4月前
力量训练的意义，好处
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上官叶1年前
腰肩同宽，健身圣体#健身 #自律 #健身氮泵#健身造型 #无任何不良引导
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G-xia霞姐1月前
背部训练｜打造极致的腰背比例，背宽才显得腰细啊 #健身 #健身干货 #练背 #背部训练#改善圆肩驼背
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猛男青雨4天前
荒古圣体，最差天赋#健身 #运动健身 #腰肩同宽 #健身
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A健身沛沛1月前
腰肩同宽的身材是属于什么水平 #摔跤 #脂包肌 #力量
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Justin·老林4月前
腿 臀要多练，一周计划-周五·腿臀#腿部训练 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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野马1月前
少年 你好像又陷入绝境了呢#徒手健身 #励志 #健身 #坚持的意义
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北京上门体育（北师北体首体资深教练团队）4天前
世界公认最有效长高动作，一年长高10厘米。 两脚与肩同宽 上举时找到提拉身体感觉 上摆下压要连贯。#运动长高 #长高训练 #长高 #长高运动 #长高方法
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天月·推拿中心官方号5天前
八段锦第三式调理脾胃须单举，双脚开立与肩同宽，膝微屈，双手自然下垂体侧。吸气时左手掌心向上沿身体左侧缓缓举过头顶，手指朝天，右手掌心向下按向地面，手指朝地，目视前方，挺胸直腰，感受脾胃部位拉伸。呼气时双手缓缓回落体侧，换右侧重复，右手上举、左手下按。要点：举手沉肩坠肘，上手肘微屈不僵硬，下手掌根用力按压，力从腰发、脊柱挺直，上举吸气充分，下落呼气彻底、气沉丹田。左右交替练习6-8次。#深圳按摩 #深圳盲人按摩推荐 #肩颈放松 #八段锦入门 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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淄博铭方李老师官方号1月前
#同城精选健康话题 #淄博临淄区道道铭方健康管理#这家店回头客超多
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徐进4天前
周一开工了，什么是健康的坐姿？#不良体态#腰痛
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静姐健身3月前
每天悬挂三分钟的神奇功效，#精神氮泵 #肌肉#肌肉男#薄肌 入门起点： 从每天三次，每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐渐增加时时长，。 正确姿势： 双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不 耸肩，身体自然下垂，不拉扯或晃…… 总长时间： 每天积累3分钟， #吊单杠的好处
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杉姗美学（杭州 深圳）4天前
女人肩宽 才高级 #变美 #美学设计 #肩膀宽 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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虚灵子（留余书院）4周前
大道至简，简单的事情重复做 #虚灵子道长 #道家养生
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丛林日记1月前
晚上最好的运动#健身 #养生 #运动
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徐翊修1周前
产后腰痛，别总盯着腰！ 今天分享一个非常经典有效的动作——仰卧臀桥，帮你精准唤醒臀部，让它在弯腰时主动发力，分担腰椎的压力。 动作要点： ✅ 仰卧屈膝，双脚与肩同宽 ✅ 用臀部发力，将身体顶起成一条直线 ✅ 在最高点夹紧臀部，保持2秒 ✅ 缓慢下放，感受臀部酸胀 做完后，你再试试弯腰的动作，会发现身体的感觉完全不同了！ 重要提示： 本视频所示动作为产后保健指导，因个人体质差异，请务必在专业医师评估后进行。#产后 #生完孩子腰疼怎么缓解 #腰椎间盘突出 #知识科普 #徐翊修
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中医黄蔚1月前
简单实用的养身小技巧#内分泌 #中医养生 #养生妙招 #生活技巧 #抖出健康知识宝藏
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明素混元桩3天前
站桩里常说的与肩同宽是什么标准？#刘明素 #站桩 #老祖宗的智慧 #运动 #居家锻炼
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徐州天空骑士飞行工作室3周前
招飞体态纠正-前庭功能测试与改善#体态矫正 #招飞体检标准 #招飞体检要求 #参军体检不合格 #参军体检项目
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谷梨梨🍐2月前
一个视频告诉你，不同身材的女生到底如何扬长避短！ （一期讲完四种身材），秋冬天各种身材的穿搭方式也有不同，后面会讲！ #穿搭干货 #内容过于真实 #搭配技巧 #穿搭
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古月舞社 （地铁直达版）1月前
#成人舞蹈教学 #中国舞 #古典舞 #我要上热们
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@古法锻炼李师傅3天前
#古法锻炼小动作大作用
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1月前
睡前超好的运动，孙老师教你四个动作 睡前超好的运动，孙老师教你四个动作#睡前运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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专注健身健美孙教练2周前
男女都要练的动作 #运动#锻炼#中老年锻炼
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CCTV生活圈1月前
【2个动作强健脊柱增强稳定性】 ①猫式伸展：四足着地，两手两脚与肩同宽，吸气弓背，吐气伸腰；②四点支撑：四足呈跪位，上肢下肢与肩同宽，可以先伸手，再伸腿，腿别伸太高，避免腰部代偿。每天坚持练，脊柱更强健～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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阿木木（增肌版）3天前
肩宽对整人的影响真的太大了，想要肩显宽就得好好练肩中束 三个动作，练完嘎嘎嘎酸爽#热门话题 #拍拍2024 #居家锻炼 #瘦子增肌 #肩部训练
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天行健运动康复-发哥3天前
胸腰椎活动训练#科学锻炼
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国际健美教练孙老师3周前
国家队教练教你常踮脚人不老#运动 #锻炼 #运动锻炼
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侧面虎4天前
简单的动作重复做 #八段锦
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清锐-线上色彩风格诊断3年前
你知道自己是什么身材嘛？#穿搭技巧 #打造好身材 #壹线美学堂
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气质冯·landy4天前
喊你来练八段锦，完整版跟练！一招一式，调和阴阳，疏通经络，提升内部器官功能！#八段锦完整版#八段锦 #健康 #日常锻炼 #居家锻炼
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海涛腹肌艾比利6天前
古法健身早上最好的运动！ 古法健身早上最好的运动！#居家锻炼 #古法健身开始流行 #健身减肥 #减脂大神支个招 #真实生活分享计划
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逆时空-本兰2月前
大环境越差，你越要搞身材。一个动作还你好身体。#体态纠正 #颈椎痛 #腰痛背痛怎么锻炼 #开肩美背 #健身
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BRTV全民健康学院2周前
学会体侧屈！增强腰背力量，练出小蛮腰！
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合一堂健康管理（收徒）3月前
#养生 #居家锻炼 #全民健身 #古法锻炼操 #健身
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为什么会有早八3天前
秋季养生最牛妙招！#护肤 #变美小技巧 #变美逆袭 #内容太过真实 #前后对比
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大师兄-虎善堂034天前
40岁以上都要练的一个动作#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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前叉闭月不练臀腿2周前
核心强则膝盖强 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #核心力量 #功能训练
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瘦猴3月前
你需要全力以赴，才会有拼天赋和底子的时候 #运动#健身#康比特增肌粉
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曦鹿好物4天前
韩系简约针织衫来啦！圆领百搭不挑人，修身显瘦藏肉肉，软糯亲肤保暖，秋冬通勤约会必备，爆款闭眼入～#简约穿搭 #针织毛衣 #大码女装 #韩系穿搭
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