您是不是在找：

甜水井数钱的肉桂.𓃰7月前
帕梅拉10分钟C-POP 热舞 燃烧脂肪 中国特辑
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奈斯米尔。6月前
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉
00:00 / 10:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4月前
【投屏版】12min C-pop热舞➕🎵萧亚轩-爱的主打歌！#帕梅拉 #居家锻练 #健身
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
我是西西3月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜籽日记（减脂ing）7月前
帕梅拉12分钟最新最适合中国宝宝体质的C- POP终于来啦～一出来赶紧跟练了一遍，整体难度不大消耗客观哦，建议只跟练此视频的宝宝至少练三遍#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1881
小陶爱运动3月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
00:00 / 40:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
小白麻3周前
【跟练完整版】适合中国宝宝的帕梅拉来啦！✨️12分钟C-POP热舞✨️#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #帕梅拉燃脂 #中式帕梅拉 #燃脂操
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
﹎是周周吖zz1周前
帕梅拉10分钟热舞#燃脂爆汗
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
双眼皮5月前
终于学会了合集，拼成了50分钟合集，帕梅拉POP热舞，狂欢舞，派对舞蹈，JOJA直腿瘦腿，最后拉伸10分钟。一步到位，越跳越快乐！#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 #在家也要运动
00:00 / 50:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2460
是浅浅耶Q7月前
帕梅拉C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》🔥疯狂踩点‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #在家也要运动 #帕梅拉燃脂 #张艺兴
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
LH李李李7月前
帕梅拉C-POP热舞🔥越跳越上瘾❗️瘦腰绝了‼️ 帕姐C-POP｜《NO FAKE LOVE》 被这首狠狠拿捏住了，超好听，动作也超好看，三首中这一首最有舞感，最简单 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：NO FAKE LOVE #居家运动 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
Luna想要马甲线1周前
37分钟投屏讲解 | 帕梅拉热身+热舞+拉伸 又是一个超长的组合视频 热身+cpop+暴汗热舞+拉伸 跟练：帕梅拉 时长：37分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
00:00 / 37:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
努力的向日葵🌻7月前
帕梅拉10MIN C-POP热舞 中文BGM 好听又好跳 新手大基数友好，一起跳起来吧#健身vlog #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉燃脂
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
00:00 / 51:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3564
小白麻1月前
【跟练完整版】✨️帕梅拉10分钟阳光热舞✨️一起跟练起来！快乐减脂！#居家健身 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #有氧操跟练 #创作灵感
00:00 / 09:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
我是西西3月前
帕梅拉十分钟阳光热舞完整跟练版💃💃 我带着我的跟练版来咯～ 👭全水平合适 请收藏去跳🎵阳光热舞全程三小节 我真的很爱这个音乐 会让人开心🥳 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#跟练 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
是浅浅耶Q7月前
10min帕梅拉C-POP热舞🔥一遍暴汗💦巨掉秤‼️ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
我是西西6月前
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看～💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学！！#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna想要马甲线3周前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉cpop金曲派对组合 又一个33分钟的燃脂 两个中文金曲加一个派对组合 整体强度适中 跟练：帕梅拉 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #居家健身有新招 #全身燃脂 #宅家健身
00:00 / 34:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
大牙的分享7月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
00:00 / 30:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6896
铁蛋妹妹7月前
帕姐最新的C-POP好好跳！好快乐呀！！！内啡肽冲天🩵🩵 帕姐真的太用心了！ CPOP+蛇形手势编舞～ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉cpop #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
LH李李李7月前
帕梅拉｜C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》💦跳上瘾‼️ 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：STEP 帕姐这次的新操真的超好跳哈！姐妹们都去跳了没 #零基础学舞蹈 #减肥 #一起减肥打卡 #一学就会系列 #居家锻炼
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
露露的快乐水呢4月前
帕梅拉cpop《爱的主打歌》燃脂热舞💃#舞蹈 #健身穿搭 #燃脂的一百种方式
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
杨嘻嘻4月前
帕梅拉C-POP爱的主打歌完整版跟练！中文歌配乐就忍不住让人边唱边跳！姐妹们快收藏跳起来！动作超级简单易学！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑型 #暴汗燃脂
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
LH李李李7月前
帕梅拉C-POP｜爱的主打歌🔥边唱边跳轻松甩肉 帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》 边唱边跳更带劲 这首跳完今天手臂暴酸 三首中我觉得第一首最难，不是动作难，是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得手忙脚乱😂 这首也是跳的遍数最多的，跳完头发丝都打湿了 姐妹们一定要试试 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：爱的主打歌 #宅家健身 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
孙老头古法健身（已瘦28斤）6月前
《爱的主打歌》帕梅拉C-POP燃脂操 完整版跟练，#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #跟我一起来锻炼 #养生操 #运动
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自律的甜柚4月前
C-pop热舞实在太好跳了，动作不虐又暴汗燃脂，还是熟悉的中文BGM，连跳三遍都不觉得累。#居家健身指南 #帕梅拉 #有氧舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
实肌娘娘（加油版）2年前
帕梅拉低强度新手友好全身有氧燃脂训练｜帕门热舞 今日墙推⚡：低强度新手友好全身🔥之训练 暴汗程度：💦💦 运动强度：🌟 今日运动： 1. 帕梅拉｜15分钟新手全身训练x2遍 2. BIGSIS｜28分钟低强度全身有氧🔥脂训练 3. 一一爱吃菜｜8个动作练肩背x2遍 4. 15分钟泡沫轴滚腿 今日饮食： 早：黑咖啡+海盐柠檬面包 午：烫饭 晚：家常菜 夜宵：铁观音红柚+菠萝蜜 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #燃脂 #科学健身 #尊巴热舞
00:00 / 32:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
张小雨超酷🉐✨1月前
🤨帕梅拉C-pop热舞跟练🥳 音乐🎶萧亚轩-爱的主打歌 🤗适合所有人‖全程4分钟 至少跳三遍以上‖放下手上的一切赶紧打卡吧👀#帕梅拉#居家运动健身 #居家锻炼身体 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
卡路里双响炮👊4月前
姐妹们，快和帕梅拉一起热舞！活力满满，跳完还能燃脂80-120千卡！#帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥健身 #全身燃脂
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
我是西西1月前
急性子就去跳帕梅拉❗️瘦全身不要太香了💪🏻 帕梅拉C-POP三部曲 超适合新手哦😊😊#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3154
丹丹爱运动养生🌻6月前
帕梅拉C-POP热舞-3，41岁高能量宝妈自律运动第209天 终于剪完帕梅拉的C-POP跟练,可以放到0.75倍速，多练几遍再原速跳，加油哦！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #帕梅拉女孩 #自律
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
是蕾蕾呀💃1月前
把行动交给现在，把结果交给时间 当你拼尽全力、自然会得到你想要的结果 今日跟练帕姐10分钟C-POP热舞 音乐卡点，动作简单、新手友好 越跳越high#全身燃脂 #坚持运动打卡 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
菀菀不晚4月前
🔥【帕梅拉暴汗C-Pop热舞】🔥yyds 不用硬纠动作跟着音乐蹦跶就完事儿💃 又是被C-Pop帕姐激励的一天🌟#帕梅拉 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
我是西西1周前
到底谁还没有跳过帕梅拉C-POP三部曲💃💃 这套操以爱的主打歌为基础～动感旋律 超强节奏🎵 新手宝宝非常友好！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动 #瘦全身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
毅毅妈要自律6月前
帕梅拉最适合中国宝宝的12分钟热舞，配上爱的主打歌，动感又燃脂#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #燃脂爆汗 #帕梅拉爱的主打歌 #自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
爱笑的眼睛1周前
帕梅拉必跳的10分钟高强度有氧舞步💃配上这节奏感超强的音乐提升内啡肽～全程踩弹簧#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
平平吖4月前
帕梅拉C-pop热舞太好看了🔥争取把《爱的主打歌》后面半部分学会，超燃超好看呀❗#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #帕梅拉 #种草激励计划 #上热门🔥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
蜡笔小安-17月前
帕梅拉最新有氧C-POP热舞完整版跟练！嗨起来！#健身女孩最酷 #帕梅拉#小动作大作用 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
永远躺着的唐（已减14斤）1周前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第四十八练 帕梅拉37min 有氧舞蹈操 (C-POP&HAPPY SWEAT&DANCE CARDIO) + 安娜25min 瑜伽式训练 🤸🏻‍♀️369 kcal #真实生活分享计划
00:00 / 59:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阿宅Tata(运动版)1周前
Day16~我一点都不会累 我还要再跳三天三夜~#帕梅拉 #打卡 #居家锻炼 #跟练 #日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Sunny☀️1月前
快乐运动，提升内啡肽：👇 帕梅拉-10分钟无跳跃舞蹈 帕梅拉-10分钟C-POP热舞 帕梅拉-10分钟站姿纤臂塑造 #帕梅拉 #高效燃脂 #运动 #坚持 #好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我是西西4月前
生命力拉满的舞蹈配上朝气新鲜的绿色 💚凑成了我这死出 你爱不爱看 ～ 爱看说爱 不爱看别说话🤫#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9513
我是西西4月前
今日推荐帕梅拉经典C-POP三部曲💦💦 来啦～虽迟但到～看我扭的好不好看就完了haha～查收查收💃💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3685
Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
00:00 / 30:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
是浅浅耶Q7月前
帕姐最新C-POP热舞🔥爱的主打歌❗️燃脂巨快‼️节后急救 #帕梅拉 #在家也要运动 #爱的主打歌 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
张Pi屁6月前
冲击夏日马甲线👊🏾 帕梅拉新出的10min 重击马甲线，有氧➕腹部力量的结合训练，既能shou 全身同时还能练出马甲线，简直是我的运动“新宠”！！🌟搭配上10min C-POP热舞的节奏暴汗，和10min 心如火烧的燃脂暴击，一套下来直接解锁「快乐减脂+雕刻线条」的双倍buff😆😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1922
我是西西6月前
每日一出现💃 帕姐c-pop热舞太好看了～ 下周把爱的主打歌后面这部分学了吧～超好看啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毅毅妈要自律5月前
帕梅拉c−pop热舞，直接跳了三遍，快乐燃脂就这么简单#好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
小陶爱运动2月前
节后刷脂🔥帕梅拉有氧舞蹈💃#塑型瘦身 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂
00:00 / 41:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
Yu 妹爱生活3月前
帕梅拉 C-POP 《爱的主打歌》 跟着帕姐在欢乐的旋律 减脂❗️#暴汗燃脂瘦全身 #运动锻炼 #运动锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小孟姐健身日记1月前
帕姐c-pop热舞太好看了，快来学习，超好看，超暴汗 啊!!!#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
我是西西3周前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小彤7月前
帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》我超级爱，边唱边跳轻松甩肉，给大家录了完整跟练版视频，动作很简单的，就是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得有点手忙脚乱😂姐妹们一定要试试#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦全身
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
秋二妹1周前
7/12，有氧好跳，视频难剪，一天到晚了才搞完！！！#居家健身有新招 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #因为热爱所以坚持 #健身的意义
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
王大丽（运动跟练）3月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 帕梅拉C －POP热舞。简单易学
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我是西西6月前
💃帕梅拉C-pop三部曲返场！！实在是太喜欢了～狂安利～本周晚课教学继续安排上💃#帕梅拉#帕梅拉女孩#帕梅拉燃脂 #运动 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9370
月儿吖6月前
10分钟帕梅拉Cpop燃脂舞｜暴汗有氧💦 帕姐专门为中国体质宝宝编的燃脂舞，真的让人很难不爱！姐妹们都来练！强推❗️#练出好身材 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #好身材就要不断雕刻
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
是蕾蕾呀💃1周前
开始比完成重要 坚持比开始更重要‼️ 今日运动：10分钟C-POP热舞 更适合咱中国宝宝的新手入门操 进阶15分钟全身有氧 高强度有氧训练、暴汗减脂 能跟完全程真的很有成就感呢#全身燃脂 #坚持运动打卡 #跳操 #帕梅拉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2455
夏夏的燃脂日记3周前
都给我去跳这首歌！！太嗨了！！不开心、烦恼都给我走开😡#居家锻练 #运动 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
莉莉燃脂日记3月前
新手必跳‼️帕梅拉 C-POP三部曲💃适合中国宝宝体质的舞蹈♥️简单好跳✔️新手友好✔️一遍就暴汗✔️快乐燃脂舞♥️一起跳起来吧‼️#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
莉莉燃脂日记1周前
到底谁还没有跳过帕梅拉C-POP三部曲💃这套操以爱的主打歌为基础❤动感旋律🎶欢快节奏❤新手宝宝很友好✅姐妹们赶快来练吧#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #健身#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
王同学的运动日常（拒绝连赞）7月前
帕梅拉10min 热舞c-pop+20min2000踏步有氧 “忘记生活的疲惫 感受运动的快乐” 唤醒多巴胺ing#帕梅拉燃脂 #居家运动 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞93

简介:

您在查找“帕梅拉10分钟C-POP热舞”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: