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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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吉米要变美💃🏻3月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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饿了龙3周前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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豆爸爱扯谈1周前
熬夜后越睡越累，长期熬夜后怎么补觉更科学？#熬夜补救 #夜班族 #豆爸爱扯谈@DOU+小助手
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Kai生命使用手册3周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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陶学长-与你同行3周前
睡得好才能学得好，3招告别无效睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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女神进化论1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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云海5天前
熬夜补救8大法！#熬夜 #熬夜补救 #认知 #人生感悟 #睡眠
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韵晨轻养生1周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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莫德李（就叫小李吧3月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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七姐—花蕾2月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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王怀瑾9月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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狗哥要疯狂4月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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黄三岁1周前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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睡着的李修斯9月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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牧老师群主--醒悟（河北衡水）🌿♥1周前
怎么调整生物钟
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Naresha洁哥哥3月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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中考研究员赵老师3月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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蹭知识3月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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成长日历［收徒］2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #生活习惯调整 #保持良好的作息 #个人成长 #思维 #认知觉醒
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阿丁桥本抗争记5月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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良木1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 # 认知觉醒 # 心理 # 人生感悟 # 本质 # 经验分享
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解忧杂货铺1周前
熬夜之后快速补救的方法你知道几个#心理#本质#知识分享#思维提升#人生经验
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Ala姐5月前
七天无痛作息调整法 十点前睡也可以，把睡眠时间每天提前半小时至想要睡觉即可
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知行荐书2周前
《睡前黄金一小时》改变明天 你是否每晚刷手机到深夜，第二天又疲惫后悔？《睡前黄金一小时》教你将这段时间变为自我投资的宝藏。从情绪整理到明日规划，简单仪式让你告别焦虑，高效入睡，并显著提升第二天的状态和效率。 #养成好习惯 #个人成长 #必读书单 #好书推荐 #知行荐书
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是潘多多啊8月前
5大神器打造学霸作息表｜效率提升100倍 🔥很多人问：同样24小时，为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的！ 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然，清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀！ 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时！ 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停！连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身！像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈！ 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排！有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的！用好工具+科学规划，每个同学都能成为时间的主人！ #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
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巧姐入户调整睡眠4月前
3月龄睡眠调整第二天，终于有一个大长觉啦#育儿经验分享 #哄睡系列 #拍睡大法 #科学育儿 #小觉短
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老王说：时间管理1周前
第72集：睡眠管理秘诀 #睡眠管理 #健康生活 #精力恢复 #生物钟 #睡眠科学 #睡眠质量 #作息规律 #工作效率
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爱木子的鱼5天前
宝宝作息总错乱怎么办呢！
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刘珍珠6月前
挑战用武则天的作息过一天，护肤瘦身全包了？#日常vlog
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睡个好觉读书会5月前
睡前三个小习惯，改善睡眠质量。#睡眠#失眠#CBTI#饮食习惯#作息
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臭屁虫子📔3月前
VLOG|00后女孩一天睡五个小时调整作息的一天 再也不想熬夜了！！！#精致女生的一天vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #新手化妆教程 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音
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崔玉涛3月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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井老师育儿甄选2周前
想要调整宝宝作息⁉️这两点真的太关键了‼️ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#新手爸妈必看
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开心郭姐姐5天前
失眠以后补救的方法 失眠以后补救的小方法 1第二天中午吃过饭以后，找一个舒服的椅子或沙发（躺床上睡不着），然后休息二三十分钟。 2当天睡觉的时候，前半个小时不要耍手机，不要听让脑子兴奋的小说，找一本书看一会#失眠##关注我 #上热门
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庞瀚辰10月前
年后作息调整计划！ 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
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睡个好觉💤5天前
#小知识大作用 #失眠 #健康科普 生物钟乱了太难受？倒班党、旅行者必学的调时技巧，简单又管用！
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青禾顺时养4天前
熬夜党必看！4天急救作息法 4日午休补睡眠：熬夜后第二天别硬撑，午休补觉能快速回血，但别超过1小时，不然越睡越困～ 枸杞菊花把肝养：熬夜伤肝太难受，每天泡杯枸杞菊花茶，养肝又明目，坚持喝身体舒服多了～ 饮食清淡营养全：别再熬夜吃重口味外卖，多吃蔬菜水果和优质蛋白，肠胃轻松身体才会好～ 适当运动筋骨展：睡前或午休后简单拉伸下，活动筋骨促进血液循环，比躺着不动强多了～ 规律作息渐调养：慢慢调整作息，每天早睡半小时，坚持几天就能看到变化，身体会悄悄变好～ #健康养生#生活小技巧#养生日常
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三小只饲养员6月前
睡整觉的2月龄宝宝一日作息安排#二月龄宝宝 #人类幼崽 #带娃日常 #育儿经验 #宝宝作息
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小安1周前
调整作息的一天#人类幼崽的日常 #人类幼崽 #可爱萌娃 #人类可爱幼崽
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童馨幼儿园3月前
孩子天天晚睡 三招调整作息#创作灵感 #阳光叫醒法#固定睡前仪式#童馨幼儿园
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三小只饲养员6月前
睡整觉的二月龄宝宝一日作息安排，小月龄宝宝睡6到8小时就算睡整觉了哦#带娃日常 #二月龄宝宝 #抬头训练 #睡整觉 #宝妈带娃 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小公主护肤4天前
上班族晚睡困扰？三招一周提升精力 「钩子」晚睡导致第二天没精神？实用三招帮你提升！「核心」熬夜打乱生物钟引发疲劳。技巧一睡前泡脚10分钟促进放松。技巧二固定睡眠时间调好生物钟。技巧三避免蓝光阅读书本。「深化」坚持改善睡眠质量。注意饮食清淡少喝咖啡。「互动」收藏备用分享朋友#作息调整 #健康生活 #养生技巧 #熬夜恢复 #睡眠健康
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晋江永和林氏健康分享3天前
简单五招，就能让你的晚睡习惯改头换面 ##爱健康的福哥#周子AI分享，
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纤小可(光大店)2周前
白天昏沉晚上清醒？昼夜归位法调整睡眠颠倒！#巴彦淖尔市 ##纤小可身材管理 ##身材管理 ##好身材 ##纤小可新品体验
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谁怜落叶枯3天前
#手机的隐藏功能 。感觉自己自控力有点差了。天天晚上一两点钟才睡，以前还可以说是陪孩子写作业，现在孩子都睡了自己还是不想睡，放不下的手机，不知道怎样设置能不能让自己改变一下。坚持试试，让自己的作息改回来🌹🌹🌹
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唐宁-八角居然之家席梦思1月前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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尤里姨妈懂生活3月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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有水有米1月前
几招教你改善睡眠！#上热门 #健康 #涨知识 #心理 #中医养生
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复旦儿科程若倩医生3月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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懂舞蹈的庆儿妈1月前
孩子晚上不睡、早上不起，作息颠倒怎么调整？#四川遂宁 #家庭教育 #育儿 #教育 #遂宁舞韵艺校
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洛爸的育儿潮汐2月前
21天生物钟小达人养成计划，帮宝宝养成规律作息第2天 #宝宝作息 #宝宝睡整觉 #育儿小妙招 #21天睡眠训练计划
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爱学习的贺大姐3天前
#dou上热门 按时辰调整作息时间，合理饮食，稳定情绪，让身体保持阴阳平衡，身心健康，元气满🈵，充满正能量#知识分享 #健康养生 #学习成长 #贵在坚持 @DOU+小助手
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一个平平无奇的网友1周前
平时不用特意管它，睡觉戴着自动记录睡眠轨迹，深睡浅睡、入睡时长一键查看，第二天根据报告调整作息；学习久坐久了，APP 会温柔提醒起身活动，不用刻意惦记，健康守护全靠它悄悄发力。#睡眠 #小短剧#智能戒指 #haleoring @HaleoRing科技工坊
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倩姐自媒体1月前
告别熬夜吧、赶紧调整作息时间吧！#AI抖音APP #生活经验 #每日分享 #正能量 #抖音
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凡哥不烦呼吸2月前
节后如何快速调整作息时间 #科普一下 #dou是知识 #假期综合症 #失眠 #知识前沿派对
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