您是不是在找：

老雷瘦4月前
类似这样的身材，就是薄肌！是绝大多数女生喜欢的身材。#锻炼出腹肌的方法 #薄肌 #薄肌感
00:00 / 12:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3471
oOO小饼6月前
160 90 小基数减脂塑形心得分享｜干货复盘 多数女生最喜欢的薄肌身材，又瘦又有线条感，整体比列好看又不夸张，感觉30岁的我反而更加有活力 今天分享几个小基数减脂塑型心得： 思路一 不Y断 不节食的塑型食谱 思路二 每个部位的分化训练 想要这种身材的全都去练！夏天你们都给我帅起来！ 160 90 small base fat reduction and shaping experience sharing | dry goods review Most girls' favorite thin-skinned figure, thin and linear. Overall, the comparison is good-looking and not exaggerated. I feel that I am more energetic at the age of 30. Today, I will share a few small base fat reduction and shaping tips: Idea I: Non-disrupted, non-di-dieting shaping recipes Idea II Differentiation training of each part Those who want this kind of figure can practice! You all be handsome for me in the summer! #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张天禹10月前
女生最喜欢的薄肌身材怎么练？#健身干货#薄肌男孩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9024
UN6月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆哥4月前
公认的好身材什么样的？薄肌？ #健身 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #内容太过真实
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9878
鹅厂掌管CP的神6月前
听人劝吃饱饭，薄肌才是yyds #陷入我们的热恋 #刘浩存
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
把肉加满1年前
女生最喜欢的薄肌怎么练？ #薄肌 #健身干货 #薄肌男孩
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
oOO小饼4月前
160 90｜分享薄肌身材的吃和练 女生喜欢的薄肌身材，不仅需要体脂20%以下，还要有一定量的肌肉，今天分享我不请私教就做出的一周训练计划表和吃饭思路： #减脂小白必看经验 #好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划 #夏天夏天夏天来了
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1452
跃哥6月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
滔小滔7月前
薄肌的标准到底是什么？ #健身小白必看经验 #薄肌男孩
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6558
青钰（恶补手臂ing）5月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3991
子弹哥（女生减脂研究员9）6月前
什么样的人容易练薄肌具体怎么练 什么样的人容易练薄肌具体怎么练#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8910
李小草9月前
薄肌需要的重量和条件 #健身小白必看经验 #薄肌男孩
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张五练（薄肌版）💪5月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略，一次性给你讲明白，附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
烁（自律版）9月前
一个视频教会你练出女生喜欢的薄肌 #自律 #徒手健身 #薄肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lara殿5月前
为什么顶流明星都在增肌？ 薄肌+K衰，咱们既要又要！不过增肌有很多的误区需要避雷，才能事半功倍哦#唯有训练不可辜负 #抗衰老 #薄肌 #增肌 #减脂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
oOO小饼5月前
小基数女生塑形｜我的饮食运动分享 今天就来总结一下多数女生喜欢的薄肌身材饮食运动的干货经验吧 第一步 正确饮食方法 这个饮食方法比液断更有用，饮食配比参考211法则，而且三餐里面每餐我都安排得有蛋白质，饱腹感特别强 思路二 每个部位的分化训练 我总结了一篇分化训练动作合集，特别是新手 更是要感受到每个部位的发力点 今天的健身和干货分享就到这里了，你也赶紧动起来吧！ #减脂期干净饮食 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #塑形减脂
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2243
发哥爱健身7月前
真正的薄肌身材#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
拿铁晓袅🐱（线上一对一）6月前
天生瘦子，随便一练就是薄肌身材，天生壮胖子，练一辈子也练不成薄肌身材，明白了么？#薄肌 #力量训练 #健身 #撸铁女孩
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞758
哒哒大王健身1年前
如何快速练出大众都喜欢的薄肌身材？ 从彭于晏到贾玲，薄肌身材正成为大众最喜欢的身形！本文为你揭示练出薄肌身材的体脂率、BMI标准和科学训练方法，教你如何轻松打造既健康又性感的完美身材！#健身 #自律 #薄肌 #减脂 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
子弹哥（女生减脂研究员3）7月前
女生从脂包肌到薄肌的正确思路 女生从脂包肌到薄肌的正确思路
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是阿龙y1年前
薄肌训练计划详细教学｜新手坚持3～4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的电瓶车7月前
薄肌的各个部位应该去匹配怎样的力量数据？ #薄肌 #健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2287
会吃懂练雯子子子4月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2622
李小草1年前
三个月，足够了#薄肌
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华子没有腹肌6月前
耐心看完 你离女生最喜欢的薄肌就不远了 #健身小白必看经验 #薄肌男孩 #自律 #健身干货
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
阿帅的健身日记5月前
打造薄肌身材 #薄肌 #减肥 #女生减肥 #健身 #力量训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
刘大壮（健身版）11月前
喜欢薄肌还是喜欢纸包肌#薄肌 #腹肌 #撸铁女孩 #le #63岁阿姨健身8年身材如少女
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律张5月前
想要居家健身的兄弟直接跟着练就好啦#居家锻炼#薄肌#好身材练起来 #健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7829
子弹哥（女生减脂研究员9）5月前
薄肌才是40+女性最好的体型 薄肌才是40+女性最好的体型#100天运动打卡挑战
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
兔姐Cheryl6月前
关于如何养成薄肌 显化身材的吃练建议 #健身 #健身干货 #薄肌 #力量训练 #减脂
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
李小草1年前
女生最喜欢的薄肌，安排！#健身小白必看经验 #行动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子弹哥（女生减脂研究员3）5月前
薄肌才是40+女性最好的体型 薄肌才是40+女性最好的体型#100天运动打卡挑战
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
oOO小饼6月前
160 90 女生小基数减脂塑形｜干货经验 女生想要练成这样的薄肌身材，整体比例好看 又不夸张，30岁把身材练到了审美上，还元气满满 ✅今天分享小基数减脂塑型的干货经验： 思路一：每天三餐怎么吃 进阶版本的16➕8叠加211饮食配比 思路二：我总结了一篇新手容易掌握发力的动作合集 思路三：生活化减脂习惯 想要无痛就能瘦下来，其实最推荐把运动习惯带入到生活当中 一个月可以做很多事情，不要小瞧坚持的力量！赶紧一起来改变自己吧！ Girls want to train such a thin muscle figure, and the overall proportion is good-looking and not exaggerated. At the age of 30, she has trained her figure aesthetically and is full of vitality. ✅Today, I will share the dry experience of small base fat reduction and shaping: Idea 1: How to eat three meals a day The advanced version of 16➕8 superimposed 211 diet ratio Idea 2: I have summarized a collection of actions that are easy for beginners to master. Idea 3: Habits of reducing fat in daily life If you want to lose weight without pain, in fact, it is most recommended to bring exercise habits into your life. You can do a lot of things in a month. Don't underestimate the strength of persistence! Come and change yourself together! #健身打卡 #小基数减脂 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #身材管理
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞807
有1️⃣只小猪6月前
#神仙剪辑 一个月逆袭薄肌男友身材！
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4227
发哥爱健身4月前
女生简单快速练薄肌的正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2956
MT5月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7858
思侬-4月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
蛤蟆公主👸5月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发哥爱健身6月前
女生最好看的薄肌身材，必做的4个核心点#健身#女子塑形#好身材练起来 #自律 #薄肌女生
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
那个她10月前
新手居家徒手也能练出薄肌的详细教程！ 新手居家徒手也能练出薄肌的详细教程｜想健身又不懂方法的新手小白 请耐心看完#徒手健身 #训练计划分享 #薄肌 #居家锻炼 #自律
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练不大的小鸣5月前
教你四个动作练出妹妹都爱的薄肌身材，看完练起来#徒手健身#薄肌#练不大的小鸣#初夏塑形课代表
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3040
发哥爱健身7月前
薄肌身材的女生，是什么水平？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
薄肌教官6月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit1年前
女生做力量减脂成薄肌身材的正确思路 女生做力量减脂成薄肌身材的正确思路，视频有点长，但是干货满满。#薄肌 #减脂 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
子弹哥（女生减脂研究员11）5月前
薄肌才是40+女性最好的体型 薄肌才是40+女性最好的体型#100天运动打卡挑战
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
还得练啊｜增肌6月前
正确的动作和计划，让你快速练出薄肌身材#健身 #薄肌 #俯卧撑 #腹肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
王小曼5月前
90%的男生不知道！女生看到肌肉男时心里竟这样想… #健身 #健身王小曼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
中二的阿俊｜自律版6月前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练！帮你一个月拿下满分薄肌身材！ #俯卧撑 #运动健身 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
麦乐Fit8月前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
林青云6月前
8min薄肌跟练｜少刷几个视频 薄肌不就来了吗#内容启发搜索 #簿肌 #马甲线#00后女生 #腹肌
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
刘姥姥6月前
薄肌女生的饮食热量 到底什么是合适的热量选择#薄肌女孩 #热量 #饮食健康 #饮食热量 #基础代谢
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
剧集安利酱6月前
没有女生能拒绝薄肌！#陷入我们的热恋 #王安宇 #刘浩存
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4482
景奕 12.20深圳臀部训练营7月前
看薄肌女生如何通过造型以小博大 #健身造型 #比基尼运动员 #健身模特 #健美 #造型训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
麦乐Fit4月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
兔子酱酱酱酱8月前
#女大学生 #女生必看 #188 #氛围感 #薄肌
00:00 / 21:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
黑咖啡4月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6134
奋发的小晓5月前
穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌这么练，薄肌是无敌的 ！
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
发哥爱健身6月前
避免脂包肌，变薄肌最快最简单方法#健身 #女子塑形#好身材练起来 #薄肌#降体脂
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子弹哥（女生减脂研究员I）7月前
女生如何练出薄肌减到18%的体脂率 女生如何练出薄肌减到18%的体脂率
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
峰哥不怕饿1年前
#创作灵感 在女生眼中的好身材就是圣体薄肌#薄肌男孩 #增肌 #身材管理 #腹肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞89

简介:

您在查找“女生眼中的薄肌标准”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-11 05:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: