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运动员王湿傅5月前
TFCC又名手腕三角纤维软骨复合体损伤让太多人头疼，寻遍名医始终无法康复，今天职业运动员用自己一套方法助你康复！#TFCC #手腕疼 #三角纤维软骨复合体损伤
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Wiki门掌门3月前
手腕损伤疼痛全网最全指南来了！TFCC全链路全解析，别感到绝望，看完你会有惊喜！#干货分享 #TFCC #手腕疼 #运动康复 #健身伤病
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健身哈基米2月前
手腕疼？TFCC受伤了？一定要注意！ #tfcc损伤 #健身干货 #手腕疼 #增肌 #健身
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电驰（麦蔻回放）1年前
#麦蔻 #健身小白必看经验 #手腕疼 #健身 #健身知识
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启硕2月前
手腕疼痛自测#运动康复 #健身 #tfcc #手腕疼 #三角纤维软骨复合体损伤
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吕教健身教学3周前
手腕经常不舒服的，大多数都是握杆支撑没做好！#健身 #健身教学 #健身干货#tfcc
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田主任健康说1周前
手腕疼，屈伸不利？教你三角软骨损伤自救！ #tfcc #三角软骨损伤 #TFCC损伤 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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西安·体态·康复（志文）7月前
西安运动康复/体态矫正我排第二 小小TFCC拿捏拿捏#手腕 #健身 #是时候展现真正的技术了 #TFCC
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练㉗TFCC损伤怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #tfcc损伤 #康复
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九院3D打印中心王金武团队2月前
手腕疼？千万别拖！1分钟自测TFCC损伤 最近手腕总是隐隐作痛，提东西、拧毛巾甚至端杯子都难受？😣 你可能忽略了“手腕隐藏杀手”——TFCC损伤！（三角纤维软骨复合体损伤） 💡 日常保护Tips ➤ 健身避免“立腕”发力（如卧推、俯卧撑） ➤ 抱娃/提重物时手腕保持中立位 ➤ 用弹力带做手腕强化训练 如有相似症状，请及时就医确诊~ #TFCC #手腕疼 #健康科普 #健康
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老孔运动员康复10月前
TFCC，二头弯举手腕就痛，怎么都不得劲，别担心，有疼痛找老孔！靠谱！！#tfcc损伤 #tfcc#手腕痛#运动康复#健身干活
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Yy（减脂中）3周前
健身后手腕疼，到底是TFCC还是拉伤呢#健身康复#tfcc损伤 #手腕拉伤
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乔罗北6月前
tfcc，卧推手腕疼，手腕撞地，手背疼，感谢大家一路陪伴#创作灵感 #tfcc #tfcc损伤 #手腕疼 #手腕痛
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大攀运动健康笔记4月前
4招缓解手腕外侧疼❗预防TFCC损伤✅ 手腕内侧尺骨胫突位置疼痛，大概率是手臂过度使用肌肉劳损引，更严重可能导致韧带损伤或TFCC。推荐4个动作放松手腕肌肉，把风险化解在萌芽阶段。 #手腕疼 #手腕疼痛 #妈妈手 #tfcc损伤 #夏日减脂大作战
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明星教练Golden高超6月前
手腕的慢性劳损，千万别拖着，要及时恢复 #手腕疼#手腕鼓包 #腱鞘炎 #TFCC#健身小白别瞎整活
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运动医学程实7月前
腕关节疼痛TFCC损伤 #运动损伤 #运动健身 #医学科普
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老王体能康复4天前
TFCC怎么办？预防是关键 学会正确的用手腕承重做力量训练，预防损伤一定是根本，点赞收藏以备不时之需#干货分享#运动#健身
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爱健身的物理老师7月前
新手小白做俯卧撑手腕疼就这么解决#自律的顶端就是享受孤独 #健身教学
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心平气和的张老师1年前
#心平气和的张老师 #手腕疼 #tfcc损伤 #手肘疼痛 #肩袖损伤 ，为什么很多人健身不是手腕疼就是手肘疼或者是肩关节疼，今天给你们解答
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创伤骨科卢泽明6月前
#手腕疼痛 #骨科 #腱鞘炎 #医学科普 #右手关节疼痛是怎么回事
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莱拉来啦1周前
手腕痛？腱鞘炎？怎么办！马上带你解决！#新手健身 #健身 #运动康复 #手腕痛腱鞘炎 #手腕疼
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协和骨科张波医生7月前
手腕疼有哪些病因，应该拍什么检查？ #武汉协和骨科张波医生 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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刘四海4月前
手腕拉伤，三角软骨损伤保守治疗怎么处理？ #手腕 #三角软骨损伤 #保守治疗意味着什么 #医学科普 #门诊日常 @DOU+小助手
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大兵教健身(教学版)2月前
如果你卧推没有感觉，总是手腕疼，教你如何解决#健身 #健身干货 #健身教学 #卧推 #健身干货
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萧枫4月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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运动康复丁教练5月前
手腕疼tfcc改善大法好#健身干货#手腕疼#tfcc#疼痛康复#关节松动术
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张十七历险记7月前
做俯卧撑手腕疼？一秒钟帮你解决问题！ #健身 #自律 #减肥 #腹肌 #日常vlog
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动岚健身教练培训2周前
手腕痛，掌根痛#运动康复 #动岚健身 #健身教练培训 #健身学院
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哈尔滨悦享运动一李惠老师6月前
健身出现了手腕不适#手腕不适 #运动康复 #健身 #科学训练
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阿奇力量塑形终点站4月前
TFcc损伤这样改善，建议新手佩戴护腕训练减少受伤风险#健身#健身干货#手腕疼 #劳拉之星护腕
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运动医学东海潮4月前
腕关节三角纤维软骨复合体损伤 钓友和健身撸铁的朋友，手腕儿疼痛可能是三角纤维软骨复合体损伤。#医学科普 #运动医学东海潮 #陈楚生 #腕关节 #钓友 @运动医学东海潮
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老孔运动员康复6月前
手腕受限 2分钟解除。大白话通透原理（严格按照要求来做）#运动康复 #健身大白话 #手腕受限#手腕痛
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骨科医生窦邦现3月前
#TFCC #腕关节疼痛 健身导致TFCC损伤不能大意
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Yaen亚恩7月前
关节灵活系列·第5集｜3个动作改善手腕灵活度 俯卧撑撑不住？ 倒立、前蹲时手腕总酸痛？ 那很可能是——手腕太僵硬了！ 这一期教你3个动作，练出又灵活又有力的手腕： 1.手腕墙面爬行（1分钟） 手腕主动伸展，增加活动度 2.弹力带手腕牵拉（每侧45秒） 打开关节滑动空间，缓解僵硬 3.手腕环绕世界（每个方向10次） 各个角度打开手腕灵活度 每天5分钟，撑地动作更稳、手腕更抗压！ 健身、练倒立、打球必备！ #关节灵活度训练 #手腕灵活度训练方法 #功能性训练 #健身干货教学 #关节灵活系列
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
手腕不舒服一直搞不好？加入邪修，带你抄近路！ #健身知识#邪健仙 #手腕疼 #健身教学 #下期练什么
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健腕卫士郭老板（TFCC过肘护具）4月前
#TFCC #手腕疼 #三角软骨损伤 #健身 #过肘支具
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腕关节疼痛腱鞘炎怎么办呢 腕关节疼痛怎么办呢 打球痛、平板支撑、俯卧撑 腱鞘炎疼痛 手腕压力大怎么办呢？ #康复训练 #手腕疼 #手腕 #手腕鼓包 #手腕球
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训练师刘晓光（蜗牛健身）1月前
手腕支撑痛，因为力压在关节上了#手腕疼
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川页7月前
健身手腕疼怎么办？？？可能是你的握法不对！#一分钟干货教学 #健身 #手腕疼 #力量训练 #TFCC
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骨科医生窦邦现5天前
#腕关节疼痛 腕关节常见疼痛的原因不是TFCC损伤！
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身体事务所1月前
俯卧撑导致手腕疼，屈师傅三秒解决 #正能量 #推拿 #按摩 #推拿按摩 #按摩养生
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及时止损1周前
手腕尺侧自我放松 ——这个视频主要是缓解非关节源性问题引发的不适。如果存在关节本身的不稳定和外伤引起的问题，不要私自进行处理，以免延误黄金恢复期#康复 #tfcc #手腕疼 #运动康复 #健身
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尹宣然5月前
手腕疼痛的运动康复详解 恢复手腕的六个基础功能，强化握力，手腕灵活性和耐受力才是最实在的，如果觉得动作太难可以选择降低重量或选择等长收缩的训练方式#运动康复 #手腕疼 #tfcc #健康 #健身知识
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启硕2月前
TFCC损伤不是“静养”能好的——正确康复这样做 #运动康复#手腕疼 #tfcc #三角纤维软骨复合体损伤 #手腕康复
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龙脊康李宗师6月前
这个做完很酸爽#腕管综合征 #tfcc损伤 #手腕疼
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涛博士运动康复 陈康5月前
#网球 #手腕疼 #腕关节 #一起来锻炼 #运动康复
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成都运动康复东哥2周前
手腕TFCC一年，手腕一运动还是会疼，刘东老师在查体并结合影像学分析得出结论：是一个轻微的三角软骨盘的损伤，给出了定制处理方案，如果你也在成都，遇到手腕疼痛的情况，请一定要引起重视#TFCC #tfcc损伤 #成都运动康复 #成都康复训练 #手腕
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运动康复龙哥5月前
手腕疼不在意，没想到是tfcc？ #手腕 #tfcc损伤 #康复训练 #健康 #科普
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体德王.路飞1月前
#卧推 #健身干货 #日常撸铁 #肌肉 #撸铁男孩 @体德健身教练培训 @体德健身学员PRO们的日常 卧推手腕疼 你就跟我练
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哈尔滨裴飞博士1周前
手腕疼是怎么回事#健康 #运动损伤康复
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杭州仕安运动康复笔记4月前
三个步骤 缺一不可！！ 如果你也不幸 有了腱鞘炎 一起放下手头的工作 放下手机 跟着徽章老师一起跟练起来！ #腱鞘炎 #康复运动 #杭州仕安 #手腕疼
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無名力量1月前
卧推的时候手腕疼痛，是什么原因导致的？卧推细节，干货教学。#温江健身#卧推#减脂塑形#增肌 #温江私教
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海绵宝宝讲健身🏋️2周前
啊😭 健身怕伤手腕？TFCC损伤避坑法速存#tfcc损伤 #tfcc #健身干货 #手腕疼 #健身
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Terry爱搬砖🧱4月前
打球手腕疼？也许.手指没劲儿 •网球新手避坑指南|手腕疼可能不是你动作不对？ *很多刚入坑网球的小伙伴都会遇到一个问题： “打完球，手腕好酸、甚至有点疼，是不是我动作不对？”其实！手腕疼不一定就是技术的问题，也可能是你 V 手指力量不够，握拍不稳，震动全传到手腕了 V 前臂肌群太弱，稳定性差，容易被球带着跑 V 拍线太硬 or 拍子太重，冲击力太强，手腕吃不消没热身直接开打，肌肉冷启动，受伤几率飙升 必想要远离“新手腕疼综合症”？这里有几点小贴士送给你： 针1. 握力训练+手腕稳定训练，网球不是“甩手腕”的运动！ t 2. 拍线别拉太紧！新手建议48-52磅左右，软线更护 手 计 3.每次练球前花5分钟热身，别把比赛当暖身（计 4.最好找个靠谱的教练带带你，动作没错省心省伤！ #网球#手腕疼 #日常训练 #网球教学 #干货教学
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掐老师运动康复4月前
掌弓很少人提，但是很重要，保护手腕就靠它#tfcc损伤 #手腕疼#运动#健身 #掌弓
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疼痛张医生4月前
手腕突然长个包？可能不是骨头，有这三种原因#腱鞘炎 #腱鞘囊肿 #腱鞘囊肿手法按压消失 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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無雙康复训练8月前
#TFCC 疼，手腕受限 压根不需要手术也不需要按摩理疗 恢复肌肉#神经 ，骨骼共同联动的能力恢复中立位 #健身 好的训练就是好的康复 # MRT运动康复
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社员📎2周前
tfcc手腕损伤困扰了我两年，我把我的恢复经验分享给大家。大家根据自己的情况酌情参考。 #tfcc #手腕疼 #手腕 #健身 #街健
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老黄准时健身5月前
如果我们有TFCC，或者手腕容易不舒服，可以通过练手指和桡偏把它康复。 另外要注意做推举类动作时握杠铃的姿势，如果你在清远，想学习标准的力量训练动作，或者进阶学习细节，可以找到我！ #健身 #运动康复 #清远健身 #清远私教 #TFCC
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饿得快先生6月前
手腕疼tfcc，亲测有效，就是抠就完了。#手腕疼 #tfcc损伤 #手腕受伤
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饿得快先生2周前
手腕外侧疼做一次就能明显恢复，亲测有效。#手腕疼 #手腕内侧疼痛怎么缓解 #健身
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齐伟亚（腕关节镜+机器人）超微创-腕关节4月前
男子运动需求大 尺骨撞击综合征手腕疼痛 #尺骨撞击综合征 #医学科普 #手腕疼 #tfcc损伤 #手腕专家
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涵博懂康复8月前
手腕挫伤，3个动作快速改善 #手腕挫伤 #手腕疼 #护腕推荐
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运动复健师小明明5月前
手腕总是出毛病？这几个动作帮你加强手腕！ #手腕疼 #手腕恢复 #TFCC #运动康复
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北京力量教练舒雨帆5月前
手腕的灵活性经常被忽视，舒教练这个思路改善 #北京 #北京教练 #手腕灵活性 #手腕疼 #手腕疼痛
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