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大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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你蕾姐4月前
一个方法让你的腿又瘦又直#杭州运动复健#杭州运动康复#瘦腿#美腿
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懒人爱运动3周前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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余程辉10.75s7月前
今天分享一下我的快速直腿下压交换腿的教学与技术动作分析，我的每一期教学可能不够完美，我的水平不像一部分运动员那么强，经验那么丰富，只是在山体刚好到一级，但是我觉得也可以帮助大部分体育生，自己淋过雨所以总想为别人撑把伞，我只是希望尽自己最大能力可以帮助到大家。有什么不懂的伤病或想学的东西可以发私信我会尽认知以内的东西去回复大家，希望可以做个为社会贡献的人。#交换腿 #体育生#日常训练 #田径运动员 #技术动作分享 #体育生
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生椰辣妮5月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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飞飞运动了吗4月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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阿玉瘦冇得袅1月前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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樊指导的体育课7月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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小张1911月前
又长又直的腿，如何练成的？ 长直🆚短粗？喜欢哪个？ 锻炼是基础，拉伸更重要！ #健身 #日常vlog #体育生 #健身房 #小张191
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Mr.Liu讲训练5月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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98n鱼5月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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十刻体育2月前
直腿小动作！ #十刻体育 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 @登云体育
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清华田径人-侯少卿4月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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高尚要自律.3月前
根据十年体育生运动经验，想要细长直美腿 就去练髋！髋好臀会翘，髋正腿才直！#直腿 #纠正腿型 #髋关节灵活性 #练髋
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正姿老师讲康复8月前
分享一个锻炼末端伸直灵活性的一种方法 #膝关节康复 #运动康复 #体育 #正姿老师讲康复
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爱健身的小李同学3月前
瘦腿直腿看这篇就够了！包有用的 #瘦腿直腿 #索康尼坦途3 #Saucony索康尼 #索康尼百年跑鞋世家
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保罗体态调整😁5月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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筋膜松绑专家 iu教练4天前
07年体育生（第一集） 筋膜就是Q：A面 体育生：训练后筋膜刀放松 #矫正腿型 #膝盖保护 #运动损伤 #膝关节康复 #矫正腿型
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电视机变形记（回归版）5月前
腿变直我也有点发言权，练习半个月改善后保持的效果我自己很满意 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #腿型 #腿精 （只是带一下这个话题）
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果小果4月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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景腾聊筋膜睡眠6月前
学会"动态蹲立法"，腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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靖在努力4天前
当我坚持运动打卡30天，前后变化真的很明显，瘦腿直腿就练这几个，亲测有效#改善体态 #滚泡沫轴 #直腿瘦腿 #健身穿搭
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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保罗体态调整😁5月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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暹罗公主不能停（退休版）4月前
做完懒人直腿运动后 如何让腿不粗回去？腿还能越走越直#梨型身材胯大腿怎么改善
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国家队教练孙瑞芬8月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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好运小姐6天前
姐妹们！你们要的瘦腿直腿教程来了 跟着每个动作讲解跟练 主要改善腿型/线条拉伸腿部💦 每个动作三组❗️ #瘦腿#直腿#改善腿型 #居家锻炼 #运动女孩
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李珈一3月前
想要瘦腿直腿的姐妹，运动完一定要拉伸～ #健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #臀腿拉伸 #运动后怎么拉伸 @DOU+上热门
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蛋挞哥4月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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达不刘4天前
直腿（超详细教程4分钟） #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
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elinnn👍👍2天前
这些动作帮助纠正O型腿 、小腿外翻，腿型变直增高 #体态矫正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动 瘦腿其实是先让自己的腿变紧致 跟练两周 发现了自己腿型发生了改变
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啊聶呀4天前
瘦腿直腿拉伸！运动不拉伸，肉肉堆一堆！ #高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #腿部拉伸 #瘦腿
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正姿老师讲康复7月前
三个细节帮你促进站立位伸直，为后续步态打下一个良好的基础 #膝关节 #康复训练 #体育 #正姿老师讲康复
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一个糊涂张5月前
超级无敌瘦腿直腿拉伸跟练（自用）拉完腿细一圈！！ 运动后一定一定要做拉伸#瘦腿拉伸 #运动 #瘦腿 #直腿
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mary大潘1月前
【投屏版】 15天直腿训练，练出大长美腿#居家锻炼 #居家运动 #练腿 #腿型 #跟练
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左左爱运动4月前
#居家锻炼 #改善体态 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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白日梦想官2天前
睡前3分钟拉伸❗️直腿瘦腿真的巨🐮拉伸才是直腿关键 千万别小看每天这短短3分钟的拉伸，好处真的太多了！它能放松我们久坐或运动后紧绷的腿部肌肉，避免肌肉结块显粗壮，让腿部线条变得更流畅；还能慢慢改善小腿外翻、假胯宽这些困扰，悄悄优化腿型比例；更重要的是，坚持拉伸能促进腿部血液循环，缓解水肿，视觉上直接显瘦一圈。 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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瑜伽uu2天前
花了一些智商税但腿依旧没直 直腿必练根骨
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火力彤彤3天前
美腿的尽头是拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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骨励x王川博士-小康4月前
O型腿！如何调整？ 调整腿型，除了减肥还可以怎么办？#运动康复 #腿型 #O形腿 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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体育硕士小洁老师3月前
难怪腿练不直，顺序错了🟰白练！！#健身 #瘦身塑形 #居家锻炼 #体态纠正 #邢台
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小孔爱健身5月前
你要通过运动把腿变直变细，这套动作必须练起来坚持一周可以看到明显效果#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #居家健身
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日照新锐中考体育-郭教练5月前
两个动作让你的坐位体前屈一周暴涨10cm#运动锻炼 #体育训练 #青少年体适能 #体育中考 #坐位体前屈 日照中考体育
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EvaEva塌鼻子_2天前
肌肉腿明明也可以又长又直‼️ #跟练 #下肢拉伸
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方圆脸的牛Nicole（有福同享版4月前
直腿小妙招～来咯#创作者中心 #创作灵感 #内容过于真实 #反转
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老毕的运动养生笔记1周前
当你不停的练足弓，你就会收获直溜的小腿！#居家锻炼#瘦腿#瘦小腿#直腿#体态纠正
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阿莉爱运动吖1周前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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想show就瘦1月前
腿一下就变直🔥🔥🔥 直腿必练|重建足弓‼️ 拯救小腿外翻｜腿不直 足踝作为地基 决定了我们整个身体的状态特别是腿的状态 今天这套动作 首先 它能帮助我们解除紧张筋膜的限制 提高足底活动度 其次 会加强足底力量 最后 通过整合性动作进行整体模式的重建 是一套非常完整的解决方案哦~ 坚持一周 效果非常明显 立竿见影! #小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓塌陷
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十刻体育2月前
这三个动作改善腿不直、小腿粗，让腿形越来越好看！ #十刻体育 #改善腿型 #瘦腿 #直腿
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一颗阿懵4月前
4个动作瘦腿直腿！超有效女团腿！ #运动 #好身材练起来 #逆袭 #瘦腿 #直腿
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七粒粒子3天前
纠正腿型，足弓功能性训练必练7个动作 #居家锻炼 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型 #直腿训练
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天生卷4月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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甄的马甲线4月前
运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！5个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型#直腿#拉伸#好身材练起来#运动后怎么拉伸#瘦腿
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阿庆4天前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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高老师的美塑课2天前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起做起来吧～ #髋关节#直腿#居家健身 #漫画腿
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钢铁付瘦瘦5月前
不管腿多粗这个动作都能瘦#瘦腿#瘦大腿#直腿#居家运动#腿
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木易居家塑形5月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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拿铁平姐70后3天前
直腿训练动作练完记得松解啊，虽然也有点痛但是真的有用！#居家锻炼 #健身干货 #直腿
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桐妈爱自律（穿搭）2天前
加强版瘦腿直腿来啦✨4个动作7天瘦5cm，腿粗腿弯、腿外翻全掰直，练完腿细直超绝，新手直接冲💥#瘦腿秘籍 #腿型矫正 #高效瘦腿#居家锻炼 #瘦腿
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薇薇爱健身3天前
直腿还得看邪修‼️ 不按常理出牌不等于没道理～ #直腿 #足弓训练 #泡沫轴 #瘦腿逆袭
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小宸运动康复4周前
三个简单的直腿动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #拉伸 #直腿 #纠正腿型 #下肢力量 #瘦腿
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爱健身的牛牛3月前
对腿型不满意，想要直腿的练这个动作#运动康复 #直腿#腿型矫正 #小动作大作用 #漫画腿养成记
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小梨塑形日记4天前
直腿还得邪修‼️三个简单动作让你拥有直腿 #居家锻炼 #居家运动 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正
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默默30秒健身4月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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小米的运动日记5天前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起做起来吧。#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #一起来锻炼
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