您是不是在找：

糖人•吉言5月前
离心提踵降糖效果。#降糖 #糖尿病
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
爱梓居家优品 爱梓运动10月前
控好糖的2大核心，离心踮脚最爱膝
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
糖人•吉言1月前
糖尿病运动控糖之离心提踵。#糖尿病#保持自律 #锻炼 #控糖
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
居家锻炼8885月前
离心踮脚耗糖效率高
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
张老师讲增肌耗糖1周前
3个动作每天练，助力大家腿部有劲耗糖好 #中老年锻炼#耗糖#居家锻炼#腿部训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
邦畅科学锻炼36910月前
饭后踮踮脚就能把糖控制好。#饭后控糖
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
PT吕鹏运动康复师4月前
外国留学生足踝扭伤康复3（进阶足踝功能训练） 再次回归运动，足踝最后的恢复很重要。 抗干扰能力，失衡训练。对抗不稳定和动态抗阻恢复，可以让你有更好的运动表现能力。 分享记录，康复师足踝康复训练的秘笈。#功能训练 #脚踝扭伤 #足踝稳定性训练 #康复训练 #运动表现
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
烧伤整形外科陶凯主任7月前
每天5分钟，帮你降血糖。#降糖 #糖尿病 #运动 #健康科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
控糖活力营7月前
饭后别急着躺，简单动作帮你稳血糖 #血糖管理#饭后养生 #控糖必备#不跑不跳 #比目鱼肌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
蒋官洋5月前
快加入你的收藏练起来吧 #172 #训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4015
张老师讲增肌耗糖2周前
3个动作躺着练，耗糖快又不伤膝盖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#躺着练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
银发女孩燕子丨居家运动4周前
坐着就能练的椅子操| 5分钟全程跟练版来啦#控糖运动#居家锻炼#增加大小腿肌肉#脚踝训练
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
爱梓居家优品 爱梓运动9月前
离心踮脚，练壮臀腿更耗糖
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
杨老师健身1周前
肌肉增长的「七大」黄金法则！ 少走弯路，高效增肌。#增肌 #中老年锻炼 #肌肉萎缩 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
濮阳运动康复—土豆1月前
走路一瘸一拐到健步如飞，四个黄金动作帮你改善#运动康复 #濮阳运动康复 #康复训练 #锻炼 #腿部力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2233
爱吃香菜✨7月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复李老师6天前
总是崴脚，这4个动作你肯定得练 #习惯性崴脚 #崴脚康复
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）2月前
3个简单动作，每天30分钟降糖效果好 #糖尿病 #二型糖尿病 #糖尿病运动 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 3个简单动作，每天30分钟降糖效果好。经常有糖友问，有没有降糖效果好又适合糖友日常的运动方式？今天就给大家一套经过科学验证的居家有氧方案。根据《中国2型糖尿病防治指南》建议，规律运动是控制血糖的基础。这套操就3个动作，能有效激活关键肌群，提高胰岛素敏感性。 第一，站立提踵。双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，在最高点保持2秒再下落。这个动作能启动“人体第二心脏”——小腿比目鱼肌，促进下肢血液循环，提升全身代谢效率。 第二，高抬腿踏步。将原地踏步升级，大腿抬至与地面平行。这能调动占人体70%的腿部和臀部大肌群，是高效的“燃糖”运动。 第三，坐姿开合。坐在椅子上，双腿并拢，然后向两侧打开至最大幅度。这个动作能安全地锻炼髋关节和臀中肌，增加肌肉量，为稳定血糖打下基础。 这三个动作交替进行，累计30分钟，安全不伤膝盖。
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
hxl.1周前
储备至关重要，若没有良好的基础，那上高强度的训练只会徒增风险，倘若一座大楼没有好的地基，那只会塌的又快又惨，训练也是一样，所以一步一个台阶，冬训也是力量增涨的黄金时间，对于基础肌力，小肌群，防伤，动静态结合的核心训练都是重要的点，为你的专项保驾护航，稳步前进，前期建议动作做全ROM#体能训练#田径#核心训练 #运动员 #体能训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
断叉阿杰（康复版）3周前
前叉术后｜康复跟练系列第19期 坚持跟练不迷路#前叉康复 #前叉韧带重建 #膝关节康复 #腿部肌肉训练 #我的电子健身教练
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2504
华先生953月前
相貌平平却小腰间盘突出的，天天吃苦，却有了糖尿病的，赶紧跟着练起来，今天更新的是建立左承重系列二。
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
老黄准时健身5月前
在清远的家人们，如果你们有拇指外翻、总感觉足底没力、不稳定，深蹲蹲不下去，还容易膝盖和腰部不适，不用问，一定是因为跟骨短缩了，如果你在附近，欢迎来找我，我给你解释得明明白白，并且立竿见影练好效果 #运动康复 #清远健身 #清远健身私教 #清远私教 #拇外翻
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黎小亮6月前
快点收藏点赞练起来！#黎小亮 #173 #沪cares
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师讲增肌耗糖2周前
耗糖快暖双足，小腿动力强 #中老年锻炼#腿部训练 #耗糖#控糖#居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
泽克-Zeke3周前
「Train With Pro郑智敏」40分钟干货背训实录 好久没有合体训练，又被好好上了一课，超长完整版训练记录，理论/技巧/干货/实践/闲聊，带大家用另一个视角看训练，也算是一种新尝试，看完保证不会后悔。#训练 #健身干货 #背阔肌训练 #肌肉男
00:00 / 40:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师讲增肌耗糖1周前
饭后练一练，耗糖快，腰臀腿也舒服 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
张老师讲增肌耗糖6月前
离心空心点脚，比走路更耗糖 #耗糖 #中老年锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
阿鑫运动操3月前
踮脚动作坚持做，让你的数值更美丽#居家锻炼 #控糖 #运动 #健康 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
我是Tia4月前
魔鬼暴汗燃脂跟练，已跳，瘦了。拉着你的搭子一起来看吧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #减脂
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
内分泌科医生刘发林5月前
糖友们动起来！居家锻炼4个简单动作#降糖操 #糖尿病运动 #居家锻炼 #血糖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
大张爱锻炼3月前
饭后就这么练，糖分哗哗掉#中老年锻炼 #减脂耗糖 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大煜（yù）健身1月前
背部训练两大重点，“离心位”和“顶峰位”一定要掌握好！ 掌握好这两点，背部就可以全程受力，看完不会你找我，一练一个炸！#健身 #健身干货 #经验分享 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9861
西安减重普医生6月前
医生眼中的有氧运动减脂排名与推荐#有氧运动减脂#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
爱梓居家优品 爱梓运动10月前
离心踢腿练腰臀，耗糖还高效
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
谢教练膝关节运动康复4月前
#前交叉韧带重建 #前叉康复 #膝关节康复 #运动康复 不怕会一千个动作，就怕给一个动作训练一千遍！
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小李肥叨1周前
到底什么是离心训练？ #健身教学分享 #健身干货 #运动表现 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
仁济关节康复傅志炜2月前
跟腱炎康复别只拼命拉伸了，配合离心训练才是关键 #跟腱炎 #医疗健康创作训练营 #仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节） 所有训练请在无痛范围内安全进行
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3264
正姿老师讲康复7月前
坚持做下肢力量与平衡稳定性训练，让我们走路越来越好 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #膝关节 #居家锻炼好方法 #正姿老师讲康复
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6938
北京运动康复1月前
两个股四头肌的离心训练，改善这位足球运动员运动中膑腱疼。增加股四的弹性，减轻降低膑腱的压力！#膝关节康复 #髌腱炎
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
居家锻炼8882周前
每天做一做减脂又耗糖 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
半个库李🦁6月前
Day 26 希望大家都能健健康康打球，进步不能停⛽️ #日常vlog #前叉重建 #篮球#gds
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
步频菜🐔3月前
@鼎晟达田径（全年招生中） 专业评估康复松解，增强素质预防损伤#运动康复 #田径训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
张老师讲增肌耗糖2周前
闲了踢一踢，腿脚有力还耗糖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#腿部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
运动复健师小龙7月前
下肢力量训练 #下肢力量 #下肢力量训练 #膝盖 #锻炼 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
糖人•吉言1月前
用离心提踵康复止点性跟腱炎有没有用？#运动损伤 #止点性跟腱炎 #haglund综合征 #运动康复
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
脊康定制运动按摩官方号1月前
训练胫骨前肌离心的3个动作 #胫骨前肌 #离心训练 #运动无处不在#健身日常#南宁运动康复
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
半个库李🦁6月前
不活在过去，不逃避当下，不担忧未来，行动起来再说 #vlog日常 #前叉重建 #校园生活 #篮球#北京体育大学
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
玺哥5月前
#跟腱强化训练 #运动损伤防护 #功能性训练 #大众健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
松果🍇10月前
针对下肢爆发力量、核心稳定功能性转化训练，附完整训练计划🤫#功能性训练 #核心力量 #下肢力量 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
中E康复小队1月前
#马拉松 #宜昌 #备赛 #踝关节 #喜欢的朋友点个赞
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
动作学习雷某6月前
髌腱炎训练动作少什么不能少这个 动作+原理讲解 #膝前痛 #髌腱炎 #膝盖痛 #股四头肌 #离心训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3165
韩宇.5月前
理论结合经验，给出一些主观的东西，大家自行去其糟粕。#健身 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
糖人•吉言2月前
我的止点性跟腱炎运动康复过程理念和细节。#止点性跟腱炎 #运动康复
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
星星体能表现4月前
沉浸式训练干货分享 进步不能停！#弹跳训练 #爆发力训练 #运动表现 #功能性训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1288
内分泌科医生刘发林3周前
糖友们动起来！内分泌科刘医生教您1个动作#降血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #降糖操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
下肢运动康复班长（济南小琢）5月前
下肢康复三个必练动作 #运动康复 #体态纠正 #济南运动康复 #下肢康复
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
晓春运动课堂1周前
#控糖#耗糖#居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
糖人•吉言2周前
作为一名资深糖人，运动是我的必修课。#健身 #控糖 #控糖运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
#22-Bebrave (理论版)8月前
离心收缩与向心收缩(上)#运动表现 #爆发力
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
体育小白3年前
超等长训练，离心训练利用牵张反射和肌肉初长度弹性势能关节作用角
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
唐糖在成都1周前
坚持练这5个动作膝盖不疼了上下楼更轻松#膝盖不舒服的看过来，当你坚持练习这几个动作，走路上楼膝盖不疼了，走路变得越来越轻松#运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
内分泌科医生刘发林1月前
糖友们动起来！糖尿病#降糖操 合集版⑦，内分泌科刘医生带您运动#控糖运动 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞353

简介:

您在查找“离心提踵降糖效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-11 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: