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带爸妈健身的小李教练2周前
腰不好就去练增肌，坚持练习，希望能够帮到你！#健身 #增肌 #锻炼 #运动 #中老年锻炼
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体育剪辑吴琛鸽1月前
练腰练腹的核心好处是强化核心力量，既能保护腰椎、改善含胸驼背等不良体态，还能提升日常活动效率、促进身体代谢。 具体关键好处： • 减少腰部疼痛：稳定腰椎，降低久坐带来的劳损风险； • 提升运动表现：核心是发力枢纽，助力跑步、力量训练等各类运动； • 优化体型线条：收紧腰腹，让身材更紧致，视觉上更显挺拔。#健身 #健身干货 #居家健身有新招 #瘦腹 #健身瑜伽
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孙瑞芬运动健康8月前
两个简单动作 让你腰多用30年#锻炼 #健康 #腰部不适 #腰部训练 #运动
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刘教练教运动（中老年）5天前
#坚持锻炼腰部
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疼痛科苏医生6月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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潘敬辉_专注中老年人运动养生6月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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小朱医生6月前
练好腹式呼吸，对腰椎有好处 #腹式呼吸 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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潘敬辉-专注健身康复1月前
老腰腰不好，就做这两个动作 #抗阻力训练 #中老年人锻炼 #腰部锻炼 #改善腰部不适的动作 #运动
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
一个动作轻松你的腰部#居家锻炼#腰部不适 #腰部锻炼#腰部运动#居家运动
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体育剪辑吴琛鸽1月前
一、腰部锻炼对身体的好处 1. 塑形紧致 针对性减少侧腰赘肉（比如“游泳圈”），收紧腰腹线条，帮你塑造更利落的腰型（像这个锻炼就是专门针对侧腰的）。 2. 增强核心稳定性 腰部是核心肌群的重要部分，锻炼后能提升躯干支撑力，日常弯腰、起身的发力会更稳，还能辅助改善其他运动（比如跑步、普拉提）的表现。 3. 改善体态&缓解不适 缓解久坐导致的腰侧僵硬、腰背松弛，帮你告别“垮塌感”，让体态更挺拔；适当的腰侧锻炼还能放松腰肌群，减轻久坐后的酸胀感（注意别过度发力哦）。 4. 辅助提升代谢 腰腹是易堆积脂肪的区域，锻炼腰侧肌群能带动核心参与，间接提升基础代谢，辅助全身减脂。#健身干货 #核心力量 #好身材练起来 #居家健身有新招
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型动派（自律版1月前
腰不好就练这四个动作 早晚各一次 #居家锻炼 #腰 #对腰部有好处的动作 #一起打卡
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兰兰教练爱运动5月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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健美健身孙瑞芬教练本人2周前
教你两个动腰部越来越舒服 #居家锻炼 #居家运动 #居家训练 #全身通透 #浑身舒适
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者 练习这个动作有好处 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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成成的健身日记3月前
练核心居然把我的腰练好了#核心#腰部锻炼 #腰椎
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武教练中老年运动8月前
一个动作养护腰部，让您的腰多用几十年，#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼
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腰部康复潘教练5月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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腰椎锻炼周教练1周前
停止无效锻炼伤害你的腰
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骨往筋来健身操5月前
腰不好，可以多做这个动作！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用
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郭教练谈体态矫正3周前
练好腰臀腿，老了不后悔#居家锻炼#一起来锻炼
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九溪树小杨5天前
#腰部按摩 #养生知识 #九溪树
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废品老黄1月前
#腰部锻炼 #吊单杠 #强烈推荐 #涨知识 #教你一招
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Super大叔1周前
一个简单的动作练好了我的#腰部不适，那些腰好的人不会告诉你，我来告诉你，尤其是经常久坐不运动的人一定要多练！#一起来锻炼 #健身干货 #腰部锻炼
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永成居家锻炼8月前
每天5分钟腰椎很轻松#腰椎 #腰部拉伸 #中老年锻炼
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腰突的花朵姐姐2月前
坚持腰突锻炼第202天，单杠上感受身体的拉伸，腰部舒爽到飞起！🌳💪 #单杠健身 #腰突康复训练#腰突
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脊柱骨科黄俊明5月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
腰部锻炼，腰腹核心锻炼✅ #健身 #居家锻炼#拉伸 #腰部锻炼 #腰腹核心力量
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陆遥教健身（12月19-21日）5月前
腰不好，做这个几个动作 坚持练习，真的对你的腰有好处的！大家试试吧！#腰不好 #腰难受#运动康复 #如有不适请及时线下就医
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成成的健身日记3月前
我从来没有想过练核心居然把我的腰练好了#居家锻炼 #核心#腰椎 #腰部锻炼
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运动养生吴老师1周前
当你每天爬行10分钟，腰部有了变化#居家锻炼 #日常训练 #核心力量
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李护士长5月前
你的腰椎还好吗？ 不论全麻还是局麻腰椎术后，腰背肌锻炼必不可少，可以增强腰部肌肉力量及脊柱稳定性，日常核心锻炼，可以有效减少慢性腰痛的发作，防止腰部损伤及腰椎间盘突出#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #医护日常 #护士长查房
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永成居家锻炼8月前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
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Ana6月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年3周前
你想练好腰臀腿，跟我一起来#腰部锻炼
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张老师-专注中老年活动1周前
不管你多么坏的腰，做好这四点就可以了！#腰疼 #运动 #锻炼 #养生 36
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马老师-运动健养开创者4月前
不管多糟糕的腰，一个动作，舒服一大半#腰部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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吴教练.专注中老年锻炼10月前
你绝对想不到练这个会有这么多的好处！#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#中老年健身#中老年
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黄贤郁1月前
#经常做腰部调理的好处#增强免疫力 #提升阳气#养大于治#康帝生
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呼吸科骆医生5月前
这个动作对腰间盘突出的朋友有好处！爱运动的朋友可以练起来#运动#科普#腰间盘突出#健身房
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冒险多巴胺8月前
💪腰部健康，生活更美好！|每天坚持做一做，轻松缓解腰酸背痛。🏋️‍♀️|小动作大功效，为你的健康加分！[闪亮的星星]|#居家锻炼 #自律 #运动 #改善腰部不适的动作 #健身干货
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剑哥居家运动8月前
腰部锻练动作#居家锻炼
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半夏（宅家运动）5天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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悠悠居家健身9月前
养腰半年，像换了一个人#吊单杠对腰的好处 #腰部锻炼 #引体向上单杠家用 #对腰好的拉伸动作 #腰不好如何锻炼腰部
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爆发富4月前
养成一个简单的好习惯，让您的腰多用三十年。#腰部锻炼#中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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教练小汪同学3月前
硬拉对腰椎的好处有很多，正确的发展模式可以帮助躯干更好地稳定腰椎，如果腰椎本身有疼痛，那好的训练可以让疼痛缓解更快，让腰椎更稳定，疼痛的次数也会大大下降，等到你的腰椎比之前更强更稳定的时候，那么你腰痛的可能性就几乎消失！#腰椎间盘#腰酸背痛
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阿华健身1月前
坚持吊单杠，每天5分钟，身体会越来越好...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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仕扬居家运动馆5天前
#腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼#家用单杠#引体向上体育中考
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山羊教练3月前
不管这里多糟糕，一个动作，舒服一大半#腰部锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #运动
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7080健身2周前
腰不好，不要揉不要敲，每天坚持吊单杠，腰变好力量会增强#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
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腰突的花朵姐姐5天前
腰突腰痛也能练，俯卧撑这样练，腰突人偷偷变强。#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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黄老师-运动康复1月前
两个动作把腰练舒服 #康复运动 #腰部锻炼 #养生健康 #居家运动
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运动康复-崔继昆1月前
两个动作把腰部练的非常到位 #腰 #腰部锻炼 #运动 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐6天前
腰突吊单杠锻炼第266天，腰好腿好身体好！#腰突#吊单杠#腰椎间盘突出
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国家队健美养生-潘教练1月前
锻炼老腰就做这个动作 #运动康复 #健康运动 #力量训练
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阿信健身教学💪🏻1周前
你可千万别小看这个动作！ 如果你能每天连续用它爬100次，好处多多#居家运动 #健身打卡 #腰腹核心力量 #腰部锻炼 #好身材练起来
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阳阳麻麻1月前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，早晚三分钟，改善80%脊柱问题！ #居家训练 #单杠健身 #腰椎锻炼了
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脊王有方老李3周前
每天坚持爬行十分钟 颈椎腰椎最喜欢的锻炼，每天爬行十分钟，谁练谁受益，老腰很轻松很舒服#腰部锻炼#中老年锻炼 #居家锻炼日常
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士龙在努力5天前
#在家锻炼身体 #拉伸 #吊单杠 #腰部锻炼 #腰间盘
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香儿（13.10）4周前
腰图的你把爬行当饭吃你就赢了，感紧练起来，不要长期卧床了，坚持2-3个月后你会知道的好处#爬行运动是很多疾病的克星 @DOU+上热门
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阳阳麻麻1周前
坚持吊单杠两年受益多多，改善颈椎腰椎 肩周，简单好坚持！#居家健身 #腰椎锻炼了#颈椎肩周#拉伸
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阿伟教锻炼3周前
两个动作锻炼腰部，简单好学#健身 #锻炼 #中老年锻炼
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妍妍的养生日记2周前
腰部养护之路，爱自己爱护自己的腰#核心力量 #居家锻炼 #健身
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