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脊柱微创曾晗冰1月前
腰痛星人必看!“吊单杠”真相：无效还容易伤肩#吊单杠 #腰痛 #腰突压迫神经 #杭州骨科专家曾晗冰#热门
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内六角（送单版）6月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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老谭健身7月前
远离腰痛，这些预防知识你要知道 改善腰痛 腰部不适 吊单杠 ，通过自重牵引减少腰椎间盘压力（约降低50%），缓解神经根压迫 长期坚持可增强腰背肌力量，稳定腰椎结构腰痛缓解，活动僵硬感减轻 适合对象：上班族 久站久坐 司机 等 禁忌人群：急性发作期、严重骨质疏松、高血压患者禁用 建议：练习前热身5分钟（腰部扭转、猫牛式） 内容仅供参考 如有不适 ，请线下就医！ 久坐党 要爱运动 每天坚持运动 能保护腰灵活 #腰痛 ，能解决久坐腰痛 ，上班族烦恼#麦肯基#腰痛最快缓解方式 #健康热点 #腰痛怎么办
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腰突的花朵姐姐8月前
吊单杠对腰突康复益处多多。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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彩虹3周前
悬挂吊单杠，远离腰肌劳损 不仅可以强身健体，还可以达到一些缓解和康复效果。悬挂吊单杠能很好的放松整个脊柱，是预防和缓解腰突的王牌动作。 动作不难，基本靠自身重力来做整个脊柱的拉升，公园里的单杠就能实现。大家没事儿可以练起来。 #健身 #腰肌劳损训练方法 #腰
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阿森2月前
悬挂单杠扭转可以有效拉伸脊柱，缓解椎间盘的压力，有助于改善因久坐导致的腰背不适和不良姿势 改善肩关节的活动度#健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #运动表现 #改善不良体态
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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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薄肌的阳☀️3月前
单杠悬挂缓解肩痛腰痛，强化肩背肌群#健身 #单杠 #练出好身材 #坚持锻炼给自己一个好身体
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关节外科闫天胜主任3周前
吊单杠，真的能缓解腰突吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #我的年度健康盘点
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突吊单杠是全身放松还是收紧？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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雯教练爱生活7月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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陈哥健身了2周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了，动作简单，益处却很大！#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛#腰椎间盘突出
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柯基没有腿1月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛腰突吊单杠要慎重！ 吊单杠不适合严重#腰突 以防加重病情，#腰痛 #腰椎间盘突出 可以做核心稳定#功能训练 ，一起君子豹变#五维而治
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湖北远洋运动集团1年前
你敢相信吗，我们的腰特别喜欢吊单杠，如果您也有腰的困扰，可以去尝试悬挂训练，吊单杠是肌肉等长收缩锻炼，安全实用，真的有效，谁练谁受益#肩颈腰锻炼#单杠#中老年居家运动
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是郭郭啊……8月前
腰突吊单杠的第139天，#腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #每天坚持锻炼 #腰间盘如此突出 #腰痛
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微微清风9月前
亲历拉单杠效果，希望这个视频可以帮助到腰痛的朋友们！#
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南方医院骨科朱立军7月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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DR.HUD赫迪4月前
当你想用吊单杠恢复腰突，普通教练vs在野老登：如何科学吊单杠#硬核健康科普行动 #锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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紫蔓爱健身6月前
正确科学吊单杆，养护脊柱保养腰椎.腰疼的一定要练#科学吊单杠#居家锻炼#缓解腰疼的动作#久坐腰疼
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
别浪费时间这样吊单杠了#腰痛 #膨出脱垂 #腰突你会用什么方法 #吊单杠 #牵引腰椎
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陈哥健身了1周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠，动作简单益处却很大！#高低肩#腰椎间盘突出#腰痛#脊柱侧弯#吊单杠
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突人，坚持吊单杠，腰不疼腿不麻了。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突，别焦虑。坚持吊单杠，腰不疼腿不麻了。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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八哥（我要重生）2周前
#热门 #单杠健身 腰痛吊单杠啊，每天只能吊单杠缓解一下
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腰突的花朵姐姐8月前
腰突就多吊单杠，吊单杠的第65天，腰不疼了腿不麻了。#腰椎间盘突出 #吊单杠的好处 #腰痛
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阳阳麻麻6月前
腰不好，我们做任何锻炼都需要循序渐进，慢慢累加，贵在坚持！ 吊单杠四个月上岸，每天依然坚持一会儿，避免反反复复！#腰椎锻炼了#吊单杠#腰椎
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Miya超燃（米月）2月前
一根单杠~拉伸、牵引、缓解腰部酸痛 回想多年前去医院开止痛药的时候，每一个遇到我的医生都因为我当时20+的年龄就有要椎间盘突出而感叹，都会问我结婚了吗？生子了吗？都在担忧我往后的生活！ 坚持保守治疗，很庆幸遇到了一个很好的老师傅，不知道做了多少次正骨、扎了多少针、理疗多少次，每次都少不了牵引，十几年坚持锻炼增强腰部力量，居家牵引最好不过就是单杠，自然不可少，愿每个人远离病痛，健康一生。#适合所有人的健身 #健康养生 #居家锻炼 #腰部拉伸 #单杠健身
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颈腰椎微创陈丹医生7月前
吊单杠能拯救腰椎间盘突出症吗？#腰椎间盘突出 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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腰突的花朵姐姐3周前
吊单杠才是腰突解压神器#单杠 #腰突#腰椎间盘突出
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楊·运动修复2月前
吊单杠有没有用#腰突#脊柱侧弯#运动康复#吊单杠
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突该如何正确吊单杠？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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小敏养脊柱7月前
拉单杠治腰疼，安全吗？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @DOU+小助手
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去痛艺术家2月前
吊单杠对腰突有好处吗？#腰突 #吊单杠 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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协和骨科陈木匠6月前
吊单杠不能治疗重度，腰椎间盘突出！ #吊单杠 #腰椎间盘突出 #重度腰椎间盘突出症 #腿麻 #腰痛
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小王聊康养2月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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腰突侠7月前
腰突上岸前既不吊单杠也不拉单杠，上岸后可以拉单杠不要吊单杠 #腰突 #腰突康复训练 #腰突吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰痛
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
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阳阳麻麻1月前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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腰突的花朵姐姐1月前
腰突腰疼，多吊单杠！#单杠 #腰突#腰椎间盘突出
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鹿其ing1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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鹿其ing1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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鹿其ing1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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鹿其ing1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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都市新语3周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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小虎（腰突康复日记）2月前
腰突自救指南：吊单杠。✊#腰椎间盘突出#腰突康复训练 #自律遇见更好的自己#坚持锻炼给自己一个好身体#日常vlog
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编导哈德5月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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大玲子爱运动2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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园园5月前
3步教你正确吊单杠，腰椎不太稳必看，#腰椎间盘突出 #居家锻炼#腰椎#单杠健身
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雯教练爱生活7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突，适不适合吊单杠？#腰突你会用什么方法#腰椎间盘突出 #你的坚持终将美好
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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腰突的花朵姐姐2周前
3个月吊单杠，腰突已上岸！#单杠 #腰突#每天坚持一点点
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卡卡居家健身6天前
室内免打孔单杠，腰椎拉伸神器 #单杠#单杠健身#室内免打孔单杠#吊单杠#吊单杠的好处
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成成的健身日记7月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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腰突的花朵姐姐6天前
腰突吊单杠3个月，腰不疼腿不麻已上岸！#腰突#吊单杠#腰椎间盘突
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腰突的花朵姐姐1月前
腰突吊单杠锻炼第220天，身体保持放松，利用重力自然下垂，可轻轻摆动或扭转腰部，每次悬挂10-30秒，组间休息1分钟，每日3-5组。#单杠 #腰突#腰椎间盘突出
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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柠檬草的微笑4月前
悬挂腰间盘矫正神器舒缓休闲拉伸腰椎拉伸带吊单杠悬吊成人护脊柱#好物推荐🔥
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小龙好物1周前
#护腰椎牵引带#家用脊柱辅助拉伸腰部悬挂带#吊单杠牵引器#牵引带#运动好物 #肩背训练
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腰突的花朵姐姐3周前
吊单杠:腰突人的锻炼神器#腰突#吊单杠#腰椎间盘突出
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辰宝优选2周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身#单杠 #家庭健身 #居家健身有新招 #居家健身 #腰椎牵引带
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芳华爱运动8月前
大体重的朋友也能练，吊单杠的五个步骤 大体重的朋友也能练，吊单杠的五个步骤，练起来吧#居家锻炼#吊单杠#腰部锻炼#拉伸
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