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淳子1周前
小基数97-92运动篇来啦！ 一起居家动起来！ #減肥 #干货分享 #每日分享 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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陈奕臻医生2周前
减肥就是制造热量缺口，一个视频教你，如何制造热量缺口 #减肥 #减肥科普 #热量缺口 #中医科普
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sissy（be strong）3周前
干货分享：几分钟搞明白“制造热量缺口”，有了这个终极策略，就知道怎么办了！多点赞关注，咱下期分享如何实操！ #变瘦 #减脂小白必看经验 #健身干货 #热门小助手
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小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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儿科蓝医生1周前
对于儿童减重，很多家长都有很多误区，其实总归一个原则，摄入的热量要小于消耗，制造热量缺口，就可以让孩子瘦下来#儿童#生长发育
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徐博士.2周前
请大数据推给所有减肥的姐妹！“热量缺口”？大大的有！#减肥 #热量缺口 #宝妈 #超模碗 #科学减脂
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胖牛的减肥日记（已减120斤）1周前
弄懂这个词，少走99%弯路 8个月经验分享第一更，热量缺口，合理饮食保持热量缺口，重中之重#知识分享 #干货 #减肥 #热量缺口
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霄钰大王1周前
跟着AI的21天塑形计划挑战Day1｜宿舍运动+饮食记录 冬天到了，想塑形又懒得跑健身房 突发奇想让AI做了一份能在宿舍床上就运动就完成的运动计划！期待我的打卡成果吧！ ✅ 运动安排：早醒躺床跟练15min + 睡前运动放松25min ✅ 空间：2m×0.8m宿舍小床 ✅ 打卡周期：2025年12月最后三周，共21天 今天Day1，饮食也有认真记录～🥰🥰 后续会持续更打卡变化！初始数据是腰围71.1 ，臀围90.3，大腿腿围47.9。 #宿舍生活 #宿舍运动 #女大学生日常生活 #女大学生运动
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龙王&小猪包1周前
睡前几个拉伸变美动作🔥改善睡眠‼️ 一边玩手机一边运动，睡前在床上的几个动作，帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学#跟练版
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香菜公主4月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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是豆妈呀～2周前
我理解的减脂这件事，也许真的没有大家想象的那么复杂啊～ 单纯就减脂来说，在吃够身体必需要的能量的前提下，保留一个合理的热量缺口，就只要有热量缺口就行。然后，增加适量的运动，可以让我们的热量缺口大一些，相对的速度也会快一些。如果运动量比较大的话，就可以相对的吃多一些。换个说法，偶尔想要吃多一些，也可以想办法增加一些运动量啊～而对于吃什么，怎么吃，更多的只是努力在保证健康的前提下去同时做到减脂这件事，毕竟，也许减脂很重要，但健康，一定是最重要的。#减脂 #减脂期 #生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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小喵轻运动1周前
腰腹训练后必做！宿舍党床上也可做的拉伸🔥 #床上瑜伽 #拉伸 #瘦腰 #马甲线 #减肥逆袭
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曾曾 （线上健身饮食指导）2周前
#女性力量#女性增肌塑形#女性减脂#日常分享 减肥就做好这三点 @抖音创作小助手
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跑者食悟1周前
热量缺口，减脂的关键技巧 #减脂 #热量 #健康 #减肥
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张老师教运动健身2周前
3个动作躺着练，不伤膝盖还耗糖#中老年锻炼#耗糖#居家锻炼#躺着瘦 #腿部训练
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海口健身-Lee教练1周前
减脂热量缺口#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身减肥 #减脂
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爱健身的饼饼子1月前
第三期丨打造热量缺口，饮食为主，运动为辅 #减肥 #热量缺口 #健康减脂 #长知识了 #真实生活记录
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小吉1周前
我用Gemini 3开发了一款能帮我减肥的应用 最近在减肥，减肥主要就是通过制造热量缺口来达成，热量缺口的产生除了基础代谢，就是饮食和运动的配合。它能帮我直接通过ai识别饮食和运动的摄入或消耗，自动统计热量缺口 希望通过一段时间的记录，跟踪自己的饮食运动和身体变化，直观的看到自己减肥的过程 Gemini 3真的能把想法变成现实，全程没有一行代码，都是通过自然语言做一轮的描述后，再微调 #ai #gemini #开发者 #减肥 #vibe氛围
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無名力量1周前
脂肪是如何被身体消耗掉的？如何判断自己产生热量缺口？身体三大功能系统是怎样运转的？为什么说锻炼要30分钟以上燃脂的效果最好才能达到健身效果？#温江健身#健身教练#私人教练
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霞的小筑1周前
#健身 #居家健身 #睡前运动 今天就在床上打卡吧，你今天运动了吗
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灵子居家运动1周前
在家躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#健身#减肥#中老年
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张老师教运动健身2周前
3个动作躺着练，不伤膝盖还耗糖#中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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胡诌人（增肌版）2月前
视频有点长，仅供参考，分享自己如何减掉16斤肉，其中用到的工具方法和如何制造热量缺口#减脂 #减肥 #dou来运动吧 #curt #Elavatine
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小张爱运动呀4月前
减肚子一定要针对内脏脂肪入手#减肥#减肚子
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老王谈运动养生1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前 瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）1周前
全程躺着练，消耗也不少。每天锻炼三分钟，身体越来越轻松#居家锻炼 #床上八段锦#好身材练起来 #健康 #瘦肚子
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慧子律动屋☀️1周前
宝子们今天是宿舍瘦腿第二十六天，想在年前瘦下来的宝宝们快来和慧子一起练起来吧#瘦腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #宿舍运动 #睡前运动
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猪好圆（挑战一个月瘦15斤）1周前
这个有氧操巨牛！！！15分钟就能消耗200多大卡，堪称“脂肪收割机”呀！目前在不跑不跳的健身操里，没有对手！姐妹们，如果每天你运动时间有限，只有一二十分钟，一定要试试！！！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦50斤的小王❤️9月前
热量缺口（下） | 如何利用工具帮自己计算热量缺口❗❗❗ #薄荷健康 #keep #热量缺口 #减肥#减肥方法
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健身指北6月前
减肥唯有热量缺口，别整那些花里胡哨的 糖原储备每日动态平衡，总量不变；蛋白质分解（如糖异生）虽存在，但会被后续合成代谢抵消，净消耗极小。因此长期减脂中，填补能量缺口的来源几乎全是脂肪。无需纠结运动时供能比例，持续制造热量缺口才是减脂核心。#减肥小知识 #减肥方法 #减肥经验分享 #糖原 #运动减肥
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李好健身（线上指导）6月前
第7集：热量缺口 热量盈余
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减重代谢焦医生4月前
如何算出适合自己的热量缺口？ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #热量缺口#基础代谢计算公式 #减肥
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数据比比1周前
最能消耗热量的运动，快点行动吧！ #消耗 #热量消耗 #运动减脂 #数据可视化
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杨老师-形体运动1周前
睡前练这几个动作#居家锻炼 #运动 #锻炼
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衣洋健康6月前
肚子鼓鼓很显大，每天夹抱枕抬臀60次，肚子平了再减量
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婷子有氧运动1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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袁不肉（减脂塑形）8月前
减脂的底层逻辑就是制造热量缺口，看完这期内容你就可以自己计算自己的基础代谢，通过每日总消耗去营造热量差的同时，健康科学的减脂了。#减脂 #减肥分享 #热量缺口
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健身指北4月前
饭后立刻躺下更容易胖吗？减肥小知识分享 饭后立刻躺下相比站立/坐立能量消耗略低，但短期差异微小；长期可能因活动减少导致脂肪积累，但实际影响有限。#减肥小知识 #减肥经验分享 #减脂瘦身 #热量缺口 #健康减脂
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聊城减脂训练营-连长7月前
4步制造热量缺口，减脂底层逻辑简单落实，健康科学饮食法 #因为热爱所以坚持 #减脂 #热量缺口
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李李教瘦（线上指导）5月前
不管减脂还是增肌，热量缺口是密钥。掌握热量缺口核心逻辑，别让盲目饮食与无效运动白费努力！#热量消耗 #热量缺口 #代谢管理 #减脂期 #女性身材管理
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陈师兄养生运动课堂1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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老雷不爱减4月前
减肥一定懂得这么几个知识。#减肥 #减肥逆袭 #每天跟我涨知识 #健身知识
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减重、肝胆-于洋医生4月前
学会制造热量缺口 是减肥的关键#肥胖#减肥
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豆豆爱运动1周前
如果你正在努力，那这个视频一定要看完，它会让你少走很多弯路! #腹肌马甲线#科普#自律#运动#运动
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小羊Ava5月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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Lin🦋健身6月前
躺着时，人体主要消耗的是脂肪。这一结论是不是让你倍感惊喜？难道躺着就是减肥的“终极秘诀”？先别高兴太早，真相并非如此简单。#正能量科普小知识 #力量训练 @抖音小助手
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海拉·呼吸体态调整6月前
热量缺口#减脂 #塑形 #健康 #运动 #热量缺口
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大师兄DSX4月前
边饿边锻炼瘦的快吗 分享一个减肥常见的误区@OD二狗 这里是大家需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享 #饿瘦 #减肥常见的误区
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注册营养师闫亚梅4月前
空调房减脂术 ——20 分钟亲子运动，躺着也能烧脂肪 研究发现：26℃空调环境下，孩子的基础代谢会下降 15%，哪怕坐着不动，每天也比常温下少烧 80 大卡！
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50岁郭姐运动养生3周前
#睡前瑜伽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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王序练1周前
减肥任重道远，慢下来效果更好#减肥 #健康 #知识科普
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凡凡训练营1周前
看完这个视频让你少走弯路 #科普#逆袭#自律#热点#居家锻炼
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阿狸的减脂日记5月前
给大家分享一个超详细的减肥攻略，科学有效，包含怎么吃,怎么运动。大家认真看完一定有收获。#健身 #减脂 #健身减肥 #科学减脂 #抖音精选计划
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晨姐爱养生6月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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阿烁5月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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美金金爱运动5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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子弹哥（女生减脂研究员11）5月前
减脂不是创造热量缺口是让身体少合成脂肪 减脂不是创造热量缺口是让身体少合成脂肪#100天运动打卡挑战
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龙龙爱科普1周前
你知道自己是怎么变胖的吗? #热点#自律#科普一下#啤酒肚#运动健身
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大明白李淑芬7月前
不知不觉就能掉秤的习惯，你占了几个？#人体 #饮食 #减脂 #健康 #生活干货
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龙龙爱科普1周前
你知道自己是怎么变胖的吗? #热点#自律#科普一下#啤酒肚#运动健身
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中医减脂张艳玲3月前
吃完饭就躺着会胖吗 一个视频告诉你 #减肥#中医#帮助需要帮助的人
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博士生小薛Yuki5月前
生物博士揭秘！这5个生活习惯，让你悄悄变胖！ #科普 #女生必看 #知识科普 #依苏帕格鲁肽 #怡快健康管理
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圆圆科普1周前
如果你正在努力,那这个视频一定要看完,它会让你少走很多弯路! #自律 #减脂 #运动 #身材管理 #科普一下
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大连霸王龙🦖1周前
这条视频的大前提是每天有热量缺口的前提下哈，有无缺口是需要自己去实践根据身体变化才知道的！以主页置顶视频算出自己的初始值然后观察记录调整，最适合自己的减脂方法是试出来的，最好的教练是爱思考的自己#减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验
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简介:

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