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小杨有点胖（已瘦50斤）7月前
挑战30天练出腹肌第七天 从开始健身减肥7天瘦了9斤 加油！今天4分钟哑铃瘦全身#居家健身 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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龙教练居家塑形减脂4月前
4分钟哑铃Tabata全身燃脂【跟练版】 全程坐姿、仰卧姿态，适合所有人居家锻炼，大体重也可坐着、躺着练。 点赞、收藏、关注练起来#新手健身 #大体重减肥 #tabata哑铃健身#哑铃健身 #好身材练起来
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阿楠运动表现3月前
大体重高效燃脂训练 哑铃选择重量 男性5-7.5公斤 女性2.5-5公斤 选择自己能完成的动作 组间休息90秒。 希望你们越来越瘦！#大体重燃脂 #高效燃脂 #哑铃功能训练 #减肥减脂塑形
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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柚又优5月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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猫叔慢跑1月前
天冷了不想出门，60分钟居家燃脂，爽！ 建议每周跟练4-5次，每次1小时，两周维度和体脂会有明显变化。#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #居家燃脂 #大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练背，送给不会做力量训练的 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #健身小白必看经验
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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努力减肥的小王3月前
大基数女生新手健身跟练（哑铃臀腿居家版） 哑铃版本来啦~臀腿姐妹可以好好练练！#健身 #减肥 #减肥跟练 #大基数减肥 #dou来运动吧
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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陈皮酱啊5月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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心心Lucky2周前
哑铃卷腹跟练版！坚持每天锻炼，告别大肚腩，练出马甲线❗️❗️姐妹们可以练起来了#居家训练 #跟练 #减肥 #马甲线 #好身材练出来
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爽男兄2年前
大体重不想去健身房，又想快速瘦下来，那来试试这套专门为你设计的大体重哑铃减脂训练#居家锻炼 #减肥 #哑铃训练 #哑铃健身 #大体重减肥
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大牙的分享5月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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六六爱健身吖5月前
13分钟哑铃瘦腰瘦肚子 轻松减侧腰赘肉快速平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #哑铃健身 #健身
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唐晓文Remeidios4月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子1周前
【投屏版】20分哑铃负重全身燃脂塑形！ 哑铃重量：1-2KG或者2瓶矿泉水！全身肉松的姐妹每天都可以跟练，紧致塑形瘦全身！#好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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苏小红1月前
#坚持的意义 198.一首歌，一对哑铃，瘦手臂巨有效‼️ 只练一次手臂都要酸炸了‼️ 一首歌的时间，轻松打造手臂线条 紧致的同时还能开肩美背 我用的是朗威单只1.5kg重量的哑铃 实心铸铁，一体成型，防滑磨砂软胶不易脱手 新手也可徒手练找对感觉 有基础的姐妹根本自身情况选择负重 🔹跟练:世清欢 . #十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #减肥 #瘦手臂
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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大狮子1周前
【投屏版】帕梅拉30分钟小哑铃活力有氧燃脂操！ 全程站立，过程超级嗨！有氧燃脂紧致塑形，适合大小基数的姐妹，每天跟练一遍，效果惊人！#好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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自律鸭4月前
姐妹们都来给我死磕这四个动作，减肥塑形其实很简单，坚持半个月你会发现不一样的自己#居家锻炼 #居家哑铃 #哑铃健身 #减肥 #健身 @抖音媒体内容优推官
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堂主好暖🔥4天前
10分钟负重甩臂操，腰腹肩背手臂全部运动到#居家健身 #甩臂操 #创作者扶持计划 #种草好物
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大黄6天前
253斤-163斤#减肥 遇到迷茫期了请#减脂大神支个招 #真实生活分享官
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糖妈在变好2月前
98斤像118斤？所以我才练力量…我用的哑铃和常做的动作分享给你们#居家训练 #开肩美背 #背厚 #练背
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阳哥陪你自律8月前
三十岁之后，建议大家多做力量训练。#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭
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小张居家运动4月前
一个胖子靠吹气能改变什么？抱着好奇的心理于是我开始练呼吸哑铃，每天100个，相信这个夏天能遇到更好的自己#居家锻炼#自律#腹式呼吸#瘦肚子
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阳光爱运动6月前
哑铃卷腹30分钟跟练，循环四组，卷走大肚腩，减肥瘦身，一起来练出小蛮腰和马甲线。#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #上热门
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周教聊健身6月前
在家也可以用两个哑铃轻松掌握臀部力量训练 没有哑铃的伙伴们 橱窗可以购买5公斤💪 #居家训练计划 #哑铃健身 #新手健身 #励志减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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元宝力量塑形5月前
6.26回放（上） #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #哑铃 #减肥
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一一（减肥中1周前
瘦手臂哑铃动作教程来啦 #健身 #居家健身 #减脂塑形 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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小董爱运动4月前
一个胖子靠吹气能改变什么?抱着好奇的心理于是我开始练呼吸哑铃，每天100个，相信这个夏天能遇到更好的自己#居家锻炼#自律#腹式呼吸
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爱减肥的大升6月前
减肥30KG哑铃推肩 胖子减肥的好处就是很快能30KG推肩做组#毫无训练痕迹 #健身日常 #减脂 #自律
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胖妞逆袭（已减80斤）4月前
拜拜肉怎么练 哑铃和壶玲。#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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大俊健身打卡5天前
一对哑铃搞定全身｜高效燃脂Tabata跟练｜新手友好 #健身干货 #减肥健身 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #健身日记
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微笑5天前
15分钟站立哑铃腹部训练#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #减肥塑型
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莉莉熊要逆袭啊（153小个子矮胖）5月前
从128斤到116斤，瘦了12斤的坚持动力 #哑铃操 #健身打卡 #糖尿病预防 #苹果型肥胖 #减肥逆袭
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自律鸭4月前
适合所有人的居家哑铃动作，帮助你消除拜拜肉，紧致手臂美化背部线条，在这个夏天让你逆袭#三伏天减肥 #哑铃健身 #消除拜拜肉 #纠正体态 #哑铃瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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居家锻炼尹老师4月前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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柳青健身运动（力量塑形）5天前
20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练，紧致肩背，甩掉拜拜肉，打造完美线条~减肥减脂塑形瘦身无氧#居家健身#塑形#瘦手臂紧致背部
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微笑6天前
10分钟小哑铃站立腹肌训练#减脂瘦身 #减肥运动
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郭磊变身记1周前
《大基数减肥纪实》第16天，累计已减5.7公斤。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #减重 #哑铃健身 #一起来锻炼
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小董教练聊减脂6天前
瘦手臂 试试这招#健身 #居家训练 #减肥 #哪儿挡得了我们
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西奥健身6天前
哑铃划船保姆级教学#健身 #居家锻炼 #减肥#瘦肚子#塑形
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阿满说健身（逆袭版）5月前
哑铃居家上半身训练动作，收藏好练起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #健身打卡 #减肥 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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郭磊变身记5天前
《大基数减肥纪实》第21天，累计已减7.8公斤。#真实生活分享计划 #减重日记 #哑铃健身 #控制饮食 #减脂大神支个招
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小戴同学（已减16.5斤）1周前
负重呼吸哑铃，鼻子吸气，嘴巴呼气，大肚腩变小蛮腰，腰腹两侧赘肉收紧明显#儿童减肥#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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你好小马(来健身)5月前
居家锻炼、3分钟哑铃居家锻炼、肩背手臂跟练！#居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #好身材练起来 #减肥瘦身
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自律鸭5月前
哑铃手臂减脂塑形 姐妹们 看到就是赚到钱 我已经减肥成功了，你确定不看看我怎么练的吗？#减肥逆袭 #手臂力量 #消除拜拜肉训练 #塑形瘦身 #健身小白成长记 @抖音创作小助手
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李壮士的减肥日记6天前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦背瘦手臂训练！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，减脂塑形！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂#手臂训练 #改善体态 #瘦背 #开肩美背
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胖虎想变瘦5天前
117KG大体重减肥Day270训练篇-肩丨胖子逆袭计划 #健身#毫无训练痕迹#自律#dou上热门#肩部训练
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核医学科杰医生5月前
一对小哑铃“刷掉”脂肪，4个简单动作#高效燃脂 #健康操 #上肢专项训练 #大体重减肥 #抗阻运动
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sue-塑形跟练4月前
30 分钟力量与音调 | 用一个哑铃锻炼全身 | 无重复！ #减肥健身 #燃脂塑型 #健身塑形 #力量训练 #每个动作都是用汗水换来的
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🍑桃子要自律2周前
每天10分钟 ，138-105减肥的意义此刻具像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃
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阿宁爱运动5天前
大肚腩，腹直肌分离都可以练练这个呼吸哑铃！ 每天吹200下，不贪多 贵在坚持，两个月后收获不一样的自己#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #健康 #减肥
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阿町（减肥逆袭版）4月前
你别说运动没用，不坚持什么都没用，管住嘴，迈开腿，坚持一个月看效果#减肥 #健身 #哑铃 #健身 #健康
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老家减肥的小罗1周前
Day1/100挑战 | 从180斤开始，一个普通人的老家蜕变日记！ #减脂 #自律 #健身 #居家锻炼 #哑铃健身
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阿雪要练马甲线2周前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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