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小张爱运动呀4月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数减脂才能好看 很多人还是搞不明白减脂的逻辑是什么，还在天天盯着体重看，如果体重轻真的是身材紧致的话，怎么可能还会有那么多95斤的天天嚷嚷着减肥呢？你在网上有看到哪一个肌肉线条明显的明星网红是80斤？#减肥#减脂#小基数减脂#临沂兰山区
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小柯同学（逆袭版）7月前
小基数放弃减重吧。塑形身材就很好了！！！！回复 @䓁䒭.的评论 不是瘦才是好身材。是线条、是紧致的四肢。 #唠嗑日常 #减脂小知识 #饮食习惯 #运动女孩 #减脂
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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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小李不吃🐷8月前
还是那句话，小基数，减重死路一条，死翘翘的一条路！ #减脂 #减重 #热门 #塑形 #减肥
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月岐呀4月前
好好吃饭对小基数作用不大！#减肥 #经验分享
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Violetta小辣辣5月前
小基数真的瘦一斤辣一度！只有小基数懂，100/95/90 是三个世界的人，完全是跨纬度！#减肥经验分享 #小基数减脂 #身材管理 #violetta
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小李不吃🐷7月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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小张爱运动呀6天前
小基数更适合高碳减肥 很多很多小基数减10年肥都不明白，小基数跟大体重完全就不一样，大体重，体重大，脂肪超标，只要体重轻一定会变瘦，体脂率也会低，但小基数本身已经是大体重减到后期的体重了，已经不需要再减重了，只需要去降体脂。塑造线条就可以了，所以你要做的应该是减低体脂率。而降低体脂率最核心的就是保留肌肉。#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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小张爱运动呀1周前
想变紧致就不要低碳加有氧 低碳低碳加有氧是标准的减重的组合，而不是减脂，它只适合大体重用来减重，脱离健康的风险，那么对于需要降低脂小基数而言，低碳加有氧的话，反而会让你体脂率不会出现变化，甚至出现越减越肥的情况。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀4月前
小基数，真的真的不要再减重了，因为减重就不等于减脂，有可能是减的肌肉和代谢#減肥 #减脂 #小基数减脂
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小羊Ava5月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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小张爱运动呀3天前
小基数根本就不适合低碳减肥 目前所有的饮食的方法，减肥方法包括低碳都是针对大这种肥胖人群研究的，所以小体重轻易模仿大体重去低碳是死胡同，只有热量缺口下的高碳结构，才能降低你的体脂。#减肥#减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀1月前
小基数不要去低碳减肥 碳水对于运动强度的保证，运动的热量消耗以及每天的精力体力都至关重要，你越是不敢吃碳水，你后期越减不动，很多人之所以惧怕碳水就是因为长期低碳后，拉高碳水短期糖原储水长称而焦虑，这一点，认知必须突破#减肥#减脂#小基数减脂#低碳饮食
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小张爱运动呀4天前
小基数减肥千万不要去节食 很多小基数减肥，还在拿节食减重的思路去减脂，结果发现体重轻了，但体脂没有变化，体型也不紧致，还在想着，是因为体重不够轻，还在想办法去减重，最后发现，无论你怎么减，不仅体重很难减下去，而且就算减下去了，也不可能紧致，因为你的思维是错的，减脂是你的核心，降体脂是根本，而减重只适合大体重，如果小基数一直拿减重的思路去减脂，那么减一辈子也不会变紧致。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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沐森李2月前
小基数其实重点更多应该塑型#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦身 #減肥
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小张爱运动呀3月前
小体重少吃多动回非常难减，身体处在高压模式之下，但多吃多动没准是可以的#減肥 #减脂#小基数减脂
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杉杉比基尼运动员2月前
减肥 减脂别再纠结大基数小基数。听我讲完你就全明白了#减脂 #减肥 #好身材练起来 #减脂小白必看经验 #如何科学减脂 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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磊哥减脂塑形6月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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朋友都叫我特种冰6月前
107-97-93 小基数肯定有用的方法 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥打卡 #小基数减脂
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芝士土豆妮5天前
130➡️90｜亲身经历总结的小基数还能无痛掉秤的减肥底层经验分享！ 希望可以帮助到老婆们！ #减肥 #减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥小知识 #减肥逆袭
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洋气杨4月前
你从没听过的小基数减肥，新角度，心态会好很多哦 #小基数减肥 #减肥 #减脂 #健康饮食
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大圆脸妹🌚（155小个子）梨形1月前
120-88|蓄谋已久 得偿所愿 小基数减肥经验分享📝 纯属个人分享 大家理性参考 健康合理减肥 健康变美才是真的美🫡#155小个子 #减肥经验分享 #小基数减肥 #减脂日记
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小李不吃🐷1月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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小张爱运动呀1月前
一条视频带你区分少吃和节食 减肥的少吃只是吃的热量小于消耗，但你也要先让身体活下来，#減肥 #减脂 #小基数减脂#节食
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小张爱运动呀2月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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154的思思（减肥成功版）3月前
#真实生活分享计划 小基数减脂做力量还是有氧？小基数减脂运动经验分享#小基数塑形 #小基数减肥的方法 #小基数塑形 #减肥小知识
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碳水女王（自救版）4月前
小基数减肥怎么算基础代谢？怎么控制热量差？这个视频说明白！#减肥小白必看经验 #减肥逆袭 #小基数减脂 #自律减肥 #基础代谢计算公式
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营养师大王1月前
#小基数减脂 小基数减重不是第一目标，体脂率低才是第一目标，体重轻不代表身材好看，但是体脂率低一定身材好看##减肥#减脂#小基数减脂 #营养学小知识分享
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安燃（日更版4周前
98-87斤｜小基数到底是先运动还是先少吃？#体重管理 #掉秤 #减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭
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小张爱运动呀5月前
小基数说实在的，真的不要再追求减重了，有些家人明明体重已经100斤了，还要再减重，难道还不足以说明体重轻不代表身材好吗？减脂才是王道#体重管理 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂
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小张爱运动呀2周前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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小张爱运动呀3月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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闪光的南城条条5月前
110-120斤小基数，每天吃多少大卡食欲稳定还掉秤？#减肥吃什么 #减肥 #生活化减脂 #我的减肥日记 #小基数减脂
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小李不吃🐷1月前
作为第一个坚持宣传小体重拉高碳水减脂的博主，这流量就该是我的 #健康 #減肥 #健身 #健身干货 #健身减肥
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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小艾吃不饱1月前
#原来秋冬才是减肥的快季节 小基数减肥就是要饿！！！ #我的减肥日记 #小基数减脂#创作者扶持计划 #创作灵感
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💫小柯练不大（减脂研究员）3周前
小基数减脂的标准解题思路就是碳循环饮食， 用的好肌肉拉丝，用不好会被饿死。#减脂小白必看经验 #小基数减脂 #碳循环减肥 #瘦肚子 #腹肌
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立夏又瘦了4月前
小基数减肥，最难减的阶段 #减肥 #减脂期 #掉秤 #减肥经验分享 #体重管理
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小张爱运动呀1月前
小基数减肥卡住的突破口就是碳水 很多人把碳水当做会胖的根源，但如果你是一个大体重，糖代谢紊乱，你可以低碳去做，但对于小体重来说，无论是脂肪分解，还是运动需求，都依赖碳水，今天这篇视频，是从原理跟你们解释，小基数高碳的核心原理#減肥 #减脂 #小基数减脂 #碳水
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小tu图4月前
我不会最后一个知道瘦胖子才是减脂难度最高的吧？#吐槽 #减脂 #瘦胖子 #脂包骨 #小基数减脂
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L永亮2月前
小基数女性减脂，看看这条视频！#減肥 #减肥知识 #健身减肥 #减脂 #女性减脂
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椰子大叔（瘦身砖家）2周前
饿瘦vs 练瘦，结果震惊所有人，你以为的瘦其实是一种不健康的现象，所以姐妹们，科学减脂才是正路啊#健身 #健身减肥 #减肥法
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方芳（维持体重）4月前
小基数怎么#减肥 我来来回回减三次总结的经验 吃够基础代谢你就能瘦！不要去节食 更不要不吃碳水！拉长你减的周期 吃够你的基础代谢 碳水 蛋白质 脂肪都要吃，把这种饮食模式变成你的日常生活 你能长时间坚持住自然而然也就瘦了！#基础代谢减肥法 #減肥 #碳水 #小基数减脂
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L永亮3月前
小基数，小体重女性减脂，唯一方法出路！#女性减脂 #减肥 #减脂 #健身
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IFBB PRO_晓婷Shakaria1月前
小基数究竟要不要减脂呢？ #减脂陪跑 #减脂 #减脂期 #知识分享 #小基数减脂
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减脂杨教(线上线下指导)3天前
小基数减脂不用饿肚子，三个饮食原则、轻松掉秤不反弹#减重 #减肥减脂 #小基数减脂 @抖音小助手
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干几大碗米饭1月前
小基数减肥的底层逻辑和训练饮食建议 #健身#减肥#减脂#自律
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翘翘食养日记3周前
小基数减肥，千万别只少吃多动了 #减脂小白必看经验 #自律减肥 #变瘦变美变好看 #女大学生 #每日分享
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一部小心6月前
被问到的减肥经验分享 每个人体质不一样 主包本人力壮如牛 所以视频内容仅供参考 （重传 #减肥日记 #减肥经验分享 #小基数减脂
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电视机变形记（回归版）4月前
真实记录，小基数减肥和维持体重并不难哦 #逆袭 #减脂 #燃燃AK4000 #小基数减脂 #健康
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大虞🐹1月前
小基数减肥别过于注重体重！看体脂率！！！ 虽然今日体重只下了0.4，但是体脂下了0.6，肌肉涨了0.3，开心开心#减肥 #减脂 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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马马有点饿2周前
体重轻不等于瘦 对于小基数而言，体重轻不等于就是瘦，体脂率才是关键，不管你100/120/130斤，女生只要体脂到了20％左右就有马甲线 小基数瘦胖子想要降低体脂率就是规矩的一日三餐加上一些运动，哪怕是小强度的力量也能让你瘦下来之后有一个紧致有型的身材#减的#减脂#瘦#小基数减脂 #懒人减肥
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张涛涛健美运动员2月前
小基数别看体重，是增肌调体态降低体脂率！ #减肥 #减脂计划 #健身指导 #健身教练 #涨知识
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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154的思思（减肥成功版）4月前
从130-100我只用了两个多月、而96这个数字我花了半个多月都没打败它、小基数算你狠#小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #小基数减肥好难
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Damon线上塑形减脂3周前
小基数低碳减脂只有这三种结局#小基数减脂#科学减脂#力量训练#健身#减肥塑形
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Damon线上塑形减脂4月前
小基数减脂少吃就得少动多吃就得多动！#减肥知识 #减脂 #減肥 #健身干货 #科学减脂
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丹丹力量塑形2周前
小基数别再对体重的数字而焦虑了#减脂计划 #健康减肥 #减肥误区
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椰子大叔（瘦身砖家）1月前
小基数你本来也不胖啊，你再少吃多动，你除了越减越胖，好好学减脂，减重你就留给大体重了#健身#减肥成功#胖女孩
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土豆泥泥酱5月前
🔥减脂到底怎么吃，看这一条就够了～#内容过于真实 #逆袭 #减肥 #自律 #小基数减脂 没有
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KK教健身5月前
小基数减脂好好看，你为什么减不掉。#体重管理 #健身 #变瘦 #健康减肥 #强烈推荐
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