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娜娜要努力吖4月前
瘦肚子核心无力腰痛必练—【死虫式一首歌跟练版】，肚子肉松松核心无力的姐妹一开始从两组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组 ⚠️一定要注意动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感！这样才能见效，否则越练腰越痛，肚子还没瘦。#瘦肚子 #死虫式 #产后恢复 #腹部训练 #核心腰腹
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嘴角上扬运动塑形2年前
一首音乐增强腹部核心力量✅注意动作要领❗️每天3-5遍#核心腰腹 #练出小蛮腰 #瘦肚子最快的方法
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致自己2月前
每天一首歌的时间，今天你跳了吗？#建议收藏#居家健身#哑铃#力量训练#每天锻炼会有不一样的收获
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致自己2月前
每天一首歌的时间，今天你跳了吗？赶紧点赞收藏一起跳起来吧！#居家健身 #哑铃健身 #力量有氧综合训练 #每天坚持会有不一样的收获
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旋风冲锋龙卷风2月前
手臂力量一首歌跟练#hiphop #街舞
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KRAZYUP014周前
一首歌的时间 一起来跟金老师一起练体能吧💪 #金大铭 #krazyup #基础爵士 #基本功 #体能训练
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MoMo.V5月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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温暖啲柚子1月前
一对哑铃 一首歌无间歇跟练版🔥哑铃瘦手臂太酸爽了，女人过了35一定要练力量训练，可以不瘦，但不能松松垮垮 ✅️每天3-4组，坚持一周，开肩美背，瘦手臂，甩掉拜拜肉 ✅️还你紧致有型好身材 跟练：世清欢 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #哑铃瘦手臂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）5月前
核心体能训练跟练版来袭！一次练一首歌，你能坚持住吗！ #核心力量训练 #蜜蜂编舞#爵士基本功 #零基础教学 #爵士舞培训
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白沛霖（运动版）1年前
又是一首节奏感超强的🎵#核心腰腹 #核心力量 #腹部训练 #居家运动 #客厅就是运动场
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大朋爱健身（已掉35斤）1月前
一对哑铃，一首歌无间歇跟练版！ 哑铃瘦手臂，酸爽到位！女人过了35，一定要练力量训练。可以不追求骨感，但绝不能松松垮垮！ ✅ 每天3-4组，坚持一周 ✅ 开肩美背，瘦手臂 ✅ 精准甩掉拜拜肉 🔥 还你紧致有型的好身材，重启自信！ #哑铃瘦手臂#上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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SallyChu2月前
一首歌的时间✔️超强核心跟练 #夏日减脂大作战 #健身干货 #核心力量 #腹肌马甲线 #高效燃脂
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Cici的快乐塑型局1周前
一首歌练核心力量！ 一组让人又爱又恨的魔鬼核心训练来了#热点小助手 #抖小助手上热门 #普拉提核心床 #创作者伙伴计划 #好身材练起来
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没有一天不跳舞7月前
一首歌的手臂跟练💪治好你的手散和没力气👍👍#基本功跟练 #手臂力量训练 #手臂力量与控制练习 #在家练舞 #零基础学舞蹈
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杭美莉爱健身2月前
每天一首歌哑铃跟练版来了❗#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃训练
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会踢腿的唐老师3周前
体育课综合体能音乐来咯，超燃的一首音乐《wake》，设计了八个体能动作，可以全面发展学生身体素质，快带学生们练起来#体育 #体育课 #体能 #体能训练 #聚小善成大爱
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郭里个Nina1年前
一副哑铃练全身！一首歌跟练～打造好身材 #跟练 #一首歌跟练 #力量训练 #燃脂塑形
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基本功洋老师4月前
一首歌体能核心训练，马甲线系列#课堂随拍 #体能训练 #核心力量 #马甲线 #课堂随拍
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佳佳马甲线训练1月前
一首歌高效燃脂训练，音乐踩点，和我一起打造强劲核心，同时燃烧脂肪吧！#马甲线 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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鈴鈴鈴～6月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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夏夏健身了3月前
每天一首歌的时间，今天你跳了吗？#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#塑形#开肩美背
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杭美莉的运动日记3月前
每天一首歌哑铃跟练版来了❗❗#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃跟练
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小太阳力量5月前
一首歌唤醒脊柱 可以睡前或者起床后跟练；也可以训练前做热身 @小太阳力量【回放】 良好的柔韧性和功能性训练可以更好的加持力量训练 让自己的肌肉又好看又好用#小太阳力量#因为热爱所以坚持 #脊柱唤醒 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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小火华（呼啦圈小王子）2周前
就一首一分钟的歌曲！让你爆燃逆袭起来！还不赶紧试试？ #居家锻炼
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鱼鱼瑜伽健身6天前
每天一首歌哑铃跟练版来了‼️#居家锻练 #哑铃健身#力量训练#美背 #哑铃跟练
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瓶子1周前
一首欢快的歌曲能够给我们注入活力，让我们在动感的节奏里找到力量，去随心所欲的释放快乐！#爆汗燃脂 🔥#基础力量慢控流动#月月老师序列口令跟练#@如·瑜伽普拉提（音乐流官方）
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什么糖1月前
《别怕我伤心》2kg哑铃！力量塑形训练！一首歌无间歇燃脂操！ 瘦手臂、开肩美背、强化线条！练完真酸爽！一练一个不吱声…跟练：嘉妍力量塑形#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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妮妮琼5天前
音乐流～《Footprints in the Sand 》 一首歌的流动🎵节奏感拉满的一曲，负重前行会更加稳定更有力量！生活中也是如此！ 原创 73 ｜基础顺位串联｜肩、髋灵活、稳定｜环绕系列｜建立臀腿力量 #音乐流 #流瑜伽 #我的瑜伽生活 #健身塑形 #音乐治愈
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OneFit健身教练培训基地5天前
用《疯狂动物城》主题曲打开肌力训练，太燃了🔥 深蹲硬拉卧推全面突破🚀 周期化训练+科学增量 见证力量数字的稳步攀升！ #健身 #肌力训练 #健身教学 #运动 #疯狂动物城 @OneFit陈蕴Jordan @赛脸（上海培训12.8-10） @左敬与功能性训练
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民权县培蕾艺术传媒有限公司11月前
一首歌曲APT.提升核心体能训练组合，主打就是坚持的毅力，一年四季都可以练，一起练起来吧💪#日常训练 #核心力量#汗水不会辜负你 #课堂随拍
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酱酱6天前
一首欢乐的热身歌➕10min麦当娜手臂燃脂舞，轻松愉快好坚持，一起来快乐的进行训练吧#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #跳舞 #减脂#手臂训练
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栗子爱练基本功2周前
手臂力量训练 手没力的来～💪#手臂力量训练 #基本功 #零基础教学 #栗子爱练基本功
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海涛腹肌艾比利2周前
每天一首歌哑铃跟练版来了 每天一首歌哑铃跟练版来了❗❗#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #真实生活分享计划
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瑜伽小王子8月前
挑战：一首歌时间燃爆全身-燃脂塑形 强化核心✅ #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #燃脂塑形 #核心力量训练
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慧儿6天前
一首力量感十足的音乐流 ，忍不住想跟练下🫣
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元气唐药师6天前
每天一首歌的时间，今天你练了吗？#居家运动 #哑铃#力量训练#一起运动一起变美 #建议收藏
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代代不呆🍧5天前
哑铃跟练版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#小哑铃 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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江小奥（已瘦10斤版）3周前
平板支撑跟练一首歌4分30秒《野心家》 #居家运动 #核心力量训练 #运动打卡 #女生力量塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大朋爱健身（已掉35斤）5天前
一对#哑铃，一首歌的时间跟练！ 哑铃精准雕刻手臂酸爽到位。35岁以后，更要练力量。可以不求纤瘦，但必须拒绝松垮。🔥 ✅每天跟练3-4组，一周见证改变 ✅开肩美背，收紧手臂线条 ✅精准告别拜拜肉 #哑铃瘦手臂#上肢训练计划分享 #创作者中心#创作灵感@DOU+上热门 @DOU+小助手
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发光的石头4月前
一首歌曲APT燃烧🔥我的卡路里，你也来挑战一下吧。#核心力量 #卡路里完整版燃脂操 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身有氧运动
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啸峰4月前
据说能瘦全身的一套动作#健身 #日常训练 #核心力量 #跟练@西奇i健身
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龙龙爱撸铁6月前
练背真的很简单!每天一首歌的时间。一对哑铃，重复几个动作#肩背训练#哑铃#开肩美背#力量训练
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严艺舞蹈1月前
手臂塑型，一首歌让你酸到爆🔥 #手臂训练 #力量训练 #瘦手臂 #运动 #健身操
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Young生84月前
贱人会辜负你，但健身不会！一首好曲增真的可惜强减肥动力！#力量训练 #哑铃瘦手臂 #健身音乐 #减脂跟练
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大凌是团子她妈6天前
内观流（原创）力量小串联完整版，快来挑战一下。#内观流 #流瑜伽 #丽江 #力量训练 #女性力量
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瑜伽小王子7月前
挑战：一首歌的时间强化核心训练-燃脂塑型✅纯跟练版‼️ #居家锻炼 #运动的人先享受春天 #健身 #瑜伽 #核心力量
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罐罐的日常3月前
平板支撑一首歌（纯享版） #健身 #平板支撑 #核心力量训练 #一首歌的时间
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形体辣妈金燕2月前
哑铃跟练完整版，一首歌的时间练起来#哑铃 #力量训练 #肩背训练 #少女背 #居家锻炼
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龙凤胎宝妈的马甲线1周前
每天一首歌哑铃跟练版来了‼️#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃跟练
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蔡蔡的健身日记6天前
每天一首歌的时间，今天你跳了吗？#建议收藏#哑铃健身#力量训练#塑形#每天坚持会有不一样的收获
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）2周前
下盘训练一首歌跟练版！练的腿抖的那种！ #蜜蜂编舞 #零基础教学 #下盘力量训练 #爵士基本功 #HOT师资班
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程程爱瑜伽5天前
挑战听完一首歌的平板#健身 #保持自律 #瑜伽打卡 #力量训练
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林林在练马甲线1周前
每天一首歌哑铃跟练版来了！！ #居家锻练 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃跟练
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忘忧草🌿1周前
一对哑铃一首歌曲，有氧与力量的结合，每天3组，暴汗燃脂，轻轻松松练全身#居家锻炼 #哑铃 #哑铃跟练 #瘦手臂
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灵子运动（居家塑型）2月前
每天一首歌哑铃跟练版来了！#居家锻练 #哑铃健身#力量训练#美背#哑铃跟练
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建荣小零食店2月前
在家里想塑形的宝子们坚持这几个简单动作#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #巨量千川
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菲菲6天前
一首歌跟练，手臂框架+底盘训练##基础爵士 #爵士舞 #核心力量训练
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羽翎-Agile女神学院2周前
居家健身真的很简单，一首歌一对哑铃练出完美身材 #哑铃健身 #居家锻炼 #改善体态 #改善含胸驼背 #力量训练
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媛媛的运动日记1月前
每天一首歌哑铃跟练版来了❗❗#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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翁莉152小个子瑜伽老师1周前
今天挑战听喜欢的一首歌完成3分钟的平板支撑 每天力量练习可以对抗衰老 力量一直是自己最薄弱的 接下来好好直面自己的弱点 身体的练习不进则退 生理期结束先从基本功平板撑开始 今日挑战虽然失败了😕 没关系，明天再来！ #力量训练#居家瑜伽#平板支撑#小个子女生
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花姐要逆袭（已瘦35斤）2月前
每天一首歌哑铃跟练版来了 #居家锻练 #哑铃健身#力量训练#美背 #哑铃跟练
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宇姐的马甲线2月前
每天一首歌哑铃跟练版来了‼️#居家锻练 #哑铃健身#力量训练#美背 #哑铃跟练
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世清欢9月前
一对哑铃一首歌曲，无间歇跟练版，每天循环3组#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃训练动作#手臂力量 #开肩美背
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