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大狮子6月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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帅爆的米花.7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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我是哎哟喂6月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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一颗阿懵7月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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带两个肉包谢谢啦6月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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小李不吃🐷5月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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小李不吃🐷5月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
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小李不吃🐷5月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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一只松鼠2月前
梨形瘦腿邪修大法！手把手带你瘦出女团腿！ #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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无敌小面包5月前
梨形身材瘦腿方法分享 #疏通经络#瘦腿#梨形身材
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陈鸡腿女士儿5月前
普通人梨形身材瘦腿2周真实反馈（含教程） #梨形 #瘦腿 #减肥 #教程 #经验分享
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杰锅Jay1月前
3招干掉梨形腿粗 #瘦腿 #减脂 #腿粗 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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椰Yezi4月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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我是哎哟喂7月前
梨形瘦腿饮食➕运动分享#梨形 #瘦腿经验 #减肥 #梨形瘦腿
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悦悦酱4月前
15天瘦腿挑战跟练版day15新手练真的酸炸了！！ #瘦腿 #梨形身材腿粗 #夏日减脂大作战 #法国Vitavea #腿腿丸
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2颗苹果🍎（瘦腿ing4月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第11天！！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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土豆泥泥酱4月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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羊羊不想月半7月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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半吨帕梅拉4天前
瘦了26斤🍐梨形瘦腿终极思路 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #居家锻炼 #腿
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十斤1月前
梨形瘦腿挑战成功！腿围已瘦一9cm！太牛了每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻练
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甜荔枝耶7月前
梨形身材8分钟刷腿瘦腿跟练来咯‼️#梨形身材#刷腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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阿玉动起来吧7月前
梨形身材的大腿多半是经络淤堵，每天坚持疏通开自然容易瘦下来同时也要注意内部调理哦#经络疏通 #瘦腿 #减肥 #腿部按摩 #梨形身材腿粗
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都市梨人🍐(瘦腿ing)5天前
没错，瘦腿很不容易，但是我成功了， 梨形瘦腿瘦了8厘米的经验#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十斤2月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)3月前
你们要的梨形瘦腿总结来喽#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #刷腿 #滚腿
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小满吖7月前
刷经络瘦腿 详细跟练版！梨形身材有救了！ 养生的尽头就是疏通经络，瘦身的尽头也是疏通经络！#细腿 #瘦腿 #疏通经络 #刷经络 #减肥瘦身
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啊聶要自律1周前
适合懒人躺床上瘦大小腿！跟练3-6组，#大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #大小腿一起瘦
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十斤1周前
急性子睡前3min！梨形身材➕脂包肌！五个动作跟练版，每天2组
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普拉提教练-小鱼6月前
梨子姐妹出来，别被7天瘦腿骗了#瘦腿
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如何成为富婆5天前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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我是阿梦5月前
梨型身材瘦腿真相！我从55cm→47cm#減肥 #瘦腿
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十斤6天前
躺着瘦腿不反弹！有效改善肌肉腿➕脂包肌！每天三组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #居家锻炼
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十斤1周前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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我是哎哟喂4月前
124—88｜超详细的梨形瘦腿经验分享来啦～#减肥#瘦腿 #梨形身材 #减肥经验分享 #健康减脂
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十斤1周前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
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十斤4周前
梨形大腿—9cm！这个瘦腿真的绝！居家可练每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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土没有米2月前
梨形瘦腿❗️大小腿一起瘦 跟练版 #瘦腿 #瘦 #瘦腿逆袭 #梨形瘦腿 #没错是我的腿呀
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岩一逆龄养生日记1周前
梨形瘦腿成功❗这个瘦腿大法YYDS❗都给我冲❗#瘦腿 #梨形身材 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿根
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粽姐刷肉肉5月前
梨型身材的女生 如何只瘦腿？ #减肥 #梨型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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林晓瑞5月前
梨形身材瘦腿教程来喽来喽#瘦 #良工好物
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蒋肥肥5月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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啊聶要自律2月前
梨形懒人姐妹不要错过 很适合赖床上追剧时跟练 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家锻炼 #腿粗
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薄肌水饺ing5月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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甜荔枝耶6月前
梨形身材懒人瘦腿！！大腿⬇️了8cm#身材不好怎么改善 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #刷腿 #瘦腿
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小李不吃🐷7月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！ #减脂 #健身 #热门 #减肥 #塑形
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努力发光的梨子6天前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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十斤3月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿十肚子十假 胯宽➕塑形）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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十斤2月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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发哥爱健身8月前
梨形女生想瘦腿，正确饮食方法#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
瘦腿就一个方法 梨形身材瘦腿，千万不要练腿❗️超有用#创作灵感 #梨形身材#瘦腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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大成教练体态重塑1周前
梨形身材瘦腿跟练！#梨形身材 #梨形瘦腿 #瘦腿 #健身
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十斤5天前
睡前3分钟瘦腿！梨形身材➕脂包肌！就三个动作！每天2组！#瘦腿动作 #梨形身材 #居家训练 #瘦小腿 #瘦大腿
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿！四个动作躺着瘦腿！ 姐妹们别忘了练后拉伸！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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晚安公主5月前
【实测】这样刷腿真的能两天降两厘米吗？#减肥 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材 #大腿粗
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我是蒹葭6月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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崔什么崔1周前
已瘦25斤丨小基数梨形减脂塑形攻略🔥亲测有效✅#减肥逆袭#梨形身材 #瘦腿#减脂塑形
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左左爱运动2周前
💥 保姆级林芊妤瘦大腿跟练来啦！ 跟着练 20 天腿围 - 2cm，假胯宽直接隐形，不粗腰不结块，新手 / 久坐党闭眼冲～ 📌 视频全程划重点，不用瞎琢磨 姿态：腰贴地 + 腹收紧（手垫腰下插 1-2 指） 发力：大腿主导，拒绝腰部 / 关节代偿 细节： 仰卧 V 字开腿（直腿外展）：收内侧赘肉 侧踢腿：绷脚尖，专攻假胯宽 动作做标准＞赶速度，慢一点更有效！ ⚠️ 安全提示 ❶ 腰椎 / 膝盖 / 髋关节损伤者禁用 ❷ 热身 5 分钟 + 练后拉伸（各 30 秒）防肌肉结块 ❸ 腰酸腰痛不适立即停，别硬撑！ ✨ 效果翻倍 Tips ▫️ 每周 3-4 次，间隔 1 天休息 ▫️ 清淡饮食，少喝奶茶油炸 ▫️ 铺瑜伽垫 + 赤脚跟练，稳定性拉满～ 🎬 视频里每个动作都标了发力点 + 纠错，跟着练就能精准塑形！梨形身材、假胯宽姐妹直接码住，练完肉眼可见腿变直变细～ #瘦大腿#假胯宽#梨形身材#梨形瘦腿 #瘦大腿内侧
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居家健身私教-小楠哥6月前
梨形粗腿女孩，自救教学篇！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
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居家健身私教-小楠哥6月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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爆改女团腿！超模瘦腿巨有效！ #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿
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