您是不是在找：

孙教练运动课堂5月前
资深教练VS普通教练①④练腹腰酸怎么办？#练腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2013
骨科张东升医生5月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方了个方5月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Max阿豪5月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
穆阳古法练养5月前
#养生 #站桩 #努力成为更好的自己 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 呼吸养气，脆皮多练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8581
亮亮讲运动康复1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河北体考康复·吴润泽6天前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9544
小方哥爱健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾讲筋膜6天前
腰不舒服来试试这个动作 #腰 #腰椎间盘突出 #运动康复 #居家锻炼 #景腾
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子豪陪你瘦不停5月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1995
运动康复教练小马哥3月前
跑步腰不舒服❓可能是这里的问题 跟着马哥练这几个动作，缓解跑步腰部不舒服 #健康养生 #居家锻炼 #跑步日常 #一种很新的健身方式 #听医生的真心话
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
懂锻炼的秦老师1周前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
十年陈说健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
永华健身课堂6月前
腰突不舒服，试试肯麦基疗法 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
崔继昆-运动康复教练5天前
腰部不得劲儿的，其中难受自己知道，你跟我练这几个动作！ #科学锻炼#腰部按摩#腰部不适#腰部锻炼#腰部拉伸
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667
佳杰老师懂养生2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师专攻腰腿问题10年5天前
腰越练越酸累，是因为核心不稳造成的#腰部锻炼 #腰部护理
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
睿康复健（长荣店）1月前
腰肌劳损练这些，想不好都难#睿康复健 #腰肌劳损#运动康复
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
扬甜的小蛮腰1月前
试试这四个动作缓解腰疼🔥 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
韩力🉑定制训练计划1月前
做俯卧撑腰酸怎么办？ 做俯卧撑总腰酸？别急着怪手臂没力气，可能是发力顺序错了！腰部代偿不仅减效，还暗藏风险。 三步破解：降低难度、启动腹横肌、调整手肘角度、缩短幅度，立刻让胸臂主动发力。告别借力，精准锻炼上半身！ 安全俯卧撑，从激活肩髋核心开始✨#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #功能性力量训练
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大狄教练3周前
练腹用就是腰酸，你可以试试这个动作，你会来谢我。#居家锻炼#核心训练#腹部训练#健身干货#一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
Mac的私教课堂作业6月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
彦门蔡导（蔡亮）1月前
腰很酸累，不是越大力就管用#创作灵感 #腰累 #纯手法 #彦门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
澳门中高龄健身Damon教练3月前
腰容易痠累｜大肚腩｜练这两个核心动作改善！这个比之前拍的影片进阶一些 下方留言，能帮我让视频更多人看到！ <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>>✅ @DOU+小助手 @DOU+上热门 #中老年锻炼 #健身运动 #核心 #居家训练 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
自主健康张帅5月前
#运动健身 日常的不良习惯容易引起腰酸腰累，有意识的调整习惯，还可以时常练习，外练内调事半功倍～#自主健康
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
海涛腹肌艾比利6天前
久坐不动腰背不舒服，练完整个人都舒服了！ 久坐不动腰背不舒服，晚上练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸#腰肌劳损 #居家锻炼 #居家运动 #真实生活分享计划
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
金华市金东区乐动健身馆老郑3周前
在金华健身久坐腰酸的小姐姐改怎么锻炼#金华 #金华乐动健身 #腰酸 #健身 #私教
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
林教练健身课堂5月前
腰酸腰累腰胀，你就打开这里！ 臀肌紧张是腰部问题很重要的原因#腰酸 #腰部锻炼
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2052
懂康复运动的小方教练1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
脊柱于洋2月前
腰累不想动？躺着做“蹬车”30秒激活腰椎 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖音创作者大会 #腰部锻炼 #骨科于洋医生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
宅家健身老王4月前
从弱腰到强腰：奥运教练给普通人的“强腰秘籍” #中老年健身 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #练腰 #科学健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
子豪陪你一起瘦5月前
练这个动作，帮你恢复腰部弹性#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
魏姐的朋友圈2周前
腰部僵硬，酸软无力，魏姐今天分享几个动作#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小方哥爱健身1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
康复科罗主任5天前
80%的腰疼，这两个方法都能化解#腰疼#腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小马姐姐养腰日记6天前
腰疼如何开始正确的锻炼 曲度变直跟练#腰疼康复训练 #生理曲度变直 #腰肌劳损腰间盘突出 #腰疼缓解 #腰疼康复训练
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
可心·腰突康复训练7月前
腰突腰肌劳损，越睡越累怎么办！
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
厦门运动康复李伟杰1周前
腰疼千万别瞎锻炼 #厦门医瑞运动康复 #腰疼腰酸 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #厦门运动康复
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
张老师专攻腰腿问题10年1周前
从腰部酸累到轻松舒缓，其实非常简单#腰部锻炼 #腰部护理
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
党智勇3周前
锻炼腰腹肌肉的好动作 51岁健美冠军分享健身干货 腰腹肌肉流失 给生活带来不便 推荐几个动作帮助您改善#居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
爱研究锻炼的砖家6天前
就三个动作把腰部全锻炼完了。无论你是想锻炼腰还是臀还是腿部，非常简单但却相当实用，腰椎间盘突出，腰痛不舒服都可以经常训练#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰腿锻炼 #居家训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
你懂啥！3月前
健身人群腰部紧张怎么办 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #腰痛
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
国家队运动康复王新伟3月前
练完腰舒服多了，久坐腰僵快试试。 #居家锻炼 #坚持运动 #一起来锻炼 #腰 #腰肌劳损
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
小美爱运动💪2月前
腰累得动不了？躺垫顶腰板，松腰又收肚子 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
崔继昆专注运动康复1周前
腰部不得劲儿，跟着我做这几个动作！ #腰肌劳损 #腰部锻炼 #腰部锻炼方法 #腰部锻炼操 #腰部锻炼健身操
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
成成的健身日记2月前
每天10分钟，海你轻松好腰#居家锻炼 #锻炼 #腰部锻炼#拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
杨德战太极拳5天前
腰背不好的，可以来学学这几个动作#日常训练 #锻炼腰部 #太极养生 #杨德战
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞967
大师兄-虎善堂021月前
一个简单动作，缓解腰部不适#运动养生#居家运动#养生#中老年锻炼#健康生活方式
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
宇动团有氧减脂健身塑型4月前
腰痛腿痛的同学们来跟我练这几个动作~#暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #变美变瘦变好看 #塑形 #体重管理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
国际级健将孙瑞芬-健美健身5月前
这个地方越堵，你整个人就会特别累#运动 #锻炼 #腰部训练 #竖脊肌 #疏通经络
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
天行健运动康复-发哥1月前
久坐护腰小妙招#运动康复 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
张教练健身分享5月前
一起来锻炼，让腰部更舒服！#中老年锻炼#腰部锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
中国舞南一老师9月前
跳舞腰疼怎么办？ #成人零基础舞蹈培训 #入门古典舞教学 #一分钟干货教学 #零基础教学 #适合初学者
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
夏侯欢欢5天前
#护腰椎牵引带 解放双手吊单杠 每天坚持吊5分钟 腰椎舒服了 #腰椎锻炼了 #护腰椎#吊单杠辅助带#腰椎舒缓器
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@芳芳吖5天前
壶铃摇摆腰酸腰痛一定要搭配好腰带！ 保护腰部同时还能加速暴汗哦~#暴汗腰带 #塑腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #运动防护 #居家锻炼
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
桔子古法运动6天前
#创作者中心 #创作灵感 腰椎锻炼操 腰突 腰酸腿痛多练#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰酸腰痛
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
洁洁的康养之路4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
小A叫林娜娜3月前
适合所有人练的《小A普拉提·练腰瘦腹》课｜久坐一族必练！🔥 ✅巨巨巨有效，小A普拉提平坦小腹升级版2.0来了（男女适用），坐着开练！坐久了，腰松、腰累就练它！课程强度温和，0基础也能练。 ✅这节每天9分钟 《小A普拉提·坐着练腰瘦腹》，腰松练了变紧致，腰累练了腰腹核心开始有劲，轻度虐腹，轻松开练，坚持7-14天，肚子紧致4️⃣-6️⃣CM！小肚子、腰疼、肩颈僵硬合适练！跟着练，肚子平了，腰不疼了！时间允许可多循环2-3组。#小A普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#体态纠正
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
亚东老师-太极旅人5月前
小腰腰小背背不舒服还能这么练 #中老年 #居家锻炼 #生活 #太极
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
爱健身的小韦养生笔记7月前
腰椎的自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练 #上热门#居家锻炼#自律#小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老谭健身6月前
久坐腰痛怎么办？ 哈佛医学院研究证实，每周3次死虫式训练腰痛复发率下降73%。 死虫式静态能让核心肌群在相对静态的状态下持续发力，从而提高核心肌群的控制能力 适合腰腹无力人群容易练习！ 累了就放下来休息即可 #练腹肌时腰酸是否正常 #腰间盘突出 #脊柱 #死虫式#腰痛怎么正确锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
张玉全 天罡内炼2周前
劳累后，如何练腰#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#做家务#代谢功能#养生功法
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞368

简介:

您在查找“锻炼的腰累怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: