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汤圆爱跳绳8月前
分享几组跳绳后的拉伸动作 小伙伴们一定一定要拉伸哦#跳绳减肥 #跳绳#跳绳后的拉伸
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳后拉伸非常重要！跳绳后这四个拉伸动作非常实用！而且简单实用！没有那么复杂！简单又实用！效果也很不错#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳后拉伸动作
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳做好这8个拉伸动作，放松肌不粗腿，还可以有效缓解肌肉疲劳#跳绳减肥 #居家锻炼 #跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳后一定要好好拉伸，分享8个跳绳后的拉伸动作，放松肌肉不粗腿，还可以有效缓解肌肉疲劳#瘦腿 #跳绳后拉伸 #拉伸动作 #跳绳后拉伸
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跳绳世界冠军张籍7月前
10个腿部拉伸动作，让你跳绳又快又省力 #体能训练 #少儿体能训练 #运动 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳后一想要不粗腿，一定要做好跳绳后的拉伸，分享8个简单跳绳后的拉伸动作，赶紧和我一起来拉伸吧，让你的小腿线条越来越好看！记得一定要按摩和拉伸哦#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸
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浏阳市致远育道培训中心(恒大分校)分享号1月前
公认的跳绳长高法跟练版。1-6个动作重复2-3组，每周4-5次！ 国内外多个研究报告： 生长期多做纵向运动对身高有明显的促进作用！跳完后记得拉伸哦！一起跳起来吧！跳出健康体魄，跳出快乐活力！#运动长高 #跳绳 #育儿
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好运安安✨4月前
新手跳绳打卡第八天我真的做到了！瘦了！ 很多时候先把拉伸做好！再去跳2000个！产后宝妈一定行！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看 #自律 #创作灵感
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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因为她是洋洋 ☪︎︎3月前
跳绳后的拉伸是非常重要的，十个拉伸动作，简单易学，收藏起来#跳绳拉伸 #跳绳后拉伸必练动作 #拉伸 #拉伸跟练
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 公认的跳绳长高法跟练版。 1-8个动作重复2-3组，每周4-5次！ 国内外多个研究报告显示： 生长期多做纵向运动对身高有明显的促进作用！跳完后记得拉伸哦！一起跳起来吧！跳出健康体魄，跳出快乐活力！#跳绳#运动长高 #育儿
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元宝爱跳绳1月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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岑小林8月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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宋教练教运动3周前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止10cm! #跳绳 #运动长高 #体育 跳绳前要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每次跳四组，每组200下最佳； 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟! #身高管理 #真实生活分享计划
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小白白健身记（爱分享）4月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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宋教练教运动1周前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止 10cm! #跳绳 #运动长高 跳绳前要热身： 跳绳后一定要拉伸： 每跳一分钟休息一分钟： 每次跳四组，每组200下最佳！ 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉， 总共运动时长20分钟左右! #身高管理 #真实生活分享计划 #跳绳打卡
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淓淓1周前
#运动 #追高 #户外运动 #长高 你们都是怎么追高的 ✅跳绳1000个 ✅高抬腿30秒2组 ✅开合跳80个 ✅摸高跳90个 ✅放松拉伸5min
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不太想吃哎5月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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弯弯3年前
#拉伸#拉伸放松肌肉 跳绳后一定要按摩拉伸，一个视频10分钟拉伸动作，带你拉伸全身，跟着做一组10分钟拉伸就ok啦！#跳绳 #跳绳后拉伸
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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苏苏爱跳绳5月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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小白白健身记（大号）3年前
跳绳后的拉伸是非常重要的，八个拉伸动作，简单易学又细腿，再也不粗腿啦#跳绳拉伸
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一一在成长1月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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董小董3年前
跳绳后专用拉伸跟练视频来了，一次跟练2～3组，拿走收藏别客气#跳绳 #拉伸 #跳绳拉伸 #健身 #自律
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳后拉伸很重要 四分钟跟练 八个拉伸动作，简单易学又瘦腿#跳绳打卡 #跳绳后拉伸
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爱跳绳的小陈6月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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黛拉姐姐💞4周前
今日跳绳2400个，气温12～19℃，天气冷跳绳真的很需要毅力啊，跳绳前热身，跳绳后拉伸肌肉，跳绳前不要喝太多水，中间口干可以喝一小口水，分组跳能坚持跳得久些，比如今天要跳2400，可以一组跳200个跳12组，或者一组跳300个跳8组，间隔休息10秒或20秒#跳绳打卡 #居家运动 #运动贵在坚持
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畅畅（跟练版）2年前
跟着#包子在运动 学做跳绳后的拉伸运动#居家锻炼 #跳绳减肥 每天先做600个跳绳
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苏苏爱跳绳5月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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橙子在运动3月前
世界间歇性跳绳，效果真的很好!一遍就暴汗，亲测有效，新手建议每天跟练3-4组!跳绳前一 定要热身跳绳后记得按摩和拉伸!#跳绳 #喜欢运动的一起来#坚持的意义 #努力成为更好的自己#因为热爱所以坚持
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燕燕自律吖5月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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九九爱跳绳4月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳3月前
世界公认间歇跳绳法新手3-5组，有基础的6-7组，跳绳后记得一定要拉伸哦#跳绳 #户外运动 #坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #燃脂效果好
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马家俊JJ2月前
三倍燃脂间歇跳绳，4分钟跟练版！ 新手建议3-5遍，跳完记得拉伸#马家俊 #今儿练了吗 #跳绳跟练 #跳绳 #跳绳后拉伸
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零零勇闯职场（目标30斤）2月前
#一起减肥打卡第1天 100个跳绳，50个胯下击掌 100个跳绳，50个抱头抬腿 100个跳绳，50个开合跳 100个跳绳，50个站立体前屈 100个跳绳，50个后踢腿+跑步 100个跳绳，50个垫脚+拉肩 100个跳绳，50个深蹲 每天做两遍
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三点水的清（跳绳版）1月前
今天你跳绳了吗？#跳绳 #跳绳打卡自律 #变瘦
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赫赫运动+4月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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航宝.瑞宝追高记3周前
有很多姐妹私信问我平时怎么运动？我家是100个跳绳+50个开合跳（高抬腿.胯下击掌.摸高.后踢腿.伸展跳.等动作，主要以跳跃为主）为一组，每天8-10组，然后拉伸10分钟.坚持下去.一定会有收获！加油努力💪💪💪
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定海1周前
Day 356 7min拉伸+负重10mm+65min 今日份故事的起因是这样的： 由于网络不佳忙于调整设备，亚总比我先起跳600 然后亚总就以👇的方式全程激励我 感谢亚总@亚亚🍵 #今日运动打卡记录 #跳绳#负重绳10毫米#一起蹦哒#挺过寒冬
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鑫宝要长高4月前
坚持不懈，日复一日的努力#运动 #跳绳 #拉伸 #身高 #日常训练
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】60分钟无跑跳，六首连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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自律的热馒头1周前
跳绳姿势对了，连跳轻松又省力！#跳绳 #减肥健身 #全身燃脂
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三点水的清（跳绳版）2月前
请你不要放弃自己的身材好吗？#强烈推荐 #跳绳减肥 #跳绳跳绳走一波
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向暖🌻而生2周前
跳绳不粗腿的秘籍：帕梅拉腿部拉伸跟练版，全程9分钟，拉完腿又直又细#帕梅拉#拉伸 #运动无处不在
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小白白健身记（爱分享）4月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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李李呀8月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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博博追高记8月前
跳绳前的热身非常关键！还不会的小伙伴可以跟练这8个热身动作！#跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳热身 #跳绳
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是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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聘聘1周前
#坚持运动 跳绳不要紧绷，放松享受就好了#一起锻炼起来吧 #拉伸
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三点水的清（跳绳版）2月前
想要跳绳的姐妹看过来！#强烈推荐 #跳绳 #跳绳跳绳走一波
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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定海6天前
Day 357 7min拉伸+负重10mm+66min 你是否已忘 这条路我们会坚持走多久💪 #今日运动打卡记录 #跳绳#负重绳10毫米#一起蹦哒#挺过寒冬
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豆哥追高日常1月前
跳绳#身高管理 #运动长高 #儿童长高 #儿童跳绳 #跳绳
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家有千金1周前
家有11岁追高娃 每天雷打不动三件套 长高早餐 ①肉末西兰花蒸蛋 ② 土豆丝手抓饼 ③燕麦玉米粥 做完作业公国 长高运动 跳绳600个 拉伸10分钟 追高不是玄学是日复一的坚持#追高 #跳绳
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爱健身的王大可1周前
坚持跳绳第六天1000个#居家锻练 #健身塑形 #跳绳打卡 #努力成为最好的自己
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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「白不了🉐小黑❤️」o(≧v≦)o1周前
#跳绳 #吊环 #跳绳打卡 #单杠 #长高
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
一件事能做多久靠的不是心血来潮 而是坚持不懈 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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TANK冲刺（运动版）5月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳前一定要热身，热身一组4分钟，每次跳绳前热身1-2组！跳绳前好好热身，避免运动过程中肌肉损伤！#居家锻炼 #跳绳
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