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-皮蛋solo粥2周前
评论区看一下大家的背@谭成义 #新手 #增肌
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谭成义1周前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
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锦绣1周前
@谭成义 谭教的思路非常推荐，找到自己的才是最好！#健身 #力量训练 #增肌
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谭成义1周前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义2月前
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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谭成义1月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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谭成义2月前
肩部中后教学视频来啦，希望大家认真观看，谢谢大家的支持#健身教学
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谭成义1月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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谭成义2月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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牛奶果冻3周前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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谭成义3周前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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谭成义4周前
形体训练动作质量大于一切，也是保证尽量不受伤并且能走的更久的诀窍#肩部训练
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谭成义1月前
缝匠肌以及悬垂举腿动作细节教学#腹肌训练 #缝匠肌
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锦绣1周前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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锦绣5天前
@谭成义 正式训练前的一些答疑解惑，今天没有正式训练，后面有机会给大家发跟练视频。#vlog日常 #胸肩训练
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不喝蛋白粉1周前
谭师的教学内容没得说，精准制导。#热门 #健身 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉
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谭成义5天前
给大家看看我的饮食是如何安排的，具体怎么操作还有一些零碎碎哈哈#增肌 #减脂饮食
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李信撒嘛（脂包中）4周前
健身博主推荐@谭成义 ，在成义哥视频里有高质量的锻炼教程，如果是新手小白直接无脑关注。#实话实说 #人物故事 #健身博主推荐 #健身
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阿康的健身日记1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #健身 #健身日记 #胸肌训练 焚决第一篇—胸@谭成义 跟着义哥学真焚决
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小五一姓張2周前
每天看着谭成义老师视频学习感受真好@谭成义 #健身 #日常撸铁 #手臂日 #健身小白 #毫无训练痕迹
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-皮蛋solo粥3周前
@谭成义 #健身教学 #新手健身
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谭成义1月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义1月前
腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练
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谭成义1月前
根据不同的能力选择不同的深蹲模式#腿部训练 #训练教学
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进击的鸭鸭3月前
沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
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谭成义2周前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养，饮食是为了服务于训练，根据训练安排调整饮食，以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
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carl的弟弟crap6天前
谭师的胸部训练直播跟练，练完胸直接爆炸💥#练胸日 #谭成义 #健身 #健身干货 #胸部训练
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友人b1周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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北美运动学博士Bruce_PhD6月前
一口气讲完最被低估的4种补剂，你错过了多少？运动学博士的深度解析 #很有效的减肥方法 #见人不如健身 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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谭成义2月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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谭成义3月前
准备开始做训练教学视频喽#自然健身
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谭成义2周前
今年赛季结束啦，给大家汇报一下情况#增肌
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谭成义2月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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想吃红薯（增肌减脂版）1周前
@谭成义 昨天谭师直播的视频切好了 依旧很干 给没来得及看直播的朋友们做一下回放 时间不长还望见谅 视频中谭师讲了一些东西 啵🐽总结的不够全面 大家要耐心看完视频 1.训练过程中需要注意的问题 2.力量的控制以及保持身体的稳定性 要吸满气尽量不要吐气 3.五大补剂：谷氨酰胺 肌酸 鱼油 钙镁d片 复合维生素（视频中提到的） #健身 #练胸日 #坚持的意义
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谭成义2月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义2月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
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我吃鸡胸肉1月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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carl的弟弟crap5天前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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谭成义1月前
卧推肩不舒服怎么改善 胸部训练的激活是保证肩关节健康长久发展很重要的一环#胸部训练
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我吃鸡胸肉4周前
谭成义肩部训练教学初体验 #肩部训练 #健身 #练肩
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失败的man5天前
跟着谭哥练手臂💪@谭成义 #vlog十亿流量扶持计划
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良仔要变猛男1周前
终于找到一点练背的感觉了 感谢谭成义老师的视频干货 #健身 #健身日记 #健身小白成长记 #谭成义 #背部训练
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谭成义1周前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义3周前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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食几｜紫林说减肥8月前
适合小白的增肌训练方法 #减肥 #增肌 #健身 #新手训练 #健身经验分享
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强pro（瘦子逆袭）2年前
我的增肌增重秘诀🔥从细狗改变逆袭的经验方法❗#瘦子增肌 #吃不胖的瘦子 #健身 #逆袭 #干货分享
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潘敬辉-专注健身康复6月前
#健身干货 #增肌 腿软老是没劲的，潘老师教你一个办法，让你快速恢复腿部肌肉#臀腿 #健身日常 #运动康复
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祁韶召5天前
天冷…… 你们还在坚持健身嘛#vlog #健身 #祁韶召 #增肌
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自律的方义（增肌版）1周前
兄弟们，冠军的饮食已经告诉你了。能不能学会，你自己把握吧！最后我增肌期的饮食训练也分享给你！冲！兄弟们#我就说健身显年轻吧 #健身干货#干净增肌Vlog#健身餐#健身人的增肌指南
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小合老师6天前
今天健身大佬尼帕德，带来7个你可能练都没练过的动作，帮你提高你的增肌效率#健身干货 #青年创作者成长计划
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乔老师聊肠胃5月前
一个月长肉30斤，瘦子最猛的增重法#瘦子长肉#增重
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潘敬辉-专注运动养生5月前
推腿脚打软教你两招#健身 #锻炼#运动
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谭洋🏸（ 自律版）5天前
#dou来运动吧 第十七条兄弟们！#健身 继续一起加油吧！#自律 #瘦子增肌 #逆袭
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教体育的刘老师4天前
#干货分享 #深蹲 #最大力量 #训练方法 干货来了。不懂留言
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班草无盐煮Ray6月前
我总结了近20年的论文，发现了同时增肌减脂的科学方法 增肌减脂同时进行，也叫身体成分重组，在总结了近20年的论文研究后，我发现他居然真的可以实现！#健身 #健身干货 #体能训练 #增肌减脂 #科学健身
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晨愿勤学苦练4天前
没什么想证明的 只想证明谭式体系的进步速度 自然的自然光背一样抗打（自然幼年龙荣成）#练背 #谭成义 #倒三角 #健体造型 #倒三角
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谭成义1周前
谁知道你下一个十年会有什么样的变化呢？大家一起努力变成自己想要的样子，一起加油好吗！！#增肌 #减脂
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半斤和八两（增肌吧）2周前
何局蝴蝶机夹胸教学原声版#夹胸 #奥赛第六 #中国健体第一人 #胸肌训练 @IFBBPRO 何局12月6号广州训练营
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贵州雅园小杨4天前
这两个动作可以让你的大腿起到增肌效果#腿部肌肉#锻炼#雅园健身#赠肌抗阻力训练
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进击的胸毛3周前
推日 学习自然王@自强不息的放纵餐 和@谭成义 的训练理念 感受 体验 升级！冲#卧推 #胸肌训练 #健身 #见人不如健身 #原相机
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小合老师1周前
这是一套你们可能从未接触过的训练计划，半程训练，学会之后你的健身进程也能进步一大截#健身干货 #青年创作者成长计划
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MPower健身2周前
古典六冠王克里斯十大增肌训练安排！ #增肌 #克里斯健身 #增肌训练动作 #健身干货 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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