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土豆🥔（训练版）6月前
好好好！别让我看见你这样练史密斯上斜卧推… 否则我高低给你加多两片20 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #练胸
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小牛_学术派健身🥧5月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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旺Wang健身1年前
上胸薄弱怎么练？思路+动作 上胸的肌纤维走向是斜向上的，所以发力方向一定也是沿着走向斜向上推，建议可以适当降重，做的时候背收紧，让背尽量贴近椅子，不要起桥！不然会改变发力方向，从原来的上斜方向变成水平方向，相当于上斜变成了平板了。还有把绳索夹胸和下斜俯卧撑，加进你的训练计划当中！#健身#健身干货#运动#胸肌#上胸
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阿远健身4月前
上胸练了很久没变化？试试这套胸肌炸裂三部曲#健身 #健身干货#胸肌训练#健身小白必看经验
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李哥健身干货铺1年前
想要胸好看，上斜杠铃卧推一定不能少 #健身干货 #上斜杠铃卧推 #健身教学 #胸部训练 #卧推
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大志真的很努力1月前
上胸薄弱、做对上斜推夹胸、虐出铠甲胸大肌✅ #健身干货#健身教学#胸肌训练#抖音健身房
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李哥健身干货铺2月前
上胸想要饱满，那就需要减少手臂的发力，细节很重要。 #上斜哑铃推胸 #胸部训练#健身 #健身干货分享 #万物皆可种草搜
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练不大的黑牛5月前
上斜卧推王牌动作 #练胸 #健身 #自律 #上胸训练 #胸肌训练
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咸鱼教健身(教学版)1月前
上斜哑铃卧推快速进步的秘密，超越你的兄弟指日可待，#卧推 #健身干货 #哑铃上斜卧推 #胸大肌 #健身小白必看经验
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氮泵加油站5月前
克里斯胸肌训练计划 简单高效，打造饱满有型的胸肌。#克里斯 #健身干货 #胸肌训练
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
上斜哑铃卧推 这个动作只有细节掌握好了才能练好上胸#胸肌#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃卧推
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孙良轩没有肌肉3年前
饱满上胸的秘密，史密斯上斜卧推。#健身大白话 #孙良轩
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@大白带你健身（教学版）7月前
坐姿上斜推胸动作分析教学，可以很好的训练到我们上胸，想要上胸饱满必不可少！#胸肌 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #减脂
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电子教练宋老师1月前
胸部训练最佳训练动作安排 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 想要胸肌又大又厚，健身没有一年半载先不要做上斜卧推了，先按照我这套训练计划把胸部整体厚度纬度发展起来后再选择查缺补漏练上下斜吧，同志们！#健身 #健身干货 @DOU+小助手
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张震Zz1周前
胸肌训练焚决系列干货三：上胸的训练。 上斜推的角度，技巧。胸肩连接处怎么练？每一个点都可以单出一个视频，放一块看更容易融会贯通。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #4k战士
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奥斯丁💪3年前
你的上斜卧推做对了吗？#健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #卧推 #上斜卧推
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阿北1月前
哑铃上斜卧推，胸大肌上束训练，保姆级教学，看下你们有没有做错#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #上胸训练
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宁哥有礼1年前
胸大肌上胸训练秘籍，撸铁上斜推胸动作教学。 教会你正确的撸铁训练上胸大肌动用技巧。#健身 #撸铁女孩 #健身干货 #训练教程 #减脂塑形 @宁哥有礼
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@大白带你健身（教学版）7月前
哑铃上斜推胸动作分析教学，上胸的王牌动作！#胸肌训练 #哑铃卧推 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿远健身3周前
🏋️健身房宝藏器械！🌟塔式推胸：30 度倾斜 + 全幅动作，上胸从平到饱，锁骨隐形超快速！✅#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练
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吕教健身教学1月前
哑铃上斜推胸，保姆级教程#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
上胸训练来了！看完怒省一节私教钱！加入邪修，带你抄近路！ #胸肌 #上斜哑铃推胸 #邪健仙 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了 教练：@TiM’freedom’🏝️
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杨杨健身教学5月前
上胸薄弱如何改善？健身新手如何锻炼上胸？史密斯上斜卧推保姆级教程，动作详细拆解，按这几点调整，胸肌发力感更强！新手也能快速掌握！#健身 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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周教聊健身5月前
想要拥有饱满的胸肌，平板为主、上斜为辅 下胸收尾 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #减脂期 #惠州健身房
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小宗哥的快乐健身7月前
这下胸不涨都难了🔥哑铃上斜卧推 练爆你的上胸，全细节，看完就会💥#胸肌训练 #力量训练 #因为热爱所以坚持 #健身 #健身干货
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吕教健身教学7月前
哑铃上斜卧推 如果你关节活动度受限或者，有圆肩驼背的体态问题，想练上胸的话，哑铃上斜卧推会比杠铃上斜卧推好一些！#健身 #哑铃上斜卧推 #健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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吕教健身教学4周前
让我看看谁，杠铃上斜卧推还只有肩关节痛的。#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练#健身干货
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汉唐力量举的老唐叔2年前
#第四集!平板/上斜及下斜三个角度卧推解析!干不干看完自己感受 #健身 #卧推 #力量举 #汉唐力量举 #力量训练 @DOU+小助手 @Aknssjm @汉唐力量 海洋 @手无缚鸡之力的老王 @Michael力训杂谈 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @刘三乐 @nothengyet @力酱（武器大师版） @HTPL 宇航 @洞洞鞋才是本体
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皮卡肌5月前
哑铃上斜卧推 改善上胸 练出立体胸肌#健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #练胸 #健身干货
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奈特健身3年前
一个视频告诉你不同角度上斜凳推举有什么区别#健身 #健身教学 #健身干货
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阿武MAX5月前
上斜推胸主要练上胸#创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练 #上斜推胸 #健身
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小潘潘潘潘.4月前
上斜哑铃卧推还不知道找角度 先了解肌肉再调整动作#上斜哑铃卧推 #上斜卧推 #胸肌训练 #器械教学 #上胸训练
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麒麟的训练日志1年前
练胸，打造饱满胸大肌上部！ 史密斯上斜卧推动作细节及建立过程 一、练前准备 座椅高度调至约30度；脚后跟靠近屁股，膝盖对准脚尖方向。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背，稳定好肩胛骨，肩膀就稳定了；1.5倍肩宽握距；转动手腕不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；手臂微屈，肘部轻微内收，绷紧大臂肌群，肘部就稳定了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，杠铃朝着上胸方向下落，小臂垂直地面，感受胸大肌上部拉伸；伸直手臂，推着杠铃手臂不要完全伸直，感受胸大肌上部收缩。 四、注意事项 上推吐气，下放吸气；向上推起杠铃和向下放杠铃时，肩膀都要向下压着凳子，这样可以更好的稳定肩胛骨；推起和下放都要微微的夹肘，保持小臂垂直地面！#增肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)4月前
器械上斜推胸没感觉？看一下这些细节你做对了吗？#胸大肌 #上胸训练 #固定器械 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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大家好我是冯教练7月前
上胸救星龙门架卧推教学#健身教学 #健身小白必看经验 #上胸训练
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吕教健身教学1周前
告别胸肌扁平！杠铃上斜卧推保姆级教程，新手也能练出饱满胸型#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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认真的周教练1周前
如何正确的做杠铃上斜卧推？ #杠铃上斜卧推 #健身#胸部训练
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杨杨健身教学2周前
新手健身上胸训练怎么都找不到发力感的，史密斯上斜推胸你按这几个技巧去调整，胸肌或许会有更好的发力感！#胸肌训练 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #健身干货教学 #力量训练
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美食家1月前
上胸这样练就对了！#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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吕教健身教学5月前
打造饱满上胸 视频时长：3分38秒，保姆级的讲解了哑铃上斜推胸，如何调节凳子高度，以及容易出错的细节！#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #胸部训练
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@大白带你健身（教学版）6月前
杠铃上斜推胸动作分析教学，胸肌必练王牌动作！#胸肌 #胸肌训练 #卧推 #健身干货 #健身教学
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恩浩啊（自然健身）7月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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顾教练带你健身6月前
哑铃上斜推胸 训练上胸王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#哑铃卧推 #胸部训练
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小阳健身招收线上线下健身学生5月前
#胸肌训练 #健身干货 #健身教学分享
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罗教练健身教学4月前
胸部想要饱满挺拔，上斜哑铃推胸才是关键#胸肌 #胸肌训练 #上胸训练 #上斜哑铃推胸 #抖音健身房
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大兵教健身(教学版)6月前
练胸还有顺序吗？是的顺序做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
上胸如何打造？如何避免肩痛？#力量训练
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
上斜哑铃推胸 一定要掌握的细节#胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #哑铃推胸
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郭文海（修炼进化中）4月前
第2集｜丝滑增肌第2期 增肌期要的是最短时间内榨干目标肌肉，剩下的时间留给身和神经休息恢复。尽可能减少垃圾容量。 #vlog日常 #健身 #健身vlog #胸部训练 #健身干货
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
上斜哑铃卧推 小细节 #健身#健身干货#新手健身#胸部训练 #练胸
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🥦西兰花带你健身3月前
哑铃的上斜推胸能在前期更容易找到感觉 #胸部训练#哑铃推胸#健身教学#健身干货 #上斜哑铃推胸
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广州凯文（在佛山）7月前
#快剪教程 #男发 #零基础学理发
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咸鱼教健身(教学版)7月前
史密斯机上斜卧推还做不明白？赶紧来学习#胸肌训练 #上斜卧推 #史密斯机 #力量训练 #健身小白必看经验
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
做对胸部训练的顺序、效率会翻倍的呀 #健身 #健身干货 #健身教学 #练胸#胸部训练
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杨杨健身教学8月前
杠铃上斜卧推保姆级教学视频来了，胸肌想更显宽大，上胸一定得练！新手如何锻炼上胸？杠铃卧推一定要触胸吗？看完你就明白了！#胸肌训练方法 #力量训练 #健身 #胸肌 #胸肌教程
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撸铁便利店教练直播号6天前
推完平板推上斜，不会没关系，看完这条视频教会你@撸铁便利店官方号 #撸铁便利店 #想练就练 #iRawStore #健身房 #西安健身房
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小阳健身招收线上线下健身学生5月前
#健身教学#vlog训练 #胸肌 胸肌训练来了
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怪兽拖鞋战神8月前
推肩，一定是推肩#健身 #力量训练 #肩部训练
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程亦山6月前
问我害怕了没有？完全没在怕啊。今天胸部训练，给小雷看看胸是怎么练的。#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身
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一颗小元子7月前
八字刘海详细讲解版来啦～#发型教程 #刘海教程 #八字刘海教程 #日常发型分享 #韩系发型
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阿宇健身（教学版）5月前
练胸这么重要的顺序你还不知道吗#健身小白必看经验 #练胸日 #健身干货 #练胸动作
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石家庄张教练5月前
私教课第一视角，带美女练肩#石家庄健身 #石家庄私教 #见人不如健身 #vlog日常 #健身小白必看经验
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爱射箭的小兵哥1年前
#上热门 #美猎为什么要斜推弓#美猎的日常训练 #美猎弓避坑 #美猎弓射箭 #美猎弓速射 兄弟们，斜推35度，这难道是错的吗？
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