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广西狼军研学6月前
教官们的日常，匕首操分解 动作演练 #军训dou出彩 #梧州夏令营 #封闭式训练营 #抖音小助手dou上热门 #弘扬中华武术
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在职教中心教体育的李老师~5月前
欢迎报考盐湖区职业教育中心。 （盐湖区唯一一所公办职高喔）🫰🏻 本次讲的课题是：高中体育“田径—挺身式跳远” 的运动技能试讲课内容。内容仅供大家参考交流一起学习进步。有对体育面试课感兴趣的同学老师可以相互交流哦。 因为是室外，没有带收音设备。 所以有点杂音，大家莫怪。🥺
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阿静同学Jean3月前
300一节的私教课到底都做些什么 #健身 #我的运动日常 #健身女孩 #健身教学 #运动穿搭
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小熊维妮ღ.（自用在主页橱窗）4月前
《关于hhxy学姐有话说》（第十期）〈①军训大概内容②新生大概开学时间③早操，早自习，晚自习〉#小熊维妮学姐说 #黑河学院#hhxy #hhxy #大学生军训 #新生开学
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寒木舟（自然之力）4月前
练完回来实在没时间剪辑：先努力坚持下去，再考虑做好吧 #dou来运动吧 #力量训练 #训练日记 #减脂期 #坚持锻炼给自己一个好身体
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易bro🐔5月前
“训练到位” 究竟是个啥感觉？ 结合自身多年训练的感受，分享一下“训练到位”的感受（拍个作品给腹肌整力竭了😂） 注：每个人的身体感受都不同，说法不一，为了不陷入自证陷阱，视频观点仅供参考 #力量训练 #健身干货 #肌肉训练#健身经验分享 #健身教学
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校园那些事5年前
军训时的跨立稍息立正转法等项目你还熟练吗？#军训 #教官 #军训dou出彩
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宇哥别训了🚶🏻‍♀️3周前
今天学个过肩摔#情侣日常 #部队 #内容过于真实 #笑脸给多了
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没有肌肉的小殷🦅3周前
练完喽下周见兄弟们#高中生 #健身vlog #日常训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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pia🐔11月前
04年男大日常vlog #日常vlog #期末周 #男大学生 #大同 #当代大学生精神状态
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金刚呼噜娃1月前
#棒球#青少年培训#教学#体育#棒球培训
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喜欢就是快乐2年前
你们有没有左右不分的时候😃#军训表演
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）6月前
小宇ACL重返赛场｜没有训练计划？练完总感觉没练到位？ 一分钟教会大家如何安排一次训练 #运动康复 #前叉康复 #前叉重建 #功能性训练
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训练宝APP8月前
练完就真的结束了？你还有这个没做 这几个动作练后一定要做，能让你改善体态，身体更加协调—来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#面拉 #过顶面拉 #训练动作 #健身动作 #训练技巧
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维生素妮v5天前
臀腿训练的后劲有多大？每次练完，后面三天走路都像刚出厂机器人🥹僵硬中带着一丝倔强😂 🧾这次完整跟练了Jean老师的计划，分享训练流程： 动态拉伸激活 哑铃深蹲 4组*12次 保加利亚硬拉 4组*12次 哑铃单腿硬拉 4组*12次 杠铃双腿硬拉 4组*12次 静态拉伸放松肌肉 #健身女孩多巴胺运动日常 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #健身穿搭
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河北君戎教育5月前
稍息，立正，齐步走，立定，充满着铿锵有力的口令声，几号适合做队长？ #军事夏令营#集体生活#刻苦训练
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🇨🇳北大荒🇨🇳真诚7月前
🇨🇳🇨🇳🇨🇳中国人民解放军仪仗队女兵，巾帼不让须眉🇨🇳🇨🇳🇨🇳
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是米小米4月前
圆肩驼背千万不能乱练！这是我从圆肩驼背调整回来的练背流程！#新手健身 #圆肩驼背 #练背 #圆肩驼背矫正 #改善圆肩驼背
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乐球宝贝亲子舞蹈6年前
乐球宝贝亲子舞蹈《稍息 立正 站好》，宝宝们要做一个勤奋、认真、努力，不马虎的好宝宝#幼儿舞蹈 #舞蹈
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刘康1月前
#运动康复 #手法
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涛酱不讨厌健身5月前
带猪健身减脂第5天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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小别兔别又别🐰4周前
私教篇二 肩部训练 热身： 木棍前后绕肩 1组10次 木棍左右肩部环绕 1组10次 肩部拉伸 15s 正式训练： 1器械单边侧平举 4组 15次 第一片 2哑铃坐姿推举4组 20次 5kg 3哑铃坐姿阿诺推举 4组 15-20次 2.5kg 4哑铃俯身提拉 4组 15次 5kg 5器械坐姿蝴蝶机夹胸4组 15次 10kg 6仰卧抬腿下卷腹2组✖️20➕@离心 有氧:爬楼机40分钟 最后还是没忍住整了点小烧烤🧎🧎 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #运动 #记录生活
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话很多的小姐姐6月前
健身房一周五练｜上臀专项计划‼️练完翘又圆 保加利亚分腿蹲12*4 史密斯上臀硬拉12*4 自由杠铃臀推12*4 上臀山羊挺身12*5 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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我係文言～3周前
放学后两小时都能干些什么 上完课去健身真的好爽a！#vlog日常 #健身小白成长记 #新手健身
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Luna·麓纳pilates6月前
惊！粉丝小姐姐来练了一节普拉提后 尖叫着离开，这效果太狠了😎#普拉提每天普拉提 #天府新区 #普拉提 #创作灵感
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》课间5分钟身心愉悦“眼保健操”走起[调皮][玫瑰]老师们，看完它，后面有练完“眼保健操”后的讲解和颈、肩、指的松弛[调皮][玫瑰]这是完整版练习[调皮][玫瑰]
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臻茗园饭店7月前
#湘潭臻茗园#臻茗园吴家巷 李总参加吴家巷店早上例会 给团队鼓舞士气
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🥦西兰花带你健身5天前
有效拉伸低效拉伸你是哪一种 #练后拉伸#伸展运动 #臀腿拉伸 #有氧运动 #抖音健身房
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三分练mini版5月前
肖恩的线上私教课 练出麒麟臂计划🦾一个视频让你省下三百➕私教课费用，还不快来跟练#健身小白必看经验 #健身房日常 #麒麟臂 #健身锻炼 #健身
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美食家1周前
练腿后紧绷这样拉伸效果很棒#健身教学 #健身干货#健身小白必看经验 #抖音健身房
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希曼教练4月前
有些人反应后束的面拉这个动作做下来斜方肌参与过多并且其他部位容易代偿，出了一个坐姿版的，大家可以通过多固定身体来实现发力的完整，适当降低一些重量先找到发力感再逐步去加重更好哦，后面会为大家介绍它另外两个后束动作。#dou来运动吧 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #三角肌
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周子越不做npc（养成中）1月前
练完身体有反应？这是好事！但下一步很关键！ 能量充，要稳住，引归丹田是正路！#面部养生操 #中医养生 #健康知识科普 #养生操 #粉丝提问
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雅珍老师教体态5月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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蒜了多练背1周前
#健身🏋 #手臂训练 吃完饭再过去练下手臂
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半夏（进2群购书）5月前
你们把八部金刚的五字决删掉，究竟意欲何为，你们的良心真的不会痛吗？#八部金刚功 #张志顺道长 #米晶子济世良方 #炁体源流
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Vincent1周前
练完 练前如何用泡沫轴放松 请看！#健身干货 #健身 #健身放松 #泡沫轴放松
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
孙教练分享 运动后拉伸动作#运动 #拉伸 #体态 #瘦身 #锻炼
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自律阿凯1月前
练完一组没感觉，下次得两组了 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #今日运动打卡 #减脂
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阿清（目标版）2月前
三分化训练计划第一天，干就完了，只知道这几个动作，后面再研究#健身是我的精神氮泵 #健身 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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吃恩陈PP4月前
运动后必做拉伸❗️MIZI8min全身拉伸➕10min腿部✅拉伸完全身舒爽～ 🍃 拉伸不对运动白费‼️很多姐妹不知道运动完怎么拉伸，今天给大家安利MIZI这套全身拉伸➕腿部拉伸👉练完真的太太太舒服了～不想第二天起来腿酸痛的姐妹一定要试试🤗 🎉 无论是运动完还是睡前放松都能练✅8分钟肩背、上肢、下肢都拉伸到，缓解肌肉酸痛❗️ 久坐党、上班族也可以在休息时间练一组，全身舒爽～ 📣腿越拉越细🔥 想要拥有纤细修长美腿、拉长腿部线条的姐妹运动完一定要好好拉伸腿部～ #创作者中心 #创作灵感#运动 #拉伸 #居家锻炼
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哈喽24小时健身俱乐部1年前
有会员练完了以后不把哑铃放回原处，其实如果重量太大的话，可以喊人帮忙，如果小重量的拿不动的话，真的可以上前台找我教练，因为健身房是一个公众的区域，如果因为你一个人没有放好，后面的这个训练者是受到影响的，嗯，爱护一下他，我觉得对下一个来健身的人会更好。#瓦房店最好的健身俱乐部 #瓦房店哈喽健身
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陆成万9月前
坐姿卷腹 腹肌训练 别错过
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风轻扬动漫8月前
一口气看完小芝穿越剧全集13 #沙雕动画 #沙雕动漫 #二次元动漫 #一口气看完系列 #沙雕二次元
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励志的嘴嘴（努力）3年前
“稍息倒功，倒功准备上！嘴哥挑战瓷砖上做倒功！#嘴哥 #要做一个猛男 #精神氮泵#已退役 #危险动作请勿模仿
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妙公主👸（健身版）3周前
🔥 健身房练臀·新手直接跟练！ 一套动作让你get蜜桃臀🍑 从激活到拉伸，保姆级安排 练完屁股酸到炸💥 谁试谁知道！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #蜜桃臀训练
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漫山杜鹃儿-普拉提老师10月前
恢复训练的关键点：1.充分热身；2.筋膜放松，拉伸，脊柱灵活性练习；3.重量循序渐进，在之前的力量基础上稍加突破；4.主题肌群练完后再进行腰腹力量训练；5.练后拉伸。#运动 #健身 #普拉提 #恢复训练 #背部训练
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T1健身教练🇨🇳阿国5月前
身材感到焦虑的看过来 #普宁健身房#普宁健身房#普宁健身教练#健身私教一对一 #减脂塑形增肌
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铁蛋妹妹1月前
10分钟紧致手臂🔥薄肩‼️瘦拜拜肉巨快❗️7天见效✅ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套10分钟紧致手臂一定要冲！ 非常针对瘦肩和瘦拜拜肉！ 后面手臂开始发抖！练完手臂真的酸炸了💥 第二天手臂都还在酸痛！感觉原地紧了一圈！ 秋冬也要练手臂哦！穿毛衣才不显壮！ 都去练！ #瘦手臂 #手臂塑形 #紧致手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩
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Demon得梦健身财源门店6月前
女生练臀器械分享来啦！练完有效又酸爽～#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #塑形减脂
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乃丹5月前
臀腿器械使用指南 新手入门闭眼冲！ 刚开始去健身房练臀腿 直接从这几个器械开始，轨迹固定不容易受伤，没有教练指导也能找到发力感，翘臀美腿都拿下！ #臀部训练 #臀腿训练 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验
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林火火7月前
长期久坐，低头玩手机的朋友，可以跟着练习。练完脖子后面很舒服，立竿见影，亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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萌 茜 🥨 .6月前
笑死了@李启萌·博雅🧸ྀ @梨园·博雅🧸ྀ
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小黑谝车1年前
#我与汽车的日常 #二手车贩子的日常 #抖音汽车
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肥六（康体版）打地基中！2周前
练完真正能解决长短腿 骨盆侧屈 骨盆旋转 大小臀的跟练 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆侧倾 #长短腿 #大小臀
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大板健身（UX）3月前
练臀腿器械介绍 #福州健身房 #健身 #福建船政交通职业学校 #福建警察学院 #福建师范大学仓山校区
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）1月前
这期大饱眼福 #大学生创业#筋膜放松 #大学宿舍 #筋膜刀#健身
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宇宙1%3月前
独行练球者救星 打球后想放松却怕麻烦?北健电刺激揣包里，练后贴一贴，酸痛轻松解!#宇宙重建计划 #北健电刺激 #宇宙
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王帆帆Whouse（招店长导购）2周前
练完这项，还有3项…#暴躁老王 #真实还原 #内容过于真实 #搞笑 #王帆帆女装
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knock knock（增肌版）3周前
健身小白的亲身经历告诉你如何在一周内缓解tfcc#内容太过真实 #tfcc #一分钟干货教学
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🍋4月前
这白白哈哈哈 #雅家
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队长的小冠军4月前
干嘛哒！！！！
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小 齐1周前
大胆点你没那么多观众#抖音推广 #爆发力 #恢复训练 #vlog日常
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Monana瑜伽记🌱3天前
腰疼急救 特别棒的舒缓练习 试试这套10分钟全程躺着练的腰酸腰痛舒缓瑜伽，睡前在床上就能练。 温和拉伸，既能改善腰疼僵硬，又能平复日间烦躁情绪，练完舒展，沾床就能睡个安稳觉。午间助眠每晚睡前都可跟练，坚持练习，效果明显。收藏起来，今晚就试试～ #腰疼怎么办 #腰背舒缓 #睡前助眠 #拉伸放松肌肉 #腰痛
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毛毛的幸福生活2周前
#臀部训练 #健身女孩日常 练完精神杠杠的～
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