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马拉松冠军-魏亚楠7月前
屁股越翘，跑的越快！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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金春萍 不褪色的金子1月前
刚开始跑步抬不起来腿，大家下意识就会去迈腿，也就是最常见的伸腿跑，在初跑者中很常见#跑步 #跑姿 #跑步结算 #跑步治愈一切
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风中之鹏5月前
步频的影响因素（1）#跑步 #马拉松
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石春健跑步你问我答1年前
跑过全马的小哥哥，出现脚踝疼，跑步时迈腿过于主动，应当降步频，体会躯干带动四肢的发力模式。#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #跑步技术
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小白教练流星锤⚒️3月前
骨灰级跑姿分析: 深度解析力量跑 这位男生跑得很快，但属于典型的力量跑：靠双腿推蹬和跨步来换取速度。你看，每一步脚底都朝前迎向地面，落地时重心跟不上，就会出现直膝和刹车。 短跑选手比如博尔特也会大跨步，但他们有强大的力量和速度支撑，重心能及时跟上，所以不会受伤。但对普通跑者来说，如果只靠推-跨，就容易形成钟摆跑，效率低、风险高。 📌 我还注意到他的摆臂，主要是小臂在动，肩膀也代偿发力。后来他拿自拍杆跑，反而摆臂更自然，因为肩膀被稳定住了——这是个小细节，值得大家借鉴。 接着说鞋子，他穿的是 Adidas Pro 3 碳板鞋。这种鞋的设计，会“诱导”你重心往前，用碳板+厚底来回弹，等于在帮你改跑姿。但问题是：它增加了跟腱和小腿的负担，和自然跑姿并不契合。 我自己也试过，用它跑港马。结果半程后跟腱开始报警，27公里后直接脱鞋，光脚跑完最后10公里。因为我知道，再硬顶下去一定会受伤。 ✅ 结论： 力量跑姿容易依赖推蹬，缺少核心与重力的参与，效率低、风险高。 碳板鞋并不是人人适合，尤其是已经在练自然跑姿的朋友。 真正高效的跑姿，关键在于核心稳定、重心前倾、双腿放松。 #太极跑 #科学跑步 #碳板跑鞋 #跑姿纠正
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大迫龙7月前
能让你每公里提升10秒的训练，没错就是它！ #跑步 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
想要跑得快，步幅很重要，一分钟教你怎么提升步幅 #跑步 #步幅 #马拉松
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竞飒体育官方号2月前
要想步幅大跑步快！6个髋关节灵活性必须练 #竞飒体育 #跑步训练 #髋关节灵活性 #髋关节 #髋关节训练
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北京体考指导蔡sir7月前
新手必看！田径教练亲授"爆发式起跑"秘诀，提速效果立竿见影！ #中考体育 #体育生#体测体考 #跑步
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周周^_^（教学更新中）7月前
练的越好，跑的越快 #教练 #教学 #跑步 #专项训练 #力量
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春健小低高-小白教练2月前
0基础安全轻松跑起来 0基础学员没跑过步，身高一米七左右，跑步靠腿驱动。三天入门课后，基本上能遏制迈腿跑，减小髋膝踝三关节压力，安全轻松跑起来。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题0基础 #欢度国庆中秋 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教田径的小張教练【冬训招生中】5月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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瑞火体育3年前
男生跑1000米，如何跑的更快#马拉松 #2022北京马拉松 #瑞火体育 #1000米 #长跑 @北京马拉松
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运动与健康蔡Sir5月前
800/1000米跑提速宝典❗让你解锁飞毛腿 #体测 #体考 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1月前
跑姿分析系列 典型的错误跑姿，不会利用重心推动，靠蛮力迈腿跑，效率低易受伤#跑姿分析 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑姿学习 #省力技巧
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胡椒老师跑步课堂1月前
跑快真有秘籍| 这4个抬腿送髋动作必练 #跑步送髋 #抬腿送髋 #跑步提速 #厦门中考体育抽签
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教体育的季老师2周前
体测800米太累怎么练⁉️6招开挂跑太快🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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强风吹拂的文振3年前
#跑步 #跑姿 #训练 #中考体育 #寒假 有什么因素能让跑步更快？
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
为什么别人跑得快#体育生 什么是天赋#马拉松 #跑步
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河海之春马拉松俱乐部6月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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耶运动-跑步事业部5月前
17岁男生半马1小时27分秘诀 4种强度训练占比+5天周计划 #跑步 #马拉松 #体育生 #幸运叶子运动 #中长跑
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石春健跑步你问我答3年前
送髋技术-如何做到髋带腿，腿放松。跑步时腿离地是通过转髋轻轻带起，而不是主动抬腿迈腿。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #跑步技术 #春见跑步俱乐部
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吴跑跑3月前
4个动作强化送髋能力，提升步幅，越跑越快#跑步 #日常训练 #马拉松 #马拉松训练
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刘凯伦（南体训）6月前
3天解锁送髋神技！跑步效率暴涨的秘密动作#青少年体能训练 #跑步送髋 #50米跑 #体测 #跑步
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凉风慢跑-凉风教练1周前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 很多人跑步爱用两头儿跑，不是探肩膀就是踢腿迈腿出去，跑步用好两个力，强化中段发力髋臀推动。
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胡椒老师跑步课堂2周前
跑步提速5个动作，别练错啦～ #跑步提速 #提速技巧 #跑得更快 #厦门中考体育 #50米跑
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强叔科学跑2月前
为什么步频从158到193仅用两小时 步频问题实质是跑姿问题，可以通过提升步频来改善跑姿#原地跑 #颠步跑 #折叠跑 #步频 #跑姿
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广西五育体育3月前
这样练跑步越跑越快 #跑步 #南宁中考体育 #中考 #800米 #跑步练习
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王炸体育说（太原）8月前
要想跑得快，你就这么练！#跑步 #跑步训练
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培杰未来田径体育训练营(招生中)8月前
提高步幅和步频 想提高步幅步频就跟孙教练做着五个动作 🔥动作分解： 1️⃣ 蹬伸前迈腿（弹射起步） →前脚掌发力推地，后腿蹬直 →想象地面有弹簧把自己弹出去 →重点练爆发力，步幅+5cm！ 2️⃣ 送髋顶膝（解锁马达臀） →摆腿时髋部主动前顶 →膝盖朝正前方顶到最高点 →髋部灵活了，步频直接翻倍 3️⃣ 单腿垫步提膝（弹簧人训练） →单脚快速垫步3次接高抬膝 →落地要像猫爪轻点地 →专治脚步沉重，练出轻盈利落感 4️⃣ 扶墙送髋跑（拒绝小碎步） →双手扶墙身体前倾45° →快速交替抬膝顶髋 →每天3组，告别"原地踏步"式跑步 5️⃣ 扶墙侧摆腿（防崴脚神器） →单手扶墙单腿左右钟摆 →感受髋关节旋转发力 →跑弯道不减速的秘密武器！ 💡教练说：每天选3个动作循环练 配合1次30米加速跑 坚持7天立竿见影❗️ #步幅提升 #步幅步频 #步幅训练 #体考训练 #体育特长生日常训练
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春健小低高-小白教练3月前
核心稳躯干稳启动稳落地稳 大众跑步，不图快，重在健康，所以跑对很重要，，，充分借助身体自重失衡持续向前，可以改善迈腿、减少膝盖落地压力。 核心稳、躯干稳、启动稳、落地稳。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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旭日体测（考警察找旭日）1月前
耐力打底后，冲刺像开了挂 ❣️为什么跑：增强腿部肌肉耐力、刺激心肺功能、超量跑步后跑1000米更加自信 。 ❣️跑多久：2km达到10分20秒-10分40秒即可进行1km测试。#2公里 #1000米 #体测1000米 #体测 #辅警
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焱火体育3月前
中考体测男生1000米跑，避开这4个禁忌，直接提速25秒！ #中考体测 #中考体育 #1000米 #10000米长跑
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德州上门体育-张教练3月前
有氧是无氧的基础 1000米800米想要跑得快 必须先要有能力！地基打的牢 大厦才能建的更高 #知识分享 #1000米 #德州 #中考体育
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小蜗牛爱厦理（减脂版)2周前
跑步其实很简单，只要迈腿就行#跑步 #冬训 #中长跑 #抖音推广 #校园vlog
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广西五育体育1周前
跑步想要跑得又快又稳4个动作 #跑步#南宁中考体育#中考#如何备战体育中考#南宁五育体育
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STAW世拓跑步服饰6月前
跑者知识分享 | 五个提速小技巧，安全快速冲PB #STAW #STAW世拓 #跑步 #马拉松 #运动技巧
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马拉松运动康复丁胜7月前
#跑步#马拉松#运动康复
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长春鲸锐上门体育—王教练2月前
跑步送髋提速，增步幅，你就练好这几个动作！#中考体育 #1000米跑步技巧 #运动长高 #体能训练
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文体科教2年前
两男生跑步时偷懒，老师发现后直接掏出“四十米大刀”，网友：现在知道关二爷的赤兔马为什么跑的这么快了
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小梨涡就是我呀1周前
跟小梨涡聊聊#上学 的日常 她很爱的#体育课 今天是和男生50米#跑步比赛，新学期好像开发了新潜能，没想到原来跑步还挺快，以前学校运动会只报名跳绳比赛，跑步都没参加过。新学校体育课几次跑步测试都还不错，这次就让她跟男生比比看，更激发了潜能和斗志。有时候可能是这样连我们自己都不敢相信，原来我们可以做到更好，所以关键是要跨出那一步勇敢去尝试去努力，加油吧！
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洪利说手机5天前
很多人问冬天跑步冷不冷？ 不是不怕冷，而是更怕从未沸腾地活过。迈腿瞬间，是对平庸日常最热血的反抗 #日常锻炼 #东北跑步🏃
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跑步天地·小明8月前
当一个男生开始频繁健身跑步，无外乎是这五个原因，你是哪一个？#爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步
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德悦健身工作室官方账号6天前
初二男生体育中考五十米冲刺训练 50米短跑是速度与力量的终极体现，它考验的是绝对速度、爆发力、反应速度和跑步技术。#中考体育 #体育中考 #50米跑 #体能训练
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被自律的怪1年前
女生怎么看待喜欢跑步的男生 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切
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汉堡在跑步1年前
中长跑的男生为什么回头率这么高？#中长跑 #自律 #跑步 #跑姿
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洛阳体育咨询1月前
要想跑得快，就是跟随跑，找一个跑的比你稍快的人，跟着他跑，最后超越他#小学生 #初中生 #家长必读 #中招 #跑步
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上海街头直男直女采访4月前
爱跑步的男生会有什么缺陷？#上海街头直男直女采访 #直男 #跑步#跑得快
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大明跑神【黄某人】5天前
跑步真的会让胡子显更旺吗，跟你们说个实在的，真不是瞎扯，跑步确实会让人感觉胡子变多、变明显了！首先不是跑步直接催出胡子，而是长期跑步能让身体代谢变快，内分泌也更稳，不管男生女生，体内都有少量雄性激素，这玩意儿本来就管毛发生长，运动后激素活跃度上来了，原本细软的胡子就会慢慢变粗一点。#老实说 #跑步那些事 #跑步治愈一切
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小明的跑步时光2年前
男生跑步的内裤，你选对了吗？#跑步#跑步内裤#跑步穿搭
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情侣健身的日常1年前
180的男生✂️150需要多久？新手一开始跑跑跳跳的动作建议少做一些，试试这套动作，关节没压力#好身材练起来 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #瘦肚子
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璇璇要自律9月前
跑步的男生到底谁在谈啊#自律 #女大学生 #跑步 #见人不如健身 #汗水不会辜负你
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鑫妈评机器人2周前
🤖 特斯拉机器人“奔跑”刷屏！ 但比速度更值得关注的是背后的“端到端”技术革命。#特斯拉Optimus #人形机器人 #AI #科技改变生活 #马斯克
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枣庄志胜体育@篮球、中考8月前
中考体育800米/1000米起跑现场视频， 起跑抢道时要用70％的速度冲出20~30米否则只会堵在后面，最后一招教给你万一摔倒怎么处理。#志胜中考#中考体育#800米/1000米
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温岭初中体育的李老师（包满分）5天前
中考1000米跑步训练技巧 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 中考1000米跑步训练技巧 #温岭1000米训练 #日常训练
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7教练不跑步（跑友赋能）5月前
小心昂跑配露露 #知识分享 #干货分享 #跑步 #昂跑 #露露柠檬
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武杨是我1周前
全马430完赛，到底是快还是慢？#真实生活分享计划 #马拉松 #跑步知识 #跑步 #跑步打卡 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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马孔多-全民跑步5年前
为什么你看起来跑得很快，但实际上却很慢呢？#跑出疫情跑进春日 #跑步
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黛玉爱跑步4月前
#上热门 > 心里憋着难受？出去撒开了跑！🔥 > 使劲迈腿！疯狂流汗！啥都别想！ > 跑完一身轻松，烦恼真没了！ #跑步解压 #发泄情绪 #跑步治愈一切 #跑步
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斐速跑服饰3月前
跑得快是因为腿？不，是因为你的装备
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