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凯圣王1年前
【高位下拉详解】 高位下拉是把背练宽最重要的动作之一，虽然看着简单，但是细节特别多。今天这条视频咱们就把做高位下拉时候的把位、握法、握距、坐姿、肩胛功能、小臂状态、发力模式等细节都介绍一遍，希望对大家训练有帮助。兄弟姐妹们还有什么想看的健身动作可以打在评论区告诉我 #背部训练 #高位下拉 #练背 #健身 #增肌
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实肌娘娘4月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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是米小米7月前
第一次用高位下拉？教你从零开始，克服健身恐惧 #新手健身 #健身 #高位下拉 #第一次健身 #练背
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黑羊4月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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G-xia霞姐2年前
高位下拉背没感觉反而斜方肌酸？详细讲解#高位下拉 #美背训练 #背部塑形 #背阔肌 #健身干货
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辣不加香菜5月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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Robin 爱健身9月前
新手背部训练丨高位下拉4种握把的区别 详细讲解！ 很多妹崽搞不懂高位下拉不同的把手练哪里！今天一分钟带你搞懂！练背不求人！ #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音创作季 #因为热爱所以坚持 #女子塑形
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嘿！亦菲健身了7月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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狗帅健身干货2年前
高位下拉详细讲解！干货满满，看完练背少走两年弯路！#高位下拉 #练背#背部训练#背阔肌训练 #健身房练背
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鬼背小黑(12月17-19短期)6月前
高位下拉应该怎么做，小黑教你 #高位下拉背部训练 #鬼背小黑 @劳拉之星 LARA STAR @训练怪兽官方旗舰店 @U7杨光 @魔山MSWILLPRO @INTER FITNESS国际友人健身 @小肉肉回来了
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龙77.fitness💡6月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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拿铁孙同学8月前
高位下拉背部训练超细节 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉
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小硕硕塑身1年前
高位下拉一步步【抠】细节！ 拒绝斜方肌酸手臂酸，以及背没感觉的问题！没有最细只有更细！#背部训练 #健身 #撸铁女孩 #身材管理
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得宝健身1年前
高位下拉背部训练黄金动作之一， 科普高位下拉主要练到的肌肉群#健身知识 #高位下拉背部训练 #高位下拉正确做法 #高位下拉
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一练就大4月前
#背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #倒三角
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谢不肉健身5月前
是反手高位下拉！我的背阔肌有救了 用反手高位下拉练背阔，背阔肌发力感嘎嘎好！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #反手高位下拉#夏日减脂大作战
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重阳-健身10月前
练背几种不同高位下拉的方式，你们平时都是怎么练背的？#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #力量训练 #重阳健身
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大锟的健身干货5月前
新手每天学会一个健身器械：高位下拉 #健身 #美背 #背部训练 #高位下拉 #大锟教健身
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
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大志真的很努力5月前
高位下拉详细讲解 看完练背少走两年弯路✅ #背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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大壮爱增肌1年前
高位下拉，目标肌群没感觉这些细节要掌握好#背部训练 #健身干货 #高位下拉 #抖音健身房
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Banana健身分享11月前
详解高位下拉，能不能替代引体向上？#健身 #背部训练 #引体向上 #高位下拉
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刘圣雄11月前
高位下拉要握多宽？越宽越好？ #健身干货 #高位下拉
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阿阳（肩胛联动门）5月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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小肥然🐑5月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳5月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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咸鱼教健身(教学版)7月前
高位下拉还不会做？赶紧来学习#高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验 #健身房
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大志真的很努力1年前
窄距高位下拉 练下背动作细节✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练 #健身教学
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辣目男子5月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
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曲大朋6天前
新手小白练高位下拉，重点要练宽距高位下拉！仔细看细节～ #健身小白必看经验 #背部训练 #高位下拉 #宽距高位下拉 #新手小白
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周教聊健身4月前
今日分享、龙门架背部训练合集 十个动作、记得收藏练习 是哪位小朋友抢不到器械，来练龙门架呀？ #健身小白必看经验 #史密斯练背 #高位下拉 #健身教学 #背部训练
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简单健1年前
宽距下拉到底练背还是练肩 #健身干货 #背部训练 #高位下拉 #宽距高位下拉 #练背
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科普记2周前
黄金动作高位下拉#普及知识 l#健康科普 #科普
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徐老师不喝氮泵6月前
新手练背如何做高位下拉？#健身 #背部训练 #高位下拉 #新手健身 #女性力量
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吕教健身教学6月前
高位下拉的两种练法，后仰拉和竖直拉，两种都没有错！看自己想练的部位和肌肉群！#健身 #练背 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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@大白带你健身（教学版）6月前
高位下拉动作分析教学，快点艾特你的小伙伴来看看！#高位下拉 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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小硕硕塑身1年前
常见的三种高位下拉｜必然是选择适合自己的～ #撸铁女孩 #美背训练#努力训练热爱生活 #背部塑形
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龙门罗教练6月前
练背王牌动作高位下拉，如果你还是背没感觉手臂和腰酸，进来看看详细教程#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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早安陈教练(体德等你)2周前
高位下拉练背思路 电子教练分享女生练背到底怎么练！#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营10月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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胡噜胡噜ting1年前
背部训练｜6种高位下拉握法区别💡不同握法 肌肉发力不同！ #创作灵感 #背部训练 #高位下拉 #高位下拉背部训练 #高位下拉正确做法
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没有肌肉的小朱8月前
窄距高位下拉，练背阔肌的王牌动作#健身小白必看经验 #抖音健身房 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身
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葱哥Jake1年前
高位下拉四个动作练整个背部 #健身小白必看经验 #减脂塑形 #健身干货 #健身跟我练 #背部训练
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从小就很瘦5月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#练背 新手练背，高位下拉细节教学
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
眼睛看会了，身体不听使唤！我说得没错吧？#健身 #高位下拉 #颈后下拉 #杨哥是我
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嘿！亦菲健身了6月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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JOJO健身6月前
高位下拉主要是锻炼背阔肌大圆肌中下斜的动作，不过细节动作不对可能会很影响发力，这个视频分享很多人容易做错的点和纠正方案#健身 #练背#私教 #背部训练
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阿宇健身（教学版）8月前
高位下拉别在这样做了，全练手臂上了#高位下拉背部训练 #高位下拉 #背部训练 #增肌老炮带你练 #抖音健身房
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李教练来喽！5月前
如果你还在为背部训练发愁，不如试试这个训练计划！背部嘎嘎胀#健身 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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一练就大5月前
#练背 #高位下拉 #背阔肌 #健身小白必看经验 #倒三角
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阿宇健身（教学版）9月前
你不会还不知道这样练高位下拉全练斜方肌了吧，感觉调整一下#高位下拉 #高位下拉背部训练 #背部训练 #健身干货
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Cyy健身1周前
高位下拉细节讲解！看完练背少走一坤年弯路。 #健身 #高位下拉 #新手小白必看 #Cyy健身小课堂 #背阔肌训练
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江南不是柯南7月前
高位下拉如何把背练厚 #健身干货#增肌#背部训练
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李教练来喽！6月前
每日开练！今天分享的动作是：高位下拉！学会就去练，不懂就来问！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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八块腹肌的小螃蟹🦀5月前
高位下拉没感觉？ #高位下拉 #练背 #纠正训练 #力量训练 #高位下拉正确做法
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沈壮壮5月前
49.新手必看｜4步学会高位下拉 私教级讲解 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #我的运动日常 #健身
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朱教头健身2周前
高位下拉练上背部，新手保姆级教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #美背训练 #新手健身 #练背
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