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吉芯呈4月前
如何练出这样的匀称身材#健身 #健身日常 #健身打卡 #力量训练 #力量
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幻成雨｜自律版5月前
普通人练成这样需要去健身房吗#居家锻炼 #薄肌 #自律 #徒手健身
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青钰（恶补手臂ing）5月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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李志佑（躺尸哥）2天前
穿衣显瘦，脱衣有肉的身材是很多女生喜欢的薄肌身材，当代男生如何训练呢？跟着我把这些动作练起来，新手福利期2个月就能练成薄肌#健身 #薄肌#健身小白必看经验 #居家健身教学
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重塑Kbruce_2天前
自然健身练成这样是什么水平 #认知 #薄肌男孩 #日常健身 #健身 #身材
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是蒙蒙呀～3年前
5个月前，我花了500💰M了30斤梭子蟹，冷冻了150天之后，它蒸出来是这个样子的………#囤货
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MT5月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
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大海教练6月前
薄肌身材 是怎么练出来的 #薄肌 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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美嘉盛公司1年前
教你怎么做麻辣鲜香的肉质饱满的梭子蟹，美味又好吃 肉质饱满，美味鲜香的梭子蟹，简单2步小朋友都夸你是酒店大厨师#美食教程 #梭子蟹 #家常菜#上热门
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麦乐Fit4月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
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小钢炮4天前
有些人练了几个月在健身房里找灯光角度拍几张照片就开始膨胀了是吧！自然健身不是练的越久长得越大。#自然健身 #普通人健身
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小李不吃🐷5月前
怎么避免练成脂包肌身材，而是练成薄肌身材思路 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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赵子匀（薄肌养成）1月前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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渔恬海鲜旗舰店4月前
拥有八块腹肌的梭子蟹你见过吗 #梭子蟹 #海鲜原产地 #刚下船的第一口蟹有多鲜#开海第一网到底有多鲜 #螃蟹🦀
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美女合集3天前
美女合集‖刷到我你的号算是练成啦。 #美女 #极品身材美女 #完美身材 #好身材秀出来   
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小钢炮3天前
不要以为练个一年几个月找个灯光拍个照就觉的8年能练的比我好。让我看看你的实力！#自然健身#普通人健身
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唐糖美食3年前
现在是梭子蟹肥美的季节，不要总是清蒸了，像我这样做既能吃肉又能喝汤#梭子蟹 #金汤梭子蟹
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小李不吃🐷8月前
如果你的目标是精瘦马甲线薄肌，按我教你的训练计划人人皆可！ #塑形 #减脂 #健身 #热门 #女子塑形
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王斌想吃猪头肉6天前
练出完美薄肌身材的正确打开方式，避免以下6个坑，防止练成脂包肌。#薄肌男孩 #薄肌女孩 #减肥 #健身私教 #真实生活分享计划
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Ruga钱大佳6月前
吉克隽逸的身材，是怎么练成的？ #女生健身 #吉克隽逸 #吉克隽逸身材 #肩背
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我是美少吕🤪3月前
100多实现梭子蟹自由#美食#附近美食团购#峰哥带你吃义乌#海鲜自助
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一口一个大舟山1年前
第一风梭子蟹已经上岸！ 1斤梭子蟹的价格从47-150元都有，婷婷走遍市场帮大家调查好啦~#梭子蟹 #快来一起尝个鲜 #第一风梭子蟹来了 #舟山 #开渔
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大杯走冰无糖（糖前逆袭）1年前
上一篇网购梭子蟹被骗引来很多网友的疑问和同情，甚至也很多网友跟我一样也是上当。我只是一个想吃梭子蟹的广东人，想一次性吃过瘾的广东人！😭😭😭#梭子蟹 #梭子蟹骗局 #跟抖音学做菜 #我的厨房日记 #美食创作人计划
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朴园先生1周前
普通人健身三个月到底能练成什么样呢？评论区看看#健身小白 #薄肌
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三朵小花3月前
梭子蟹到底怎么挑？还分睡觉的和不睡觉的？ #海鲜原产地 #海鲜美食诱惑你 #梭子蟹 #睡觉梭子蟹 #怎么挑海鲜
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食戟之灵5年前
这样做梭子蟹，个个夸你是大厨。#美食趣胃计划
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企鹅捶鳄鱼4月前
一开始还以为是#梭子蟹 被泡海水晶了 翻相册才发现是老辈子抖了十回盐…#开渔后第一波梭子蟹来了 #日常分享
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赵子匀（薄肌养成）1月前
新手健身最详细的保姆级干货，承包你的训练、饮食计划一条龙！#健身干货分享#健身#瘦子增肌#新手健身 #减脂塑形
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辣条（爱笑健身/硕）3周前
今日战绩，二十只螃蟹，五六斤虾是有的。#vlog日常 #健身饮食 #好身材吃出来 #南京
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阿豪爱健身2月前
外胚型瘦子该如何练成理想的薄肌身材#健身 #健身干货 #薄肌 #外胚型 #增肌
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是小王来了4月前
2张都不到轻松实现梭子蟹自由，家人们冲鸭#自助餐 #九月海海鲜自助 #海鲜自助 #梭子蟹 #开渔节
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大王的王5天前
练成薄肌是大家想要的身材！
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鲁海官方旗舰店小号1年前
小娘蟹怎么挑肥瘦！快进来学习！一目了然，简单易学！#梭子蟹 #海鲜 #螃蟹🦀
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不想努力的周歌1月前
#健身是我的精神氮泵 挑战三个月练成人猿泰山同款身材，第二天。
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海之味鲜果海鲜批发零售4周前
如何辨别梭子蟹的饱满程度？#海鲜水产#海鲜批发#梭子蟹
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海钓🎣大可乐5月前
海钓肥美梭子蟹 好灵活的梭子蟹！还好我走位灵活 差点儿被他夹到#vlog十亿流量扶持计划 #钓鱼 #钓螃蟹 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
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大海Lucas6月前
女生渴望的理想身材怎么获得？#体重管理 #塑形 #塑形减脂 #减脂 #减脂小知识
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福建大厝食品科技有限公司5月前
身材管理期的你，来上一口免剥蟹肉 没有一款蟹肉能做到无额外添加又好吃，但是它做到了，配料表很干净，低脂高蛋白，营养又健康#蟹肉 #梭子蟹 #螃蟹 #轻食 #健身食谱
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健身搞肌（身材管理）2月前
普通人也能练成海豹突击队身材？三步就够 #健身训练 #健身训练计划 #军式训练 #美式健身
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我是金晖3年前
550一斤的莱州梭子蟹，味道到底怎么样？@老姜的厚礼蟹（激光刻字定制螃蟹)
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许鑫6月前
普通人挑战一年时间练出大蛇身材第九天#健身 #自律 #自我成长
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李教练说健身6月前
薄肌身材的正确思路#减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥 #新手健身
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温佳龙Marshall1年前
小蜘蛛如何变梭子蟹 #薄肌男孩 #脱口秀 #胸肌 #梭子蟹
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阿雯我呀（超有福气版）4月前
吃螃蟹的风终究还是吹到了阿雯的肚子里 #梭子蟹
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老白家_白银月4月前
梭子蟹是如何从三十蜕变到一百五的，它到底经历了什么？ #梭子蟹 #舟山海鲜
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发哥爱健身2天前
女生最好看的身材就是薄肌身材，练薄肌重要5点#健身 #好身材练起来 #自律 #减脂 #薄肌
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高密凤城故事——孙光建4月前
梭子蟹正式登场 我是一点也不卷#美食技巧 #海鲜 #螃蟹🦀 #海鲜美食 #吃海鲜
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爱健身的飞羽学长1周前
普通人练成“这样的身材”一定要去健身房！ #健身 #居家锻炼 #薄肌身材 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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悍姣燃铁1月前
#女性减脂#薄肌 #塑型#健身小白必看经验 #健身干货
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黄鲜师3年前
梭子蟹来了，看看我们不要的小蟹肥不肥。#梭子蟹 #海鲜
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梭子蟹女士在戒烟6天前
好体态是可以穿出来的！！！
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欧阳3天前
练成倒三角需要多长时间？ #健身#健身运动#倒三角身材
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
先有体重再有体型脂包肌不如不练 先有体重再有体型脂包肌不如不练#100天运动打卡挑战
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健身大书4天前
军事体能训练方法介绍 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌#锻炼 #军事 一、新手版军事训练计划（每周3次，两次间隔1天休息，每周每个动作增加1-2次重复次数） 1. 热身：5分钟步行或慢跑，提升心率、唤醒肺部。 2. 正式训练： - 俯卧撑（尽力做最大次数），全力以赴完成标准动作，强化上肢力量，适配爬行、游泳等需求，是军事训练基础。 - 自重深蹲15次，为膝盖、臀部和脊柱做好冲击防护，支撑跑步、跳跃等各类军事任务所需腿部力量。 - 深蹲后步行30秒，保持主动恢复，不静止休息。 - 第二轮俯卧撑，次数少于第一轮，重点训练抗疲劳能力。 - 平板支撑20秒，保持身体稳定不塌陷，强化核心刚性以保护下背部。 - 弓步走（每条腿10步），强化臀部和臀大肌，提升身体缓冲能力。 - 登山跑30秒，带动上肢、核心、腿部全身上下发力，快速提升心率实现全身燃脂。 - 步行60秒，保持移动状态，不坐下休息。 3. 勇士阶段： - 波比跳5次，模拟战斗动作，难度过高可替换为45秒开合跳，核心是全力以赴。 - 熊爬（向前10步，向后10步），强化肩部稳定性、核心控制力和地面移动能力，适配障碍训练需求。 - 靠墙静蹲30-45秒，在腿部疲劳状态下锻炼等长力量，契合军事训练核心原则。 4. 放松：3分钟步行，整套训练耗时25-30分钟，从自身当前水平开始，不盲目追求目标水平。 二、进阶变式训练（基础版训练轻松后尝试） 1. 变式A（水中训练）：游泳热身，强化肩部力量并提升体能；湿滑表面做俯卧撑，增加握力挑战；用踩水替换登山跑，激活全身核心。 2. 变式B（负重训练）：背10-15磅（约4.5-6.8公斤）背包，在步行和弓步走阶段佩戴，模拟真实军事负重训练。 3. 变式C（楼梯训练）：爬楼梯替换热身，楼梯顶端做俯卧撑、底端做深蹲，充分激活腿部力量。 4. 变式D（地面格斗训练）：移动动作均改为爬行，匍匐爬替换步行，螃蟹爬替换熊爬，提升身体灵活性和肩部耐力，适配真实战斗动作需求。
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陈勇（尖头man）5月前
外胚型练出来直接无敌#外胚型 #健身 #增肌 #变强
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我才是麦麦2年前
这样做的梭子蟹太鲜了#梭子蟹 #好吃到停不下来 #家常菜
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健身史迪仔.5天前
有些人天生就是薄肌圣体#外胚#健身 #健身干货
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隐姓埋名刘亦菲3天前
挑战坚持练臀第一天！！！ #健身 #帕梅拉 #身材挑战 #练臀 #记录真实生活
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一画美食4年前
梭子蟹很肥了，做大家最喜欢的葱姜蟹，肉质鲜甜，骨头都嘎嘣脆。
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梁陈养渔记1月前
走访烟台莱州，了解螃蟹暂养和流水养殖，海水养蟹减损增重，择机售卖提升整体收益。#水产养殖 #螃蟹养殖 #梭子蟹 #海澜生科 #养殖人加油
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小西瓜大魔王3月前
梭子蟹肥度达到了顶峰 价格也是#梭子蟹 #创作者中心 #创作灵感 #舟山#海鲜
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阿里元老宋2年前
梭子蟹的演变过程#海鲜 #螃蟹 #梭子蟹 #海鲜美食 #膏蟹
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我是三金子1月前
一口母豹子进嘴，简直太香了。烤螃蟹进嘴真得劲儿！
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欣美洋生鲜大琪3月前
你们吃过沙沙口感的飞蟹吗？#海鲜 #吃海鲜 #螃蟹
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