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乌鲁木齐悟空健身5月前
腹肌怎么拉伸？#腹肌马甲线 #腹部拉伸 #腹肌训练 #健身私教 #乌鲁木齐悟空健身
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自律阿繁（励志版）3周前
很多哥们不知道练腹的顺序该怎么样，一个视频告诉你，最后记得拉伸#居家锻炼 #腹肌#健身小白必看经验 #健身教学
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Olivia Lawson15分钟站立腹肌/虐腹训练 这套训练全程站立不伤腰颈！2组3kg哑铃精准刺激，15分钟持续燃脂，零重复拒绝枯燥， 很好的激活核心肌群，雕刻马甲线/腹肌线条！有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦腰腹 #虐腹马甲线 #核心力量
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努努张张努4月前
听说你们都不大会练腹肌？ 练腹肌的都是好孩子#日常分享 #健身 #如何刺激大脑提高智力
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青钰（恶补手臂ing）3月前
正确的练腹顺序你知道吗？#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学
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皮卡肌7月前
最伟大拉伸，运动前后必练！ 该动作适用于各种不同训练水平人群，拉伸全身肌肉，适用于训练前热身和训练后拉伸，每日坚持重复练习可以改善体态～#健身 #拉伸 #运动 #热身 #dou上热门
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肌肉入门指南1月前
拉伸动作大全来了#健身 #拉伸 #居家锻炼 #腹肌 #居家锻炼
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皮蛋粥（自律系）养成记3月前
第1天｜站立腹肌训练跟练｜练完记得拉伸不然腰腹肌肉会很疼#瘦肚子 #站立腹肌训练
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酷酷的逍东5月前
#健身 #新手小白 #腹肌 #新手练腹肌 #健身打卡 彦祖们 我是真的尽力了 每天坚持练这么久 还是没啥变化 求支招
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孟m6月前
练腹的正确顺序、每天坚持一个月你也有腹肌线条#居家锻炼 #腹肌训练 #自律#徒手健身
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Cesare凯撒实验室2月前
回复 @周周周周。的评论 即使是练前的静态拉伸也早在20年前就被研究推翻了，而且运动员的是练前动态拉伸，和练后静态拉伸完全不同。 #练后拉伸 #拉伸 #运动营养 #健身干货 #干货分享
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她们都叫我静静1月前
居家8️⃣个动作，练腹肌马甲线🔥新手也能轻松get✅ ⭐️练前拉伸： 4个动作，各15下。 ⭐️正式训练： 1⃣支撑交替触肩：18/组，3组 2⃣动态平板：15/组，3组 3⃣斜板交替提膝：18/组，3组 4⃣平板支撑：1分钟，2组 5⃣两头起手触膝：18/组，4组 6⃣四肢支撑触肩：18/组，3组 7⃣泡沫轴脊柱旋体：15/组，3组 8⃣泡沫轴单侧提膝：15/组，3组 ⭐️早餐： 芝士片+鸡蛋+虾+欧包； 自制拿铁。 好好练也要好好吃，补充足蛋白质，才能更好的长肌肉哦。#自律 #女性健身 #居家锻炼 #健身vlog #腰腹训练
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橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 30分钟站立燃脂虐腹训练 这套训练是为你腹肌安排的专属挑战！全程站立，动作简单，告别跳跃深蹲，体验前所未有的腹肌轰炸，每一秒都在燃烧脂肪，每一个动作都在雕刻线条！有热身加拉伸，练出完美马甲线！#虐腹 #马甲线 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形燃脂
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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薄肌教官5天前
居家练腹肌这套计划跟着练就好啦#居家锻炼#腹肌#健身
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叶晨光1月前
减脂第12天#真实生活分享计划 #健身 #腹肌 #蜕变过程 #运动
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灰灰（爱健身）2月前
30天练出腹肌动作分享，跟着练，配合拉伸效果爆炸💥#腹肌 #居家锻炼 #健身#自律 #逆袭之路
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自律阿繁（励志版）3月前
腹肌训练，不要整那么多没用的，注意力放在腹部，避免脖子来回前引后缩引起的酸痛，练完再来两组腹部拉伸#居家锻炼 #健身干货 #健身 #腹肌
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大狄爱健身5天前
拉伸可以防止肌肉紧张导致的体态不良。#健身干货 #拉伸#放松#健身小白必看经验
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运动拉伸由一手4月前
久坐少运动腰不得劲儿且腹肌紧张，练练这个腹肌拉伸的动作。#腰部不适 #腹肌#拉伸#运动
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鞍山健身康复倪倪6月前
#健身教学 #新手增肌 #增肌老炮带你练 答应我练后你可以不拉伸，练前的热身和拉伸都做好吗！
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志华爱健身1周前
新手想要线条明显的#腹肌马甲线 除了管住嘴还要经常练！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #腹部训练
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德怀特1周前
健身第六十七天#健身 #腹肌 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 @抖音小助手
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大邵的生活1月前
练前拉伸放松，减少运动损伤！#健身
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运动董得多1月前
#体态纠正 #拉伸 腹部拉伸
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310斤土豆的减肥记5月前
评论区依旧三盒电解质！你们要的爬楼的热身和拉伸动作分享！可以收藏一下#减肥 #减脂 #土豆的腹肌计划 #减肥vlog
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德怀特1周前
增肌第六十六天#健身 #腹肌 #瘦子增肌 #毫无训练痕迹 @抖音小助手
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运动养生许老师1周前
开练！上腹肌的养成计划！如果你能这样每天躺着玩手机，那么 你的腹肌马甲线就会找上了你！#腹部训练#马甲线＃一起来锻炼吧#拉伸#变美变瘦变好看
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八英里歪哈一平米健身3年前
练完腹肌要记得拉伸一下哦 拉伸完了那个舒爽劲 嗯 我去拉伸咯#拉伸放松肌肉 #腰腹训练 @DOU+小助手
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
如果你不想让你朋友越来越强甚至扣篮 那告诉他训练前要静态拉伸 #弹跳训练
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钥钥爱健身6天前
亲测❗️练完核心必做，3分钟腹部拉伸，腹肌马甲线更明显#健身 #腹肌马甲线 #腹部拉伸 #瘦腹 #居家训练
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廖阳6天前
腹肌如此训练#健身训练 #健身运动 #肌肉拉伸 #健身减肥 #健身🏋
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房德龙（接线上健身指导）4月前
腹部训练 热身激活：髂腰肌弓箭步拉伸-死虫式-鸟狗式-山羊挺身 正式组：悬垂举腿10X10 为了更好地感受腹肌发力，腹肌的激活很重要。 如果训练中有腰部不适那你应该先激活竖脊肌或者仔细检查动作，难受时要立即停止训练。 #健身 #腹肌 #房德龙
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阿水好水（健身🏋🏻‍♂️）1周前
坚持练腹肌的第三天~ 欢迎大家来串门~😀 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #练腹 #你的坚持终将美好 #互动话题
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迪迪迪运动康复5天前
好的训练身体是不会紧张的，不需要拉伸#拉伸 #肌肉放松 #训练
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身体升级4月前
每天这样做弹力带拉伸，无论你是否锻炼都有帮助 跟JEFF学习用弹力带拉伸#健身 #增肌 #减脂 #腹肌 #弹力带
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黑三角1月前
拉伸练前还是练后，动态还是静态
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cC（健身自律版）2周前
做完运动记得做拉伸#健身 #健身爱好者 #运动无处不在 #腹肌马甲线
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黑三角2月前
健身前热身到底该干啥 #拉伸 #热身 #健身干货
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酷珀健身-大天教练1周前
#热门 腹肌训练 女性：腹部塑形，改善小腹突出，马甲线打造， 身材苗条有线条感 男性：腹肌有力，打造好身材，促进男性功能健 康，穿衣显型#一加Ace6T性能狠Pro #核心力量 #新手健身
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黑文3周前
因为你经常训练前后都拉伸，所以你第二天肌肉不会酸痛，同时也会更有质感 #健身 #拉伸 #居家锻炼
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爱眨眼的王教1周前
新手小白必看进阶三分化器械力量训练，热身——激活——正式训练——拉伸。详细保姆级教学视频分享开练吧💥#增肌 #健身教学 #健身光速成长计划 #DOU来运动吧 #抖音健身房
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菜阿吉4周前
#日常分享 #居家锻炼 拉伸一下做几组俯卧撑 增强一下胸肌 腹肌
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没有人会在意你一个人加油6天前
#练出马甲线 #练腰 #韧带拉伸 #拉伸放松肌肉 #练瑜伽
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甜甜教练爱健身-向春山健身6天前
开练！腹肌养成计划来啦 躺着玩手机的时间就能安排 悄悄练出马甲线 腹肌离你不远啦 #腹部训练 #马甲线 #一起来锻炼吧 #拉伸
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瘦刘的健身杂谈1周前
练腹前一定要看的7条腹肌冷知识（加快练腹效率） #腹肌 #健身
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腹肌不对称的小明5月前
拉伸好处多多 #居家锻炼 #拉伸 #健身干货 #好身材就要不断的雕刻
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哈尼是公主1周前
肩部训练 冬天偷偷去健身房 到夏天惊艳所有人#健身vlog #见人不如健身 #腹肌马甲线 #减脂期 #见人不如健身
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老王运动康复8月前
腹肌不是只有正面哦，两边的腹内、外斜肌也同样重要#知识分享 #拉伸 #改善体态 #腰痛 #涨知识
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潮州体育大飞6天前
比锻炼更重要的一步！拉伸做对，线条更细、恢复更快#体育 #拉伸 #潮州
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迎迎聊健身1周前
开练！上腹肌的养成计划！如果你能每天躺着玩手机，那么 你的腹肌马甲线就会找上了你！#腹部训练 #马甲线 #一起来锻炼吧 #拉伸
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卷毛🍅🍅3周前
练前松解很重要‼️拉伸是拉伸，松解是松解#拉伸放松肌肉 #松解肌肉
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凹凸曼爱吃辣1周前
今日吃练day3 马甲线跟练计划，全程徒手！在家就能练起来！ ⚠️别光收藏，今天和我一起练起来吧！ 「马甲线塑形」跟练训练计划‼️ 拉伸激活 1、泡沫轴滚动全身 2、上犬式 3、高抬腿全身激活 正式训练 1、死虫式 20个 2、反向支撑收腿 1分钟 3、支撑侧跳 1分钟 4、登山跑 1分钟 5、单臂平板支撑 20个 以上动作间休10秒，完成6轮✅ 最后别忘记，拉伸放松（腰部） 哪个动作最有效果，评论区告诉我🫵 #马甲线#健身 #冬天也别停下运动#健身女孩的日常 #减脂
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跳跳虎Tiger2月前
练前不做静态伸展？#功能性训练#损伤预防#活动度提升 #ANB健身#健身小白必看经验 @我是你蕾子哥哥🐆
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磐石健身官方号1周前
磐石的拉伸区真的很大！ 练前拉伸很重要！基础拉伸道具都有大家只管来！#减脂 #日常训练 #健身房 #太和
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大森没腹肌5月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货 #拉伸#拉筋 #一起来锻炼
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阿龙没有腹肌5月前
你知道为什么拉伸吗？ 居家全身拉伸放松动作#拉伸 #放松肌肉 #健身干货
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哈哈哈哈小毛豆5天前
泡沫轴腹部训练之放松+力量+拉伸
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青岛红线健身1周前
红线健身的一节私教课程的完整教学送给大家 包括练前拉伸激活 正式训练 以及练后放松和饮食 视频很长请大家耐心看完 希望大家能有所收获 #健身 #新手健身 #健身房 #健身餐
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骐骥冲冲冲2周前
保姆级腰腹4分钟跟练计划，激活、上腹、下腹、侧腹、拉伸一整套下来，腰腹部越练越紧致，轻松练出#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #逆袭 #变美变瘦变好看
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MAX环球健身铁馆1周前
练背不伤身秘籍｜练前激活+练后拉伸全教程，告别酸痛！ #背部热身 #健身拉伸 #零基础#健身安全 #新手必看
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7080健身2月前
被动拉伸腰椎，主动发力练核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸脊柱 #健身
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