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硬汉形象3年前
如何短时间内练“扳手腕”，普通人只要专项练两个月，可以干掉同级别90%的人。#抖音全民健身计划 #肌肉 #健身 #刃牙
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小约翰（TD_Wong）4月前
腕力训练为何要高频？三分钟让你明白 #腕力 #掰手腕 #斗腕
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斗腕一泽1年前
快速提升掰手腕力量，训练技巧，发力动作，勾手，顶峰，满满干货视频，记不住多看几遍然后进行练习，半个月就能秒杀你同级别选手💪 #掰手腕 #掰手腕技巧
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安阳腕人迷🇨🇳5月前
百炼成钢 带刚哥腕力训练的第二天 片尾有友谊切磋@体德校长李维刚 @体德校长李维刚（健身版） #掰手腕 #腕力 #斗腕
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腕力小明×叫我筒友4月前
系统训练一个月效果#腕力#抽象 #极限数据 #掰手腕
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斗腕一泽4月前
顶峰玩家初学者必练的动作 #掰手腕 这一期全部干货而且还爽快干净利落，下一期出勾手玩家必练动作
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小七要努力8月前
教你如何在7天内增强手臂力量！#自律#徒手健身#励志
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自律小珍3月前
如果你掰手腕，经常被同龄人秒掉，那就证明你的力量不足了，今天教你三套动作，每天坚持做五组，一个月后力量翻好几倍，练还是不练兄弟！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #手臂力量训练#会火
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腕力易习社4月前
改良版哈萨克练法第一周尝试，降低容量，不贪多，核心是要自己能够恢复。#运动康复 #掰手腕 #斗腕
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无敌德文9月前
#掰手腕 #腕力#斗腕 不带主观偏见纯客观分析，视频是纯手搓的是我花好几个月时间思考出来的我觉得有那引战的时间，不如多考虑一下技术，策略是一部分，力量是更重要的，技术只是锦上添花，比如说在二番战的时候，如果勒万没有技术，就会90%以上的输给德文，当然，如果一个人技术再好，但他力量不够，他也是没有任何机会的，有不同意见的欢迎提出
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缱绻冷雨 -6天前
腕力入坑训练打卡1 感觉纯实战的进步已经不太够了 开始训练#腕力 #握力 #掰手腕 #健身
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斗腕涪陵帮主11月前
受伤停练两个月后的第一搬，从勾手转为纯顶峰了#掰手腕技巧和训练方法 #斗腕 #斗腕涪陵帮主
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信仰-健身之路3年前
#麒麟臂 #掰手腕 如果你平时喜欢掰手腕 握力指力臂力差 每天坚持做300下 一段时间就会明显提升💪
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体德校长李维刚（健身版）4月前
和专业腕力运动员切磋一下，看看我现在的腕力处于什么水平#腕力 #掰手腕 #李维刚 #体德健身教练培训
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维森活3月前
好消息：健身后我终于有了麒麟臂 坏消息：掰手腕骨折换来的 #骨折 #掰手腕 #骨折日记
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自律小珍5月前
新手手臂力量训练，坚持两个月，手臂力量碾压同龄人，还不行动吗，兄弟！#居家锻炼 #徒手健身 #手臂力量训练动作 #会火
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张艺杰1年前
耗时一个月打造～今天看看效果！ #掰手腕
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于润泽4月前
抓紧练起来吧！#斗腕 #腕力#掰手腕
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斗腕一泽1年前
#掰手腕技巧 训练一段时间就需要实战去运用一下你训练的效果如何，怎么样把训练器械的力量转移到实战当中，以及发挥到自己最大的力点 #斗腕
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活肌肉-玉叔7月前
练腕力差不多半年了，今天实战（模拟比赛），必须多实战才行呀！ #腕力 #掰手腕
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梓瑞4月前
#掰手腕 #腕力 #斗腕 5月份刚接触斗腕我是很菜的，但是坚持努力还是会有进步的
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腕力易习社3周前
紧急响应篇 · 《掰完手腕疼了4天？身体在给你发“最高警报”！》#健身小白必看经验 #健身知识 #一分钟干货教学 #科普 @老六🇨🇳
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铁腕运动👊3周前
国内卧推第一人掰手腕太厉害了！ 一力降十会 基础力量大了就是顶级！#铁腕运动 #掰手腕技巧和训练方法 #基础力量 #力量举
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小约翰（TD_Wong）6天前
腕力教练锐评腕力训练动作 从夯到拉！ 看看你是否踩雷？ #腕力 #掰手腕 #训练
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叶東青6月前
日常外侧力训练（上周日集训的，今天还是酸酸的，30kg还是7个，不过前4个换了动作模式几乎不借力）#腕力#掰手腕#日常训练 #虎口旋前30公斤 #旋前
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自律小珍5月前
新手手臂肌肉爆发训练，坚持两个月手臂力量突飞猛进，还不练吗兄弟！#居家健身 #新手俯卧撑训练#手臂训练#会火#精神氮泵
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腕力易习社1周前
掰手腕不练手腕？结果会咋样？#健身干货 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #运动表现
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亮5月前
丹尼尔太强了，今天和小勇掰过，又练了几个小时和我们双手掰，前面视频有输过，斗志出来又来了一把还是赢了掰手腕 #斗腕 #腕力
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腕力之声6天前
倒计时一周！杰里最新备战状态！ #腕力 #斗碗 #掰手腕 #腕力之声
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自律的土豆1周前
新手臂力针对性训练 对掰手腕有想法的兄弟们可以练起来了#健身 #新手健身 #居家锻炼 #新手小白必看
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斗腕-吴一凡1周前
“还要努力多久才可以终结邹佳伟左手在86级别的统治。”@狂人无证 #斗腕 #腕力 #掰手腕 #斗腕杨财泉 #健身
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法治进行时4月前
只要爸还在 这个家就轮不到你扛 儿子练两年体育回来和老爸掰手腕 网友：父亲用尽了全力 想留下曾经那个坐在肩膀上的小男孩 （编辑：小韩）
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恒好眼镜4天前
尝试30kg旋后力#腕力 #斗腕 #旋后 #掰手腕 #拇指旋前
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叶東青3月前
肘内侧弯举小练（40kg，35kg小幅度双双突破，分别是6个和15个）#掰手腕#腕力#肘内侧弯举#内侧弯举#内侧力 #肘内侧弯举
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佛洛依不缺德3周前
健身不等于掰手腕能赢
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霞妹1周前
一个人也可以练习掰手腕，每天200次，练出麒麟臂，扳手腕无敌 #居家锻炼 #麒麟臂 #扳手腕
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健身教练Iris1周前
快速改善手腕痛！三天见效 搭配小臂放松一起啊，每天练几分钟就有用#手腕痛 #手腕痛怎么缓解 #锻炼手腕痛
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健身Pro2周前
#健身 #臂力棒 #运动 #昊鹰金色100 今天又试了一下，发现能闭合了！一次是一个重大的突破！先这样练两天，后面会化成弹力带，慢慢突破！早晚给它硬掰下来！
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卧普2周前
维塔利的逆袭之路:哪有什么一蹴而就的天才，有的，只不过是日复一日的努力 期待明年二月 维塔利vs勒万 #斗腕 #腕力 #掰手腕
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科教聚焦4月前
男子练了两年体育和爸爸掰手腕没掰过
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斗腕宇杰5月前
#抖音限定回忆
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徒格体育6月前
坚持掰一个月臂力棒身体会有什么变化？1你的手臂力量会变强，掰手腕直接秒杀对手！2.你的胸肌会变得力挺，变得越来越有男人味！3.身材会变得越来越好，暗恋女生都忍不住倒追你！4.再也不会被嘲笑是细狗，因为一根臂力棒足以让你练出麒麟臂！如果你想变得越来越强，那么徒格家这款臂力棒是个不错的选择，坚持下去你也可以练成薄肌男孩！#臂力棒#健身#健身好物
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林志斌爱健身1周前
坚持每天做300个，方圆百里没对手。#手臂训练 #好身材练起来 #掰手腕技巧和训练方法
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活肌肉-玉叔7月前
想先成为大宜宾腕力第一人，你们觉得我多久能实现。😃😃 #腕力 #掰手腕#健身
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林志斌爱健身2周前
坚持每天做300个，方圆百里没对手。#手臂训练 #好身材练起来 #掰手腕技巧和训练方法
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瑞哥健身3年前
每天各100次，三个月后臂力，腕力，爆发力惊人，掰手腕可以秒三五个人#健身#臂力训练 #腕力
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林志斌爱健身1周前
坚持每天做300个，方圆百里没对手。#手臂训练 #好身材练起来 #掰手腕技巧和训练方法
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林志斌爱健身1周前
坚持每天做300个，方圆百里没对手。#手臂训练 #好身材练起来 #掰手腕技巧和训练方法
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林志斌爱健身1周前
坚持每天做300个，方圆百里没对手。#手臂训练 #好身材练起来 #掰手腕技巧和训练方法
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用！15天掰正骨盆巩固版！4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
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轲轲老师-昕祁5天前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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手腕教父(长工大腕力)2周前
12月7日单挑赛，简单唠唠。#腕力 #掰手腕 #手腕教父 #长工大腕力 #健身 @明号腕力馆
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健身张迎春3周前
#斗腕 试试这个动作#掰手腕 老猛了#健身 #斗腕张迎春
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艾伦瑜伽1周前
3.手腕练习方法，399体验一个月进阶教培课
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魔力橙健身～安子3月前
小臂训练#健身 #臂围
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非想非非想天之女1月前
新手腕力教学#腕力 #斗腕
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朝哥带你练🇨🇳1年前
你们训练一次需要多久恢复好啊， 我怎么还这么疼啊 #腕力 #掰手腕 #毫无训练痕迹 #小骨架
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自律的敏3月前
新手短时间提升手臂力量，做好这几个动作就够了/掰手腕被秒的多练#健身 #徒手健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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AMCC肌肉车会长2月前
百人车轮战！中国掰手腕最强者诞生！ 面对老外长达20年的挑衅，复仇开始！#掰手腕 #腕力
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戴政政1周前
中国只有一个腕力王那就是赵子瑞 认识瑞哥五年了从刚练腕力开始就一直以瑞哥为目标努力追赶瑞哥的步伐今天赛后团体赛 捡到了没有备赛的瑞哥残血 很开心#斗腕#赵子瑞 #斗腕 #斗腕戴政政
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简介:

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