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白衣超人9月前
青少年需不需要补钙？ 青少年需不需要补钙？怎么补？补多少？ 这是门诊家长常有的三连问，其实补钙和补维生素D概念经常被混淆，大部分人群每天的钙含量从日常饮食就可充分摄取，反而是维生素D对于70%的孩子来说都需要常规补充#补钙 #儿科 #儿童 #青少年 #维生素D
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CCTV生活圈6月前
【补钙不补维生素D“白忙一场”】 北京积水潭医院医生提醒，#钙剂做成600毫克是因为中国人每日缺少这么多钙#！ 100ml牛奶仅含100mg钙，需喝够500ml才能补足缺口，最好是早、中、晚少量多次补充！维生素D是黄金搭档：每天1000国际单位随餐服用，促进钙吸收效率。乳糖不耐受人群可选酸奶或奶粉，转发提醒家人科学补钙！#补钙小能手 #维生素D
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骨质疏松李医生7月前
夏季多汗会丢钙吗 #骨质疏松 #骨流失 #出汗 #钙流失
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脊柱外科袁百胜3年前
每天应该补充多少钙呢？#医学知识科普 #健康科普 #补钙
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强哥营养局儿7月前
钙流失的四个坏习惯，赶快自查 #钙 #钙流失 #补钙 #补钙误区 #营养知识
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杜嘉（女性健康科普）3月前
晒太阳补的不是钙，女性如何补钙，每天补多少#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #女性健康#晒太阳补钙
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叶紫分享养生小妙招3月前
#健康科普 #食疗小妙招 #健康饮食
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车千红说营养4月前
儿童钙的适宜摄入量是多少？每天饮奶量推荐多少？#钙 #喝奶 #补钙 #缺钙
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挪威TALK6月前
每天喝咖啡，会危害人体骨骼吗？ 咖啡导致钙流失究竟有多严重，以后还能不能喝咖啡？#咖啡 #骨质疏松 #骨折 #钙流失 #挪威Talk
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骨科博士吴茂聪7月前
补钙也有天花板？——分次服用，效果翻倍！ 钙片不是吃得越多，骨头就越硬。补钙不拼量，而拼吸收！#科学补钙 #补钙过量 #营养秘诀 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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康立星骨科11月前
您知道每天缺多少钙吗？#抖出健康知识宝藏
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CC澳洲蜂蜜6天前
你以为有菜有肉营养就够？事实是，我们每天的饮食都存在巨大的“钙缺口”。人在25岁后，骨量每年都在流失。如何简单高效地补钙呢？#膳食营养#饮食习惯#补钙#牛奶#奶粉
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妇科内分泌朱医生3月前
更年期女性每天到底需要多少钙 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #更年期 #缺钙 #骨质疏松
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杜嘉（女性健康科普）3月前
单靠晒太阳是不能补钙的，女性如何正确补钙，每天补充多少合适 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏#女性补钙 #女性健康#晒太阳补钙
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爱做饭的孩妈1月前
钙，是人体必不可少的常量元素，在凝血止血、肌肉运动、骨骼构造等多个方面发挥着重要作用。《中国居民膳食指南》推荐18~49岁人群每天钙摄入量为800mg，50岁及以上人群每天钙摄入量为1000mg。但据《》，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412mg左右，与推荐量相差甚远。补钙，刻不容缓！但有些人却因为补钙而出现了肾结石、血管钙化等问题，这究竟是怎么回事？那么，怎么知道自己需不需要补钙？又该如何正确补钙？今天，可可全部跟您说清楚~ 可以把咱们身体里的钙想象成一个大家族，总重大概有1-1.3公斤。 这些钙住两个地方： “大仓库”——骨头和牙齿： 99%的钙都存放在这里，叫做“骨钙”。它们是构成我们身体骨架的基础，让骨头和牙齿坚硬。 “小金库”——血液： 另外1%的钙在血液里流动，叫做“血钙”。这部分量虽少，但作用巨大，关系到神经、肌肉的正常工作。 关键点：这两个地方的钙是能互相流动的。 · 当血液里钙多了， 身体就会派出“搬运工”（比如降钙素），把多余的钙存进骨骼这个“大仓库”里。这样既稳定了血钙，又让骨头更结实。 · 当血液里钙不够了， 身体就会被迫从“骨骼仓库”里提取钙来救急。虽然这样保住了血钙不下降，但长此以往，骨头里的钙不断被抽走，就会变得空洞、脆弱，导致骨质疏松。 所以，一个重要结论是： 别只看血检报告上的“血钙”正常就以为万事大吉。 即使你的血钙水平很正常，你的骨头也可能在默默地流失钙质，变得不结实。 那该怎么办呢？ 更靠谱的方法是去关注“骨密度”——也就是检查一下你的“骨骼仓库”到底还结不结实。建议可以去医院做一个全身骨密度检测，这样才能真正了解骨骼的健康状况，及早发现和预防骨质疏松。#每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #营养健康 #儿童营养 #身心健康
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百闻不如伊见1月前
喝牛奶补钙，喝多少才能补足呢？ 都说喝牛奶补钙，喝多少才能补足一天所需的钙量呢？答案都在本期视频里了，速速点击查收！#科普 #补钙
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沐沐营养笔记5天前
钙流失从30岁就悄悄发生啦#上热门 #内容启发搜索 #涨知识
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毛毛symbol8月前
如何正确补钙 人体每天摄入足量钙很重要！那如何判断你每天需要多少钙呢？这个就需要营养师结合你的饮食来找出你的钙量缺口，而不是一味的补充补充补充，在专业指导下既不会缺乏也不会过量。
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谢予珊9月前
每天需要摄入多少钙质？ 不同年龄段对钙质的需求量不同哦： 1. 儿童青少年（4-18岁）：每天需要800-1200毫克钙。这个阶段身体快速生长发育，骨骼生长等需要充足钙来构建强健骨骼。 2. 成年人（19-50岁）：每日800毫克左右钙即可。维持身体正常代谢、骨骼健康等功能。 3. 成年人（51-70岁男性）：也是800毫克左右。不过女性在这个阶段（51-70岁）因为绝经等因素，钙流失加快，每日需1000毫克钙。 4. 70岁以上人群：不论男女，每天都建议摄入1000-1200毫克钙。随着年龄增长，骨骼健康更需重视，充足钙摄入能预防骨质疏松等问题呢。 钙摄入可从食物如奶制品、豆制品等获取，必要时也可补充钙剂哦。比例 1:1。#养生 #智慧生活
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脊柱医生刘铁5月前
每天喝牛奶，为啥还缺钙？这 3 个补钙误区你中了几个？ 天天喝牛奶，体检还是缺钙？你以为的补钙好习惯，可能都是错的！这 3 个误区正在让你的钙悄悄流失！ #补钙误区 #钙吸收 #健康饮食 #营养科普
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沐八刀(健康小课堂)4年前
第13节，儿童、成人、孕妇、更年、老年期等各年龄层每日消耗钙的量(表) #涨知识 #科普 #正能量 #健康
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礼小姐5天前
#氨糖软骨素钙片 成年人每日补充钙片量1000-1300毫克， 30岁以后钙就大量流失，保养越早越好。 每日补充氨糖软骨素钙片，让我们更加年轻有活力
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妇产科马彦彦医生4月前
绝经期，钙流失最严重的一年 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #绝经 #钙流失 #补钙
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佛山禅医招院长9月前
警惕！隐形的钙流失 #每天学习一点点 #养生保健 #补钙#钙流失 #抖出健康知识宝藏
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叨客魏生命沙龙243705342374天前
骨钙流失的预警信号#经验分享 #科普#认知#骨质疏松#补钙
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骨科赵亮医生5月前
五件小事正在偷走您骨头里的钙#钙 #骨质疏松 #骨密度 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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清川视频1月前
#抖音创造者大会 #补钙 #醋酸钙 #离子钙 #28源素醋酸钙
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秋香3月前
📢【蛋白质摄入指南】 ✅每天吃多少才健康？ 过量=伤肾+钙流失+肥胖风险！ 不足=免疫力差/皮肤粗糙/水肿贫血！ 💡关键点： ▪️代谢靠肾脏，过量加重负担 ▪️多余蛋白质会转化成脂肪 ▪️缺蛋白质易疲劳、怕冷、肌肉松弛 ⚠️我曾因不爱吃肉导致： 频繁感冒｜手脚冰凉｜皮肤下垂 🌟小贴士：均衡摄入才是王道！ #dou上热门 #健康饮食 #营养知识 #蛋白质科普
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袁媛姐姐（严选好物）3月前
45岁以后哈，我们的身体每天钙的流失量是相当大的，就是每天靠我们吃的饭根本补不起来，身体需要的钙．为什么年轻人对不对？人家摔一跤，爬起来什么事也没有…
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石添宇-健康生活家2周前
#全民健康 #知识科普 #养生保健 #健康生活 #健康科普
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潘敬辉_专注中老年人运动养生5月前
分享两种含钙高的蔬菜 #补钙 #锻炼 #养生 #健身
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关节骨科范医生1周前
饮食强健骨骼全攻略 #医生科普 #骨科范磊 #骨质疏松 #骨骼健康 #营养不良
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骨科王显勋1周前
认识骨质疏松#健康科普 #骨质疏松 #骨折
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宏力王超6月前
科普补钙 #热点 #钙 #绿色蔬菜无公害 #牛奶 #维生素b
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老马母婴科普1年前
宝宝每天会流失多少钙呢？改喝多少母乳才够呢？#粉丝一千万🔥 #宝宝补钙
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刘美宏医生1月前
注意骨骼保护！早存骨量防流失❤#骨骼 #女性健康 #抖出健康知识宝藏 #养生就是养健康 #刘美宏医生
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呵呵6天前
#健康小常识 #健康知识#关注我每天分享不同健康知识
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关节外科医生姜双鹏6月前
中老年人补钙没效果？90%的人都补错了！ #医学科普 #医疗小常识 #补钙 #钙片 #骨科
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家庭健康管理李老师4天前
骨质流失两大原因:吃肉+躺平
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内八科科普园地1月前
#补钙#邢台市中医医院#健康科普
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励全官方旗舰店10月前
励全说｜不同人群每天需要补多少钙呢？ 孕期正是需要营养的时候，需要补钙年轻人嗜咖啡如命，钙易流失需要补钙中老年人需要预防骨质疏松，也需要补钙。今天你补钙了么？#医学科普 #励全钙 #碳酸钙d3颗粒 #补钙
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中老年健康养生站4天前
#小知识 一起学习！点赞评论给我鼓励一下
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小姚聊营养话健康6月前
你每天的钙吃够了吗？小心老了“一摔就碎”！#健康科普#健康知识 #钙 #骨质疏松 #补钙
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许泓医生2周前
绝经后营养补充指南 #医生科普 #妇科许泓 #绝经 #营养不良 #更年期症状
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营养指导5天前
骨骼是钙的银行，有存有取，避免透支。一旦透支，很难再存#认知#营养#健康
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北京卫视养生堂5年前
看看你有没有这些习惯，无形中损失了多少钙
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王良医生1周前
如何科学的补钙呢#补钙 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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脱脂可可2月前
补钙补钙补钙 为了不做轮椅！ #补钙 #骨质疏松 #绝经 #植酸 #力量训练
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老茂谈骨4月前
身体缺钙的6个信号！ 身体这6个反应都是在喊“缺钙”啦，快看看你中了几个？#老茂谈骨 #补钙 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手
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劉刘留4天前
关注我，了解更多养生知识#养生知识 #养生
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宁宁超会选吃4天前
千万千万别等上了年纪才去吃，这每100克钙含量，都高达8000毫克，只需三十来块到手六大瓶共720粒，都够半年的量没有添加蔗糖，中老年人可以放心吃，每天来两粒特别好吸收#氨糖软骨素 #钙片
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注册营养师凌金龙4月前
补钙的“黄金公式”：一分钟教会你，高效补钙；方法用对，效果翻倍！！！#科学营养护航工程 #补钙 #补钙的正确方法 #营养师 #营养师教你补钙
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注册营养师闫亚梅5天前
骨质疏松不是“老年病”！这3件事30岁后就要做！ 你以为骨质疏松是七八十岁的事？错！从30岁开始，你的骨量就在静悄悄地流失了！#骨质疏松 松#缺钙 #维生素D #你以为骨质疏 骨折#晒太阳
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东东姐的闲暇生活2年前
女性什么时候钙流失最多？钙缺失的后果！20年后见分晓！ #钙 #钙流失 #生活 #健康养生 #保健
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乐伊4天前
女生一旦过了25，一定要注重钙，#五个女博士液体钙 专门为女性定制的钙
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乳腺医生郑和鸣1月前
应该怎么补钙 #医学科普 #我为医者 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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薛博士谈骨筋4年前
盘点那些导致钙流失的六个习惯#医学科普 #涨知识
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飞飞（生活小常识}4天前
#分享生活小技巧 #对身体有益的食物 #健康饮食##微量元素#减脂必备。
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为大健康加油2周前
#知识科普 #关节 #小知识 #每日分享
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任我行液体钙海外直播间1周前
女人过了45岁，骨胶原越来越少，钙流失得更多了#任我行液体钙 #补钙 #好物推荐🔥
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广东新闻广播2周前
频繁接触静电会加速钙流失？没有科学依据！静电与人体钙流失之间没有任何科学关联，钙流失源于人体内钙的“收支失衡”。#静电 #钙流失 #健康 #每日一个小知识
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