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烟花减肥日记3月前
臀腿日 消耗超级高的一天！ #减肥 #健身
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普通人减肥 俯齐1月前
热量差+快走瘦下来的身材和理想的身材！力量训练的意义！别暴食 #减肥#减脂#俯齐减肥#俯齐破除焦虑#力量训练
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爱吃香菜✨4天前
这个瘦全身太牛了！大腿➕小腿➕肚子一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #LOOLAND腿腿丸
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南昌热橙健身官方号4月前
南昌｜一节完整私教课！打造马甲线➕增加消耗 今天带宝妈做核心训练和体能训练，增加身体额外热量消耗的同时，紧致腰腹部，塑造马甲线#健身 #暴汗燃脂 #体能训练 #南昌健身 #核心力量训练
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康复硕士小贾Jasmine6月前
孕期最佳运动🏅体重救急❗️消食/燃脂/控糖跟练 如果你产检一路绿灯，可以在孕13周~孕35周坚持练习哦！ 建议每周练3次，每次循环练2遍视频~ 这套动作可以帮你👇🏻 ①消耗多余热量，控糖控体重 ②稳定骨盆关节，减轻孕期背痛&耻骨痛 ③让平均产程缩短27分钟 ④产后盆底肌、腹直肌的恢复速度也会加快2-3倍 ⑤预防臀塌陷和胸下垂 · #孕妇操 #孕妇操跟练 #孕期有氧 #孕期运动 #孕期控糖
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小卡爱健身1月前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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健身教练老燕子3年前
最有效的虐腹动作，就是趴着练，全身较劲，持续消耗脂肪 #居家健身有新招 #虐腹 #高效燃脂
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铁栗的健身日记5月前
你敢做，就敢让你瘦，尤其最后一个动作！#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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大脑袋小日子🏠4月前
低成本变美变好……好多集美们问我每个动作做多少个？我的情况是基本100个起步，但要根据个人情况来，只要是在动就是在消耗热量就是在进步，核心问题是你得动，得动起来先🤣.#女性力量#日常 vlog #养生 #养生运动 #居家锻炼
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健康瘦吧1周前
求关注 不迷路 #热門 #瑜珈 #全身燃脂
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健身科普指南2周前
普通减脂训练总是没效果？可以试试HIIT高效燃脂运动@DOU+小助手 #健身 #减脂 #HIIT #hiit燃脂 #健身科普
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璐璐的健康生活4月前
#减肥打卡 姐妹们分享6个减肥好习惯#減肥 #瘦身 #变瘦 #逆袭
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自律的Jay8月前
不起眼的小动作，懒人运动指南#居家锻炼
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是老芋头教练啊1月前
爬山对减肥的核心好处是高效消耗热量，同时能提升基础代谢，帮助长期控制体重。 具体优势包括： • 高能量消耗：爬山需克服重力和地形阻力，30分钟中等强度爬山约消耗200-300大卡，远高于平地散步，能快速制造热量缺口（减肥的关键）。 • 提升肌肉量：过程中腿部、核心肌肉持续发力，肌肉量增加会提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。 • 增强心肺功能：作为有氧运动，能改善心肺效率，提升身体耐力，让后续其他运动更轻松，间接助力减肥计划坚持。 • 运动可持续性强：户外环境、沿途风景比室内运动更易让人产生兴趣，减少运动枯燥感，更容易长期坚持，从而实现持续减重。#vlog日常 #户外 #原创视频
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#减脂饮食 #减脂 #减脂小白必看经验 最快速减脂的热量赤字，怎么去计算？ #高效燃脂 #减肥
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王大酉1月前
运动表现 初级 每个动作15-20次 整体一小时左右 消耗热量300大卡 #健身 #运动 #运动表现 #功能训练 #健身减肥
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静姐健身不打烊6天前
#一个人锻炼两个人瘦 趁你还年轻，现在就开始锻炼，消耗身体多余脂肪#有氧运动 #燃脂 #健身vlog #巨量算数 @DOU+小助手
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鸿飞手机摄影教学4月前
分享一个练全身的经典动作，蜥蜴爬，接地，整脊，益处不可多说。#爬行#自律 #动物流
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風中幽靊6天前
功能性训练:健身的“实用派”，消耗大量热量的同时，提升核心、稳定、平衡、敏捷，爆发力等等，让身体更适配生活里的每一个动作，专注提升身体的基础能力，让你在日常里更轻松，运动里更安全#功能性训练
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焦洁2天前
居家减肥不跑不跳爬着训练不伤腰腿 #爬行机 #腰椎运动 #康复训练 #居家锻炼
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带着switch去运动1周前
【有氧拳击3跟练】下半身训练1 这是有氧拳击3里下潜躲避组合/U型迂回闪身组合/击身直拳组合的动作组合跟练视频，适合有一定基础的朋友 一共用时约26分钟，消耗约303千卡热量 对于发力姿势等有疑问时，记得去合集仔细查看动作说明，一起加油练习吧 #有氧拳击 #居家运动健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形
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你好熊猫Hi·Panda概念健身官方号5月前
减脂最好的运动方式！你真的做对了吗？#记录生活 #我的减肥日记
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青岛大鱼儿爬楼4天前
已瘦 15 斤！！爬楼减脂攻略来了！ 每天爬楼 1 小时，小时慢慢递增！ 匀速爬不憋气，燃脂效率翻倍！ 不用节食不用花钱，楼梯就是最好的健身房！ 亲测有效，赶紧动起来！#爬楼#爬楼减脂#减脂#青岛#空腹有氧
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斜杠/姜老师2天前
冬天不想长肉？跟着我做这3个动作，轻松燃脂，健康过冬！#乌鲁木齐减肥训练营 #冬天减肥 #练出好身材
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逐风体育赵教练4月前
减脂瘦身最有效的方法之一———爬楼梯 能够高效消耗热量，提升心率至燃脂区间的同时，还可以增强肌肉力量，提升基础代谢率，利于改善心肺功能。 还往下翻，还不赶紧练起来✊✊✊#减肥运动 #减肥运动推荐 #减肥逆袭 #训练营日常 #暑期
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自律菲力昂5月前
掉秤黄金时间 运动的人不论做什么事都更有耐心，看看自己又瘦又年轻时的模样#变瘦 #运动健身 #暴汗燃脂 #逆袭 #居家锻炼
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睿嘉爱运动和口才5月前
种一棵树的最佳时期是10年前，其次是现在！ #蜥蜴爬
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阿伟（自律版）4月前
#减肥知识 #内容过于真实 #科学减肥 #減肥 #知识分享
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小猫尾巴2天前
#任天堂switch #健身环大冒险 获得魔鬼动作 登山式🥲为什么四十几分消耗的热量那么低🥹
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金傲傲健身1周前
#减脂塑形 #腹肌马甲线 #瑜伽 #有氧运动
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简单快乐5月前
一个动作练全身#鳄鱼爬#燃脂#核心
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拿铁小健6天前
#减脂塑形 #运动健身 #呼吸瑜伽 #啤酒肚
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壹拖壹挂徒手健身3月前
#太行山#红旗渠#俯卧撑#鳄鱼爬
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丹妮爱运动3天前
#减脂塑形 #瑜伽 #腹肌马甲线 #普拉提
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志芳健身联盟4天前
就这一个动作每天锻炼10分钟，腰椎、脊椎最受益，谁练谁知道 #居家爬行锻练 #腰部锻炼 #拉伸塑形 #居家锻炼神器
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健身陈陈陈🐼3月前
#居家锻炼 这四个动作坚持练，看谁还敢说你是细狗#健身 #腿部训练 #一起锻炼 #健身干货
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老徐讲健康3月前
小习惯，助健康! #潮汕 @泌尿博导徐桂彬
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丹妮爱运动4天前
#普拉提 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #瑜伽
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小张科普1月前
每日打卡，轻松减脂#运动减脂#瑜伽打卡#减肥#塑形#身材管理
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阿亮l健身🏅3月前
本期视频将颠覆你对脂肪的认知，跑步跳绳爬楼梯都行，值得试一试，左旋➕有氧运动，这个夏天给自己一次机会！#健身 #自律 #左旋#减脂 #十亿流量扶持计划
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倚奇i 健身5天前
#减脂塑形 #瑜伽 #运动健身 #腹肌马甲线
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懒懒科普3周前
#减脂 #塑形 #热点 #腹肌马甲线 #身材管理
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🥑艾米amy4月前
替你们试过了，空腹爬楼真能瘦，用对方式，减脂效果比跑步跳绳快多了！三伏天掉秤更快！#居家健身 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式
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懒懒科普5天前
#减脂 #塑形 #热点 #腹肌马甲线 #身材管理
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懒懒科普4周前
#减脂 #塑形 #热点 #腹肌马甲线 #身材管理
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体育剪辑吴琛鸽3天前
这套结合塔巴塔间歇训练和普拉提的2分钟有氧训练，对身体的好处主要集中在这些方面： 1. 高效燃脂减脂：塔巴塔属于高强度间歇训练（HIIT），短时间内就能拉高心率，运动后还会产生“后燃效应”，持续消耗热量；普拉提则能提升肌肉量，进一步提高基础代谢，助力减脂。 2. 提升心肺功能：有氧和间歇训练结合，能快速锻炼心血管和呼吸系统，增强心肺耐力，日常活动时更不容易疲惫。 3. 强化核心与体态：普拉提核心训练能收紧腹部、背部肌肉，改善含胸、圆肩等不良体态，还能增强脊柱稳定性，减少腰背酸痛。 4. 新手友好易坚持：仅2分钟的时长降低了运动门槛，居家就能完成，不会因时间成本高而放弃，容易养成运动习惯。 5. 塑形紧致线条：兼顾有氧燃脂和普拉提的肌肉塑形，能让全身线条更紧致，避免减脂后皮肤松弛，打造匀称的身体比例。#居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #普拉提
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懒懒科普4周前
#减脂 #塑形 #热点 #腹肌马甲线 #身材管理
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阿斌哥哥健身2年前
越基础的动作越有效，跪姿俯卧撑被称为热量消耗之父，燃脂效率高，还能塑形全身#居家锻炼 #俯卧撑 #减脂
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豆豆爱运动3天前
如果你也正在努力，那这个视频一定要看完，它会让你少走很多弯路 #腹肌马甲线#科普#自律#运动#好身材
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阿斌哥哥健身2月前
跪姿俯冲是俯卧撑的哥哥，既能干掉赘肉，又能塑形#居家锻炼 #瘦全身 #塑形
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81 文叔1月前
别再做无效运动！这2个动作，比跑步1小时燃脂效率高3倍！#健康 #知识科普 #健身 #强烈推荐
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金傲傲健身2天前
#减脂塑形 #腹肌马甲线 #瑜伽 #啤酒肚
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华山医院内分泌苗医生1月前
减肥最简单的运动是什么？#减肥 #肥胖 #减肥逆袭 #减肥最简单的方法 #华山医院内分泌苗医生
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呼市健身老付1周前
#减脂 #100天运动打卡挑战 #逆袭
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灵魂的欲望是命运的先知6月前
#健身干货 #臀部训练 #新手健身 今天分享一下我喜欢的臀部训练，臀腿训练很适合减肥期间反复使用，因为消耗大，对女性健康尤其好，而且能塑造好看的体型，如果想要刷脂的话训练当天吃饭保证小热量缺口或者热量平衡就行啦～#撸铁快乐
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曦曦子3月前
减脂版一周三练|✅高效减脂 全身都能锻炼到位！不仅能练出好看体型，还能提高整体热量消耗🔥姐妹们可以直接跟练！！#减脂锻炼 #减脂 #全身燃脂 #女生健身 #好身材练起来
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高老师康复养生1周前
全球瘦肚子最快的核心燃脂法#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #腹部训练
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迅哥慢慢来6月前
不挨饿，成功减重43斤，一听就会 #减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥饮食
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安4天前
快速减肥减脂塑形 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂塑形
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冒菜菜de塑形宝典5月前
两个技巧 助你练翘臀！就算不想有翘臀也可以增加热量消耗哦！#居家练翘臀 #练蜜桃 #减肥塑形 #瘦下半身 #臀凹陷怎么练
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菜菜健身逆袭1周前
别再傻傻跑步了！这才是燃脂天花板 #燃脂最快的运动 #魔鬼身材 #燃脂 #减脂
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遇见护士4周前
如何增加“能量消耗”，动起来.
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