您是不是在找：

杨阳羊医生7月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
精神科医生寻广磊1周前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
柚见日常6天前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
麦总带你逆袭5月前
#戒色 #戒坏习惯 #自律 #养生
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
长城新媒体5天前
12月14日报道，医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
桐树基因科技CEO1周前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
【活地图】4.2米货车🚚！！！6天前
#短视频变现 睡眠超9小时可能影响寿命
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
木木爱记录5天前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
二三里-探秘秦岭6天前
睡眠时间过长或不足6小时，其实都不健康，会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源：央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
主持人雷哥1年前
教育部发布“睡眠令”，初中生每天要睡够9小时#声量计划 #内容启发搜索 #睡眠令
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6236
从北京到海南4天前
从小学到初中，有多少学生能保证9.5小时睡眠#减负 #学生睡眠不足
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Jason森哥1周前
睡眠太重要了。我现在基本把自己作息调整到每天能有8小时，向9小时努力！姐妹们，不要找任何理由和借口，我知道难，但你必须去做！孩子还夜醒的姐妹，熬过去这个阶段也要去做！#森妈碎碎念 #睡眠
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
信阳广播电视台6天前
专家建议成年人每天睡眠不少于6小时,不超过9小时
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱华6月前
#上热门 #健康养生 #健康科普 良好的睡眠是身心健康的基石，每晚保证7-9小时的高质量睡眠对于恢复体力、巩固记忆和提升情绪至关重要。
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
慈孝堂～磁灸床垫1月前
#养生#健康#养生知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
小白爱分享1周前
“8小时睡眠论”是错的？65岁后每天睡多久好？告诉你答案
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
戈壁怀旧影音℡1周前
劳逸结合，合理安排学习和工作，保证有效睡眠 #公益广告 #广而告之 #合理安排学习时间 #保证睡眠充足 #电视录像
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
伊娃心理湿1周前
宝子们，每天有几个小时的深度睡眠呢？#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节 #心理健康 #心理学 #漫波配音
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2657
大海运动表现4天前
如何利用有限的睡眠时间，获得超额的恢复效果？ #运动表现 #功能性训练 #运动恢复 #力量训练 #爆发力训练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8499
闪电新闻4天前
你每天睡几小时？成年人睡眠少于6小时或超过9小时，都增加抑郁症风险，还影响寿命。成年人健康睡眠是7-8小时，孩子需要睡更久。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
宇宙科普局1年前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3728
方丹红4月前
睡眠不足5小时，或超9小时，哪个危害更大？ #睡眠 #危害 #抖出健康知识宝藏 #科普
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
柚子竞技7月前
为什么部队能保证一天8小时睡眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2901
碑林好家长6天前
美国儿科学会与睡眠医学会明确指出，13—18岁的中学生，每天需要8—10小时的充足睡眠。我国中学生睡眠时间很多不超过7小时。长期缺觉，会对孩子的身体会造成很大影响。周末睡到自然醒是孩子身体的自我修复，家长一定不要以为是偷懒，埋怨孩子。#家庭日常 #家庭
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
郭同学6天前
你信吗？ #睡眠超9小时增加抑郁风险 #睡眠时间 #热点 #热点新闻事件
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
📖 暖心话7月前
最好的养生#养生之道 #日常养生小常识 #良好的养生习惯
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
清华鲁蛇3月前
我的睡眠分享合集（1-8）合集 我每天的目标是睡眠够九小时。 这裏汇集了八个之前的视频关于睡眠我的分享。 原本想录一集完整的，但是我感觉我应该没有之前的讲的好，所以我重新汇集合并到一个视频。 #睡眠
00:00 / 35:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
中医睡眠专家敖海清1周前
手淫失眠复诊，每天能睡八九小时 #复诊 #改善失眠 #调理身体 #心理睡眠专家敖海清
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
爱济南新闻客户端5天前
睡眠不是越多越好！睡少于6小时或超9小时都有害健康 #扩散周知 #科普 #民生关注 #睡眠 #热门推荐
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
慢读时光2月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
00:00 / 24:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7833
爱摸鱼的小黄2周前
小学生5:30分晨跑第54天，小学生睡眠时间应该保证8至10小时 #家有男孩 #在拍一种很新的vlog #睡眠时间 #晨跑 #亲子
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
天时地利人和5天前
如果人不睡觉会啥样
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
醒目视频4天前
睡眠少于6小时或多于9小时，可能影响寿命！（出镜：白靖；编辑：梅雪妍；责编：周志钊；素材来源：央视一套）#睡眠 #睡觉 #睡眠时间 #健康
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
Go家门-尹大斌5天前
肌肉男们训练后要注意保暖，饮食营养跟上，吃点补剂、维生素，每天保证 8 个小时的睡眠#上热搜 #健身知识 #健身 #肌肉男 @尹大斌 @尹大斌你真猛
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
程程s8月前
熬夜=透支生命 你的脸，正在暴露你的睡眠质量 获得高质量睡眠： 1、晚上11点前入睡，睡前不要看手机，并且保证晚上有7-9小时的睡眠时间； 2、睡觉时室内保持黑暗，或者佩戴遮光眼罩； 3、睡眠时卧室温度保持在20-25度，较低的温度； 4、很难入睡的情况下可以睡前泡脚，40度水温，泡脚15-20分钟； 5、保持好的脑活力，白天高效学习和思考，多看看书，保证好的学习习惯； 6、拒绝内耗，胡思乱想、保持情绪稳定； 7、晚上尽量少吃，不要吃辛辣刺激食物； 8、每天午休30分钟。#提升自己 #提高睡眠质量的正确方法 #高效的睡眠方法 #提高睡眠质量 #促进深度睡眠的方法
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
尹勾勾练会4天前
一天9个小时睡眠才能有好状态#健身 #晚安酒
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
仙人指路5天前
从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过晚上11点睡觉就算熬夜。睡眠有规律、睡眠时间足都至关重要。#强烈推荐
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
青山读书1周前
熬夜补救法｜每周35周期比每天8小时更重要 #睡够八小时 #睡不着 #睡眠 #时间管理 #精力管理
00:00 / 13:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
通山成老师2周前
高中生一定要保证每天的睡眠时间！#高中学习#学习方法
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小兰花医生1周前
黄金睡眠时间 #经验分享 #科普一下 #普及知识
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
@华的道场5天前
拥有一个好的睡眠是很多人求而不得的心心念念，尤其稍微再上点年纪，能睡个好觉那就更是求之不得。养成好的入睡习惯，每天睡是八小时，你不健康，不长寿都难。#国学智慧 #失眠自救#认知觉醒#睡眠密码
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
改命密码唯有利他6天前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
健康人生4天前
#短视频变现 #每天持续分享科普知识 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
信仰6天前
想要流年顺利请养好你的元神 普通人守护元神的实操方法 1。稳住身体根基，筑牢能量底盘。 保证每晚7-8小时睡眠，尽量子时(23点-1点)前入睡，睡眠是元神休养生息的关键；每天抽10-20分钟做快走，拉伸等轻度运动，气血充盈能滋养元神，避免久坐导致的能量停滞；饮食清淡规律，少吃生冷辛辣食物，减少肠胃负担，避免身体不适消耗元神。 2。管控精神消耗，避免能量外泄。 每天固定10分钟正念冥想，专注呼吸清空杂念，训练专注力以稳固元神；卸载冗余娱乐软件，少刷无意义短视频，避免注意力被碎片化信息分散；遇到矛盾别纠结，学会及时止损，不陷入嫉妒，憎恨等负面情绪，这些情绪会快速损耗元神能量。 3。滋养精神内核，补充正向能量。 每周留固定时间做点静心事，比如养花，练字等，从中获取成就感来滋养元神；少参与家长里短的是非讨论，也别过度在意他人评价，避免精神内耗；可以偶尔读传统文化经典，借助文字中的正向能量校准自身状态。 当元神健在，我们能扛过流年的风雨#传统文化 #国#每天学习一点点
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
墨守成精5天前
#睡眠超9小时增加抑郁风险 家人们，你们有没有这样，4年级了还每天想着跟妈妈睡觉💤
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
开心果姐姐若溪4天前
流感高发期，增强免疫力 • 保证睡眠：成年人每天 7～9 小时，睡眠不足会明显降低抵抗力。 • 均衡饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D、优质蛋白的食物，如新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶、鱼肉。 • 适度运动：散步、慢跑、瑜伽都可以，避免过度劳累。 • 注意保暖：特别是颈部、脚部和腹部
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
仔仔的爸爸3周前
高中生怎么保证睡眠#健康睡眠#睡几小时
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
古法静心堂（兴趣岛）6天前
必须睡满8小时？这是睡眠的“谎言”！你可能根本不需要。#古法健身 #小动作大作用 #开心晨练团 #静心 #助眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
H小凤1周前
你的睡眠时间达标了吗？#小知识 #每天跟我涨知识 #日积月累 #记录成长过程 #练习语言表达
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
且行且看且从容NJ2周前
曼联C罗都在用的睡眠法！状态满格 🚀 😱 为什么你每天睡够8小时，醒来还是浑身无力？ 曼联御用睡眠教练尼克告诉我们：执着于8小时其实是个“美丽的误区”！🚫 每个人体质不同，睡觉不该按小时算，得按“周期”算！🔄 《睡眠革命》揭秘了顶尖运动员的**R90法则**： 一个睡眠周期是90分钟。你不需要每天死磕8小时，只要一周睡够35个周期（每晚5个）就是达标！💯 ⚽️ 偶尔睡得晚没关系，就像信用卡透支，月底补上就行。💳 别再为睡不着纠结了！掌握这个节奏，让你像C罗一样保持状态！🏃‍♂️💨 👇 想定制你的专属睡眠方案？这本书就是你的枕边军师！📘 #睡眠革命 #R90法则 #精力管理 #拒绝熬夜
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
南阳日报南阳网资讯4天前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
来吧好身体3周前
睡得好更有利于减肥！保证每天8小时的睡眠时间，有利于更好地减肥噢~#来吧好身体#浙大一院内分泌科李晓牧#肥胖#睡眠#减重
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
四川工会5天前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中。 #知识分享
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
深圳德宝床垫工厂6天前
德宝手工床垫厂家 热搜说“这届年轻人开始重视养生了”。 吃补品、泡枸杞，不如先搞定每天8小时的深度睡眠。 床垫是最大的“养生品”，德宝21年，专供这件必需品。 #深圳床垫工厂 #床垫厂家 #手工床垫 #德宝床垫#手工床垫工厂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
晴天暖阳2周前
自闭症女儿今天笑容最多，睡眠时长9小时，恢复正常，但仍然起的早～～，不焦虑，像养植物一样重复养好她和我～～复苏需要时间～～#自闭症家庭干预 #自闭症家庭训练 #来自星星的孩子自闭症 #孤独症谱系 #孤独症康复
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
萱宝1月前
每天为什么要保证七小时呢[疑问]#睡眠#科普知识#整体自然疗法#年纪越大越年轻的关键#均衡营养
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大V聊生命健康1周前
每天睡8小时真的健康吗？我们到底需要睡多久？#北大夫妇 #生命健康#花皙蔻#深蓝鲲鹏#GOLDBIOTIC
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医马驰远1月前
睡够8小时才健康？你可能被骗了！ #医学科普 #中医养生 #睡眠时间 #中医马驰远 #中医科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
金博大-乐天老师4天前
教育部“限时令”聚焦学生作息与学业负担管理，主要涵盖以下方面： 在校时间限制：小学生每日在校时间不得超过6小时，初中生不得超过8小时，严禁学校通过早自习、晚自习或占用课间时间变相延长学习时长。23 睡眠保障要求： 小学生需保证每天9-10小时睡眠，中学生需8.5小时，上课时间小学不得早于8:20，中学不得早于8:00。 课间休息时间从10分钟延长至15分钟，并强制安排30-40分钟午休。5 考试与作业减负： 小学一二年级取消纸笔考试，其他年级每学期仅组织一次期末考试，可适当安排期中考试，禁止月考、月考等频繁测试。 初中生书面作业控制在90分钟内，小学三至六年级作业不超过60分钟，一二年级不布置书面作业。#教育#初中生 #小学生
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一粒麦子4天前
第一次感受到马齿苋煮水的威力！孩子半年时间度数从 150 降到 25! 做法：马齿苋洗干净切段，新鲜品无需久泡，干品提前浸泡 20 分钟，锅中加入适量清水，把马齿苋煮 20 分钟左右关火，滤渣取温汁。 每天保证 7-9 小时睡眠，坚持睡前冷敷十五分钟，可以帮助放松眼睛，消弭眼睛的劳累，对退轴比较有利 #家长必看#育儿经验 #马齿苋水
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
清宁1周前
Project50挑战 Day47 每个人都有无限可能 #project50#坚持#自律#vlog
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
Jack的八块腹肌2周前
Jack保持高能量的秘密原来是睡眠#睡眠 #高能量 #强烈推荐 #揭秘 #Jack要加油
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1284

简介:

您在查找“每天保证9小时的睡眠时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: